🔥18 min🔥 Abs Workout Get that slim 11 Line Abs in 14 days
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #losingbelly #bestAbsexercise #howtolosebellyfatfast
Hello guys.. After inner thigh and arm fat exercises we learned previously, today I bring to you the best exercises for losing belly fat.
This routine is super hot in Korea!
VitaminJiny would never ask you to follow this exercise without a guaranteed result.
I am not going to say much... Once a day, for just one month..
I guarantee you 340% result....
Normally, Abs exercises bring along neck pain, I will make sure this doesn't happen with today's video.
🔥Just the Abs!!🔥
If you continue on with the exercises within my channel, you don't have to worry about your summer outfit~! :)
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Ol
Ok
언니 8:29 이 동작이랑 이 앞 동작할 떄 허리가 아파요 이게 맞아요?? 막 허리가 아프고 힘드니깐 막 화가나요 ㅜ
하루에 한번 꾸준히 해주면 아랫배 들어갈까요?ㅠㅠㅠㅠ...
Darun
약간 야무진게 목소리도 그렇고 다이어트계의 차홍같은 ,,,
오생긴것도..
100반째 좋아요
ㅋㅋㅋ맞아요
오 ㅇㅈㅇㅈ
진짜네요
신기해요^^
호흡을 하면 동작이 안되고
동작이 되면 호흡이 안된다
ㅋㅋㅋ저두요ㅠㅠ
하..ㅇㅈ
다들 저와 한마음 이시군요..... 흑흑
4일째 허벅지 뱃살 팔 하는데 뱃살은 할때마다 힘드네요 ㅠ 다른건 그나마 익숙하면서 힘든데
뱃살은....익숙하지가....하하하 ㅜ
호흡과 동작 동시에 안되요 ㅠㅠ
저도 여전히 호흡은 안되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 차근차근 해보자구욧!!!!
여태 인생을 너무 쉽게 살았다는 반성을 하고갑니다 하 진짜
언니 조금만 쉬운 버전이 필요해요..와 이거 너무 힘들어요 진짜 ㅜㅠㅜ
이 언니는 찐이다...개 찐이다...여러분...이거 백번천번하세여.. 진짜 유명한 유튜버 복부운동하면 목만 아프고 자극 안왔는데 목 하나도 안아프고 하자마자 배 탄력이 엄청 생김 ㅋㅋㅋㅋ내 처진 뱃살이 끌어올려지다닠ㅋㅋㅋ어이없음
뿜뿜피오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가 하고 싶은 말이 이거에옄ㅋㅋ내 똥배가 살려달라고 애원하는중임😭😭ㅋㅋㅋ진짜 지니언니는 웃으면서 한다는 게 진짜 더 신기함
@뿜뿜피오 저도 기대하면서 오늘부터 해 보겠습니다. 뱃살 너 죽어써!! (저도 피오 좋아해요;;;;)
ㅇㅈ 나는 몸이 빳뻣하고 몸을 어뜨케 쓰는지 몰라서 맨날 목만 오지게 아픈데 이거는 따라했는데 목이 안아픔 진짜 배가 쪼이는 느낌 굿굿
하루 몇세트 하셨나용??
저도 해봐야겠당^^
선생님.... 선생님은 사람이 아니신거죠...? 어떻게 이 동작들은 한번도 안쉬고 심지어 중간중간 말을하시면서 웃고 나를 힘나게 해..... 정말 대단한 싸람..bb
무섭다
선생님... 숨이 중요하다면서요.. ㅈ제 숨이 멎을거 같아요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃고가요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
화...화이팅
개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘들때마다 "화이팅~~♡웃으면서~~♡" 말해주셔서 마음다잡을수있었어요..
나는 왜 이 영상을 침대에 누워서 시청하고 있는가...
저야말로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그러네요 ㅎㅎㅎ
그러게요 저는 쇼파에서 보고있네욯
ㅎㅎㅎㅎ
나도나돜ㅋㅋㅋㅋ오늘은 이미 씻었으니까 아침에 인나면 해야지!
나 진짜 광고를 하나도 건너뛰기안하고 본 유일한 영상.....광고시간이 힐링시간이 될줄이야......
+많은 분들이 저와 같은 생각이셨군요ㅋㅋㅋ
완전 이해됨요
리얼공감...
맞아요 ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ구ㅠ
완전 제말이요 ㅋㅋㅋㅋ
0:48 기본 호흡
2:08 권총손 옆구리 자극
4:49 롤백
6:08 하프백 권총손 빵야빵야
7:29 앞 동작에서 손 머리 뒤로
8:49 헌드레드
10:09 크로스 트위스트
11:29 누위서 다리 3번 나눠 내리기
12:49 다리꼬아서 힙업
14:09 기어가는 자세에서 호흡
15:29 엘보 플랭크 업다운
16:49 엘보 플랭크에서 좌우 왔다갔다
와 저는 계속 안했는데 이렇게 많이 좋아요 눌러두시고😭😭😭😭😭이제 열심히 할게여👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
😂 웬만한거 안힘들게 따라하는데...정말 힘들어요ㅜㅜ
여러분 이거 꼭 하세요 두번 하세..아 두 번 하면 뒤집니다 암튼 재가 무슨 말 하고 싶은지 아시죠?
숨을 너무 빨리 쉬시는데 따라가다가 빈혈와서 쓰러질 거 같아요
울 예인톡톡님! 아무래두 짧은 호흡이라 힘들다면 호흡을 천천히 바꿔도괜찮으니까 숨 쉬는거 자체에 의미를 두면 더 좋을 것 같아요💛우리가 평소에 숨쉬듯이요💛우리 톡톡이 화이팅 입니다!😉👍🏻♥️
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뱃살이 호흡을 못따라감
김태형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두
ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋ ㅁㅊ
프리미엄은 광고도 없어....
DY K ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄷ
저두요 죽을것같아요
그니까여...
그니까여..
하 요즘 유툽 노래 빠져서 프리미엄 사려다가 이 댓글 보고 당분간은 프리미엄 구매 안합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
욕나올것 같은 순간에 스마일~~ 이러셔서 이 꽉물고 ㅎㅎㅎㅎㅎ 스마읠 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이러고 있었는데 동생이 무섭다고 그정도면 살인 미소라고 놀려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🥺
찐으로 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
윤미야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로시 도 저두요ㅠㅠ 그래도 중간중간 조금 무릎 땠다가 붙이면 좀 났드라구용 ㅠㅠ
ㅋ
앝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 욕 나오기 직전에 스마일 하심ㅋㅋㅋㅋ타이밍을 어찌나 잘맞추는짙ㅌㅌㅋ
1/28 ♥
1/29 ♥
1/30 ♥ 와... 3일째 되니까 지난 이틀하면서 뭉친 근육때문에 더 힘드네욬ㅋㅋㅋㅋ그래도 뿌듯합니다 오늘도 클리어!
1/31 ♥ 4일차! 맨끝에 두 동작빼곤 자세가 많이 잡힌 것 같아요 물론 여전히 죽을맛이구요😆👍 내일도 올게요
2/1 ♥
2/2 ♡ 오늘 필테 수업있던 날이라 복부위주&전신운동 하고 와서 패스하려 합니닿ㅎㅎ 내일은 기필코!!
2/3 ♥
2/4 ♡ 어제 필테쉅 듣고 쉬었습니닿ㅎㅎ 5일인 오늘은 하는 걸로...!
