Как Накачать Гантелями и Гирями Тело Дома Упражнения с гантелями для мужчин
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Скорее приобретайте Книгу "Фитнес-центр у тебя на ладони" со скидкой в 40% на время карантина - 300 руб/100 грн.
Способ оплаты:
на QIWI +380956056441(также для доната)
отправить средства, и в телеграмме или ВК указать номер, с которого была произведена оплата.
Я туда же сбрасываю книгу в формате PDF
В Украине можно через Приват 5168 7573 8289 2364
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Мои контакты:
t.me/IgorTeren...
группа @ATLETIZMUA-cam
ВК - id17113757
Инста - @atletizm_igor_terentyev ( ...)
ФБ - / igor.terentyev.378
Лучшие гири от www.instagram....
Как я смог накачаться дома, Как Накачать Гантелями и Гирями Тело Дома, Как накачать руки гантелями, Как накачать спину с гантелями дома!, Как накачать плечи в домашних условиях, Упражнения с гантелями для мужчин. Программа тренировок., 10 Способов Быстро Накачать, #ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Самая полезная тренировка с гирей!, для тренировки в домашних условиях и зале, упражнения с гирей в офисе и дома, КАК ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?,
Форма крепкого мужика 💪 Твоему упорство, преданности делу, фанатизму - завидую. Достойный результат. А силищща то какая ...))))
Конечно можно накачаться дома! Кто задает такие вопросы? Выглядеш как крутой мужик! Я лично не могу тренироваться в зале,только в огороде с гирями)
А я вот наоборот... 😅😅на карантине не знаю какие упражнения дома делать, в спортзале как рыба в воде
Игорь молодец только в перёд я лично много что для себя узнал от тебя
Очень мощно выглядите. Именно как силач.
Гантельные тренировки - было бы отлично.
Спасибо!
Оцениваю в 2024 году. Круть форма!
Классное упражнение на предплечье показали, спасибо! А форма отличная, для меня вы и В.Блуд являетесь лучшими примерами в этом плане.
Резина еще жирная тема,развивает тело не хуже железа но на много полезнее,особенно тем кто после травм,с резиной выздоравливают также
Форма - молодец 👏!!!
Только увидел, сразу подумал ОГО КРАСАВЧИК!!!
Несущий бога, так держать, по поводу объёмов я перестал обращать внимание на форму мышц главное функционал и силовая выносливость, спортинвентаря дома килограмм на 400, пока комнату убираешь уже тренировка
Отличные упражнения!! Кто хочет ищет возможности!! Начал смотреть ваши видео, очень мотивируют встать с дивана)) сам постоянно занимаюсь перекладина-брусья-гири-гантели. В дворовых условиях, с годами и опытом тренировок - лучше для мужика чем турник и гиря не придумали) После разминки выполняю комплекс силовых на перекладине (в него входят-подъем ног касанием перекладины, подъем с переворотом и выход силой на две), можно включить подтягивание в этот комплекс для особо продвинутых. дальше лесенка в подтягиваниях и брусья. После этого работа с гирями 24, 32 и гантели 10 и 12 кг. После такой тренировки сила и выносливость прет!!))) да и мышечная масса постоянно в тонусе.
п.с.:
1) Если можно пару комплексов на перекладине своих.
2) Упражнения с отягощениями для людей с диагнозом "Межпозвоночная грыжа".
Заранее благодарен!!! Салам из Казахстана!!!
А ты поздоровел!!! Не заходил на канал 4 месяца и тут на тебе...!!!
Хорошая форма. Подписался , есть дома гантели разборные от 5 до 20 кг добавляй упражнения с гантелями в видео очень познавательно будет.
накой людям нужны РАЗБОРНЫЕ гантели? 0_о когда кто их разбирал? хехе
@@vadim1741 достались бесплатно не выкидывать же
Ахренеть ты здоровый!!! Ну красава!!!
Честно - вдохновил!!! Пойду с кладовой 24 и 12 кг гири достану(я серьезно, они там) :))
Как всегда - огромное тебе спасибо за крутую тему))
не забудь пыль сначала протереть, а то я не протер свои, весь в пыли испачкался))
@@mechigun, ага, согласен)))
@@Александр91-п5чпрошло три года . Как результат ?)
Выглядишь хорошо,натурально.
