Qué CENAR para ADELGAZAR | Tips, ejemplos y ERRORES que debes evitar | MNDTV Ep 18
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- Опубліковано 9 лют 2025
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Hoy hablamos de uno de los temas más solicitados: las cenas y qué cenar para adelgazar.
Casi siempre nos sucede que volvemos a la casa cansados y terminamos comiendo cualquier cosa, un montón, muy tarde... ¡o todo junto!
Pero tú quieres encontrar la manera de cenar saludable, fácil y sabroso sin sentirte culpable, ¿entonces qué debes hacer?
En este video te comparto mis mejores consejos para que tus cenas te ayuden a adelgazar. Te diré qué debes comer, qué prácticas debes evitar, el tipo de mentalidad que te ayudará y muchas otras cosas importantísimas que debes tener en cuenta si quieres saber qué cenar para no engordar y adelgazar, y además dormir bien.
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Desde Valencia España, muchísimas gracias🌺🤗❤
Me alegra que te sirva, saludos!! 😊❤️
Excelente vídeo Mari, no hay nadie que tenga tu visión en la red!!! Cuánto valor tienen tus consejos. Besos
Ayyy mil gracias!!! Qué feliz me haces amiguita!!!! 😍
Exelente vídeo gracias por tu aporte🎉🎉🎉
Maricarmen me gustan muchísimo tus consejos pero lo que más me gusta es que puedo comer lo que quiera gracias saludos desde Venezuela 🇻🇪
Así es Vilma! No hay necesidad de complicarse la existencia para poder ser saludable ❤
Hola Mª Carmen, te acabo de conocer y me parecen muy acertadas tus recomendaciones. De alguna manera se ve que lo importante es cambiar los hábitos. Yo acabo de trabajar aquí en España a las 9.30 así que ya le he dado órdenes a mi chico para que me prepare una cena según tus consejos. A ver qué tal me va de aquí un tiempo. Gracias por tu tiempo!
Excelente raquel! Qué bueno que tu pareja te apoya, eso es súper importante :D
Gracias Maricarmen esto me ha ayudado mucho he aprendido a comer menos en la cena y dormir mejor
Me alegra mucho!!
Excelente consejo de alimentación gracias 🫂❤.
Qué bueno que te sirvan!
Muy Buenos consejos, sugerencia: pienso que fuera bueno que pusiera fotos de comidas para tener una idea más clara de que cenar 😊 gracias por sus consejos
Gracias por tu c9mentario y sugerencia! ❤️
Excelente vídeo!!
Gracias! Me alegra que te haya gustado :D
Gracias Mari Carmen la voy conociendo apenas , y me encanta mucho!🎉😊
Bienvenida!! 🥰💖
Hola, saludos desde Paraguay, que bendición encontrar tu canal, muchas gracias por tu aporte. ❤
En mi caso ya soy obesa, casi 95 kilos con mucha retención de líquidos, que me recomienda por favor 🙏
Hola! Bienvenida 🥰 Te aconsejo comenzar con las recomendaciones que doy en mi manual, lo puedes recibir gratis aquí: minuevadieta.com/manual
Gracias Mari..
Gracias me encantó entiendo perfectamente! ❤
Qué bueno, me alegra que te haya servido!
Muy buenos tus concejos
Me alegra que te sirvan 🙂
Gracias Maricarmen acabo de encontrarte y me alegra. Deseo preguntarte que hacer si a mi familia no les gusta las verduras. La quinua solo la quieren con leche condensada y son reacios a aceptarla de otra manera, ya les ofrecí jugos con fruta y algo de verdura, pero la rechazan.
Sé que talvez en parte tengo culpa por no imponerme, pero siempre que ponía verduras o cosas saludables mi esposo ponía una mueca y los hijos automáticamente lo rechazaban. Te comento que soy muy buena para la cocina, pero ya me di por vencida hoy mis hijos ya son jóvenes y nada los cambia. Me siento decepcionada. ☹️
No tienes que imponerte, sino guiar con el ejemplo. A la familia no sensibilizada le suele llevar meses, quizás incluso un par de años, sumarse a la onda saludable. Tú haz lo que sabes que necesitas para ti, déjales a ellos la libertad de elegir, y poco a poco se irán inspirando con tu ejemplo :)
Gracias por tan valiosa informacion.
Me alegra que te sirva!
Gracias Maricarmen, escelente este video . Estoy terminando la tercer semana del reto y esto me viene muy bien para proyectarme hacia el futuro. Gracias. Probablemente me enganche en el Plato Perfecto
Qué bueno Humberto! Me alegra que completes lo que vas aprendiendo gracias al Reto, y si decides unirte al Plato Perfecto verás también que te irá genial :D
Muchas gracias excelentes recomendaciones.
Me alegra que te sirvan! 😊
Gracias!!! Me gustó mucho.