2/5 ♥ 이제 맨끝에 두 동작 중 맨마지막 동작빼곤 많이 안정적이에요!!!! 힘들어도 개운해요🔥 내일 또 올게요
2/6 ♥
2/7 ♥ 광고시간은 가뭄의 단비...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
2/8 ♥ 오늘 저의 기분은 굉장한 저기압였는데 이 운동이 말끔히 잊게 해주네요ㅋㅋㅋ일석이조랄까요🔥🔥 감사해요
2/9 ♡ 필테쉅날이라 쉬었습니당
감사합니다!! 응원해주셔서 힘내서 방금 클리어했어용>_< 우리 함께 건강해져요🔥🔥
오늘도 오셔야지요
방금 마쳤어요!! 푸시 감사해요🙏
컴온컴온
돌아와요
다음엔 종아리 허벅지 팔뚝 배 등등 다 포함한 전체 루틴 영상 만들어주셨으면 좋겠어요ㅜㅜ 영상 하나로 다 끝내버리고 싶어요
난쟁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자살하실ㅠㅜㅠ 아 넘 웃기고 슬프자나요......
난쟁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난쟁 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨요
오 저도 이거 원해용
ㅋㅋㅋ아 다들 너무 웃기세요🤣 오늘 하루중에 제일 웃고 갑니다^^~
이글보이면 제발 좋아요좀요 알림울리게ㅠㅠㅜ 심한말 괜찮구요 축제때 크롭입어야 하는데 썸넬보다 더한 배여서 그래요 제발ㅠㅠㅡ
7/21 시작. 그냥 포기할까요,,? 땀 줄줄.. 엄청나긴하다만.. 와 진짜 힘들어요 중간에 웃으세요 할때 욕나올뻔%^^
7/22 다음날 ㅁ쳤어요 와 오늘도 힘든 운동.. 오늘부터 등살도 추가합니다
뀨?
오세요용
아잉 뿌잉
오세욬ㅋ
크롭 입으셔야죠 오세여
정말 신기한건 지니언니는 이거 하면서도 말할 수 있다는거...
그러니깐뇨,,
진짜...신기함.... 난 숨도 못쉬겠구만 ㅜㅜ
2주챌린시작😊
운동하라고 해주세요 💢
꼭 성공하고 후기를 남기기를 ‼️
2/5 ⭕️
2/6 ⭕️
2/7 ⭕️
2/8 ⭕️
2/9 ⭕️
2/10 ❌ 속이 안좋아서 걷기로 대체 😢
2/11 ❌
2/12 ❌
2/13 ❌
2/14 ❌
2/15 ❌
2/16
2/17
2/18
2/19
오세영
@@Yoonhaco 하구잇어요 지금 ㅎㅎㅎ 😂
@@하몽-v3w 넵!
오세용
안하시나..??
솔직히 이거 안쉬고 이어서 하는 사람 있냐.......나 미치게 아프고 힘들고 숨딸려서 몇번은 쉬었는데......나 진짜 이채널에서 이게 젤 힘든듯.........이렇게 배 아프고 땡기는거 처음이야.................
1일: 몇 개 빼 먹었지만 최선을 다했음, 아무도 내게 돌 던질 수 없음
2일: 근육통으로 인해 중도포기
3일: 늦은 밤이라 뒤에 4동작 남기고 끝을 맺음
괜찮아요 너무 잘했어요! 중간에 힘들면 잠시 쉬어가도 괜찮으니 차근차근 꾸준히 하시는걸 잊지 말아주세용💗오늘도 너무너무 수고했어요 울 톡톡이😉
아직 하고 계신가여
언니 광고 더 넣어주세요..톡톡이들에게 더 많은 꿀같은 휴식시간을...
여러분 영상에 써 있는 그대로 1달만 해보세요ㅜ 전 복근은 연예인들이나 갖는건줄 알았는데 제가 복근 생기는 날이 오네요🤣 이거랑 전신유산소 영상을 매일 꾸준히 따라했는데, 2주 지나니깐 복근 윤곽이 잡혔고 4주 지나니깐 복근이 선명해졌어요😃 2주 하고 여기에 댓글 남겼었는데 신지니 언니가 잘하고 있다고 응원해주셔서 포기하지 않고 1달 넘게 하고 있어요. 할 때마다 배가 찢어질 것 같지만ㅠ 끝나고 거울 봤을 때 복근이 선명하니깐 하루도 거를 수가 없더라고요! 넘 행복해요 이렇게 직접적인 몸의 변화를 느낀건 처음이라 신기하기도 하고... 여러분 모두 화이팅이에요🤗 할 수 있어요 아자아자
아 진짜요? 우와... 좋겠다.... 전 1월 8일 부터 시작 해서... 갈길이 머네요
@@chanhoonyoon7796 꾸준함이 제일 중요한 것 같아요. 포기하지 마세요 화이팅❣
@@눈사람-d1t 잇! 감사합니다 계속 할게요! 오늘 까먹을뻔 했는데 알림이 떠서 왔네용! ㅋㅋㅋ 지금 저는 시작!
여러분 한살이라도 젊을때 해야 탄력이 생김니다. 허벅지보고 온 40대입니다
여기 어린님들보다 두세배 시간 걸리더라도
26일 ♡ 중간에 한번 멈추고 해요
27일 ♡ 허벅지는 5일차 전체적으로 말랑
31일 ♡ 답글 감동 왔어요
6월1일 ♡
6월 2일 맥주 3일 맥주
6월 4일 ♡ 허리통증 6/5 맥주 6/6 ♡
6/7 허리가 너무 아파 더 이상하면 안됄듯
여기꺼는 어린님들만 하셔야할듯 해요
복식호흡만 습관하기로했어요 관심주셔서 감사합니다
제가 계속 와달라고 답글을 못하겠지만
그래도 끝까지 응원할께요 힘내세요!
@@레몬맛츄파츕스 감동이예요 감사합니다
화이팅!!! 열심히 하세요
맥줔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋ
끊임없이 설명하면서 끝까지 호흡과 운동을 하는 지니쌤 대단해요...!!!
저도 잘 따라해보도록 할게요!
7월 1일 ok
7월 2일 ok
7월 3일 ok
7월 4일 ok
7월 5일 ok
7월 6일 ok
7월 7일 ok
7월 8일 ok
7월 9일 ok
7월10일 ok
7월11일 ok
7월13일 ok
7월14일 ok
7월15일 ok
7월16일 ok 왜 처음보다 지금이 더 배에 자극되는걸까요?
7월17일 ok
7월18일 ok
7월20일 ok
7월21일 ok
7월22일 ok
7월23일 ok
7월24일 ok
7월25일 ok
7월26일 ok
7월27일 ok
7월28일 ok
7월29일 ok
7월30일 ok
7월31일 ok 와아~ 한 달이 이렇게 끝났네요~~!!!
화이팅 우리 희경 톡톡이!💛🍋💛
변화 어느정도 인가요??
@@김채은-g5t 눈바디로는 빠져보이는데 수치는 안재어봐서 정확히 모르겠네요😅
와 대박 하루도 빠짐없이 했네요 굿..
@@yung-yung 2일 정도 쉬기는 했는데 꾸준히 하려고 노력 많이 했답니다😭
와 진짜 이 언니 운동은 빡쎈만큼 효과가 개쩜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뱃살 고민이신분들.. 이거 하세요 ㄹㅇ 프로 홈트러로서 뱃살운동 자극 원탑 👍🏻 이거 하고나면 딴 운동들이 쉬워짐..
와 뱃살홈트계의 레전드영상이네여 홈트 3년차 인생 진짜 이렇게 빡센 뱃살 운동은 첨입니다..^^ 마지막에 진짜 울면서 했어요 미소 잃지않는 지니 언니 최고…….^^ 폭식한 날은 언니만 믿을게요……..^^
1일차:사실 저번에 7분하고 포기했는데 오늘은 끝까지함. 플랭크할때 움직이니까 자극을 잘 못느낌. 중간 멍도 때렸지만 다시 얼심히함. 최고다
1주일 지났잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1주전이랰ㅋㅋㅋㅋ
0:44 시작
ㅠㅠㅠ오늘부터 해야겠어오..
