excelente video mauricio estaba esperando este video pero te agradeceria mucho si hacen un video practicando mostrando las tecnicas formas correctas de hacer bien el press banca y tambien el press de banca declinado gracias buen video saludos
Mauricio soy Dennis de Peru y soy fisioterapeuta o kinesiologo (em otros paises) me parece que el error más común aparte de los que nombraste es la poca propiocepción de la zona ya que la musculatura al no estar emtrenada de manera adecuada no existe un buen control motor de la zona, activando otros músculos y no el principal para ayudar a completar el movimiento por eso es importante la activación previa a la rutina ...desde que activo la musculatura de esa manera el crecimiento muscular se ha potenciado me parese un buen tema para un proximo video tuyo ya que la mayoria de gente desconoce de este tema y aún no he emcontrado algún video con ese tema em tu canal Gracias por esos videos que ayudan a los meofitos em trabajo de potenciación muscular
Mauricio, ya casi acabo de ver tooooodos tus videos y te felicito, eres el mejor en el tema, el chingón para que me entiendas!😂 apenas llevo 2 meses en el gimnasio y seguire cada consejo que das para verme mucho mejor.Gracias a Alemania que te vio nacer y a mi México que te enseño español.Saludos, además estás super guapo 🙈
Karina Rodriguez me parece que quien le ha enseñado español es españa, ya que ha vivido alli y va mucho mas a españa que a mexico😂😂 Ademas se nota en la forma de hablar, no veo expresiones mexicanas en ningun video, en cambio si veo expresiones o palabras de españa, saludos.
Estoy un poco triste y como q estresado, llevo ya 8 meses en el gym, cargo un buen peso que este realmente pesado en brazo, espalada, triceps, pierna sobre todo, incluso en el hombro, pero en el pecho realmente no cargo nd desde los 3 meses me quede estancando en press banca sigo cargando aun los discos de 35 libras y de ahí no subo y solo hago 12 reps:( ya no se que hacer ni
Mau!!! Primero que nada agradecerte por los conocimientos que compartes con nosotros, me has ayudado bastante mas por que vivo en la playa, hay alguna manera de estar en contacto contigo directamente para llevar un programa de nutrición y me ayudes a subir de volumen, y ver costos, muchisimas FELICIDADES!!
Mauricio, una pregunta por curiosidad, si eres aleman porque haces videos en español?? Lo agradezco porque eres el mejor en mi opinion por tus bases, eso gracias por todo!!
Una pregunta mauricio cuanto azucar podemos consumir por dia para mantenernos en forma no soy culturista pero hago ejercicio con pesas desde mi casa para tener un cuerpo estetico soy emdomorfo
Mauricio, se pueden tomar suplementos que su fecha de caducidad ya ha pasado ?? Tengo unos quemadores de grasa vencidos hace 4 meses puedo tomarlos ?? Gracias !!
Mauricio tengo una duda. Si mi porcentaje de grasa corporal esta en 22.3% para tonificarme y marcarme que tengo que hacer primero teniendo ese porcentaje?? Etapa de definicion o de volumen??
Mauricio Rosamel Fierro Ricco quise decir quemar grasa pero me equivoque. A cuanto porcentaje tendria que llegar para empezar con etapa de volumen? Tomo en cuenta que no soy de cuerpo ancho y mido 1.69 y peso 72 kg
no hay calculadora para responder tu pregunta . primero baja hasta un peso que te sientas bien y comodo. paso dos volumen nuevamente hasta un peso que te sientas bien y comodo . paso tres definir hasta que se te vean los huesos se te paso la mano .
