Вот как спорт ГУБИТ суставы! Это должен посмотреть каждый спортсмен
Вставка
- Опубліковано 3 кві 2022
- Смотрите Топ-6 супер продуктов для мышц: • Топ-6 супер продуктов ...
По статистике, 40% людей старше 18 лет хотя бы раз испытывали проблемы с суставами. А еще у каждого четвертого проблемы с суставами носят хронический, то есть, постоянный характер. И, как правило, у людей болят коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Хотя если вы активно занимаетесь спортом, то очень часто болят плечи, а также, локти и запястья. И это действительно очень большая проблема для огромного количества спортсменов. Больные суставы мешают не только тренировкам, но и вообще полноценной, нормальной жизни. И в этом видео я собрал именно те вещи, которые в первую очередь гробят наши суставы, и их нужно знать в лицо.
Сейчас я поясню, что я имею в виду. Представьте двух спортсменов - один бежит, а другой едет на велосипеде. У какого из них, более вероятно, заболят колени? Быть может, вы задумались, но, на самом деле, статистика говорит однозначно - конечно же, у бегуна. Я уже не раз говорил на своем канале, что примерно 90% людей, которые начинали бегать, в первый год получали травму. И, как правило, начинают болеть колени. И все дело именно в ударном компоненте, потому что мы этого, конечно, не замечаем, но всякий раз, когда мы бежим, мы отталкиваемся от земли, а потом приземляемся и всем нашим весом давим на наши суставы и кости. И вот такая постоянная, ударная, усиленная, интенсивная нагрузка истощает восстановительные ресурсы и, впоследствии, приводит к боли и воспалениям. Чего не скажешь, например, про велосипед - там ударной нагрузки нет, и вся нагрузка на суставы умеренная и равномерная.
#Сустав #Бег #Спорт
*Смотрите Топ-6 супер продуктов для мышц: **ua-cam.com/video/aHL74xKWVx8/v-deo.html*
Прежде чем принимать витамин D3, необходимо сдать анализы на его количество в крови. Переизбыток витамина D3 очень опасен. Недостаток его тоже очень опасен.
Заодно можно сравнительно дёшево проверить фолиевую кислоту (B9), B12, и почти все минералы. Остальное будет дорого.
У меня первый раз начали болеть колени в 17 лет, просто одним утром проснулась и только через ужасную боль смогла присесть .. Я думаю что сыграл случайный фактор, ночевала не дома и мне дали очень теплое одеяло, что под ним было ооочень жарко, а без него холодно , перед сном оставила открытой форточку , думала так лучше будет, но ночью проснулась и достала почему-только именно колени из под одеяла и именно под форточкой они были. Вышло так что мне очень сильно протянуло колени, то самое переохлаждение о котором говорилось в видео. Ну и думала пройдет со временем .. а оно не проходило , много лет менялась просто интенсивность боли , то сильнее, что я аж приседать лишний раз не хотела.
Сходила к доктору , один мне прописал хондроитин, который никак не помог. Другая посмеялась с моей истории , сделала снимок, он показал что у меня гонартроз, сделала ревмопробу, она была отрицательной. Развела руками и сказала можно попробовать дорогущие уколы и возможно они помогу, а может не помогут. 😐 Уколы в колени звучит как-то страшно. Колоть я не стала, проблема не проходила. Сходила еще к одному, он ничего толком не объяснил, посмотрел на меня, говорит иди на плавание у тебя все мышцы слабые.
Я не поверила что это может помочь, но думаю ладно я и правда совсем не тренирована, но на плавание идти сильно дорого, пошла в качалку , к тренеру. Он мне давал сильно большую нагрузку для меня , у меня все также болели колени и плюс началась аритмия после качалки. 👍По время бега, самого легкого , обычного, пульс был 180. Перестала заниматься , постепенно аритмия прошла .. Короче стукнуло мне 25 и я чииисто случайно наткнулась на лекцию по мфр , про раскатку валиком. Там прозвучала такая фраза "попробуйте раскатать мышцы рядом с коленями, если проходит, то дело в мышцах", я купила валик, попробовала .. и о чудо! сразу прошло, а я даже особо не рассчитывала. Правда мфр для меня оказался слишком болючим, но я поняла что и правда дело в мышцах, нашла подходящие занятия для своего уровня подготовки и занимаюсь, в данный момент почти нет проблем с коленями.