У меня гантели 5 кг. Спасибо большое Игорь от тебя узнал про зарядку от Е. Сандова. Комплекс класс. лайк лайк лайк лайк
Форма прекрасная, стал шире)!красава
Игоречек привет! Выглядишь превосходно, и это вовсе не лесть. Я с самого начала смотрю твои видео, ты с каждым разом меняешься на глазах в лучшую сторону, так держать!!!!)
Шикардос
Форма отличная!!! Естественная !! Не то что химики разрекламированные.
Виктор Денисов тех всегда сразу видно: раздутые как шарики 😂😂😂
Форма🔥🔥🔥так держать!!! Игорян жги!
Форма 🔥 Мощь, сила 🔥💪💪💪
Отличная форма. Настоящий, крепкий мужик.
Форма настоящего мужика!
Широкие плечи и спина!
Форма на 5+! Есть гантели советские-попарно-4,6,8,12кг. В руках лежат действительно отлично,как влитая! Здоровья Игорь! Продолжай в том же духе.
КРАСАВЧИК!!!!ФОРМА ОТЛИЧНАЯ!!!!
Молодчага, работаю сейчас по твоим видосам, по Бронсону, замотивировал, спасибо.
Классная форма,Игорь. Главное,что мышцы функциональные,и лишнего жира нет. Не слушай тех,кто критикует.
👍👍👍
Шикарная форма, ты большой молодец Игорь!!!
Форма отличная!и сила отменная ! Здоровья тебе и прогресса в нашем ГАК деле!
Молодец. Я просматриваю иногда канал, ты хорошо набрал и для тех кто в теме сразу видно старую школу.. Думаю это станет трендом, все вернётся на круги своя.. Лучше быть, чем казаться.. И отдельно спасибо, что ЧИТАЕШЬ, это редкость среди молодёжи.. И доступно доносишь до аудитории, может и другие читать начнут.. Ибо мужик должен быть сильным, умным и добрым) Не останавливайся на своём пути.
Смотря какие цели преследовать. С точки зрения телостроительства формой это назвать нельзя, но с точки зрения силачей, мне кажется, что именно в таком состоянии атлет максимально силен и готов к выполнению силовых упражнений на максимум. Большие мышцы, но и лишнего хватает.
Мощно. Надо попробовать. С весов малых начать
Очень здорово выглядишь, 😎👍
Красавец, что там говорить. Форма самое то
Приветствую! Гантели отлично зашли! Категорически поддерживаю! Так держать!!!
Форма отличная! Игорь молодец мотивируеш на занятия гирями . Занимаюсь по твоей программе очень доволен.
Игорь форма хорошая . Так держать!
Форма отличная, массивный, спасибо!!!
Отличная форма, так держать 👍
Отличная функциональная форма.
Молодчага!
Форма класс!
Красавчик, старая школа, и гантели классные советские, не то что сейчас продают как консервные банки 👍
Ну и здоровый ты стал. Так держать! Тестостерон наверное зашкаливает. Молодость, есть молодость.
Почти терминатор😁💪💪💪💪
Дружище, респект и уважуха💪
Форма---Будь Здоров
Молодец!!!Давай тренировки с гантелями по подробней,когда вес повышать ,сколько подходов,углубись в эту тему пожалуйста👍🏻💪
и день закончится утрои... хорош!!
Крепкий, чёткий, рабочая мускулатура
Форма настоящая, и без пампа было видно что крепок и гимнастически сложен🔥🔥🔥🔥
Базар жоқ👍🏾👍🏾👍🏾
Супер
Здоровый в хорошей форме
Классное видео👍👍👍
Отличная форма ! Молодец.
Отлично ! Добру быть !
Классная форма.
Сделай кубики и подписота у тебя устроится. Как на канале крепче стали. Но на крепче стали подписываются и смотрят не из-за кубиков, а потому что он сильный мотиватор.🏋🏽♂️
Ждем новые комплексы гантелями
Молоде!!!
Спасибо Игорь,на твоём уроке прекрасно как всегда!Особо благодарен за гантели,с недавнего времени после твоего видео делаю зарядку по Сандову,отличный комплекс,очень понравился,хороший силовой функционал,сутра не перегружает сильно тело,но и в тоже время даёт хорошую проработку.Вообще,на мой взгляд,гантели заслуживают отдельного внимания,это уникальный и весьма полезный в своём роде снаряд.
