Алкоголь. Вплив на Мозок і Тіло
Вставка
- Опубліковано 3 тра 2024
- У цьому епізоді я говорю про фізіологічний вплив алкоголю на мозок і тіло на різних рівнях споживання та з часом. Я також описую генетичні відмінності, які схиляють певних людей до алкоголізму. Пояснюю метаболізм алкоголю простими словами про те, як він ефективно діє як отрута, що призводить до клітинного стресу та пошкодження. Потім я пояснюю як це впливає на роботу нейронів і змінює наше мислення та поведінку, характерні ознаки сп’яніння. Я також говор. про те, як споживання алкоголю в різних кількостях впливає на запалення, стрес, нейродегенерацію та ризик раку, а також негативно впливає на мікробіом кишечника, товщину мозку, гормональний баланс, настрій і почуття мотивації. Окрім цього, я обговорюю біологію похмілля та описую науково обґрунтовані стратегії пом’якшення тяжкості похмілля. Оскільки алкоголь є одним із найпоширеніших засобів дозвілля, цей епізод має бути актуальним для всіх. І, дійсно, навіть помірне вживання алкоголю негативно впливає на мозок і тіло безпосередньо. Мета цього епізоду - допомогти людям прийняти обґрунтовані рішення щодо споживання алкоголю, які відповідають цілям їх психічного та фізичного здоров’я.
Клініка трихології Олександра Гальперіна HairCheck: surl.li/osdqq
Інстаграм:
/ galperin_alexandr
Статті які допоможуть вам більш глибоко дізнатися про тему.
Зв’язок між споживанням алкоголю та об’ємом сірої та білої речовини: go.nature.com/3PNFj7y
Кишкова мікробіота та алкоголь, мозок та печінка: bit.ly/3AaeF2F
Толерантність до алкоголю: критичний, але недостатньо вивчений фактор алкогольної залежності: bit.ly/3CmfCYo
Зв’язок між споживанням алкоголю та товщиною кортикальної оболонки у молодих людей, які п’ють алкоголь: результати проекту Human Connectome: bit.ly/3AeUosJ
Помірне вживання алкоголю та ризик раку молочної залози: bit.ly/3PHlJcK
Чи може алкоголь сприяти ароматизації андрогенів до естрогенів? Огляд: bit.ly/3dJjGHZ
00:00:00 Інтро
00:00:06 Еффекти вживання алкоголю
00:01:58 Низьке та помірне споживання алкоголю та нейродегенерація
00:05:13 Історичний контекст вживання алкоголю
00:07:46 Метаболізм алкоголю та "порожні калорії"
00:12:51 Сп'яніння: низхідне гальмування, імпульсивність і формування пам'яті
00:16:02 Довготривалий ефект та імпульсивність, нейропластичність і оберненість
00:21:58 Інші еффекти помірного споживання хронічного алкоголю та вплив їжі на стан сп'яніння
00:24:28 Алкоголь і серотонін, СІЗЗС та депресія, ризик алкоголізму, несвідомість
00:32:20 Схильність до алкоголізму; хронічне споживання, кортизол та стрес
00:38:29 Генетична схильність до алкоголізму, вживання алкоголю в молодому віці
00:44:36 Вісь кишківник-печінка-мозок: алкоголь, кишковий мікробіом, запалення та синдром дірявого кишковника
00:50:19 Інструмент: покращення/поповнення кишкового мікробіому
00:52:29 Зменшення споживання алкоголю та стресу
00:53:49 Похмілля: алкоголь і сон, занепокоєння, головний біль
01:00:09 Міф про похмілля додатковим алкоголем
01:00:46 Відновлення після похмілля, адреналін і навмисний холод
01:04:16 Гормони: баланс тестостерону та естрогену
01:07:53 Негативні еффекти споживання алкоголю
01:10:31 Дякую за інтерес до науки!
#наука #biotalk #подкаст #алкоголь
Посилання на першоджерело @hubermanlab
Питання до вас: Як часто та скільки Ви вживаєте алкоголь?