Mauricio¿ puedo aumentar de masa muscular sin tanta grasa si tengo un 14 % de grasa midiendo 180 y pesando 65 kg soy delgado pero tengo bastante grasa en el abdomen esque ya hecho una etapa de volumen gane fuerza pero no musculatura solo grasa y luego tuve que eliminarla y me quede delgado con grasa llevo entrenando 1año y medio pesas
Hola compa tengo 18, existen 3 sectores en al ámbito de alimentación (carbohidratos-proteinas-grasas saludables) quizás comes demasiados alimentos con grasas pero de las malas y puede que no hagas bien los entrenamientos, debes de aumentar la ingesta de proteínas luego la de carbohidratos para la energía y por último grasas saludables como auxiliar en caso de catabolismo. En cuanto el gym levanta pesos que te cuesten pero que puedas hacer almenos 5 repeticiones y vez subiendo de peso ( en todos los entrenamientos, pierna brazos etc) no olvides una buena técnica pregunta si no sabes hacerlo, por último descansa lo suficiente 8 horas mínimo para mayor efecto de reparación del músculo durante la noche 👍🏽
No deberías hacer etapas de volumen y de definición con tan poco tiempo que llevas entrenando no te vas a ver buenos resultados necesitas primero una buena base muscular y de ahí partir a que quieres
Alguien me puede reolver esta duda; desconozco como se hacen los porcentajes de cada macro 371g - 40% 137g - 33% 259g - 27% 371/(371+137+259) no es 40 :/ Pdt esos porcentajes me los da la app MyFitnessPal
Depende de cada objetivo para ganar masa muscular 50 carbos 20 proteina 30 grasas para bajar de peso puede ser 30 carbos 30 proteina 40 grasa ahi depende como te guste igual importa mas las calorias al final del dia
Ls mejor forma de mejorar tu press banca es comiendo bastantes proteínas, para ganar generar más más masa muscular y por naturaleza ganar fuerza y mejorar tu press banca.. eso es lo importante nada que ver con lo que dices.. :/
Siempre da la información correcta, la proteína te ayuda a mejor un poco la fuerza de 2,0 a 2,5 g de proteína por kg. Y la verdad observa bien los argumentos, tienen mucho sentido
Alexis Aguirre yo diría que es suficiente 1.8 gr a 2 por kilo de peso, siempre que no estés en régimen hipocalorico o de bajos carbohidratos.. y la verdad no creo que fortaleciendo los músculos secundarios ayude mucho con el principal, de hecho sería lo contrario, al mejorar el press de banca mejoras el tricep y el hombro.. no alrevez Otra cosa que funciona (obvio con buena alimentación) sería trabajar todas las fibras musculares, osea haciendo con buen peso y después bajando el peso para trabajar todas las fibras musculares.. recomiendo pirámides o ejercicios compuestos, otra cosa que funciona es combinando en el mismo día y al mismo tiempo pecho y espalda por dos razones, por el.aumento de las hormonas al trabajar dos grupos musculares grandes y por el mayor bombeo de estos músculos.. No lo explique por qué la.mayoria son novatos y de nada servirá esto si no comen bien
@@chukas2060 mediocre, solo ladras puros cantinfleos y no escribes nada con sustancia 🤣. La alimentación es un parte del todo. Y la liberación de hormonas se da con el buen descanso. Y buenos hábitos que mantengan la testosterona en buenos niveles. Ignorantazo mediocre.