도전..!(안오면 알림좀 주세요🙏)
1일차🔥:호흡이 너무 어려워요ㅠㅠㅠ그거 신경쓰다보면 동작이 제대로 안되궁..그래도 배는 찢어질것 같네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
2일차🔥:호흡이 여전히 어렵네요ㅠㅠ그래도 어제보단 나은것 같기도 하고..?ㅋㅋㅋ혼자하면서 살려주세요를 몇번했는지ㅋㅋㅋ약간 등허리랑 배랑 땡기는거같아요
3일차🔥:내가 호흡을 하는건지 아닌지 잘 모르겠어요😥 허리랑 배가 땡기니 잘 하고 있는거겠죠..?
포...포기하신건....아니죠..?
알림 알림
저 땅끄부부 칼소폭 플러스 하면서도 포기한적이 없었는데 이건 하다가 주저앉게되네요,, 진짜 웃으면서 하시는게 대단해요👍🏻 17분 시간 가는지도 모르고 빠르게 운동되네요 열심히 하겠슴다❤️
끝까지 하기 힘드셨을텐데 오늘 저와 함께 해주셔서 너무 감사드려요😍 천천히 가되 꾸준히 하시면 목표한 바를 이룰 수 있으니 포기하지않고 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요😊🙏🏻 좋은밤 되세요😘💕
2월 15일부터 시작했어요!
올해 중2인데 교복치마 샀을때보다 7키로 정도 쪄서 허리가 꽉끼게 됐는데 개학할때까지 매일 이 영상 한번 따라하고 춤추기랑 계단오르기 할거에요. 효과 좋으면 계속할거에요 ◡̈
0:40
2/15: ⭕
2/16: ✖
2/17: ⭕ (계단 오르기 시작)
2/18: ⭕ 너무 힘들다..
2/19: ⭕
2/20: ⭕ 여전히 힘듬🤦🏻♀️
2/21: ✖ 하루종일 외출해서 못했어요ㅠㅠ
2/22: ✖...
2/23: ⭕
2/24: ✖
2/25: ⭕
2/26: ✖
2/27: ⭕
2/28: ✖
3/1: ✖
+빠진 만큼 추가할게용
3/2: ⭕
3/3: ⭕
3/4:
3/5:
3/6:
3/7:
3/8:
하루지났지만 오세요!!
@@이민기서현진로코존버 감사해요!
빨리오세요
언니,, 그렇게 이쁘게 웃으면서 인사해주지마요
그러면 내가 힘든거 알면서 내일 또 오잖아,,
안녕하세요 김선바님😆!
당연히 내일 또 오셔야죠 선바님^^
오늘도 뱃살 열심히 불태우시라구 제가 응원차왔습니다👍
보통 복부운동을하면 목,승모근 주변이 아프다고 하시는 분들이 많아서
최대한 목 주변에 자극이 가지 않는 동작들로 구성을 해봤는데
어떻게 도움이 되셨는 지 모르겠네요😊
영상 후기들 보면 아시겠지만
뱃살 뿐만 아니라 옆구리,아랫배에 자극을 줘
복부를 탄탄하게 만들어주는 데 효과가 정말 좋은 동작이에요!
제가 톡톡이 분들에게 항상 말씀드리는
천천히 하되 포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 항상 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
좋은하루 되세요 ❤️님💕
아니저걸 쉬지않고 하면서 계속웃고 설명도 친절하게하는 지니언니 클라스...👍👍
11:30 이 동작 할때 허리 바닥에 잘 붙은 상태로 해야지 허리디스크 안온대요 조심조심
앗..! 좋은정보 감사해요
와 처음으로 댓글로 주접떨게 만드는 언니네 이거 역대급이네요 여태 제가 한 복근운동이랑은 차원이 다르네요
운동에서 호흡이 미치는영향이 얼마나 큰 지 보여주는거같음.같은동작도 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 고통이 배가 되네.와
하면서 아!!!!!! 육성으로 소리지르면서 한 홈트는 처음이네 저렇게 웃으면서 말을 한다는게 소름돋는 언니네요
배가 찢어지는 고통이 느껴질때 그 등줄기가 빡서고 온몸에 소름돋는..미치는줄
1달 존버해봅니다 사랑해요 정말루다가
알고리즘이란 뭘까.. 내가 살찐걸 어떻게 알고 이런 고강도 운동을 추천하는거지...? 그런의미로 오늘부터 해볼게요...^^ 선생님 승모 없애는 운동 루틴도 𝙝𝙤𝙭𝙮 알 수 있을까요...? 제가 승모근으로 에베레스트를 이긴사람입니다...ㅎ
저도 승모근요! 진짜 승모근 에베레스트 이겼다는말 제 일기인줄 ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
제말이요...유튭알고리즘 진짜...ㅜㅜ
트이타 보고 왔는데요 이전까지 내가 하던 모든 운동들은 이거 앞에 무릎 꿇었습니다
트이타보고왔는데요 지금까지 내가하던 모든 운동은 그저 몸풀기엿다는것을
@@뮤-w9x 이런....진작에 해볼걸...
역시 운동의 세계에서는..
비타민 신지 님이 여왕 이셨어..
👍1일: 호흡이 너무 힘들어서 동작이 되면.. 호흡 신경쓰느라 제대로 못 함 내일은 제대로 해야징 ㅎㅎ
👍2일: 못 함..
👍3일: 좋아요 눌러주셔서 감사하지만 제가 죄인입니다 못 했습니다.
👍4일: 그냥 포기할까요? 5일 부터 진짜 합니다... 밤에..
👍5일: 죄송합니다 좋아요 받으려고 어그로 끈 건 아닌데 진짜 또 까먹었어요 오늘 꼭 합니다 진짜임 이건 진짜 일 걸요..?
👍6일: 마지막 플랭크 두 동작 빼고 다 했습니다.. 플랭크는 제가 자세를 잘 못 해서인지 어깨가 아프더라고요 그래도 땀 삘삘 나고 운동 한 느낌도 나고
👍7일:
(올 때 마다 1일씩 추가할게요 좋아요좀..)
제가... 귀차니즘에 걸렸습니다... 그래서.. 못 하고 있는데.. 관둘까요.. 😂
이게 바로 작심삼일이라는건가
진짜 공감임 ㅋㅋ 어제 저거 다~~끝까디 못따라하고 힘들어서 잤는데 쉬 매려서 일어날라는데 배에 알베서 못일어남 ㄷ ㄷ
엘렌 작심삼일도 아닌 작심 1일..
어서오세요오
서미뇽 오늘은 정말 해보겠습니다... 후..
진짜 이거 하다가 너무 내 자신한테 열받아서 욕만 나옴
ㅇㅈ
와...나만 그런게 아니었구나.,. 진짜 그동안 처먹은 내가 너무 화나고 분해서 눈물이랑 욕이 막 나와요ㅠㅜ
진짜 운동할거야
9/4 오늘로 1달째인데 살은 정말 많이 빠졌습니다
주변 지인들도 살 많이 빠졌다고 해줘서 기분이 정말 좋았구요 살 빼려면 이 운동 꾸준히 하는것을 추천합니다! 두려워서 엄두도 내지 못했던 크롭티를 자신있게 입고 다닐수 있다니! 정말 뿌듯해요😆
중간 후기 알려달라는 분이 있어서 써봅니다.