Також, подивіться новий подкаст на тему впливу Канабісу на мозок і тіло: ua-cam.com/video/qzs3W-RpV5Y/v-deo.html
Або можете подивитись випуск про Депресію, так як алкоголь тісно повʼязаний із Депресією: ua-cam.com/video/wkcuq2G9uF4/v-deo.html
Мені 33. Я веду звичайний образ життя. Я в житті ще не вдивав акоголь. Можливо 2-3 рази пробував шампанське.
Дуже крутий та потрібний контент українською ви створюєте, дякую дуже за це!
Дуже дякую за фідбек 🙏 Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
Ще ніколи не бачила настільки доступної мови про алкоголізм. Слухати і слухати. Без жахів, але про "як впливає". Дякую! 💗
Я намагався не лякати нікого 😁 дякую за перегляд та фідбек 👏
дякую за цікавий контент. шкода, що всього лиш пару тисяч переглядів. попрацюйте над оптимізацією - більше ключовиків в описі і заголовку відео. більше інтриги на обкладинці. може ще додати перебивок у відео у вигляді мемів чи графіки. тому що таку грунтовну і довгу лекцію справді можуть осилити мінімум людей, для загалу потрібна, як мені здається, візуальна допомога) просто хочеться, що такий класний і важливий контент подивилося більше людей
Це ж лише початок 🙏 дякую
Дякую Ютубу, що це відео зʼявилось у рекомендаціях. Дякую автору за корисний і цікавий контент!
Буду використовувати це відео, як додатковий аргумент у суперечці "а чому ти не пʼєш".
Бо наш соціум часто нас змушує вживати, щоб (знайди свою причину).
А якщо ти все ж відмовляєшся, то ти ... 😠
Так, дійсно наукові аргументи можна використати 🙏 Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
Зараз тут кілька тисяч підписників, але це буде мега канал. Дуже якісно і дуже корисно, моя повага ❤
Ой дуже дякуємо вам ♥️ скоро все буде, ютуб це гра в довгу, всі знаємо! 🙏 незабаром буде подкаст із гостем анестезіологом на дуже цікаві теми (їх дуже багато, тому все дізнаєтесь згодом!
Пане Олександре, дякую!
Ви так чуйно віднеслися до прохань глядачів і пропрацювали тон і темп донесення, зробили такий неймовірний фон, налаштували світло. І як завжди - цікава і корисна тема, добре розкрита і донесена.
Вже чекаю наступного випуску))
Дякую Вам і команді!🤗
А ми ще не закінчили йти до ідеалу 😊 дедалі краще 100%.
Дякуюємо вам за ваш час 🙏
Окремий лайк за бороду і богатирський лук вцілому 😍
Дякую 😂
О, топ контент. Навіть дізналась трохи нового. Переглянула свою думку щодо того, що 1 бокал якісного вина на 2 тижні - це безпечно
Дякую за перегляд та фідбек! Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
Дякую.
Багато знав з теми,ще більше дізнався.
Про канал,дивуюсь чому мало підписників,канал має перспективу .
Мало підписників тому що не стабільний контент ) але ми вертаємось
Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
Одне зауваження - мало відео)...
дайте ще...
Дякую
Дякую.) незабаром буде багато контенту
Толковий канал. Дякую за інформацію 😊
Велике дякую за теплий відгук! Раджу вам залишати свої питання та думки - завжди готовий розгорнутіше обговорити теми, що цікавлять вас. Дякую за відвідування нашого каналу! 🌟
Дякую за фаховий аналіз вживання алкоголю.
Дякую, чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉 дуже цікаві подкасти
Дякую за вашу працю!
Дуже інформативний подкаст!