Бассейн дороже чем персональный тренер в зале?) в каком мире вы живете? Я хочу к вам))
@@romovajulia
Я посмотрела актуальные на данный момент цены
Тренер в зале 12 занятий 4 000 + абонемент безлимит на месяц 2200 (без него заниматься нельзя)
Бассейн 1 тренировка с тренером (1 час) 800-1000
+ Абонемент (без него заниматься нельзя)
12 занятий до 17:00 5 500, до 23:00 6 500
Можете посчитать
Спасибо. Попробую. Тоже непонятно с чего. Боли не проходят.
Учту на будующее
Ы, ни слова о разминках перед тренировкой, ни слова о заминке, растяжек, нагрузках.
Очень важная тема в спорте, о которой так мало говорят, спасибо Алексей🔥👍
Не бойтесь холода, бойтесь неадекватного питания и обжорства. А иначе, холод скорее друг, чем враг!
Класс!!! Все верно, особенно про йогу,которая разрушает колени.
Как всегда все понятно и познавательно, спасибо за познавательный контент
Про здоровые суставы краткая выжимка - пить воду т.к. ее недостаток в организме плохо влияет на хрящи, употреблять желатин либо в виде гранул, либо в животной форме (гугл в помощь))
Спасибо большое за за полезный обзор 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо автору за труд!
Алексей, добрый день)
Посмотрел пару роликов на вашем канале, и в течении всего просмотра было чёткое ощущение того, что мне Ваш голос ну оч знаком. Прямо до боли. Оказалось, что несколько лет назад, ещё со старого аккаунта, я смотрел основной канал (Алексей Знаков). Мне Ваши видео всегда очень нравились! Подача материала, речь, информативность, все это было на самом высоком уровне:)
Помню как вы покоряли Эльбрус)))
Ощущение такое, что я обрел старого друга.
Возвращаюсь в ряды верных зрителей ✌️
Чтоб суставы не болели и восстанавливались после тренировок нужно принимать хондропротекторы. Можно еще добавить кальций с витамином Д.
Польза для суставов от хондропротекторов до сих пор не доказано, а кальций и д3 для костей, не как не для суставов.
@@29....evgeniy....25 , я думаю, даже детсадовец в курсе для чего кальций. А вит Д нужен для его усвоения. Хондропротекторы выписывают людям, страдающим заболеванием костей, типа остеопороз, артрит, для лечения этих заболеваний. Для спортсменов он является как профилактика, чтоб суставы не пришли в негодность. Для быстрого востановления после тренировок. Его б не выпускали, если б польза была сомнительной.
@@Lina-vb8ro причём здесь суставы тогда, речь идёт о суставах.
@@Lina-vb8ro много, что выпускают от чего нет пользы, это коммерция
Прежде чем принимать витамин D3, необходимо сдать анализы на его количество в крови. Переизбыток витамина D3 очень опасен. Недостаток его тоже очень опасен.
Заодно можно сравнительно дёшево проверить фолиевую кислоту (B9), B12, и почти все минералы. Остальное будет дорого.
С 200к тебя🥳🥳🥳
Отличный выпуск
Хотелось бы посмотреть видео на тему вертикального блока и что он розвивает
Респект и подписка!
3:45 правка Атланта в помощь, после неё обувь перестала стаптываться
Видел последние видео и фото из Бучи и Ирпеня?
Болело колено когда просыпался, в тот период усиленно тренировал удар ногой по груше и нога на которой стоял закручивалась. Как только перестал и поменял технику - прошло. Сейчас иногда запястье болит после жима больших весов, пью хондроитин/глюкозамин стало вроде лучше.
Очень классные ролики!) Большое спасибо! преподносите тоже интересно
Подписка👍
МНЕ 41 ГОД БЕГАЮ С 2016 г. ДО СИХ ПОР ЖИВОЙ!)
Согласен. Видео ни о чем. Автор "диванный" спец. Удивлен.
