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Le meilleur comme le pire conseil pour ton SQUAT
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- Опубліковано 23 бер 2024
- Dans cette vidéo, une analyse d'un conseil que tu as surement entendu plein de fois... qui peut être un très bon conseil s'il est bien appliqué ou la source de beaucoup de défaut si mal compris.
Pour avancer sur ton squat avec des programmations spécifiques:
powercamp.fr/products/big-legs
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powercamp.fr/collections/force
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Super vidéo ! Un super tutoriel sur la mobilité de cheville à recommander à tout hasard s'il vous plaît ? C'est l'un de mes points les plus limitant tellement j'ai aucune mobilité sur ce point et les Overhead c'est un enfer par conséquent 😅
Team Transat 🙋🏻♂️
J’étais tout fier d’utiliser des barefoot pour bien mobiliser mes chevilles, j’sais pas si j’suis prêt à passer du côté obscur des talonnettes 😅
Plus sérieusement la vidéo est super, y’a des concepts qui étaient pas très clairs pour moi qui le sont un peu plus du coup, notamment les pieds ouverts/fermés.
Merci à vous!
Merci pour la vidéo qui explique bien les choses. Concernant l'écartement des pieds et l'ouverture de hanche tu ne perds pas forcément de puissance, cela dépend principalement de ton point fort, l'accent est mis un peu plus sur les adducteurs donc pour ceux qui ont un point faible quadri ou une orientation de l'articulation de hanche plus ouverte, c'est une bonne idée d'ouvrir un peu plus et d'ailleurs ça permet effectivement de corriger partiellement la posture pour rester vertical s'ils sont longilignes. Il reste le problème des gens qui sont longilignes avec point fort quadri et hanches orientées vers l'intérieur... 😅 Ceux là sont condamnés à faire du barre basse penchés en avant.
En clair le squat est un mouvement complexe qui prend du temps à maîtriser.
🙏🏼
Encore une vidéo au top !
Merci 🫡
Avec plaisir 🙏🏻😉
Excellent, merci !!
Merci pour les conseils !
Chouette la vidéo !
Merci beaucoup, c’est déjà quelque chose que tu savais ? (Le sujet de la vidéo)
Oui et non ! Je pense que j’ai pas forcément reçus les bons conseils ou alors que je les mal intégrés.
Le bassin qui se cambre typiquement pour un profil longiligne comme moi c’était pas un truc à faire !
Qu'en est-il pour le front squat pour les longiligne ?
merci pour cette vidéo
La patate dans le bide...un classique 😊
Merci pour ces conseils. On a pas tous la morpho de Tian Tao 😉
Haha avec plaisir. De mémoire tu étais assez longiligne toi, non?
En tant que longiligne j’apprécie les conseils
😂😂😂
Top video 👌🏼
Quel est le ratio en % fessier/quad sur un back squat?
Plus je fais de recherche et plus j’ai l’impression que si tu veux rester mi pied sur la pousser de ton squat le fessier est plus important que les quad?
Merci ✌🏼
Bonjour, vous ne trouverez pas de réponse précise à votre question car cela dépend de votre morphologie. En gros si quand vous descendez votre genou dépasse la pointe de pied vous êtes sur les quad principalement. En fin de mouvement squat complet l'accent est sur les fessiers en même temps que les quad. C'est la raison pour laquelle les cales ou chaussures d'haltero privilégient l'action des quadri. Le squat clavicule également d'ailleurs.
Si vous squattez pied parallèles et largeur bassin ou un peu plus resserrés vous serez aussi + sur les quadriceps au détriment des adducteurs qui s'activent quand vous orientez vos pieds sur l'extérieur. Voilà 🙂
Salut, très bonne vidéo.
Du coup une safety bzrre pourrait être utile pour rester plus droit et focus les quads vu qu'on décale le poids vers l'avant non ?
Patate dans le bide, meilleur exo pour le gainnage xd hahaha
Azerty
excellent contenu, juste la prise de vue qui change constamment c'est désagréable et cela n'apporte rien.