8/24 오늘까지 해본 결과 뱃살이 완전히 들어간건 아니지만 그래도 전보다는 많은 변화가 일어난것 같네요. 꼭 한번 꾸준히 해보시라고 추천하고 싶습니다!
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8/31 ○
9/1
9/2
9/3
9/4 ○
오세용!
오셔유
유샤요
오세요
오십시오!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
광고가 날 살렸다. 힘들어 죽을뻔했는데 딱 광고가ㅋㅋㅋ
0:43 시작!! 매일매일 들어와야겠다
슈슈 대신 수ㅣ발수ㅣ발로 하니까 더 즐거운거같아욯ㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
트위터 보고온사람 손?
왘 저요
ㅋㅋㅋㅋ 저요
앜ㅋㅋ저요
ㅈㅇ 알티 되게 많아서 보고 왓심더 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
여러분 이거 왜안하세요.. 아직 안해보신분들 당장 시작하세요.. 재택근무하면서 군것질거리 하도 많이해서 옆구리 뒷구리 뱃살 다 튀어나왔는데ㅠ 아침저녁으로 해주니까 라인 정리 다됬습니다!!! 신지니만세👍🧚♀️
@@예서-w1w 저는 6월 중순부터 지금까지도 계속하구있어요! 신지니 허벅지 안쪽살+힙으뜸 하체+신지니 복근or땅끄부부 허리(옆구리)+신지니 팔뚝👉요렇게 매일 아침합니닷 출근전에 못하면 퇴근하구 하고있어요🙃
광고가 이렇게 고마울수가ㄷㄷㄷㄷㅠ
안녕하세요.처음으로 댓글 남겨요~
힘들긴 하지만 지니언니의 유쾌한 말솜씨 덕분에 진짜 이 악물고 따라하고 있어요!
하루에 2~3개 영상으로 운동하는데요.
아이 둘 낳고 빠지지 않던 뱃살도 많이 줄어들고 식단조절까지 했더니 20대때의 몸무게까지 봤어요ㅠㅠ 완전 대박!
영상도 재미있고 운동효과도 좋아서 넘넘 만족스러워요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드릴께요^^ 정말 감사합니다!
와 대박이네요
선생님, 쉬쉬 소리가 입에서 나는게 아니라 배에 구멍이나서 들리는거 같아요 ㅠㅠ 내배 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 댓글같은거 안쓰는데 나 복부비만이고 붓기도 엄청 심해서 배도 딴딴했는데 진짜 2-3일??했는데 배 말랑말랑 해지고 지금 5일째인데 꾸준히 해서 올리겠음 .... 호흡만 잘해줘도 그냥 운동은 뭐 ....^^ ㄹㅇ 숨쉬는게 이리 힘든건지 처음 알았어....0
이거 아랫뱃살도 자극오나요 ??
채영 진짜 호흡만 잘하시면 전체에 자극와요 !! 그리고 만약 자극이 안오신다면 뭔가 잘못하고 계신거니깐 이리도 해보고 저리도 해보세요 진짜 깜짝 놀랐습니당 ....
자자 어때요 꾸준히 알려주세요 선배님
성이름 핰ㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 여기계신 분들은 뱃살이 없으신 상태에서 하셔서 아마 하면 딴딴해 지셨을꺼같은ㄷㅔ 저는 진짜 항아리 몸이거든요.... 그래서 저거 한달하고 말랑해진다음에 그 다음달은 복근운동이랑 같이 해볼려고요 !!!
와 저 방금 하고 왔는데 죽어버릴것같아요 아까 먹은 치킨 다 뱉어버리고 싶어요 주겨주세요 진짜 하 우리 성공해서 보자구요 민쥐님 ㅠ
♡ 우리 같이 운동해요 ♡
변비로 고생하고 만성 뱃살로 고통 받았는데 속는셈 치고 같이 해봐요!!
5/24 👌🏻 호흡법이 너무 어려워요
5/25 👌🏻 몸이 무거워서 자꾸 그만두다가 다시해요
5/26 👌🏻운동할때 허리가 아파요 코어 운동을 안해서 그런가봐요 ㅠㅠ
5/27 👌🏻 등 뒤는 여전히 아프네요!! 근육통이 오는 거 같아요 다리가 후덜 후덜~~ 자꾸 넘어져도 다시 해보려고 노력중이에요!
5/28 ❌ 영상은 안 틀었지만 동작 몇개는 주기적으로 해요! 화장실 요즘 자주가는 기분 ㅎㅎ
5/29 👌🏻 운동할 때 복부가 땡겨요 지니님만큼은 아니지만 쉬는 구간이 점점 줄고 쉬운 자세 안해도 클리어했어요!
5/30 👌🏻 마지막 두 동작에 손에 힘들어가고 풀썩 풀썩... 다리 겹쳐서 드는 동작 평소에 해도 좋아요!
5/31 👌🏻 두 동작은 여전히 아픈데 복부가 단단해졌나봐요 동작들이 점점 쉬워져요!! 특히 총알 구간 느는게 보여요!!
6/1 ❌ 생리가 터졌어요 ㅠㅠ
6/2 ❌ 위와 같은 이유로... 대신 호흡은 계속해서 도전하고 있어요!
6/3 ❌ 배가 너무 아프네요 식단 조절을 같이 해볼까 생각중이에요! 내일엔 제발 운동할 수 있기를 ㅠㅠ
6/4 👌🏻안하다가 하니까 땡김 완전 대박이에요...!
6/5 하러 왔습니당
6/6
6/7
6/8
+ 매일 저녁 10시 반! 알람 맞춰놓고 주기적으로 합니당
오늘도 오세용 ...!
오세요!
왜안해요!
오세용!!
어떻게 4일전에 오늘 날짜를 적을수 있는거죠?(단호.진지.매우궁금 )
2주동안 전신유산소>이 영상을 매일 꾸준히 반복했더니 배에 복근 윤곽이 잡혔어요ㅎㅎ 힘들지만 그만한 보람이 있네요 여러분 모두 화이팅이에요☺
우와 우리 우우우톡톡이😍💕💕💕 너무너무 축하해요💪🙏🏻🙏🏻💕 지금처럼 꾸준히 하면 금방 이쁘고 건강한 몸 만들 수 있으니까 언니랑 열심히 관리 해 보자구요👍❤️ 화이팅😚💕💕
너무부러워요ㅎ저도지금꾸준히해보려고노력중인데 복근빨리만들구싶어용
@@츄파-v6u 저는 1달 했는데 복근이 나왔고, 현재는 좀 더 고강도의 운동을 병행하며 유지하고 있어요! 꾸준함이 제일 중요한 것 같아요~ 화이팅이에요!👍
@@눈사람-d1t 넹!화이팅할께요ㅎㅎ감사합니당ㅎ같이화이팅해보아용!😉
식단 어떻게 하셨나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 놔 미치겠네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘들면 표정 부터 썩어들어 가는데 이건 진짜 그 경지를 넘으니까 웃음이 나온다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 미치겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 날씨도 더운데 운동하시느라 너무 고생 많으셨어요^^ 지금처럼 꾸준히 하신다면 다가오는 여름!! 반팔,반바지 문제없이 입으실 수 있으니 끝까지 화이팅 하실 수 있게 제가 열심히 응원하겠습니다😆 좋은 밤 되세요😊💕
시골갔다 왔더니 살이 너무많이 쪄서 (원래부터 뚱뚱했지만 ㅠㅠ)살을 빼보려고요 ㅠㅠ ..
키:160,몸무계:61.4
안오면 불러주세요 ㅠㅠ
8/11뱃살완료!!(허리랑 무릅이 너무 아파요))
안오시나요....
어디가셧어요ㅠㅠㅠ
하루하고 끝....