![PRESS BANCA 👉 Cómo hacer MAS REPETICIONES [Oposiciones]](http://i.ytimg.com/vi/YV_Ihpt-DiE/mqdefault.jpg)
a pesar de los años sigues con un buen contenido eres un referente para mi y mi canal
excelente video mauricio estaba esperando este video pero te agradeceria mucho si hacen un video practicando mostrando las tecnicas formas correctas de hacer bien el press banca y tambien el press de banca declinado gracias buen video saludos
seria bueno que subieras videos de como practicas tu ejercicios o la tecnica que usas al hacerlos
Mauricio soy Dennis de Peru y soy fisioterapeuta o kinesiologo (em otros paises) me parece que el error más común aparte de los que nombraste es la poca propiocepción de la zona ya que la musculatura al no estar emtrenada de manera adecuada no existe un buen control motor de la zona, activando otros músculos y no el principal para ayudar a completar el movimiento por eso es importante la activación previa a la rutina ...desde que activo la musculatura de esa manera el crecimiento muscular se ha potenciado me parese un buen tema para un proximo video tuyo ya que la mayoria de gente desconoce de este tema y aún no he emcontrado algún video con ese tema em tu canal Gracias por esos videos que ayudan a los meofitos em trabajo de potenciación muscular
Mauricio, ya casi acabo de ver tooooodos tus videos y te felicito, eres el mejor en el tema, el chingón para que me entiendas!😂 apenas llevo 2 meses en el gimnasio y seguire cada consejo que das para verme mucho mejor.Gracias a Alemania que te vio nacer y a mi México que te enseño español.Saludos, además estás super guapo 🙈
Karina Rodriguez me parece que quien le ha enseñado español es españa, ya que ha vivido alli y va mucho mas a españa que a mexico😂😂
Ademas se nota en la forma de hablar, no veo expresiones mexicanas en ningun video, en cambio si veo expresiones o palabras de españa, saludos.
J a claro lo comenté porque él mismo dijo que vivió en México y que ahí aprendió español, pero comparto totalmente tu opinion😉
Estoy un poco triste y como q estresado, llevo ya 8 meses en el gym, cargo un buen peso que este realmente pesado en brazo, espalada, triceps, pierna sobre todo, incluso en el hombro, pero en el pecho realmente no cargo nd desde los 3 meses me quede estancando en press banca sigo cargando aun los discos de 35 libras y de ahí no subo y solo hago 12 reps:( ya no se que hacer ni
el mejor entrenador alemán favorito, me has ayudado bastante
Mau!!! Primero que nada agradecerte por los conocimientos que compartes con nosotros, me has ayudado bastante mas por que vivo en la playa, hay alguna manera de estar en contacto contigo directamente para llevar un programa de nutrición y me ayudes a subir de volumen, y ver costos, muchisimas FELICIDADES!!
Buen vídeo Mauricio,haz uno explicando si la fase de carga en la creatina es necesaria porque muchos estudios pusieron en duda esto.Saludos👍🏻👍🏻👍🏻
Saludos Entrenador aleman favorito
BroLy Gameplays1vs1 hola tenes WhatsApp para si hablamos y vemos si pegamos amistad soy de Argentina
Hay que crear un grupo de WhatsApp para intercambiar opiniones de la nutrición y el gym
Añadanme al grupo porfa 🤗
yo tambien quiero unirme al grupo
Manden números
Holaaa!! Podrías hablar sobre los nutrientes que se pierden cuando se cocinan los alimentos
Era exactamente lo que necesitaba saber
Mauricio, una pregunta por curiosidad, si eres aleman porque haces videos en español?? Lo agradezco porque eres el mejor en mi opinion por tus bases, eso gracias por todo!!
Gracias por los consejos 😄😄
Gracias mauriciooooo saludos desde Mexicooo:))))
Ohh necesitaba este video muchas gracias
Mauricio, muy buen video amigo. También decirte Q el aumento del peso corporal ayuda mucho a ganar fuerza en este ejercicio. Un abrazo
Saludos desde Honduras
limber salgado jalate perro puro Ceiba loco y vos 🤗
RICO LOCO ceiba también
saludos mauricio. tengo una duda que tan importante son los abdominales para un cuerpo ectomorfo? espero tu repuesto gracais
Hey Mauricio!! Saludos desde España!!
MickyFPV Rodríguez holaaa tenes WhatsApp para si hablamos y vemos si pegamos amistad soy de Argentina
Mauricio, la masturbacion impide el crecimiento? Y el ejercicio y sacar musculo tambien impide el crecimiento? Por favor haz un video sobre eso
Mauricio, dinos una rutina para espalda, pecho y piernas para ectomorfos, cuáles ejercicios son más efectivos y cuales no nos sirven
Genial !!