А кто сказал, что сразу заболит? Возможно у вас правильная техника бега к тому же. Да и в 41 ещё не критично болячки проявляются. Потерпите ещё немного и ближе к 50 всё посыпется 😁
Мужик бегал бегал,а в 65 раз и заболели ноги, проверили -коксоартроз тазобедренных суставов обеих, будет оперировать.
Я в кедах вообще ходить не могу 😮
от велика у меня тоже колени болели
Всё верно.
Мне 52 бегал года 3 ,раза два в неделю по три четыре км , заработал Ахило бурсит уже больше года мучаюсь не проходит.может, что подскажете? сейчас занимаюсь штанга турник итд.
Привет! Мне 14 лет и побаливает иногда колени, а на на плавании сводит стопу.
Йога развивает гибкость, соответственно защита от травм
Спасибо, Кэп
Проблема с запястьем. Было растяжение, а я тогда активно занимался спортом и не хотел уменьшить нагрузку, ну в последствии рука быстро устаёт и хрустит уже несколько лет
Было то же самое, но еще плечи, локти, и грудина. 2 года без спорта, и все прошло.
Попробуйте пропить глюкозамин и коллаген
Возможно нехватка кальция
Мне от боли в коленях помогало употребление обычного животного желатина. Причём результат чувствуется уже на следующий день. И не важно в каком виде он употреблялся: холодец или просто сухой из пачки 50г. запитый стаканом воды.
Ребят, это что Александр Знаков на озвучке?
У меня в коленке от перенапряжения была жидкость, и суставы колен не скинаются до конца ((
Почему то тока о ногах, а логкти? Вот у меня от брусьев болят логти, что делать?
Была в походе. Шли три дня-много бродов с ледяной водой. Перевал 2.700, постоянно движение по пересеченной местности. Плюс вес. Когда дошли к лагерю (3 дня и 2 ночи), распухли суставы. Не могла даже спуститься с ступени. Обратно на вертолете с базы. Спустя год, начала ходить на расстояния 7- 10 км. При влажной погоде суставы ноют и жуткий хруст. Хруст постоянно. Делаю пассивную гимнастику.
После родов три года носила ребёнка на руках на левой стороне . Теперь болят кисти, плечо и колено. К упражнениям теперь очень избирательно, мало что подходит
Я что то не пойму до говорят что при беге составы адаптируются к такой нагрузке и суставы болеть не будут то уже нет.
А что такой мышечно тонический синдром
Остеохондроз с 18 лет. Сейчас мне 29 и теперь у меня уже хронический остеоартроз с осложнениями. Дикие боли и хруст. Занимался спортом, отжимался и гантели тягал раньше, что видимо только усугубило это. Ещё болел часто ангинами и имею хронический тонзиллит - это тоже существенное влияние оказало
И теперь что делать что бы такого не было?
@@soltr_soundeffects заниматься с максимальной осторожностью. Скорее даже не спортом, а физкультурой.
@@Yazasport а может что нибудь мазать или что то типа такого
@@soltr_soundeffects , хондропротекторы для профилактики заболеваний суставов.
@@Lina-vb8ro ООО спасибо большое
Wow .. wow super nice
Terimakasih telah berbagi vidios yang indah 77 👍 dari ku 😍💞.........
для людей с образованием в 5 классов пойдет.
особенно как вы)
@@user-oc4zo4fu2d мда как я.
моим суставам пипец(. 30 лет.
В общем сами суставы не болят и не восполяются у меня , после бега или скакалки , после тренировки и плечи в порядке, единственое что беспокоит это не боль, а хруст , постоянный хруст, колени плечи , и пил мне врач советовал гиалуроновую кислоту , курс прошёл ничего не помогло , может что посоветуете ? Спортсмены а?
Глюкозамин+Хондраитин попробуй, уверен, что будет польза.
@@user-zc2le8to6t спасибо добрый человек )
К ответу ниже добавьте коллаген 1 и 3 типы , пьёте месяц на тощак , повтор через 3-6 месяцев. Глюкозамин пьёте 3недели , повтор через два месяца . Далее по ощущениям . Занималась полфитнессом 9 лет , пила глюкозамин, коллаген на постоянной основе , ну то есть на себе все проверено . Ну и конечно же не забывайте про полезное питание 🙃
@@Tiger666year а коллаген разве усваивается без других компонентов и ещё вдобавок на тощак?!