Дякую 🙏 Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉 в ставьте дзвіночок 🛎️
Ця інформація корисна тільки для не випиваючих людей , для людей з проблемами випивки - безкорисно
До мене звернулись люди у яких є проблема із випивкою, які були дуже вдячні та кажуть що після цієї лекції якось не хочеться пити. Так що це «на вкус и цвет» 🙏
Буду вдячна за відео на тему сну і стресу + наднирників,гіпофізу
І про дихальні вправи , вплив на вагус як антитривожну терапію
На тему сну в нас буде випуск у лютому. Це буде дуже цікавий випуск по сну взагалі. Як оволодіти своїм сном, скажімо так я😉
Також чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
Дякую за хороший контент) Для мого вживання дуже корисний 😅
Дякую за фідбек 🤞
Велике дякую за випуск! Випадково натрапила на ваш канал та передивилася всі ваші відео підряд. Якісний контент та зрозуміла для аудиторії інформація. Бажаю натхнення вам!
Дуже вам дякуємо за інтерес до науки та нашого каналу 😊
П'ю систематично😢 кожен день, шукаю способи кинути і віднайти спокій і ціль в житті , тому не починайте , особливо , в юному віці.. 😢
Всяке буває, сподіваюсь ви знайдете що шукаєте! 🙏
Дякую за таку кількість мегекрутої інформації!!!
Дуже дякую 🙏 Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
@@BioTalkUAваууу!!! Чекаю!!!
Крутезний контент!❤
Дякую 🙏 Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
саме час дивитись це п'яним
Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
Ох як вчасно
Вчасно не те слово 😂
Натрапила на канал через короткі відео ) тема важлива, я ще раз впевнилась в свому рішенні не приймати алкоголь взагалі , а ще виявила що в мене є генетична схильність до хронічного вживаня алкоголю чим я впринципі не сильно здивована , тому дякую за контент з мене вподобайка , сил вам на новий контент 💜
Дякую і вам за перегляд та фідбек🙏
хай квітне український ютюб :)
100%
Дякую. Дуже вчасно.
З нового року вирішив позбавитись звички пити алкоголь.
Дякуємо за перегляд! І так, дуже непогане рішення 🙏
👍👍👍👍
Лякає. Дякуємо за інформацію.
Дякуємо за перегляд 🙏
Чекаємо цикл випусків про інші психо-активні речовини.
Незабаром будуть окремі випуски про тютюнопаління та марихуану, так що ви вгадали 🙏
Дякую за якісний контент! Не знала про ваш канал поки не почала шукати вплив алкоголю на нейрони.
Дуже дякую вам за фідбек, ставте дзвіночок і не пропускайте наступні цікаві теми. Іноді також буває дуууже багато спеціальної інформації 👏
Дуже цікавий матеріал та подача! Все докладно і зрозуміло. Змушує переглянути ставлення навіть до помірного вживання. Хоча це все одно залишається на розсуд людини, але це повинно бути поінформоване рішення.
Було б дуже цікаво почути розбір тютюнопаління))
Дякую!
У нас невдовзі будуть випуски про тютюнопаління та про методики кинути палити 🙏
Дякую за перегляд 🤝
@@BioTalkUAкраще про коноплі) Про тютюн і хімікати, які туди додають є дуже багато інформації. А про те, що конопля в усіх наукових дослідженнях виявилась не наркотичною світ намагається мовчати, бо тютюн і вейпи перестануть продаватись
Ось і про Канабіс вийшов випуск 🙏
@@BioTalkUA пішли дивитись)
Вважаю що адекватним варіантом щодо вживання алкоголю (який сам використовую) не вживати міцний алкоголь взагалі. Що означає жодних винятків, все що міцніше вина не для мене. Вживаю не часто звичайно ж.
Але ж можна напитись і вином або пивом, чи не так? Можна, але для цього потрібно докласти більше зусиль.
Що це дає?
