Как выплеснуть эмоции? Как освободиться от эмоций и не накапливать их внутри? [Управление эмоциями]
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- В жизни нередко возникают ситуации, когда требуется удержать негативные эмоции внутри себя и не выражать их моментально. Однако, если слишком много удерживать, в какой-то момент неизбежно происходит переполнение собственными эмоциями. Поэтому важно вовремя освобождаться от накопившегося внутри эмоционального напряжения. О том, как это сделать, будем говорить в сегодняшнем видео.
Обсуждаемые сегодня техники подойдут для следующих типов ситуаций:
1. Человек находится в ситуации хронического стрессового напряжения, когда в его жизни регулярно возникают негативные эмоции, которые он удерживает внутри. Предлагаемые техники помогают правильным образом перерабатывать подобные эмоции и освобождаться от них.
2. Человек находится под влиянием сильных эмоций в связи с какой-то острой стрессовой ситуацией, жизненным потрясением. Предлагаемые техники помогают снизить интенсивность переживаний.
3. Человек в результате психологической работы с собой пришел в контакт с эмоциями, которые когда-то подавил. Предлагаемые техники помогают переработать и освободиться от таких эмоций.
Содержание
00:00 Введение
03:20 В каких ситуациях будут эффективны техники, о которых пойдет речь в этом видео?
05:29 Техника №1 "Фрирайтинг". Инструкции к технике
07:54 Почему техника фрирайтинга работает? Механизмы
12:39 Техника №2 "Рисунок". Инструкции к технике
15:26 Почему техника рисунка работает? Механизмы
19:23 Модификация техники рисунка для трансформации эмоций
Подробное видео о фрирайтинге ➡️ • [Сундучок психотехник]...
Видео о технике рисунка для трансформации эмоций ➡️ • Техника рисунка для ра...
Другие видео про эмоции и управление ими смотрите в этом плейлисте ➡️ • Эмоциональный интеллект
====================================
Вступайте в сообщества:
►Facebook - / psyvictory
►Instagram - / psyvictory
►ВКонтакте - psyvictory
►TikTok - / psyvictory
►Мой блог - psy-victory.ru
====================================
★Рекомендую посмотреть★
Как убрать негативные установки? ➡️ • Как убрать негативные ...
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️ • Дыхание и стресс. Как ...
Что такое медитация? ➡️ • Что такое медитация и ...
Что такое любовь к себе? ➡️ • Что такое любовь к себе?
Как поднять самооценку? ➡️ • Как поднять самооценку...
Зависимость от чужого мнения ➡️ • Зависимость от чужого ...
====================================
★Мои курсы★
Курс "Медитация для повседневной жизни" ➡️ psy-victory.ru/kursi/azy-medi...
Курс "Любовь к себе" ➡️ psy-victory.ru/kursi/kurs-lyu...
Комплект материалов "➡️ Как полюбить себя? Легкий старт" psy-victory.ru/kursi/kak-poly...
Коллекция аудиозаписей ➡️ psy-victory.ru/kursi/kollekts...
====================================
★Материалы в подарок★
Сборник из 7 медитаций на все случаи жизни ➡️ psy-victory.ru/vibrat-podarok...
PDF-книга "Как полюбить себя? Пошаговое руководство" ➡️ psy-victory.ru/vibrat-podarok...
Курс "Трансформация ограничивающих установок" ➡️ psy-victory.ru/vibrat-podarok...
выписывать свои мысли очень эффективное занятие. Помню в башке накопилась каша лет за семь из обид, злости и прочего дерьма, когда дописывал третий лист уже и вспомнить не мог, что меня так сильно беспокоило все эти годы, а спустя несколько месяцев точно понимаю, что нет больше этих обид, гнева и прочего
Но как все, что касается нашего ума и эмоций, процесс это непростой и очень энергозатратный, нужно быть к этому готовым. Но лучше становится однозначно.
Николай, спасибо, что поделились!
Я очень люблю ваш канал. В сложные моменты обращаюсь к нем и он мне помогает. Спасибо вам за него большое!
Благодарю Вас за интересные идеи и доступно и полезно 🙏
Пример с коробкой отлично запоминается!
Теперь стало понятно 👍спасибо 👍у вас хороший канал, спасибо ❣️
И про коробочку очень наглядно,
и советы легки, понятны, приятны.
Виктория,спасибо за Вашу работу.🌸Всё наглядно и полезно.Когда мне морально тяжело обращаюсь к Вашим видео и мне становится легче.✨
🙏❤️
Спасибо вам за такие наглядные объяснения и за упражнения! Они очень крутые!
Спасибо большое за информацию.
Спасибо! Вот тоже часто захлестывает, так что и не вспомнить фрирайтинг, а сразу потребность отреагировать
Алена, в ближайшее время запишу видео о том, что делать, если эмоции захлестывают.
Спасибо, надо будет попробовать, а то столько уже накопилось,,,,,,,
Здравствуйте, спасибо! А что делать с листочком, в котором прописала эмоции, порвать и выбросить?
Спасибо Вам за понятные объяснения
🌷🌷🌷🌷🌷
Спасибо вам. Но как быть если, бывает, эмоции захлёстывают? Когда трудно себя отделить от этого чувствования какой-то сильной эмоции? И как разбираться в сложных эмоциях, когда они не определенны?