Buen video SALUDOS😊👍👍👍💕💕💕💙💙💙
Le enseñé yo cómo hacer vídeos, por eso salió un buen vídeo.
buen vídeo Crack
Tengo una duda, quiza lo dijiste en algun otro video pero, por cuanto tiempo es recomendable tomar las whey protein?
Puedes hacer un video para corregir la escápula alada?
Saludos
Una pregunta mauricio cuanto azucar podemos consumir por dia para mantenernos en forma no soy culturista pero hago ejercicio con pesas desde mi casa para tener un cuerpo estetico soy emdomorfo
Un costal
BUEN VIDEO
vicente tu fuiste bautizado por un cura con aguita amarilla
like por el pedofilo de la amistad jaja
iFhercho no te pases
Dame mi corazón 💪
Hola tenes WhatsApp para si hablamos y vemos si pegamos amistad soy de Argentina
Mauricio podrías hacer un video sobre porqué no es bueno mezclar carbohidratos con proteínas en un plato?
Cuales son los mejores alimentos para crecer y tener mas masa muscular?, es que estoy en fútbol americano y ocupo crecer
Hago todo eso y sin embargo levanto lo mismo q hace 4 meses
Siempre se me cansan antes los triceps que el pecho
Mauricio, se pueden tomar suplementos que su fecha de caducidad ya ha pasado ?? Tengo unos quemadores de grasa vencidos hace 4 meses puedo tomarlos ?? Gracias !!
RockClub Riky hola tenes WhatsApp para si hablamos y vemos si pegamos amistad soy de Argentina
+Facu Del Castillo que pesado eres colegs
Cuando press de banca siento mucho dolor en los hombros más de lado izquierdo
Adoro como explica.
Aparte de que se parece a mi ex
Edd PG callese ordinario
Edd PG anda vos si es eso lo que querés.
Mauricio tengo una duda. Si mi porcentaje de grasa corporal esta en 22.3% para tonificarme y marcarme que tengo que hacer primero teniendo ese porcentaje?? Etapa de definicion o de volumen??
ni la una ni la otra . primero debes adelgazar . despues de volumen se realiza definicion
Mauricio Rosamel Fierro Ricco quise decir quemar grasa pero me equivoque. A cuanto porcentaje tendria que llegar para empezar con etapa de volumen? Tomo en cuenta que no soy de cuerpo ancho y mido 1.69 y peso 72 kg
no hay calculadora para responder tu pregunta . primero baja hasta un peso que te sientas bien y comodo. paso dos volumen nuevamente hasta un peso que te sientas bien y comodo . paso tres definir hasta que se te vean los huesos se te paso la mano .
Mauricio Rosamel Fierro Ricco okay gracias lo tomare en cuenta
luis yo no hago calculos . subo un par de kilos y luego hago definicion hasta llegar a un punto que me sienta bien .
Desde diciembre muevo los mismos kg 😩
Mauricio¿ puedo aumentar de masa muscular sin tanta grasa si tengo un 14 % de grasa midiendo 180 y pesando 65 kg soy delgado pero tengo bastante grasa en el abdomen esque ya hecho una etapa de volumen gane fuerza pero no musculatura solo grasa y luego tuve que eliminarla y me quede delgado con grasa llevo entrenando 1año y medio pesas
Cristian r. carrasco ajajajjajs 14%
Yray por que te ries?
Hola compa tengo 18, existen 3 sectores en al ámbito de alimentación (carbohidratos-proteinas-grasas saludables) quizás comes demasiados alimentos con grasas pero de las malas y puede que no hagas bien los entrenamientos, debes de aumentar la ingesta de proteínas luego la de carbohidratos para la energía y por último grasas saludables como auxiliar en caso de catabolismo. En cuanto el gym levanta pesos que te cuesten pero que puedas hacer almenos 5 repeticiones y vez subiendo de peso ( en todos los entrenamientos, pierna brazos etc) no olvides una buena técnica pregunta si no sabes hacerlo, por último descansa lo suficiente 8 horas mínimo para mayor efecto de reparación del músculo durante la noche 👍🏽
No deberías hacer etapas de volumen y de definición con tan poco tiempo que llevas entrenando no te vas a ver buenos resultados necesitas primero una buena base muscular y de ahí partir a que quieres
Ricardo Rodriguez entonces como logro esa base muscular sin una etapa de volumen?