Me alegra que te haya sido útil! :)
Me encantó tu explicación felisidades
Me alegra, muchas gracias!
❤
Yo estoy cenando con yogurt griego y manzana. Y me ha ido súper bien. En algunos días incluyo una rebanada de pan integral y huevos. Saludos. Gracias 😊.
Genial! Gracias por tu comentario ❤
Importante para mí cenar temprano. Yo estoy cenando antes de las 6 de la tarde. Saludos ❤
Es excelente para tu cuerpo!
👍🙏👏👏buena orientación gracias 🙏🙏
Me alegra que te sirva!
Buenas noches Maricarmen. Hoy he encontrado algunos vídeos suyos y me interesan mucho. Me interesa el programa para bajar de peso. Lluvia de bendiciones para usted y su familia. 👏👏👏👏
Qué bueno! Ya te dejé el acceso al manual gratuito en el otro comentario, aquí lo tienes de nuevo: minuevadieta.com/manual
Excelente gracias
Me alegra que te haya servido!
Para mi este ha sido uno de tus mejores publicaciones! Me parece súper valioso todo lo que compartes, en especial el organizador! Me en-can-tó! Una duda que me surgió, ¿podría agregar a la cena avena y queso? (no están en la lista) o ¿no son recomendables para esta comida?
Gracias Lisbeth! Sin duda es uno de los videos que más he trabajado, me alegra mucho que se note en el resultado final :D
Respecto a tu pregunta, la avena si es en hojuelas/copos es un alimento equivalente al arrozpor ejemplo (es saludable), y el queso en general también así que si es un añadido por cuestión de sabor, sin problema :)
gracias
Es un placer ayudar 😊❤️
Definitivamente te ganaste el cielooo!! Eres increíble. tengo una preguntica, es mejor calentar esas comidas congeladas o preparadas con anterioridad en estufa? leí en alguna parte que uno debe evitar calentar las comidas en microondas porque engorda pero pues hay tantos mitos y verdades que no sé que creer y tu en definitiva tienes toda mi credibilidad.
Me alegra que te haya gustado! :) Es falso que el microondas sea malo, aquí video: ua-cam.com/video/KNHFMj3Q42U/v-deo.html
Megustatus
Concejos
Me alegra que te sirvan! 😊
Que útil información. Gracias
Me alegra que te haya gustado! 😁
Buen video lo voy a poner en práctica llevo tantos años haciendo dieta bajo y recupero el peso, debe ser por eso uno se restigre a comer cosas en una dieta y cuando baja, como de todo y ahí es donde vuelvo a recuperar el peso ya estoy cansada de hacer dieta quiero bajar y no volver a recuperar el peso 😔 voy hacerlo así aver como me va ❤😊
Así es! Tal cual como lo has vivido, no es tu culpa, es culpa de la restricción. Es hora de funcionar diferente y verás como sí vas avanzando de verdad! 🥰
@@minuevadieta si gracias ya hoy empeze ☺️
Esta muy bueno el video, pero me gustaría saber como es la alimentación para una persona con hipotiroidismo...gracias
Exactamente la misma que explico :)
Dios la bendiga por sus consejos.buen día
Gracias por tu comentario ❤
Muy bien vídeo , Gracias
No encuentro el archivo del organizador
Hola Mariela! Cambiamos recientemente la página web y algunas cosas no funcionan. Escribe a soporte@minuevadieta.com y por allí mi equipo te ayuda!
Muy interesante , gracias
Gracias a ti :)
Muy buena tu vídeo a cerca de cómo organizar las comidas, pero al abrir el enlace del organizador de comidas no sale el teclado para escribir el email para que lo envíes. Podrías ayudarnos por favor?
Hola Nubia! Qué raro, de nuestro lado la página funciona correctamente. Si quieres, envía un mensaje a soporte@minuevadieta.com con la foto de cómo te sale a ver si te podemos ayudar :)
Muy bien 👌
Gracias por tu comentario!
Hola buenas tardes soy una persona que come por ansiedad y no puedo controlarlo lla empese a subir bastante de peso pues me sacaron ovarios y matriz y eso me dio más ansiedad que puedo aser? Grasias tengo 49 años
Estás en menopausia prematura y es normal que eso produzca cambios en tu cuerpo, te invito a mirar mis videos y aplicar lo que enseño, vas a ver que podrás ir mejorando el problema de la ansiedad. lo más importante: NO hagas dietas con restricciones ❤
Me encanto tu vídeo Maricarmen, solo tengo una duda, por ejemplo cuando tengo antojo de algo un poquito mas dulce, La panqueca Proteínica que nos enseñaste a hacer, puede ser una opción? o es difícil de digerir?