1.Стає легше контролювати себе 2.Такі поняття як похмілля забуваються, та й в цілому самопочуття покращується
3.Не втрачається зв'язок з близьким оточенням
4. Тренується дисципліна та сила волі
5.Якщо ви отримуєте задоволення від алкогольного сп'яніння або ж від самого процесу вживання, ви практично не втрачаєте його, водночас завдаючи меншої шкоди організму
Тому якщо ви це читаєте і хочете але не можете видалити алкоголь зі свого життя, це не погана альтернатива. Звичайно ж, завжди будуть знаходитись люди, які будуть вас спокушати та створювати тиск. Тут все залежить від вашої стійкості або можливо варто взагалі не спілкуватись з такими людьми))
Ну це просто менше алкоголю в організмі )) але так, це є варіантом 🙏
У мене те саме.
Я люблю вино і лише вино. Не заради алкоголю, не заради якоїсь "втечі від реальності", а більше як культуру мабуть, хз як краще сказати.
Тому під настрій дозволяю собі бокал хорошого вина, просто тому що люблю.
Дякую за докладне висвітлення цієї важливої теми
Дякую за ваш час та перегляд 🙏
О це круть! Дякую ❤️
дякую за цікаве відео! видно, що зроблено якісно:)) дуже дивно, що цей канал не такий вже і популярний, тому з мене коментар для поширення та вподобайка
Так, ми теж вважаємо це дивним 😂 але це всього лише четверте відео, тому ми не хвилюємося з цього приводу
В лякаємо за ваш час! 🙏
Дуже цікава і змістовна лекція! Дякую!
Дякуюємо і вам, за ваш час та увагу до нашого контенту 🙏
дуже круто і цікаво, дякую за роботу ✌✌
Дякуємо і вам 🙏
Цікаво, дякую за відео та якість!
Дякую 🙏
Дуже цікавий випуск + приємна та зрозуміла подача. Дякую !
Дякую за ваш час та перегляд 🙏
Як завжди, надзвичайно цікаво. Дякую за ваші відео
Дякую!
Дуже якісне відео, вдячна за вашу працю!
Дякую за перегляд 🙏
Дякуємо Вам за працю! Дуже корисна інформація! Не зупиняється!
Дякую 🙏 Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉
Дуже дякую!!!!!!!!
Велике дякую за якісний контент, гарна дикція та дуже багато цікавої інформації😊
Дякую 🙏 і з приводу дикції ви переоцінююєте 😂
Дякую!!! Дуже корисна інформація!
Дякую за ваш час 🙏
Велика подяка за якісний науковий матеріал нашою мовою. Маю сумніви що це відео будуть дивитися широкі питючі маси, та спирт має дуже проникливі властивості і проникає навіть до спільноти "що вміє думати", а на вашому каналі саме такі - то ж шанси що це буде корисним є.
Я принципово проти алкоголю. Але від пари келихів (за тиждень) легкого тосканського вина я не можу відмовитись, і хай там що з моїм мозоком.
Дякую вам за перегляд 🙏 робимо просвітницьку місію )) і ціль така, щоб це побачило більше людей 🚀
Однозначно підписка👍🏻
Дякуємо 🤝
Дякую за відео
Дякую за перегляд 🙏
👍👍👍
Дякую
І вам 🙏
І що зміниться якщо я в свої 35 кину пити? Бо таке відчуття після відео, що вже пізно щось міняти))). Шість років в універі, далі зустрічі по вихідним) Футбол по тв. Зараз вже набагато меньше, але... Мені хана?))
Звісно ні 😂 не все так погано як вам здається; я теж полюбляю іноді випити, і всі ми люди. Але просто корисно розуміти як воно працює, і згодом, наприклад, зменшувати кількість алкоголю, або отримувати дофамін іншими способами.
Доречі випуск про дофамін буде згодом, і він поставить знаменник під минулими відео, тоді стане все більш зрозуміло 🙏
Дякую за випуск!❤
Дякуємо!
Дякую за такі подробиці при описі наших органів і процесів! Я собі такий блокбастер в голові прокрутила, поки слухала Вас 😍 Якби нам такі лекції в школі читали, то українці були б, 100% тверезою нацією💪
Дякую за зацікавленість! Всі ми унікальні, і вивчення процесів - це розкриття і себе.
