划船練得到下闊背!?|這集水很深你必須看!

[@theolez_]

課程網站在此
theolez.com/

[@theolez_]

稍早有位朋友提到螺旋線&淺背淺前線的概念
其實就是這部影片中尤其講到旋轉、與力量傳導的底層邏輯，比較算功能性解剖學的分支
也有提到眾多關於力學面的考量，有別於傳統與主流常只看表體解剖學
結合起來能更充分了解一個動作的本質

[@林念祖-k7d]

謝謝李茶的解釋，我也觀察到常常多關節動作明明有的肌肉不符合阻力方向，卻也被好好的練到了
感覺2:51那邊又要被D卡嘴了

[@theolez_]

其實從這點去想就好多東西想不完了，很有趣
我很坦了，沒關係😙

[@junbro0207]

划船划起來！好像沒問過茶哥如果槓鈴划船跟啞鈴划船去選，會傾向哪個🤔
另外感覺地雷管划船也不錯，條件也都具備

[@theolez_]

一定是槓鈴~不過這好像可以講很多層面
再做一支影片講

[@Adaslen]

請問一下划船正握跟反握的差異性嗎？

[@theolez_]

細節差異，但我建議正握就好了

[@Adaslen]

好的，可能我握力不足，所以正握重量都上不去，手指很快就握不住了😂😂

[@林威至-v9f]

確實屈髖 就練得到下闊背了 很多都腰椎前凸在拉…試問 起點端都沒繃緊 練個寂寞?

[@theolez_]

我寂寞寂寞就好

[@atongjoe]

笑容也太燦爛👍 一定支持的哦！😊

[@阿恒-k8b]

課程在哪

[@theolez_]

表單在置頂留言可以參考

[@heiyuiwong7379]

不是說理解為什麼重力更符合下闊背的機械式
反而會比較不好
說因為不懂下闊背發力 那划船也有一樣問題吧

[@那我也要睡啦-o8f]

請問早鳥優惠到什麼時候

[@theolez_]

可能1-2個禮拜，我會再另外做一支影片宣傳

[@TheChattraction]

雖然很深奧，但是大致上都明白😢

[@theolez_]

能明白那就太好了!!

[@carlosman943]

太好了 看完可以睡了🥹

[@theolez_]

睡得著嗎XD

[@robfrancisco8396]

小弟我不知道動作出了什麼問題，練背都練到下闊背，闊背上段和大圓肌相對遲緩😢

[@林威至-v9f]

大圓肌不是隨便角度都帶得到嗎? 背肌最容易練的就是它…

[@Mi-lg6ss]

​​@@林威至-v9f每個人骨骼長短不同 做一樣類似動作的時候力矩也不會一樣 這位朋友會是這種情況並不少見

[@theolez_]

會不會你練到的其實是豎脊哈哈
不過基因上也是有這種表現可能
如此的話你可以在動作上做些細節的選擇
像正握機械下拉可以試試

[@functionmain6351]

用力矩來解釋比較好

[@李正偉]

哇嗚，水很深

[@theolez_]

哪次不深

[@genesisluk]

終於講到上太空了！

[@theolez_]

真的耶，好好笑

[@就不更新吹啊]

1:04记得讲喔

[@theolez_]

會啦

[@akromawrath7353]

Nice 👍😁

[@theolez_]

[@davidjou1981]

[@b97611024]

闊背！！！

[@theolez_]

蟬聯好幾週的主角

[@yinwelyinwel]

来了！

[@theolez_]

[@B1A4jimmy]

來了

[@theolez_]

最近很活躍:D

[@tingb8283]

Hi

[@theolez_]

Hiiiiee

[@就不更新吹啊]

除了哑铃和杠铃的划船似乎就没有办法练到下背阔肌了

[@rpg7130]

羅馬椅跟硬舉還有早安運動好像都可以？

[@就不更新吹啊]

@@rpg7130 这些动作练的是竖脊肌，和背阔肌没有半毛钱关系

[@吳嘉翔-p3c]

地雷管可以嗎

[@就不更新吹啊]

@@吳嘉翔-p3c 差点忘了这个

[@林威至-v9f]

反手引體向上也可以

[@rivenbest6476]