ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก เพียงทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า | คลิปสรุป EP269
Вставка
- Опубліковано 9 сер 2022
- คลิปสรุป
การลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ทุกท่านสามารถทำได้ และเห็นผล ด้วยวิธีง่ายๆ กับ 5 สิ่งที่ใครต้องการที่จะลดน้ำหนัก แถมยังช่วย เบิร์นไขมัน ลดความดัน และควบคุมน้ำตาลในเลือดดีสุดๆ ควรฟังคลิปนี้ กับ การลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก เพียงทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า รับรองเห็นผล จะมีวิธีไหนบ้างไปหาคำตอบกันครับ
ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก เพียงทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า EP 396
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
ลดพุง,หมอท็อป,ลดความดัน,ลดพุง ยังไง,ลดพุง อาหาร,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดพุง 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 10 กิโล 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 20 กิโล,ลดความอ้วน 10 กิโล,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดพุงเร่งด่วน 3 วัน,ลดไขมัน,ลดน้ําหนัก 10 โล,ลดความอ้วน 10 โล,พุงหาย,พุงหายไวมาก,พุงหายไว,ลด 10 กิโลง่ายๆ,ทํา 5 อย่างนี้ทุกเช้า,ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก,ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไว,ลดพุงเร่งด่วน,พุงหายไวมาก เพียงทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า - Розваги
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะความรู้มากเลย
ขอบคุณความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากๆๆๆๆ เลยนะคะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะสวัสดีมีสุขค่ะคุณหมอ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุนความรู้ดีๆคะ
ขอบคุณคับ!🙏🙏🙏🙏
สุดยอดค้าคุณหมอ
คุณหมอหล่อและน่ารักจังเลย
ทำเกือบทุกอย่างที่หมอพูดขาดอย่าวเดียวคือ ดื่มน้ำ ต้องดื่มน้ำค่อยดื่มกาแฟ ขอบคุณน่ะค่ะขอคิดที่ดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะสาระดีๆจะลองทำตาม🎉❤
สวยสุขภาพดีเพราะ Dr.Top
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะลองทำตามนะคะ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
awesome doctor TOP ครับ ผมดูyoutube ของคุณหมอสุดยอด ซึ่งคำอธิบายที่ดีเข้าใจง่าย แล้วผมจะบินจากอเมริกามาเรียนcourse ของ doctor
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะพระเจ้าอวยพร
ขอบคุณนะคะ😍😍
ขอยคุณมากค่ะ❤
ผม นน.103 กิโล ดูคลิปหมอหลายๆคลิป ทำตาม ตอนนี้ นน.เหลือ 84 กิโล ผมนี้ นำตาลในเลือดสูง กับ ไขมันในเลือดสูง คุณหมอนัดตรวจล่าสุด หายหมดทุกอย่างแล้วครับ ตอนนี้ไม่ได้ทานยาแล้ว ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆครับ 🙏
ค่ะตอนนี้ 103 เหมือนกัน เดี๋ยวลองทำดูค่ะ ขอบคุณ กำลังใจมีเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆคร่าาา🙏พี่หมอ😊💪
ขอบคุณคะ
ฟังแล้วได้ความรู้มากเลยครับ
ทำตามได้ผลดีมาก ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณครับคุณหมอ
ผมติดตามคุณหมอมา 6-7เดือนแล้ว เมื่อก่อนแค่คุมอาหารแบบไม่เคร่งเครียด เดี๋ยวนี้เลือกกิน กินง่ายขึ้น จากน้ำหนัก108 ตอนนี้เหลือ93ละครับ สุดยอดมาก
ยอดเยี่ยม
สุดยอด ชี้แนะแนครับ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@mr.komkritwijitwrong1085 ❤️❤️❤️❤️
๙๙๙
จะลองทำตามค่ะ
ติดตามมานานแล้วชอบมากเลย
ดีมากค่ะ
ขอบคุณความรู้และเทคนิคดีๆค่ะ 🤍🙏
ประสบการณ์จริงเลยครับ ตอนนี้ทำ เกือบเดือน ลดประมาณ 7 กก.