Пелагея, спасибо за Ваш вопрос. Запишу отдельное видео с ответом.
Спасибо, очень полезная информация. От непрожитых эмоций, обид, формируется мнение, которое переходит в опыт, и этот опыт может повлиять на решения, порою не правильные. Скажите, перед тем как записывать свои мысли можно ли их сознательно направить на ситуации которые действительно когда то остались не проработанные, задвинутые в "дальний ящик " ?
Да, можно. И это может быть очень продуктивно!
Нет разницы от руки писать или печатать (для тех кто печатает быстро, а не по одной букве!), это всего лишь разные способы облечения мыслей в слова, на бумаге они или на экране, без разницы. Пробовала и так и так, не почувствовала никакого отличия. Способ однозначно рабочий.
Коробка накопитель,, память,, и выбросить можно в месте в месте с головой, найдете слушателя и выскажите то что накопилось, там может оказаться кобра, гремучая змея, и не одна а много, которые кусали жалили из нутри, с наружи будет по эмоциям заметно, какую змеюку выкинули.
Микрофон бы чуть потише, а так все ок
Норм. микрофон.
А вы не могли бы записать видео как работать с напряжением... Со страхом проявлять свои чувства и эмоции... Боязнь их... Гиперконтроль их... Случается какая-нибудь ситуация и на автомате ловлю себя на мысле сейчас будет напряжение.. Пугаюсь этого и оно случается.. Получается как бы избегание
Юлия, думаю, такое видео будет полезным многим людям. Позвольте уточнить суть Вашего вопроса. Вы боитесь показать свои чувства, и, когда случается ситуация, вызывающая эмоции, Вы автоматически напрягаетесь, чтобы никак себя не проявить. Так?
Или Вы боитесь в каких-то ситуациях оказаться в состоянии напряжения и попадаете в ловушку: чем больше Вы боитесь напряжения, тем интенсивнее напряжение возникает. Страх напряжения порождает само напряжение, а напряжение порождает страх. Замкнутый круг.
Какой из этих двух вариантов описывает Вашу ситуацию?
@@psyvictory мне кажется все две уже... Я настолько погрязла в этом что боюсь всего уже.. Сейчас как начинается натяжение стараюсь говорить мужу или писать, как вы говорили... Помогает иногда... Выписываю мысли
@@psyvictory очень буду ждать вашего видео...
@@psyvictory а вы можете снять видео с разборой обоих ситуаций, что понять что нужно вообще делать и как правильно себя вести🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@Simpapulka35 , уже записала два видео про проявление эмоций. Если успею обработать, одно из них завтра выложу. Про страх напряжения тоже запишу, но чуть позже. Это тема тоже очень важная, для многих актуальная.
А если есть страх выражать свои негативные и "постыдные" эмоции по отношению к близким людям ( такие как обида, зависть, злость, раздражение, уязвимость). Чувствуешь к себе отвращение от того, что испытываешь такое. Нет такой привычки с детства, никто не научил - наоборот, создали запреты на чувства и внушили установки, что быть слабой, уязвимой- постыдно и омерзительно, а злиться вообще огромный грех. И получается, что теперь, во взрослой жизни, не умеешь решать какие то напряги в отношениях ( которые всегда будут), потому что не в состоянии. даже подобрать слов для выражения своих эмоций, и самое главное, чувствуешь себя неуместной и жалкой. Например, замалчиваешь чувство обиды к подруге вместо того, чтобы поделиться с ней. Даже в голову не приходит открыть человеку истинные чувства, они все время под маской. Т.к. уверена, что не имеешь права говорить такое, и что она поставит тебя на место, типа с какого фига предъявлешь мне претензии. И еще, я просто боюсь таких откровенных разговоров, у меня их почти не было, тк сильно нервничаю и могу сорваться на оскорбления и обвинения. Поэтому просто молчу о своих истинных чувствах.
Алена, в комментариях к этому видео уже был похожий вопрос про проявление эмоций, и я записала видео с ответом. Если успею обработать, завтра выложу. Следите за обновлениями на моем канале. Думаю, Вам видео будет полезным, но в Вашем вопросе есть нюансы, которые я не осветила. При этом ситуация, которую Вы описали, очень актуальная для многих. Прочитала Ваш комментарий, и теперь хочу записать видео на тему "Как выражать негативные чувства".
У меня к Вам вопрос. Вы очень подробно описали свою ситуацию, и Вы описали типичнейшие переживания, которые откликнутся многим. Вам было бы комфортно, если бы я использовала текст Вашего комментария в качестве живого примера в видео (естественно, без указания имени)? Если это некомфортно, ответьте, пожалуйста, честно. Я с большим уважением отнесусь к Вашему "нет" и найду другие способы, как преподнести информацию в наглядной форме.
@@psyvictory Виктория, я буду только рада, если используете мой вопрос и это принесёт пользу мне и другим🙏) Я на вас подписана, буду ждать видео!) Рада, что нашла ваш канал и еще один (по неврозам и всд) - у вас много практики и ценной информации⚘ Супер!)))👏
@@user-gi2eg3jl8e , благодарю Вас за то, что разрешили использовать Вашу историю при создании видео. Это очень ценно. Видео готово. Вот ссылка: ua-cam.com/video/cVrljWYV0b0/v-deo.html Надеюсь, оно будет для Вас полезным!
@@psyvictory спасибо! 😊