Как успокоить себя, если захлестывают эмоции

Многие люди сталкиваются с тем, что в каких-то ситуациях их начинают захлестывать эмоции. Сложно успокоиться, вернуться в состояние равновесия и начать действовать рационально.
Под воздействием сильных эмоций люди нередко совершают действия, о которых впоследствии очень жалеют. Если Вам это знакомо, сегодняшнее видео для Вас. Поговорим о том, как успокоить себя, если захлестывают эмоции.
Сразу предупрежу: здесь не будет быстрых рецептов. Я расскажу про то, как сформировать навык, который позволит по-новому управлять своими эмоциями. Для формирования любого навыка требуется время, но это время Вам с лихвой окупится!
00:00 Введение
00:14 Что происходит с человеком, когда эмоции его захлестывают?
02:01 Как выглядят осознанность и неосознанность эмоций? Как неосознанность эмоций влияет на то, что эмоции захлестывают?
07:33 Невозможно моментально "включить" осознанность в ситуациях, в которых обычно эмоции захлестывают. Как научиться сохранять осознанность эмоций там, где обычно эмоции захлестывают?
08:30 Техника "Дневник эмоций"
09:38 Анализ эмоций после эмоционального взрыва. Техника фрирайтинга и техника рисунка
11:40 Вопросы для анализа эмоций:
- Что я чувствовал(а) в этой ситуации? (нужно назвать конкретные эмоции)
- Какие мои потребности скрываются за моими эмоциями?
- Есть ли какие-то убеждения, которые влияют на возникновение моих эмоций?
- Связаны ли эмоции в настоящем с какими-то травматическими событиями из прошлого?
15:21 Про переход от анализа эмоций постфактум, после того, как ситуация уже произошла, к осознанию эмоций в моменте "здесь и сейчас"
18:37 Как распределять внимание между анализом собственных эмоций и повседневными задачами?
★Ссылки на видео★
3 видео о том, как функционируют эмоции:
➡️ • Зачем понимать свои эм...
➡️ • Зачем нужны эмоции? (ч...
➡️ • Зачем нужны эмоции? (ч...
Видео о технике фрирайтинга и рисунка для понимания эмоций ➡️ • Как выплеснуть эмоции?...
Отдельное видео о фрирайтинге ➡️ • [Сундучок психотехник]...
Дневник эмоций ➡️ • Дневник эмоций - эффек...
Другие видео про эмоции и управление ими смотрите в этом плейлисте ➡️ • Эмоциональный интеллект
====================================
Вступайте в сообщества:
►Facebook - / psyvictory
►Instagram - / psyvictory
►ВКонтакте - psyvictory
►TikTok - / psyvictory
►Мой блог - psy-victory.ru
====================================
★Рекомендую посмотреть★
Как убрать негативные установки? ➡️ • Как убрать негативные ...
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️ • Дыхание и стресс. Как ...
Что такое медитация? ➡️ • Что такое медитация и ...
Что такое любовь к себе? ➡️ • Что такое любовь к себе?
Как поднять самооценку? ➡️ • Как поднять самооценку...
Зависимость от чужого мнения ➡️ • Зависимость от чужого ...
====================================
★Мои курсы★
Курс "Медитация для повседневной жизни" ➡️ psy-victory.ru/kursi/azy-medi...
Курс "Любовь к себе" ➡️ psy-victory.ru/kursi/kurs-lyu...
Комплект материалов "➡️ Как полюбить себя? Легкий старт" psy-victory.ru/kursi/kak-poly...
Коллекция аудиозаписей ➡️ psy-victory.ru/kursi/kollekts...
====================================
★Материалы в подарок★
Сборник из 7 медитаций на все случаи жизни ➡️ psy-victory.ru/vibrat-podarok...
PDF-книга "Как полюбить себя? Пошаговое руководство" ➡️ psy-victory.ru/vibrat-podarok...
Курс "Трансформация ограничивающих установок" ➡️ psy-victory.ru/vibrat-podarok...

[@user-lv9ci5su4m]

Шикарное видео!! Благодарю!

[@user-ck9xl9uc5v]

Это для меня, очень полезная важная информация.

[@user-jg9bu5cd9u]

Благодарю Вас, Виктория! Вы действительно вдохновили меня на регулярную практику на осознание своих эмоций 🤗🤗

[@psyvictory]

Здорово, что Вы вдохновились на практику. Я очень рада! 🌸

[@user-jv6fp9ns6i]

Спасибо!

[@instainsta6282]

Благодарю🙏💕

[@gemedorabo4656]

спасибо вам

[@user-rk6zp3tf5i]

Как говорится:"случайностей не бывает!" ...Уважаемая Виктория вы в самый нужный момент я наткнулась на данное видео.. Огромное спасибо за информацию. Благодарю Вас. От вас веет лишь добротой и ласкай..Вы даже не представляете как вытаскиваете меня из рутины..Всех благ Вам🙏

[@alenashushnia1003]

Спасибо! Я как раз из тех, кого время от времени эмоции захлестывают. Нужно пробовать разные техники, конечно, но ведь "роботом" тоже не хочется становиться, который постоянно анализирует ситуацию и не выражает себя настоящего. Вечный поиск баланса :-)

[@psyvictory]

Алена, когда-то важнее удержать эмоции внутри, а когда-то выразить. И здесь важно найти баланс, Вы правы.
Не бойтесь стать роботом. Поначалу действительно приходится много анализировать. Позже, когда навык сформируется, Вам уже не нужно будет особенно много анализировать. Вы просто будете автоматически более глубоко понимать собственные эмоции, не прилагая к этому каких-либо усилий. И это понимание волшебным образом зачастую трансформирует и сами эмоции, и их проявление вовне. Это не значит, что Вы перестанете проявлять эмоции вовне. Это значит, что Вы будете делать это более гармонично.
И еще один момент. Вы можете проанализировать свои эмоции и ситуацию и одновременно с этим проявить себя настоящую. Одно другому не мешает.

[@ukrainetoday960]

Необходимо поменять убеждения - снять ограничивающие эмоции убеждения

[@user-sw1un3mc7o]

Спасибо!!!

[@evgeniaefimova7233]

Thanks!