@@user-wg8pi1wr6p для усвоения нужен витамин C, но чаще всего он уже есть в составе, а вот если нет, то можно купить, например, шипучий витамин C.
14 лет, всю жизнь занимаюсь спортом, хрустят все суставы, абсолютно все: колени, спина, пальцы на руках и ногах, голеностоп - и так далее. Один раз была травма колена, когда развернул сустав при большой нагрузке в попытке достать мяч в волейболе, в итоге отвалился кусок хрящика и плавал там в суставе, а гениальные травматологи посоветовали мне просто попить хондромед и сказали, что это растяжение. Только через несколько месяцев сделали снимок и операцию
Все время бегал на беговой дорожке с резиновой покрытий, а вчера пробежался в парке с разбитыми асфальтированными дорогой так сразу заболели коленные суставы!
Пробежал длительную дистанцию в 12,5 заболели колени но потом отошло
лол, неделю помыл руки холодной водой заболели суставы.. люди в центре питера всю жизнь живут без горячей воды и ниче, все норм.. кроме того что гвс нет
ТАЙМКОДЫ где
У меня болит сустав на правой колене, мне 14 лет, занимаюсь волейбол...
Как накачать пресс и убрать нижнюю часть живота
Я получил свою первую травму лет в 17, надрыв мениска, точнее диагностировали когда даже ходить было больно, а врач сказал что старая травма. Самое удивительное, что получение надрыва мениска очень болезненное явление, а я даже не знаю когда его получил. Занимался года 4-5 баскетболом, после окончания тренировок через примерно год заболело колено, сходил на МРТ, а там надрыв. А потом в 19 на Дзю-Дзюцу получил гигрому правого запястья, судя по боли/дискомфорту, на сухожилии большого пальца. Одна нога прооперированна т.к. было больно даже ходить, а на второй почти не болит, только если постараться на боевой секции, надрыв у меня на обеих, просто правая начала не давать мне нормально жить. В 19 лет уже имею столько травм, я в шоке)
@@re5etvs хах, стреляющие колени, жиза)
Я как то решил прокатиться на расстояние 30-40 км, в черте города, в итоге через неделю болели колени на протяжение 2-3 месяцев, как будто стёрлись связки
Каждый день из-за работы (курьер) по километров 25-35 на велосипеде накатываю уже около трёх месяцев и ничего с коленями не произошло, просто нужно много воды пить по литра 2-3 в день (равномерно разумеется, а не разом) и особо не перенапрягаться, если ноги уже не могут дальше ехать, в горку например, в которую допустим тут в Праге порой по 2 км приходится ехать, то просто немного разогнался, потом чисто на инерции дальше едешь и не крутишь педали, если скорость слишком сильно упала и ноги ещё не отошли(на это обычно секунд 6-10 уходит), то просто встал, отдохнул секунд 20 и дальше поехал
Хотя может быть у вас друга ситуация, я просто спортом всё время занимался, зимой лыжи, летом турники и всякое такое, всё детство на велосипеде провёл, но вот бегом из-за плоскостопия вообще не занимался, неудобно и один вред от него, плюсы не оправдывают минусы. В общем из-за этого у меня может быть никаких проблем не возникло с коленями
@@denisgaganov8405 я бегом занимался (не интенсивно), при условии что у меня плоскостопие, но проблем с коленями не было(так как я наступал не пяткой на дорожку, а передним носком).
На велосипеде раньше катался по немногу, а тут интенсивно в Москве, передышки были только во время перекуса, колени перегрузил, что они болели когда я их сгибал и разгибал
@@user-ue8in5cc7k значит это проблема в посадке на велике, обычно колени после велика болят, либо если они ещё до него болели, либо если седло слишком низко или слишком высоко, если конечно вы не стоя ездите
@@denisgaganov8405 допускаю такой вариант, на малых дистанциях для меня это было некритично, а на большом повлияло, к тому же я резко увеличил маршрут с 5-10 км (по городу) до 30-40 км
Здравствуйте 6 кг мышечной массы за две недели это нормально?