돌아와 채소톡톡이!!!!!!💛💛🍋🍋🍋
오십쇼
이건 인정합니다
하고나서 그 다음날까지 복근이 당겼고 복근 윤곽도 평소보다 선명해졌더라고요
윤희씨도 다이어트 해요 ?? ㅎㅎㅎㅎ
방금 그쪽 죽는거 봤는데
Okay so I finished the workout and there's one thing I have noticed... Yellow looks sooo good on you Jiny! 💛 Thank you for this amazing video✨👸🏻🙀
몇칠만에햇더니 넘 힘들고 자극도 엄청나고 땀이 넘 많이 흐르네요 요즘 조금 게으름을 피웟더니 바로 효과가 나네요 ㅠㅠ 내일도 홧팅~~^^
열분 제가 정말정말정말 × (무한) 뱃살빼고 싶어서 그런데용.... 혹시 출첵하게 조아요좀 눌러주실수 잇나용.... 진짜 구걸 아니구 빼고 싶어서 그래유 ㅜㅠㅜㅠ진짜 열씨미 할께요!!!!((제가 일주일해보고 후기해드리겟숨다 후후))
6/22⭕와...중간에 하다가 쓰러집니다(????)정말 힘들어요...😂엄마가 "엄마두 알려주라!"하셔서 알려드렸더니 하시는 말씀이 "아아아악! 내일 할래"하시네욬ㅋㅋㅋ 근데 확실히 효과는 있을것처럼 느껴져용👍🏻
6/23⭕오 어제보다는 조금 수월한거 같네여👌🏻그래두 배가 찢어질 것 같은건 똑같..((((퍽👊🏻💥 뭔가...뭔가....100%기분탓이겠지만 배가 조쿰...들어간늨킴????이랄까요😁 제가 성장기다 보니 겁나게 많이 먹어서(???) 많이해야 효과가 보일듯해요😓
6/24⭕오오오오 확실히 쓰러지는 시간이 줄었어요 ㅋㅋㅋ 되게 신기한건 예전에는 배를 힘 줘서 집어넣어도 💩배가 보였는데 지금은 힘줘서 집어넣으면 💩배가 안보여요(이게 효과인지는 모르겠다만은...)오늘은 퐈퐈가 와서 운동따라하시더니 얼굴이 홍당무🥕가 되셨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
6/25⭕별다를게 없는배....ㅜㅠㅜㅠㅜ
6/26⭕확실히 배살이 조굼?들어간거 같구 제일 놀란건 힘을 배에 딱!!주면 배가 딱딱해져욬ㅋㅋㅋ
6/27⭕뭘 먹었더니 배가 다시나왔..ㅇ ......
6/28⭕이놈의 배쭈가리는 들어갈생각이 없나봐요
호오 제가 1주일동안 해본결과 몸무게만 1kg줄고 뱃살이 그대로네용??호호호 쨋든 몸무게 빠져서 좋은 1인...ㅎ
오세요
@@유림-g1s 오 깜빡하고 댓글다는걸 잊어버렸네요 ㅎㅎ 운동은 했어용! 알려주셔서 감사합니다👍🏻
오세요
@지수 예 구럿숩니당
제가 알려드린 운동이 도움을 드린 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
이상하게 이 운동만 하면 소화가 잘되서 운동하면서 계속 방구 껴요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@jumini_s2 네 저 한번은 운동하다가 쾌변하고 온적 있어요
ㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅌㄹㅋㄹㅋㄹ저두여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니였구나.. 방가워요 방구동지들
ㅋㅋㅋㄲㄲㄲㄲㅋㅋㅋㅋㄲㄲㅋ
서서 동작 할때: 아 너무 힘들어 빨리 앉고싶어
앉아서 동작 할때: 아 너무 힘들어 빨리 눕고싶어
누워서 동작 할때: 아 너무 힘들어 일어나고싶어
무릎 꿇고 동작할때 : 이 고통이 언제 끝날까?
저질체력 모든 동작 제대로 소화하진 못했지만 중간중간 지니언니가 할수있다고 용기 주셔서 영상 끝까지 왔어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 라스트 40초 태우고 비명지르면서 쓰러짐ㅠㅠㅠ 내일은 더 많이 소화할 수 있기를!!!!
여러분 꼭 따라해보세요. 연속 4일차 , 정말 정말 정말 너~~무 좋은 운동인거같아요. 속근육이 생기고 라인도 생겨가고 뱃살이 탄탄해졌어요. 2주간 도전 해보렵니다.
언니 꿀벌 같아서 귀여워여 노랑이 진짜 잘 어울려여
ㅋㅋㅋ꿀벌🧚♂️
꿀벌인가요 벌꿀인가요 🤣?
좋은 칭찬 맞죠^^~ 너무 감사드려요 셰세님 💕
@@vitaminjiny 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 꿀벌이여 꿀벌!!!! 벌꿀 말고ㅠㅠ 진짜 죄송해여ㅠㅠ
셰세SHESHAS 아니에요 셰세님 이쁜 칭찬 너무 감사해요😙💕!!!
헐 앉아서 숨쉬는거만 살짝 따라해봤는데 배 근육이 땡기네요 대박 이 분 영상은 짧은 시간에 홀려서 들어왔다가 꽉 차 있는 동작들 보고 기겁을 하는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말이안되는 운동..! 그만큼 효과는 톡톡히볼거같아요! 지니언니 아랫배 운동열흘라고 허리2인치줄엇는ㄷㅔ이가끼지하몀 배가 금방 납작해지겟어요! 도저히 다따라하기는 힘등지만 열심히 해볼게요 지니언니도 하이팅!!!
예쁘고 귀엽게 생긴 언니가 증말 독한분이셔... 땀 세바가지 흘린거같아.....
헐...진짜 .... 이건...뭐.....미쳤다....
도대체 이걸 어떻게 다 해내시는거죠?;;; 한동작에서 시간 반씩만 따라하는 것도 힘들어 죽겄어요😭😭😭ㅋㅋㅋㅋ
따라할 때 나: 하.. / 네? / 더요? / 아 힘들어어~~~😭😭 / 못하겠어~얽~~!!! / 언제 끝나요?(남은시간 점검)ㅋㅋㄱ
이 대사를 무한반복 했네요 ㅠㅎㅎ
하다보면 늘겠죠?😭😭 진짜 대단하세요😭👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏경의를 표합니다👍👍👍
이쁜 옷 입기 위해 나도 도전..!
6/24 ⭕️ 배가 갈린다..
6/25 ⭕️ 8분부터가 너무 지옥..🔥
6/26 ❌ 필라테스하고 와서 체력방전..
6/27 ⭕️ 이제 숨쉬는거 의식하면서 하고 있는데 너무 힘든거 아닌가요😱
6/28 ⭕️ 어떻게 말을 하시면서 이 운동을....?
6/29 ⭕️ 뒤에 두동작은 진짜 못하겠어요....
6/30 ❌ 필라테스 다녀와서 기어다니는중..
7/1 ⭕️ 플랭크부터 너무 힘들어요....!
어새요¥¥~~~
Molly Park 앜ㅋㅋ 방금 마지막꺼하고 물마시고 있었어요
주말인데 운동하시느라 고생 많으셨어요😊 요즘 날씨가 더워지고 있는데 우리 톡톡이들이 이번 여름, 이쁜 몸매 만들 수 있게 제가 옆에서 열심히 도와드리겠습니다😍🙏🏻 앞으로도 오늘처럼 화이팅 하시길 바랄게요😘💪!!
