Gostei da sua orientação, tenho 51 anos voltei a treinar Karate apos 20 anos parado. Preciso ganhar mais flexibilidade, e vou me dedicar. Vou te informando o progresso, obrigado
Muito bom ler isso aqui! Tenho certea que vai mandar muito bem novamente no karate. Curta muito essa época de reaprender e, principalmente, curtir cada progresso ao longo dessa jornada, Aguardo sobre seu progresso! Abraço!
eu treino calistenia a 5 meses e estou precisando melhorar a minha mobilidade principalmente do posterior espero que esses exercícios me ajudem e ajudem ozutras pessouas obrigado pcr 🤙
Oi Rafael comecei a ver seus vídeos há 3 semanas e tô gostando muito da sua aula. Eu queria saber se vc tem um treino de alongamento de 1 hora mais ou menos pra que seja um treinamento bem completo para praticar todos os dias todas as partes do corpo? Ou um treino menor para cada dia da semana de forma a alongar o corpo todo no final da semana?
Tenho um treino de 20 min ( ua-cam.com/video/Bx2BTrQr-jk/v-deo.html ) que deve servir para sua procura. Mas em breve estarei trazendo mais vídeos para o canal e farei um para trabalhar as principais partes do corpo em uma aula só. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Acabei de descobrir seu canal! Curti muito sua didática, tenho tentado melhorar o pancake, porém sem sucesso...Espero que com suas dicas eu consiga aperfeiçoar
Não existe uma tempo exato pq depende do quanto pratica, da sua rotina, da sua alimentação, do seu histórico de práticas. Mas garanto que se fizer em dias alternados com 4 semanas vc verá resultados consideráveis. Sucesso nos treinos. Gratidão 🙏
Rafael, uma dúvida, tô fazendo a um tempo, no começo eu sentia mais o posterior mas agora sinto muito a panturrilha, eu sempre treinei muito panturrilha, talvez seja o músculo mais forte do meu corpo, normal ?
Pode ser porque ali que está precisando ser alongado. Sempre onde tiver maior tensão, é onde seu corpo vai "reclamar" ao alongar. Tá tudo certo, só continuar. Gratidão 😊🙏
Olá Elaine. Algumas coisas foram surgindo e terminei que não atualizei aqui o youtube. Mas agora estarei mais presente por aqui e postarei mais vídeos. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Eu tenho uma dúvida: trabalho em escritório e estou tendo dificuldade pra praticar esporte. Venho me alongando há um tempo, mas ainda sinto muito encurtamento. Além dos exercícios e postura corretos, quantas vezes por dia tenho que alongar? Obrigado e parabéns pelo conteúdo!
Olá Pedro BM, alongar 1x ao dia já é o suficiente (um rotina, não apenas um único exercício). Importante é manter a constância e ter paciência que o que vc planta agora, em breve vai ser colhido. Gratidão 😊🙏
Gostei da sua orientação, tenho 51 anos voltei a treinar Karate apos 20 anos parado. Preciso ganhar mais flexibilidade, e vou me dedicar. Vou te informando o progresso, obrigado
Muito bom ler isso aqui! Tenho certea que vai mandar muito bem novamente no karate. Curta muito essa época de reaprender e, principalmente, curtir cada progresso ao longo dessa jornada, Aguardo sobre seu progresso! Abraço!
Melhorando postura, flexibilidade e mobilidade após acompanhar o teu trabalho. Parabéns e obrigado
Boa! Que a melhora aconteça a cada dia!
Adorei! Senti logo a diferença! Muito obrigada 🙏 um abraço de 🇵🇹💛💚
A dica da supervisão da execução é muito boa. Valeu!
Amei! Tenho encurtamento do posterior! Faço esse deitado já bilhões de anos( hehhe) e não vejo muito resultado. Vou incluir esse outro em pé.
show muito obrigado
Grata!