Что то быстро😅
Прежде чем принимать витамин D3, необходимо сдать анализы на его количество в крови. Переизбыток витамина D3 очень опасен. Недостаток его тоже очень опасен.
Заодно можно сравнительно дёшево проверить фолиевую кислоту (B9), B12, и почти все минералы. Остальное будет дорого.
Витамин д3 даже у людей в солнечный странах даже в дефиците!Но согласен,нужно сдать анализ, чтобы подобрать дозировку
Что делать голенастоп подвернул боль не прходит?
К врачу, только к врачу. Самостоятельно не стоит.
Снимок надо сделать. Это к травматологу на прием сначала.
Снимок зделал ,скозали ушыб но боль не прходит по саветуваите что делать? спс
@@KUZYA74704 думаю, что нужно сходить в аптеку. Чтоб посоветовали какие-нибудь мази. Ну и вообще ушиб нет так уж и быстро проходит, примерно 2-3 недели.
@@KUZYA74704 , противовасполительное и болеутоляющее для суставов. Спросите в аптеке. Лучше внутрь чем наружное типа мази, кремы. Они малоэфективные.
Хз кроссовки особо не изнашиваются, только баскетбольные, понятно почему
Суставы за болят у велосипедиста, когда он врежется в дерево
По своему опыту бегуна хочу сказать, что нужна очень тщательная разминка перед тренировкой и нельзя ею пренебрегать. Один раз плохо разогрелась и довела свое колено до пункции сустава. Сев несколько раз неудачно в Пистолетик без надлежащего разогрева(
Почему не расказали про технику бега? Это тоже важно, но есть много людей, которые думают что бег это просто быстрое перебирание ножками и техника тут не нужна, и из за них появился миф что бег это убийца коленей (никого не обвиняю, просто спросил, мало ли)
@@user-jv3gu1mw2e даже с хорошей техникой и даже если вы разогрелся ну нельзя бегать по 2 часа без перерыва. Вредно
@@kit8910 тем временем предки, которые часами бегали что бы измотать жертву и потом прибить: всмысле?
@@kit8910 по грунту бегай и главное, по НАСТОЯЩЕМУ медленно бегай
@@user-jv3gu1mw2e лол. Ну да в эпоху знаний. Нужно оператся на то что там делали предки) умно
Нет! Человеческий сустав ног предназначен для бега, эволюцией!есть иследования
Только бегать надо правильно, приземлиться на носок, а не на пятку. Но так никто! не делает.
Страно у всех один голос на разных каналах робот 😅
Болят коленные суставы больше всего после велотренажёра.
Очень плохо с суставами
Спорт-это не здоровье.... физкультура-здоровье!
Хотя сам занимаюсь спортом)
Ну это понятно поэтому нужно при занятии спортом колоть уколы и пить таблетки для восстановления суставов ))
@@user-fg5uu8om5g кушать нужно правильно и вести здоровый образ жизни😉 вот и всё
@@staskorsun С нашими работами ))
У меня ничего не болит, но колени всегда хрустят, к чему это?
Иди к врачу, пока не поздно - ортопеду в первую очередь, а дальше направит, если ещё куда надо. У меня с этого начиналось. Теперь хрустят буквально все суставы и позвоночник спустя 7-8 лет и сильнейшие боли, ограничение в подвижности. Надеюсь, я тебе чем-то помогу и спасу от мучений этим ответом.
У моего сына так было..хрустели колени...пошли к доктору ...анкилозан спондилит плюс гепатит в,конечно лечение...под контролем доктора...пока не поздно идите к доктору...
А ерунда это всё и егой занималс и часами стоял на коленях, и суставы не болят.
Всегда йога отталкивала, люблю больше фитнес, теперь понятно почему!))
Ты просто не знаешь кинезиологии. Изучи, а потом рекомендуй. Однозначная отписка
Ntfix 123 обычный парень снимающий контент но его никто незамечает и мне обидно😔, дай бог здаровья тем кто заметил❤❤❤❤
Не обижайся..
Ntfix 123 обычный парень снимающий контент но его никто незамечает и мне обидно😔, дай бог здаровья тем кто заметил❤❤❤❤)
В качалке часто гробят суставы , не рекомендую .