Отличная форма
Форма супер! Молодец . А у меня нет силы воли !
Привет! Отлично выглядишть👍 Скажи пожалуйста, сколько лет уже занимаешься бодибилдингом?
Хорошая форма, яркий пример нормального крепкого, не просушеного, не перекачаного, а именно крепкого телосложения, которого, вполне, реально достичь в домашних условиях, конечно, кому-то легче, кому-то труднее, но всё это более чем реально
Отличная форма.Сам тоже дома занимаюсь,турник,брусья и 2 гири 32 кг.
Хорошо вырос молодец
молодец хорошие видео
Топовая форма 👍🏻
Из видео в видео все лучше.
Натурал , он и в Африке натурал!
И вопросов нет!
Смотрю, беру на вооружение!
Так держать! 👌💪
Отличная функциональная форма. Неделю как начал дома тренироваться , гантели 8кг, 14кг（всё по паре）и гиря 24кг, но до гири не дорос（тяжело пока что）
Отлично !
Man your videos seem so awesome and authentic i wish i understood your language. Anyways cheers!
Игорь у меня по мимо гирь есть арсенал собранных годами гантель, все по парно, первые чугунные гантели эспандеры по 1.5 кг для лёгкой разминки, потом 2.5 кг, по 4 кг, по 6 и по 10 кг чугунные точно как у тебя и по 12 кг разборные самодельные токарной работы, хочу ещё приобрести гантели тяжелее по 14, 16, 18 и 20 кг для бицепсов и разводки лёжа на спине. Отличная форма Игорь 👍
Я тоже тренируюсь дома и всё ОК
Классное тело! 👍👍👍
Супер! Молодец! 👌👏🙏
прогресс заметен,
да ты просто красава
Дома гиря 16 кг, две литые гантели по 8, наборные гантели 6-8,5-11-13-16, наборная гантель 9-16-23 кг, в планах приобретение грифа для штанги, в наличии дополнительно 4 блина по 10 кг
Здраво!!!👍
Топ форма и топ видос!
огонь форма!!!!!!!!!!!!
Форма, огонь. Надо углеводы уменьшить. На кето переходите.
Классная форма. Больше стал. 💪
Великолепное телосложение. Так держать!
Советские гантели 2 шт. по 12 кг.
Делаю махи поочередно, движение перед собой: с низу начало и над головой пик (медленно вести не могу, только махи). Молотки ими делаю и дельтоиды прорабатываю.
В принципе много чего делаю, но не регулярно или даже редко - времени не хватает((
Очень хорошь
Высокие Махи гири в сед с задержкой.Утро бодрое!
Игорь начал нормально кушать))) Какой вес? Отличная форма -так держать! По креатину и тд. когда видео будет?
Только вчера проделал комплекс упражнений с гирями, сегодня (думал отдохну немного) вот смотрю твоё видео и опъять погнал качатся! Это заразно! В любом случае, спасибо тебе, дружище! 👍
Вот это банки! Поднабрал широкоплечий 💪
Карантин явно на пользу пошел по части наращивания силы.Форма отличная,можно наверное только немного рельеф проработать к пляжному сезону,но это только лишь мое мнение.
на мой взгляд форма отличная.
Форма огонь! Но главное это работа с тяжёлыми и не только гирями! Любой человек который на силу может работать с 50 кг гирей уже имеет уровень силача) а масса растет у всех по разному главное сила и выносливость... Мне например очень легко даётся рост мышц
Гантели тоже поддерживаю! + гири, подтягивание и пешая ходьба = норм.форма
А у меня такие же гантельки !
А я всю жизнь качаюсь с гирями и гантелями. Вот дожил до 63 лет и продолжаю баловаться с гирями и гантелями. Спасибо за внимание!
Дай Бог,вам ещё столько же ими заниматься,вы настоящий пример старшего поколения.Мне 36 и я думаю по тихонько приплываю,а как прочитал ваш комментарий сразу воспрял.
Красава!
Я по твоим гайдам сейчас начну. Решил с Бронсона, но лучше пока с гантелями, т.к. моя форма не позволит сразу ебошить 11 упражнений) Спасибо за твои видео.