👍
Y vaya que estoy estancado con las de 40 lbs y con mancuernas puedo levantar hasta 90
Puedo hacer pecho y bíceps o es mejor hacer pecho y tríceps
En definicion es casi imposible progresar , salvo que seas principiante
Estoy estancado en el press militar ni siquiera puedo superar los 20 kilos que pesa una barra comun
Mi entrenador me dijo que hiciera 20×4
Alguien me puede reolver esta duda; desconozco como se hacen los porcentajes de cada macro
371g - 40%
137g - 33%
259g - 27%
371/(371+137+259) no es 40 :/
Pdt esos porcentajes me los da la app MyFitnessPal
Depende de cada objetivo para ganar masa muscular 50 carbos 20 proteina 30 grasas para bajar de peso puede ser 30 carbos 30 proteina 40 grasa ahi depende como te guste igual importa mas las calorias al final del dia
¿Como es que nuestra postura afecta nuestro desempeño en el gym y como se puede solucionar la mala postura?
edgar alán muñiz ruiz afecta mucho
Lesiones! Afecta muchísimo, hay que bajar el ego y el peso y hacer técnica correcta
Después de signo de interrogación no viene punto. 😅😺.
para el castellano aplica las reglas de puntos . en aleman aplica la ortorajagrafia
Mauricio Rosamel Fierro Ricco Oh. Pensé que como es el mismo español debió de usar las normas. Gracias por aclarar.
muack :)
muack te robe ese beso mauricio hahahaha . ahora uno con lengua licette kiss kisss
Mmta
Buen video xdxd
Yo no puedo progresar en press militar jajaja ;(
Ls mejor forma de mejorar tu press banca es comiendo bastantes proteínas, para ganar generar más más masa muscular y por naturaleza ganar fuerza y mejorar tu press banca.. eso es lo importante nada que ver con lo que dices.. :/
Siempre da la información correcta, la proteína te ayuda a mejor un poco la fuerza de 2,0 a 2,5 g de proteína por kg. Y la verdad observa bien los argumentos, tienen mucho sentido
Alexis Aguirre yo diría que es suficiente 1.8 gr a 2 por kilo de peso, siempre que no estés en régimen hipocalorico o de bajos carbohidratos.. y la verdad no creo que fortaleciendo los músculos secundarios ayude mucho con el principal, de hecho sería lo contrario, al mejorar el press de banca mejoras el tricep y el hombro.. no alrevez
Otra cosa que funciona (obvio con buena alimentación) sería trabajar todas las fibras musculares, osea haciendo con buen peso y después bajando el peso para trabajar todas las fibras musculares.. recomiendo pirámides o ejercicios compuestos, otra cosa que funciona es combinando en el mismo día y al mismo tiempo pecho y espalda por dos razones, por el.aumento de las hormonas al trabajar dos grupos musculares grandes y por el mayor bombeo de estos músculos..
No lo explique por qué la.mayoria son novatos y de nada servirá esto si no comen bien
@@chukas2060 mediocre, solo ladras puros cantinfleos y no escribes nada con sustancia 🤣. La alimentación es un parte del todo. Y la liberación de hormonas se da con el buen descanso. Y buenos hábitos que mantengan la testosterona en buenos niveles. Ignorantazo mediocre.
Has un video de como marcar la.. v en la cintura ☆
y donde esta la banca ? donde esta la barra ? donde estan los 50 kilos de peso ? ... mucho ruido pocas nueces
Francisco del pico grande en su instagram esta, ahí sube todo
¿ que es instagram ?
Desde cuando el rubius se puso mamado?