เช้า = ไข่ต้ม 2 ฟอง กาแฟดำ 1
10 โมง กล้วยหอม 1 ลูก
เที่ยง = กินข้าวนิดหน่อยพอให้หายหิว (ตัดขาดของมัน)
บ่าย 2-3 โมง ผลไม้ไม่หวานมาก
เย็นก่อน 6 โมง ปลาเผา ผักแก้ม
2-3 ทุ่ม ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน อาบน้ำนอน
พอตื่นปุ๊บ ดื่มน้ำ ครึ่งขวดเล็ก(ร้านสะดวกซื้อขวดละ 7 บาท )ไม่เย็น
เปลี่ยนอาหารได้ ที่ไม่ทอด ไม่มัน
กินโกโก้ตอนเช้าดีใหม่ค่ะ
ไม่หิวเหรอ
999 ลดยากมากค่า..60 แล้วตอนนี้..ขาดความมั่นใจมาก
เยี่ยมเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับหมอ❤
จะลองทำดูน่ะค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคับ
ขอบคุณเคล็ดลับดีๆคะ
ขอบคุณค่ะตอนนี้ 1 เดือนลดไป 6 กิโลกรัมแล้วทำตามคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ฟ้งแล้วได้ความรุ้มากค่ะ
ทำตามมาอาทิตที่4แล้วค่ะ🎉มันดีมากก.....😊นน.ลงมาเรื่อยๆๆ
ขอบคุณค่ะ👍👍👍
จะลองทำดูค่ะ
จาก105เหลือ94ภายใน2เดือนค่ะดีมากๆ
ป้าเป็น เบาหวาน ทำตาม คุณหมอ จาก น้ำหนัก 64 ตอนนี้ 55 ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ ลด ภายใน 3 เดือน ค่ะ
หนัก59-62 สูง158ควรลดด้วยวิธีใหนดีคะ..ระหว่างคีโตกับif
นอน21.40น. ตื่นตี4 และดื่มน้ำ1แก้วและขับถ่ายทุกวันค่ะ ตอนนี้น้ำหนัดลดลง2กิโลแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤❤
หมอครับ ผมเคยดูทีวีเค้าว่าถ้าดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง จะทำให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้นเสี่ยงเป็นหลายๆโรค แล้วแบบนี้จะดื่มระหว่าง if ได้หรอครับ
จะลองทำดูครับ นายเพร พู่สกุลวถาพร
จะลองทำคะ
ขอบคุณนะคะ
999
ขอบคุณครับคุณหมอ🙏❤
ฟังแล้วยายทำตามได้แค่2ข้อจร้าเพราะทำมานานแล้ว ยายเย็บผ้าน่ะ คือตื่นมาดื่มน้ำ...แล้วก็ทานกาแฟดำจร้า
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ กำลังตั้งใจที่จะลดความอ้วนพอดีเลยค่ะ น่าสนใจค่ะ จะนำไปใช้นะค่ะ 👍👍👍
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇
📱Line : @drtopstore
แล้วถ้าดื่มกาแฟดำ Decaff ละค่ะคุณหมอ จะเผาผลาญเหมือนกาแฟที่มี Caffeine หรือเปล่าค่ะ?
ถ้าเป็นโรคหัวใจทานอะไรแทนกาแฟ ชา ได้บ้างคะ
ดูคลิปคุณหมอมา1ปีกว่าเอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน มีวินัยในตัวเอง น้ำหนักผมหายไป33กก.จาก110กก.เหลือยุ77กก.แล้วคับ
เก่งจัง
+1
สุดยอด
สุดๆ
ดีงาม..เก่งสุด ๆ เลยค่ะ
เข้างานบ่ายเลิกงานตี4
นอนตี4-12:00สิวเต็มหน้าเลยคะ
เคยพาคุณแม่ไปผ่าตัดที่คลีนิคคะ เป็นกันเองมากทั้งที่เราก็เป็นแค่คนบ้านนอกแต่วตัวธรรมดา
ดูคุณหมอแล้วปรับทำตามแบบเราสะดวก ลดจริง ลงจริงเห็นๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
เราแพ้คาเฟอีน ถ้าดื่ม decaf coffee แทนจะให้ผลเหมือนกันไหมค่ะ
ทำตามคุณหมอ ชีวิตดีขึ้นมากค่ะ ทำif 16/8 นน.ลด 6 กิโล ในเวลา 3 เดือน อายุ
63 สูง152 นน.51 ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ นะคะ