Якщо ви маєте конкретні запитання або теми, які вам цікаві, дайте знати. Буду радий допомогти! 🌟
інформація неймовірно цікава та потрібна, вдячний за ваші старання але звісно внесу ложку неприємного (хоч і надіюсь ви мене вірно зрозумієте) я знаю що є незручність перед камерою, проте жичу вам підтягнути ораторство в тому плані щоб ви могли більше розслабитись і говорити більш вільніше щоб це виглядало значно природніше. звісно знову ж таки я розумію що це через напруження перед камерою(колись сам з таким стинувся) вибачте якщо образив, Ваш контент хорощий і я буду споживати його і дальше
Ви дійсно попали в точку, ми як раз шукали де цьому вчитися і вже знайшли :) дедалі більше та краще 🙏
@@BioTalkUA жичу Вам успіхів, бо контент дійсно топ і хочеться його дивитись більше і більше))
Спасибі вам за цікавий контент 👏👏... Алкоголь Яд ☝💯🤪🍻🥃...
Дуже дякуємо за перегляд та відгук! 🙏
кількість напоїв що за величина?
Кількість напоїв це скоріш не величина для аналізу проміле, а для опису способу життя; в тому самому контексті як «скільки напоїв ви п‘єте на тиждень?»
Наприклад, бокал вина у п’ятницю, пара шотів у суботу, по одній банці пива у вівторок та четвер - це 5 напоїв за тиждень, і вказує на образ життя та є середньою величиною 🙏 дякую за вашу увагу 😊
Між іншим, маю вет.освіту ( розумію фізіологію, біохімію, гістологію, паразитологію...) тому, якшо вам було б цікаво, міг би допомагати із сценарієм)
Дякую, може колись 🙃 наразі в нас дуже багато запланованого контенту🙏
Алкоголь це краще, що придумало Людство!!!
😂😂😂
Дуже цікава і доступна інформація. А чи можна тоді вилікувати цю залежність?
Поступово так, можете подивитись випуск про дофамін, там можна почути у тому числі і цю інформацію. Але ми зробимо окремий випуск про те як позбутись і набути звички 🙏
Де ви були, коли я вчила психофізіологію ?!!! Нарешті можна почути не абстрактні пояснення, а термінологію!
😂 у мене те ж саме питання
дякую за інформацію, буде випуск про вплив ши
шок на мозок?
Не зовсім зрозумів, не могли б перефразувати? 😂
Чудово🟨🟦
Дякую 🙏 Чекайте кожен день новий випуск з 1 по 10 січня 😉 в ставьте дзвіночок 🛎️
Незнав що все настільки погано, а є щось що в такій же мірі є корисним для тіла людини і її нервової системи?
Звісно є, наприклад кофеїн здатен підвищувати швидкість зв‘язку нейронів, як я казав у випуску про кофеїн. Або високоінтенсивні інтервальні тренування, які окислюють жир 24 години ПІСЛЯ самого тренування на відміну від звичайного тренажерного залу - це я казав у відео про зайву вагу. Також інтервальний холод, наприклад, занурення по шию у холодну (на ваш вибір) ванну на 1-3 хвилини, і робити це 2-3 повторення. Та дуже багато інших речей, які зміцнюють та вдосконалюють наше тіло та мозок. Тому дивіться наші відео, ставте дзвіночок на наступні, та вдосконалюйтеся як захочете 🙏
Буде чесно, якщо ви хоча б позначите професора Хубермана. Дякую за переклад, це теж велика робота , але не видавайте чуже за своє, будьте чесними, за переклад люди теж будуть вдячні
Дивіться в описі
@@BioTalkUA Супер, дякую😊
Я не пю алкоголь повністю впродовж 2х років, по мимо того , що втратив багато соціальних зв'язків, в житті нічого краще не стало)
Більше того, в мене розвилась апатія, зникла мотивація до чого небудь
Життя стало сірим, послабилось критичне мислення, сильно знизилась пам'ять (до того як кинув пити, цього не було, або я не помічав)
Зараз мені 24, зі здоров'ям все на задовільному рівні
Пити почав з 15 років і до 22р
В чому причина відсутності бонусів?