비타민신지니 VitaminJINY 헐 지니님ㅜㅜㅜㅜ 응원 감사해요❤️❤️앞으로도 열심히 할게요😆
화이팅
12/6 🔥출석
12/7 아슬아슬 🔥출석
12/8 🔥 슬슬 하기싫어진다.. 출석
12/23 🔥 시험때문에 정신없었다..
~ 12/31까지!
오디가셨나요~~!!
@@serdt2223 시험때문에 바빠서... ㅠ 잊어먹고 있었네요 오늘부터 다시 시작하겠습니다..
학생이라 앉아있으니 살이 진짜 많이 쪘어요.. 이젠 미루면 안되겠다 하고 어제부터 이 영상과 허벅지 운동 영상 2개를 연속으로 하고 있어요- 식단도 식사량을 줄이는 것도 꼼꼼히 해볼 생각이에요🤔 방학하는 기간만큼은 빠짐없이 일지 써볼게요, 응원해주세요-!☺️ 좋아요 남겨주세요!
8.10 (이날부터 시작-!) 🌙
8.11 🌙
8.12 🌙 전에도 해봤어서 그런지 처음보다는 중간에 쉬는 시간도 줄어들고 더 열심히 버티게 되는 것 같아요, 오늘부터는 팔뚝살 운동도 같이 해볼게요!
8.13 🌙 오늘도 클리어-!
8.14 🌙 오늘따라 더 힘들더라고요.. 그래도 참고 다 했습니다-!
8.15 헌혈 한 상태라 팔에 무리가 가면 안된다고 하셔서.. 내일 열심히 하려 합니다-!
8.16 🌙
8.17 🌙
8.18 🌙
8.19
우리 톡톡이! 너무 열심히했네용 🙈
제가 항상 지켜보구 또 응원해드릴게요!
돌아오는주 도전도 응원합니당🙈💕
비타민신지니 VitaminJINY 감사합니다-!ㅠㅠ 그날기간엔 항상 어떻게 운동을 해야할지 모르겠어서 매번 망설이게 돼요😥 또 열심히 해보겠습니다-!☺️
와....유튭 보면서 광고 건너뛰기 안 누른 적은 처음이다
이거 하다가 배 찢어질 것 같아서 죽는 줄 알았어요.. 그런 김에 힙업 시키는 운동도 올려주심 안 되나요..? ㅠㅠㅠㅠ 다른 영상들은 하다가도 뭔가 자극이 안 와서 잘 하고있는지 모르겠더라고요..
안녕하세요 ㅇ님😆!
오늘 뱃살 열심히 불태우시라구 제가 응원차왔습니다👍
보통 복부운동을하면 목,승모근 주변이 아프다고 하시는 분들이 많아서
최대한 목 주변에 자극이 가지 않는 동작들로 구성을 해봤는데
어떻게 도움이 되셨는 지 모르겠네요😊
영상 후기들 보면 아시겠지만
뱃살 뿐만 아니라 옆구리,아랫배에 자극을 줘
복부를 탄탄하게 만들어주는 데 효과가 정말 좋은 동작이에요!
제가 톡톡이 분들에게 항상 말씀드리는
천천히 하되 포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 항상 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
ㅇㅇ님이 의견주신대로 다음 운동은 힙업으로 가겠습니다^^~
좋은하루 되세요 ㅇㅇ님💕
이걸 며칠째 하고있는데 ㅠㅠ 정말 자세 하나하나 내공이 느껴져요. 너무 무리하진 않고 지속적으로 하겠습니다! 그리고 지니언니도 동작 하나하나하면서 힘들었다는걸 계속 보고있으니까 그렇게 마르고 날씬한, 탄탄한 몸매는 하루이틀에 만들어지는게 아니구나 싶어서 안심하고 킵고잉할 수 있던것같아요. 만날 운동하면서 감사댓글 하나 안다는건 좀 ㅠ너무 미안해서 이제라도 댓글답니다 항상 고마워요 지니언니!!
[ 나의 한 줄 평가 운동 기록 ]
6월 1일 : ✔ / 배에 힘이 안 들어가진다.. 저질체력
6월 2일 : ✔ / 살짝 배에 힘이 들어간 게 느껴짐
6월 3일 : ✔ / 복식호흡 하는게 익숙해져서 습관됨
6월 4일 : ✔ / 몸무게는 그대로이나 둘레가 줄어듦
6월 5일 : ✔ / 아랫배가 많이 들어갔다!
6월 6일 : ✔ / 뱃살을 잡아주는 느낌이 살짝 든다
6월 7일 : ✔ / 변태인가.. 뱃살운동 왜케 좋죠?
6월 8일 : ✔ / 익숙해졌는지 허리 이제 안 아파요!
6월 9일 : ✔ / 오늘도 야근해서 늦게 왔어여 ㅠ
6월 10일 : ✔ / 말도 안 되는데 윗배가 납작해짐!
6월 11일 : ✔ / 여름이라 더 힘드네요 ㅠㅠ
6월 12일 : ❌ / 본가 가서 식폭행 ㅠㅠ
6월 13일 : ❌ / 본가 가서 식폭행 ㅠㅠ
6월 14일 : ❌ / 본가 가서 식폭행 ㅠㅠ
6월 15일 : ✔ / 오랜만에 해서 죽을 것 같아여 ㅠ
6월 16일 : ✔ / 오늘부터 밥을 반절로 줄였어요!
6월 17일 : ✔ / 첫 날 찍은 사진 보고 놀랐어요 ㅋ
[ 목표 달성으로 졸업합니다!!! ]
오늘은어떤가욤?
오늘도 출석 해주세요~!
하루에 몇 번 정도 하세요?
@@배율희-h2q 복식호흡하는 것도 익숙해져서 오늘 운동은 그 전보다 제대로 해서 그런지 땀이 많이 났어요! ㅎㅎ
@@동그라미-v6l 출석했습니다! 불러주셔서 감사해요! ㅎㅎ
보이면 불러주세오 ㅜㅜ 요즘 넘 해이해져서... 마음도 재정비할 겸 새로 새로 타래 세워서 해볼게요 흑흑 7월 일정이 너무 빡세져서 전처럼 4-5개 할 자신이 조금은 없지만 일단 파이팅 🔥
7/3 🔥
7/4 ❌어제 폭주,,,
7/5 🔥
우리톡톡이 🌸💗열심히할수있게 제가 항상 응원할게요! 💗🙊
룰루랄라 ㅠㅠ 맞아요 약속 다녀와서 피곤하다는 핑계로 어제 또 미뤘네요... 덕분에 오늘은 꼭 해보겠습니다‼️
퓨린 ㅠㅠㅠ 휴 안 그래도 이번 달 포기해버려서 놓고 쉬다가 이제 다시 시작하려고 계획 짜는 중인데 이렇게 불러주셔서 넘 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ
어서오세요!!
포기 하셨나요 🤦
이거 처음에 잘못클릭해서 들어왔었는데 한 한달해봤거든용?! 초기엔 마지막 두 플랭크 자세가 너무 힘들고 어려워서 못 따라갔는데, 지금은 17분 다 채워서 합니다.. 저 다른 복부운동은 안하고 지니님것만 보고있는데 윗배에 복근이 생기고 있어욥😭
땅끄부부님 유산소 운동하면 잘 빠지고 지니님꺼로 복부나 팔, 허벅지 운동하면 탄탄하게 잘 잡혀요!! 저는 이로케 두 달 해서 7~8키로 감량했습니당.. 지니님은 저으ㅣ 구원자,,,,👊 덕분에 숨쉬면서 운동하는 습관을 갖게 되었어요. 얼마나 중요한건지도 깨달았구욥!!! 댓글 잘 안남기는뎅 넘나리 감사해서 🥰 더욱 열심히 해볼게용💕
제가 알려드린 운동이 세인님께 도움을 드린 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시구요! 나중에 제가 업로드 한 유산소도 해보시는 걸 추천드릴게요🤣홧팅😍
@@희희-p6o 어앙 감사함니당! 저녁 5시나 6시 이후로 공복 유지했구요! 아침일찍 알바가 있어서 비요뜨나 씨리얼, 닭가슴살, 컵누들 중에 한두개 먹으면서 대충 때웠고, 점심엔 무조건 토달볶을 먹었어요,,,, 토마토를 모르고 4kg나 주문해버려서ㅠㅠ 점심을 늦게 먹어서 저녁은 안먹거나 닭가슴살볼 같은걸루 가볍게 먹었어요. 5시부터 무조건 공복상태 유지했습니다! 제가 소화능력이 조금 떨어져서 운동 3시간 전부터 공복 유지했어요!