Es bastante personal. Hay personas a las que la avena les resulta pesada, y otras no. Entonces depende de cómo la digieres tú. Por otro lado, le estarían faltando las verduras a esas panquecas... incluso si son de las de espinaca o zanahoria, no llega a la porción recomendada de verduras para una comida principal. tendrías que completar con otra cosa aparte o el resto del día.
Hola gracias, por tus consejos, queria preguntarte si puedo reemplazar la cena por un nutrismoothie
Hola Martha! Si puedes poner allí todos los ingredientes recomendables estará bien, pero yo no recomiendo sustituir comidas sólidas por líquidos si quieres adelgazar. La masticación juega un papel muy importante en la saciedad y en la digestión, y el volumen de la comida también. Si lo haces para de vez en cuando está perfecto, pero para todos los días no es algo que te ayudará a adelgazar en el largo plazo.
Me gustan las ensaladas...puedo manejarlas como cena?
Claro que sí, si digieres bien las verduras crudas! Que no falten los alimentos que indico en el video 😊
Mira yo no como carnes que es recomendable pues eso para mi es un poco difícil pudieras ayudarme un poquito con eso ?
Puedes comer cualquier otra fuente de proteína como hacen los vegetarianos
Cuál es la mejor hora para cenar saludos
Lo comento en el video, depende de tus horarios de sueño y del tipo de cena que hagas (si es más copiosa o no)
Las cenas, ese es mi problema. No me gusta cocinar por la noche. Me preparo una panquecas de avena, banana y un huevo, canela y un punto de sal.
En ese caso, prueba a dejar la comida preparada de antes, es una gran ayuda!
Perdona , todos los españoles no cenamos a la misma hora, tengo 60 años y en mi casa de siempre hemos cenado a la 7 de la tarde tanto en verano o en invierno y muchas amigas que tengo,lo mismo cenan super temprano
Qué bueno :)
Para mi las cenas es un gran problema. No me gusta cenar. Por lo general tomo te o café con leche. Con un sándwich. Acá en Argentina comenzó el otoño y tomar algo caliente con un tostado es lo que mas consumimos
Gracias por compartirlo Alda! Ya ves que, según lo que explico en el video, esa quizás no es la opción más recomendable en términos de salud y de pérdida de peso. A veces tenemos costumbres que no son lo mejor para nuestros objetivos...
Mi Mari carmen yo no estoy acostumbrada a cenar.¿ Es malo.? Yo solo ceno cuando no almuerzo.
Ni malo ni bueno. Todo dependerá de tus resultados y tu nivel de salud general, es eso lo que te indica si debes cambiar o no cosas, tal como lo explico detalladamente en el video :)
Hola hay que no ceno hago merienda cena antes de acostarme una manzana verde lo hago de años gracias
Si te funciona, entonces genial!
Si he comido el almuerzo tarde no me apetece cenar, solo una infusión y algunas galletas.
Si tu peso actual te sienta bien, entonces síguelo haciendo así. Si no, quizás quieras reevaluar lo de las galletas. NO hay que exigirse demasiado, pero sí estar conscientes de qué podemos mejorar cuando queramos mejores resultados ;)
Si no me provocs cenar sino un batido de lechoza puedo tomarme sera suficiente
¿Qué crees tú según lo que explico en el video?
Yo no puedo comer de noche,, q hago,, pq todo me cae mal,, por digestion muy lenta,,, yo como tarde 4. o 5 de la tarde y por la cena no tengo,, hambre, no me gusta comer comida de noche,,
Solo me gusta yogur, helado, unas galleticas y no mas,,
Si no tienes hambre, entonces es normal no comer
Gracias ya sabre q hacer , ya seguire comiendo los yogures y algo mas, alguna fruta, y ya se q me viene bien,,,
Ella se expluca mucho todo lo q puedes hacer, lo q tuenes q entebder concentrate,, sra,
Gracias Amarilis, así es 😊
Hola cómo estás querido perder peso
Saludos!
Dios por que menciona tanto ese pajaro malo,, mejor diga Dios
Entiendo que no te guste cómo me expreso
Tú hablás mucho y no dices nada.
Entonces no veas mis videos 🤷🏻♀️
Si sabes más que ella no la veas. A mi me parece que lo que dice es bastante interesante
No es cierto. Da muchas recomendaciones y muy buenas.
Ella se explica perfectamente, si va algo más rápida para alguien pues... se lee la transcripción .
A mi me parece que si explica muy bien
Para qué hablas tanto y no aclaras nada, puedes hablar todo el día Jajajajaja 😂
Así es
Nunca terminas de decir que es lo que vamos a cenar para adelgazar. Titulo engañoso
Engañoso nada, no soy alguien que engaña. Sí que lo digo (alimento rico en proteínas, verduras, fuente de carbohidrato). Solo hay que ver el video y tener ganas de aprender ❤️
Minuto 5:40
Pero ella lo dijo claro. Que no hayas entendido es otra cosa.