ทำกันได้งัย1_2เดือนลง10โล เก่งจัง ตัวเราใช้เวลาปีนึงลง10โล 😃😃😃😃
ผมอยากลดพุงจะลองทำตามครับ.ขอคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
อายุ54ปี ทำข้อ1 2 3 และ5 และคาดิโอนิดหน่อยมาหลายเดือนแล้ว จากน้ำหนัก55 ตอนนี้เหลือ 45 สบายท้อง สบายตัว มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท็อป 9999
ถ้าเข้าเวร นอนไม่เป็นปกติ มีผลต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอ!ผมอยากถามว่าคนที่มีเบาหวานเปียก__เบาหวานแห้งต่างกันยังไงครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูพึ่งมาดูคุณหมอครั้งแรก ตอนนี้หนูกำลังเข้ากลุ่มลดน้ำหนักแบบธรรมชาติค่ะ จะขอเอา5อย่างที่คุณหมอแนะนำไปใช้นะคะ ถ้า1เดือนเห็นผลหนูจะกลับมาเม้นในนี้อีกครั้งค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
1.ตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน
2.ดื่มน้ำ 300ซีซี.ตอนตื่น
นอนทุกวัน
3.ดื่มกาแฟดำหรือชาร้อน1แก้วตอน
เช้าทุกวัน
4.ยกเวทเทรนนิ่ง/โดนแดด15นาที
5.รวบมื้อเช้ากับเที่ยงทุกวัน
ขอบคุณ จะทำตามบ้างค่ะ
คุณหมอคะ กาแฟดำกินแบบเย็นได้มั้ยคะ หรือกำหนดว่าต้องเป็นร้อน และสุดท้าย กินร่วมกับมะนาวดีไหมคะ
มีคาแร็คเตอร์ตัวเองมากครับหมอ ชอบๆ วู้ฮู้ววว
ดื่มชาเขียวผสมมะนาวได้ไหมคะ
ขอบคุณครับหมอ
ดูคลิปคุณหมอในยูทูป ทำ IF 16/8 กับกิน Low carb diet น้ำหนักลดจาก 80-81 เหลือ 73-74 ใน 2 เดือน ก็มีหลุดๆบ้างแล้วก็กลับมาคุมต่อ โดยรวมคือดีมากๆค่ะ ทำตามคุณหมอไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย
เริ่มทานกี่โมงค่ะ
ชอบคลิกของคุณหมอไม่เครีอดด้วยค่
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ
ข้อ4ไม่น่าจะทำได้ค่ะ เพราะข้อเท้าไม่ค่อยดีค่ะ มีวิธีอื่นมั้ยคะ
การทำไอเอฟยาที่กินประจำทำไงค่ะ
กินโกโก้เพรียวๆได้มั้ยคะ ไม่ใส่น้ำตาล
กาแฟดำใส่เกลือกับมะนาวได้ไหมค่ะ
คุณหมอคะ ทานกาแฟตอนที่ท้องว่างมันจะเกิดกรดในกระเพาะมากเกินไปมั้ยคะ หรือว่าทานได้เลย
ถ้าคนทำงานกลางคืน ก็ทำตามปกติไช่ไหมครับ แค่เปลี่ยนจากกลางวันเป็นกลางคืน
ตามจนตอนนี้ต้อวดื่มคาเคาค่ะ❤
หมอ ต้องกินยาตอนเช้าทุกวันแบบนี้ ถ้าเลื่อนไปทานอาหารตอน 10.00 น ไม่เป็นอะไรใช่ไหมคะ
สุดยอด
รบกวนแนะสำชำได้มัยคะ ต้องชาอะไรคะ
เราอ้วนหลังคลอดไขไม่เยอะ เยียวบ่อยมากตอนกลางคืน ฉี่ทุกครั้งที่รู้สึกตัวคะ
555 ลำบากจริงๆคะ ต้องเปลี่ยนไซค์หมดเลยคะ จาก L มา S ,XS
ทาน้ำปั่นผลไม้ได้ไหมคะหลังกาแฟดำ
ทานกาแฟดำ ใส่น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 1 ช้อนโต๊ะ แล้วใส่มะนาว 1 ซี่ มีผลเสียอะไรไหม
เราสามารถทำif 23/1ตลอดไปได้มั่ยคะ ระบบเผาผลาญจะพังมั้ยคะ
ไช่เลยค่ะ
I ‘m 62 , I have done what Doctor Top teaching . I F. 20/4 , ketogenic in 3 weeks, I have lost 3.5 kg. I have felt overwhelmed, Doctor I love you to the moon and back.