저는 밥순이인데 일주일에 한 두끼 정도만 밥을 먹었고, 그정도로 탄수화물을 줄였어요. 한입만 먹어도 한그릇 뚝딱인걸 제 자신이 너무 잘 알거든요.. ⚠️
하루에 운동 시간을 쉬는시간 포함 2시간으로 잡아서 매일 하다보니 기초대사량도 늘고, 알아서 살도 빠지고 많이 먹어도 적게 찌더라구요! 식단도 식단이지만 운동이 제일 중요한것 같아요! 지금은 4달째인데 토달볶 끊었고(?) 11키로 감량 및 유지중입니당. 호 ㅏ이팅하세용!
언니 너무 상큼하게 하셔서 운동할 맛이 나느것 같애요...
언니 영상 매일 보면서 무조건 뱃살을 빼도록 하겠슴니다!!
운동 시작...ㅎㅎ
언니 나 방금 허벅지 안쪽살 영상에서 운동하고 건너왔는데 호흡하는데 내가 호흡하는건지 배에 경련 오는건지 구분이 안가...
이 분 댓글 내릴때마다 계속 보이시네 ㅋㅋㅋ
진짜 막 뱃살 빼려구 하다가 맨날 어깨쪽이랑 목 근육이 너무 아파서 포기하고 그랬는데 다른영상으로 도움을 많이 받아서 뱃살 운동도 비타민신지니님과 함께 해볼게용!!!
매일매일 짝 18분 투자해서 출렁이는 살들을 뿌셔뿌셔😆😆볼게욥
오늘부터 합니당!
5/20
5/22
5/25
오세요
오세요
쏘컴온컴온
왜 포기했어
어디갔어여?
뱃살도 해볼께여!!
5월 11일👌
5월 12👌
5 월 13👌
5월 14👌
5월 15👌
5월 16👌
5월 17👌
토,일은 쉬는 날이어쏘요
후기 배가 들어가써여
안녕하세요 서윤님😆!
뱃살 열심히 불태우시라구 제가 응원차왔습니다👍
보통 복부운동을하면 목,승모근 주변이 아프다고 하시는 분들이 많아서
최대한 목 주변에 자극이 가지 않는 동작들로 구성을 해봤는데
어떻게 도움이 되셨는 지 모르겠네요😊
영상 후기들 보면 아시겠지만
뱃살 뿐만 아니라 옆구리,아랫배에 자극을 줘
복부를 탄탄하게 만들어주는 데 효과가 정말 좋은 동작이에요!
제가 톡톡이 분들에게 항상 말씀드리는
천천히 하되 포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 항상 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
좋은하루 되세요 서윤님💕
어엇 안하세요?? 11일 끝??
@@눈이퉁퉁부은퉁퉁이 아애아!!할께여
@@눈이퉁퉁부은퉁퉁이 했는데 깜빡했네여
@@도수현-d3o 음...많이 빠졌어요!그리고 허리가 앏야지고
이제부터출첵
DAYㅡ1
DAYㅡ2
Dayㅡ3
dayㅡ4
dayㅡ5
pt트레이너 존잘쌤이 내 뱃살가지고 놀린다. 고백으로 혼내줘야지
10/23 ⭕
10/24 ⭕
10/25 ⭕
10/26 ⭕
10/27 ⭕
10/28 ⭕
10/29 ⭕
10/30 ⭕ 이날부터 2세트씩
10/31 ⭕
11/01 ⭕
11/02 ⭕
11/03 ⭕
11/04 ⭕
11/05 ⭕
11/06 ⭕
11/07 ⭕
11/08 ⭕
11/09 ⭕
11/10 ⭕
11/11 ⭕
11/12 ⭕
11/13 ⭕
11/14 ⭕
11/15 ⭕
11/16 ⭕ 님들.. pt쌤은 제곁을 떠나셨습니다.. 그치만 남은 일주일... 다하겠슙니다..🙄
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/22
안오면 좀 불러주세여
오랜만엔 주둥이접선좀해보게
@@보미-p3f 왔습니닷!!!
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 순댓님의 존잘주둥이접선 응원합니다ㅋㅋㅋ
@@니일-e2q ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 성공해보겠숩니닷 주둥이 거미줄 치기전에
@@어진-y9u 오늘도 왔습니닷!!😆
오세요!!!
다이어트 1일째 - 후들후들 몸이 내맘대로 안움직여준다 ㅠㅠ 얼마나 운동을 안하고 사는거니...😢
다이어트 2일째 - 하루 운동했다고 근육통이 생겼는데 ㅜㅜㅜ 얼른 익숙해져서 안아팠으면..🤦♀️
힘내세요!
오세용
어디가셨어욬ㅋㅋㅋ
오세용
팔뚝 허벅지 뱃살운동
연달아 하고
찬물 샤워 했는데도 땀이 줄줄 나요.
땀 흘리는게 얼마만인지.
재미나게 진행 해주셔서 끝까지 할수 있네요.
감사합니다
오늘도 하셔야죠 16일 이후에 아무것도 없어요!!!
같이 화이팅! 저 지금 넋이 나갔어요ㅜㅜ
오세요
@@wmw12398 왔어요. 저 왔어요...감사..,해요...
@@guswls_3027 네~~했어요~같이 힘내요~~
5:30 ~ 8:30
이런동작들 배가 아프기도 한데 그거보다 허리가 너무 아파져서 동작을 끝까지 못하고 자꾸 쉬게돼요ㅠㅠ 허리가 아프지않게 어떻게 동작을 하면 될까유....??
호흡은 안되고 입만 쉬쉬거리고 따라하게 되요...호흡하는게 이렇게 어려웠다니
제가 쉽게 다시 설명드릴게요!
호흡을 내쉬면서 배꼽을 등 쪽으로 쏘옥 집어 넣으면
복부에 힘이 단단히 들어갈거에요^^! 그것만 천천히 해보세요🤣
와ㅋ진짜호흡이 이렇게 어렵다니ㅋ바보가 된 기분ㅜㅜ숨을 내쉴때 배를 넣으라는거죠?ㅜㅜ
@@vitaminjiny 으아아악 난 반대로 햇구나아..!!!! 들숨때 배를 집어넣엇는데.. 어쩐지 숨이 계속 엇갈리고 하기힘들더라ㅜㅜㅜ
어쩐지 현기증나더라니
비스듬히 앉아서 하는 동작들 하면 y존 골반이 아픈데 잘못하고 있는 건가요ㅠㅠ? 힘이 그쪽으로 주게 되는 것 같은데 원래 그런건가요?
그거 저도 완전 공감 겁나아파요ㅠㅠ 안할수는없는데..