Можлива причина в іншому, і я б на вашому місці сходив на консультацію до лікаря-ендокринолога, про всяк випадок; але якщо і там все гаразд - то це можливо питання способу життя. І як я казав в минулих відео - всі інструменти, про які ми говоримо, допомагають лише в тому випадку, коли у вас вже є налагоджений сон, спорт і хоббі яким ви займаєтесь, харчування і тд.
І скоро буде випуск про дофамін в сенсі задоволення, апатії, фокусу та мотивації, тому також пропоную підписатися та поставити двзіночок 🙏
Десь з 18 до 27 років пив 1-2 напої на день, зазвичай пиво. Після 27 стали занадто помітні супутні проблеми (похмілля і т.д.) і почала з'являтись відраза до алкоголю. Зараз споживаю 1-2 напої на місяць і то часто за компанію. Став набагато краще себе почувати. Соціальні зв'язки які змушують випивати кожен день явно сумнівної якості і їх втрата не варта жалю. Шкода, що з нікотином так не вийшло(
Соціальні звʼязки так, вагомий чинник 🙏
"Небо" (нëбо) - це "піднебіння" українською. Я не докопуюсь, я не знаю чи ви знаєте
Точно 😂 піднебіння, а ми голову ледве не зламали, дякую
Ти можеш хочаб разок сказати "Гамма Аміно Масляна Кислота" аби люди розуміли абревіатуру? І на мою думку ти недостатньо розкриває тему нейромедіаторів таких як дофамін та ГАМК(
Можливо випадково вилетіло с голови розшифрувати 🙃 але невдовзі буде цілий випуск присвячений суто дофаміну та контролю його рівня в сенсі повсякденного життя, побудови мотивації і багато іншого 👍 дякую за перегляд!
Мабуть вже хтось запитував, але "напій" це яка одиниця виміру?
Напій це середня величина, стосується способу життя, тож мається на увазі одна одиниця чого завгодно: оди шот, один коктейль, бокал пива, келих вина, тощо
І так я додивився це відео до кінця. В цілому не погано але якщо ви про науку то сильно не допрацьовуєте(
Дякую 🙏
@@BioTalkUA Це я вам дякую за хороший контент)
А ви пане ведучий алкоголь споживаєте?
А чи можна дізнатися кваліфікацію автора.
Це вчений чи лікар?
Чи просто блогер, який зберає інформацію по відкритим джерелам?
В описі каналу.) лікар-терапевт якщо коротко.
тю таке класне відео, а я не підписаний
А дзвіночок? 🛎️
Як же Вам личить українська❤
Дякую 🙏
та вообще жить вредно и кислородом дышать
Та ничего не вредно 😂
Ну не знаю за 40 хвилин перегляду зрозумів що це псевдонауковий канал. Немає генетичної схильності до алкоголізму, якщо є то назви гени які за це відповідають. Міряти все в "напоях" це бляха еталон точності. Вчепилися в сератонін, забувши про дфамін. І я вже мовчу що немає жодного посилання на жодне дослідження.
Як це немає посилань на дослідження? В ви можете ознайомитися з усіма джерелами інформації 🙏
Дякуємо за увагу до нашого контенту 🤝
Цікаво, але дуже багато непотрібної води
Дякую 🙏
Лінки до скаму?!
Ні
Крайності це небезпечно. Я не за алкоголь, але мені з дива не зходить: - а чому так "круто" всі в один голос верещать про шкоду алкоголю в будь-якому вигляді, чи об'ємі ???
Це налаштовує на вплив мусульманських теорій та інших т.з. духівників від Будди до Крішни та т.п.
Впізнаймо істину і істина нас зробить вільними !!! Амінь !!!🙏🙏🙏
Згоден десь, але в алкоголі нема нічого корисного - це факт 🙏
Окрім власного відчуття можливо