Muito bom! Vou fazer pra me soltar
Cara tu e fera
eu treino calistenia a 5 meses e estou precisando melhorar a minha mobilidade principalmente do posterior espero que esses exercícios me ajudem e ajudem ozutras pessouas obrigado pcr 🤙
Oi Rafael comecei a ver seus vídeos há 3 semanas e tô gostando muito da sua aula. Eu queria saber se vc tem um treino de alongamento de 1 hora mais ou menos pra que seja um treinamento bem completo para praticar todos os dias todas as partes do corpo? Ou um treino menor para cada dia da semana de forma a alongar o corpo todo no final da semana?
Tem um vídeo dele de 20 min muito bom.
Tenho um treino de 20 min ( ua-cam.com/video/Bx2BTrQr-jk/v-deo.html ) que deve servir para sua procura. Mas em breve estarei trazendo mais vídeos para o canal e farei um para trabalhar as principais partes do corpo em uma aula só. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Muito boa a dica. Irei praticar com certeza.
Que ótimo que curtiu a dica! Que seus alongamentos agora sejam mais conscientes
Vou aderir
Boa!
Acabei de descobrir seu canal! Curti muito sua didática, tenho tentado melhorar o pancake, porém sem sucesso...Espero que com suas dicas eu consiga aperfeiçoar
Olá Matheus. Demorei a responder, mas é bom pq queria saber como foi sua evolução no pancake. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Estou na busca do espacate! Poderia ensinar mais exercícios?
Valeu.rafael
Gratidão 😊🙏
Dicas incríveis
Espero que tenha ajudado as dicas. Gratidão pela mensagem 😊🙏
@@o.rafaelandrade com certeza ajudou
Amei 👏🏿👏🏿
Que ótimo! Fico muito feliz que curtiu!
pode fazer encostado na parece ? sentado no chão sinto muito dor!
Rafael. Tudo bom. Fazer.uma.pergunta.voce.consegue.negativar.abertura.de.perna
Legal. Seu.trabalho.rafael.parabens.nao.esquece.de.usar.turbante.na.cabeca.parecer.indiano
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Gratidão 😊🙏
Pena que não dá para deixar 100milhoes de likes
quanto tempo de alongamento para conseguir encostar a mão no pé
Não existe uma tempo exato pq depende do quanto pratica, da sua rotina, da sua alimentação, do seu histórico de práticas. Mas garanto que se fizer em dias alternados com 4 semanas vc verá resultados consideráveis. Sucesso nos treinos. Gratidão 🙏
COMECEI AQUI. SERÁ QUE CONSIGO COM O TEMPO DE PRÁTICA FAXER ESPACATE AOS 45ANOS?
Rafael, uma dúvida, tô fazendo a um tempo, no começo eu sentia mais o posterior mas agora sinto muito a panturrilha, eu sempre treinei muito panturrilha, talvez seja o músculo mais forte do meu corpo, normal ?
Pode ser porque ali que está precisando ser alongado. Sempre onde tiver maior tensão, é onde seu corpo vai "reclamar" ao alongar. Tá tudo certo, só continuar. Gratidão 😊🙏
Porquê vc parou de fazer vídeos?
Olá Elaine. Algumas coisas foram surgindo e terminei que não atualizei aqui o youtube. Mas agora estarei mais presente por aqui e postarei mais vídeos. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Eu tenho uma dúvida: trabalho em escritório e estou tendo dificuldade pra praticar esporte. Venho me alongando há um tempo, mas ainda sinto muito encurtamento. Além dos exercícios e postura corretos, quantas vezes por dia tenho que alongar? Obrigado e parabéns pelo conteúdo!
Olá Pedro BM, alongar 1x ao dia já é o suficiente (um rotina, não apenas um único exercício). Importante é manter a constância e ter paciência que o que vc planta agora, em breve vai ser colhido. Gratidão 😊🙏
Prefiro que faça a aula ,juntos, em vez de explicar somente, OBRIGADA
Olá Maria. Pode deixar que vou trazer mais vídeos para fazerem junto cmg. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Parabéns pelo trabalho cara. Irei praticar👍
Vlw! Dps me conta aqui como foi a sua evolução. Grande abraço!
Amei! Tenho encurtamento do posterior! Faço esse deitado já bilhões de anos( hehhe) e não vejo muito resultado. Vou incluir esse outro em pé.