저도요ㅠㅠ
헉 저도여 하고 나면 그부분에 알배긴것처럼 계속 뻐근합니다.... 잘하고있는건줄😂😂
댓글들이 믿음이 가넹..다른곳 보다 설명도 잘해주시고 힘든운동인데 뭔가 신나는 느낌이 드네용ㅋㅋ 딱 고민이엇던 뱃살 팔뚝살 허벅지안쪽살!!!!
척척 힘든곳 아는거 찐이다...
시작해볼게용♡
안녕하세요 로리님😆!
오늘 뱃살 열심히 불태우시라구 제가 응원차왔습니다👍
보통 복부운동을하면 목,승모근 주변이 아프다고 하시는 분들이 많아서
최대한 목 주변에 자극이 가지 않는 동작들로 구성을 해봤는데
어떻게 도움이 되셨는 지 모르겠네요😊
영상 후기들 보면 아시겠지만
뱃살 뿐만 아니라 옆구리,아랫배에 자극을 줘
복부를 탄탄하게 만들어주는 데 효과가 정말 좋은 동작이에요!
제가 톡톡이 분들에게 항상 말씀드리는
천천히 하되 포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 항상 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
좋은하루 되세요 로리님💕
계학 전까지 꼭 살뺄꺼에욧!!
2/6:⭕️
2/7:⭕️
2/8:⭕️
2/9:⭕️
2/10:⭕️
2/11:⭕️
2/12:⭕️
어디가셨죠...?
배는 물론 뒷구리까지 쥐가 날 것 같아요! 누가 율집에 고양이 집에 고양이 좀 풀어주세요! 다리 꼬아 머리 뒤로 올리는 동작에서 저는 별을 보았아요! 끝난 지금도 땀이 줄줄줄...ㅠㅠ 낼은 좀 더 가뿐한 몸을 기대하며!!! 🥰🥰🥰
2n년동안 운동모르고 살다가.. 몸이 점점 미워져서 시작했어요ㅠㅠ
신지니님영상 5개를 하루에 한번씩 따라하는 루틴으로 도전해보려고 합니다.
5개영상중 두번째영상!
05/16 완료(첫날 기록을 못해서 둘째날 기록해요)
05/17 완료(제가 이렇게 땀이 많이 날 수 있는지 몰랐네요ㅋㅋㅋ)
05/18 완료(왜 3일째가 더 힘든 것 같죠ㅠㅠ 제가 복부에 힘이 정말 부족한가봐요)
05/19 완료(대체 다리꼬아서 드는자세 어떻게 하는거죠 내궁디 넘나 무거운것..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ)
05/20 완료(오늘은 알콜을 쪼꼼 섭취했어요ㅎㅎ 초반 동작들이 잘 되는 것 같은건 기분탓인가 막걸리한잔 때문에 고통을 덜 느끼는 것인가...?)
05/21 완료(습관적으로 어꺠가 들리네요 ㅠㅠㅠ)
오늘도 오셔야죵
@@윤미야-y8e 덕분에 오늘도 할 수 있었어요 감사합니다 !
@@DA-vh6ty 오늘 20 일이여요 얼렁오셔야죠ㅋㅋㅋ
솜솜이 오세요⍤⃝⍤!!
@@무무-m4w ㅋㅋㅋㅋ 늦었습니당
여기 맨날오게 좋아요 좀 눌러주세요ㅜ
한 일주일정도 하고 안돼면 한달 합니다.진짜 급하게 빼야돼서 무조건 옵니다!34kg이에요ㅠ!꼭 후기남기고 갈게요ㅠ.
1일차✅5월18일:딱히..차이가 없고 다음날 좀 힘듬😅 2일차✅5월19일:옹!한0.7~8cm랑 100g정도 더 빠졌어요😍꾸준히 하겠습니다.
3일차✅5월20일:오오!거의?1kg가까이빠졌어요!!
4일차🔒5월21일:
오세요!
오세요
오세열ㄹ
오세욥~!!
베카! 레 아녀ㅜㅜ제가 음~~청 열심히 했는데 이걸로 폰 너무 많이 본다 해서 폰압당했어여 홓홓
첫번째 숨쉬는거에서 어지러워서 두번째동작이 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공지사항 확인해가면서 운동하니까 확실히 어깨도 덜아프고 자극도 엄청 잘 와요!! 하루 빼먹긴 했지만 한달 루틴 도전해볼께요 ㅎㅎㅎ
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한동안 아파서 운동 쉬다가 다시 시작해요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
다시 화이티이이잉
7/17 😀
힘드셨을텐데 수고하셨습니다😊 우리 톡톡이들한테 입이 닳도록 말하는 것처럼 포기하지 않고 꾸준히만 한다면 목표 한 바를 이룰 수 있으니까 항상 화이팅 하시구 궁금한 점 있으시면 언제든지 말씀주세요😍!
오늘부터 허벅지 안쪽 운동이랑( 허벅지안쪽은 지난주 부터 매일 매일 했는데 효과좋은거 가타용ㅎㅎ)매일매일 꾸준히 하겠습니당🥰
5/25 ❤️
5/26 💜 배가 엄청 땡겨유 신기하당
우리친구 어제 했나요? 돌아오세요
빨리와요 라고 제가 매일은 답글을 못달아 드리겠지만
저는 끝까지 응원할게요 힘내세요!
여러분들 이거 허벅지 안쪽살하고 같이 하려면 이거 먼저 하셔야 함... 다리 이용하는 동작이 있어서 안올라감
아..이미 허벅지, 팔뚝 루틴 돌고 왔는데..ㅠㅠ 큰일이네요 ㅜㅜ
배먼저!
ㅇㅈ 허벅지 하고 왔는데 죽을듯
고민중이었는데 다행ㅋㅋ
어쩐지 다리가 안 올라가더라니... 라며 위안을 삼아요 ㅋㅌㅌㅌ
오늘 부터 한달간 운동! 저도 출첵할게요~!
3/26 ✔첫날이라서 더 힘드네요~ 여러분도 화이팅
어디가셨쬬..
처음부터 다하지는 않았는데 마지막에 손에 땀이나고 숨도차고 체력도 좋아질거 같네요 ㅎㅎ^^~
수고하셨습니다 ^^~
건강 행복하세요 ^^~
학교 가기 전에 뱃살 진짜 쫙 빼서 가고 싶어요 ㅠㅡㅠ 이거 하고 허벅지 운동까지 같이 해볼게요!!
매일 꾸준히 열심히 해보겠습니당..!
5.11 ✓ (중간에 배 찢어져서 죽을 뻔..)
5.12 ✓ (배에서 심장 뛰는 것 같음)
5.13 ✓
5.14 ✓ (오 뭔가 배가 단단해지고 들어간 것 같아요 !!)
5.15
5.16
5.17
5.18
혹시 저두 같이해도될까요?
스마일 오 좋아요 같이 살 빼용 !
안녕하세요 예지님😆!
뱃살 열심히 불태우시라구 제가 응원차왔습니다👍
보통 복부운동을하면 목,승모근 주변이 아프다고 하시는 분들이 많아서
최대한 목 주변에 자극이 가지 않는 동작들로 구성을 해봤는데
어떻게 도움이 되셨는 지 모르겠네요😊
영상 후기들 보면 아시겠지만
뱃살 뿐만 아니라 옆구리,아랫배에 자극을 줘
복부를 탄탄하게 만들어주는 데 효과가 정말 좋은 동작이에요!
제가 톡톡이 분들에게 항상 말씀드리는
천천히 하되 포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 항상 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
좋은하루 되세요 예지님💕
오늘도 파이팅৲( ᵒ ૩ᵕ )৴♡*৹
달님 응원 해주셔서 감사합니다 !! 열심히 해볼게용 ☺️
이거하고 똥싸면 배가 터질듯이 아픔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
zzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤나진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큨ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