Soy entrenador personal Eres el mejor en tu sector fitness, tus videos me han ayudado mucho a progresar tanto personal como con mis clientes. Muchas felicidades sigues Dios te bendiga siempre 💪Mestro
Muy cierto, cuando a veces ciertos profes dejaban proyectos larguisimos, me aventaba desde las 5pm a las 5am seguidos escribiendo y hasta se me olvidaba cenar por estar concentrado y posteriormente irme a dormir sin comer por el cansancion, ahi me tienes cenando-desayunando como a las 2 horas de haberme dormido.
@@eduardomonge4085 Yo en mi caso hago 16/8 de ayuno, y me ayuda en el sentido de que al ser menos tiempo el que me la paso comiendo tiendo a excederme menos, ademas que me siento mas despierto en la mañana, por que soy de las personas que despues de comer les empieza a dar sueño.
Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
Estaba haciendo un defici calorico 1200 y ya he bajado 8 kilos en 3 meses tengo 48 años ..y la calculadora con mi peso actual me dice 1.700 calorias genial 🥳🥳🥳💪💪
Comer más y tener un exceso calorico, pero de nada servirá sino entrenas con buena intensidad. Antes el humano no contaba calorías y hacia ejercicio a lo bestia y ganaba músculo. Pero eran conscientes que debían comer mas de lo normal, todo esto unido a ejercicios intensos y se convertían en excelentes gladiadores y luchadores. Ahora no. El humano se vuelve endeble y afeminado. Inventan 10 000 dietas y buscan estar musculosos sin el minimo esfuerzo y lo quieren rápido. Conocéis al "el gran gama"? Fue un luchador pakistaní y campeón de lucha imbatible. Este hombre en un dia se tomaba 9-10 litros de leche y 500 g de almendras. Claro y entre otras comidas. Pero este tipo realizaba 500-1000 sentadillas y flexiones en 1 solo día. Y fue un tío musculoso y en su vejez mantuvo una gran capacidad física y fuerza funcional. Murió fuerte. No me creis? Busca en Google EL GRAN GAMA. En UA-cam tambien.
@@roanesca8059 el problema es que el ser humano suele siempre tomar decisiones extremas, está el típico que quiere ganar masa muscular sin apenas mover un dedo y por otro lado el que cree que para ganar músculo debes matarte a hacer ejercicio y que no puedas moverte al día siguiente, en ambos casos se está mal, lo ideal es entrenar acordé a tus capacidades, siendo conciente de tus límites y empezar desde ese punto para llevarlos al extremo poco a poco eso acompañado de una alimentación decente con buenas fuentes de proteína, hidratos de carbono y grasas saludables y nada más
El cuerpo no quema nada... No tenemos una cámara de explosión como las maquinas... El cuerpo apenas esta a 37/38° que se va a quemar a esa temperatura?
Oswal debrías hacer un vídeo de micro-nutrientes, porque siempre nos enfocamos en los macros y los dejamos en segundo plano. gracias, excelente vídeos. :)
Los micro nutrientes son el menor de los problemas ya que el cuerpo no necesita tantos como los macros por eso se llaman micros (de pocos) si tú alimentación se basa en comida natural de calidad no tendrás problemas con los micronutrientes.
Los micros son los importantes, los macros Jamas se van a asimilar! Porque el cuerpo se defiende de ellos creando mucosidad, significa que los ve como venenos
@@programmingyourchairsengli6680 Los macros no se asimilan amigo, si no me crees toma en la mañana en ayunas dos horas antes de comer, un laxante de hojas de sen... No desayunarás nada hasta después de dos horas. A las 6 horas empezaras a tener deseos de defecar y veras la mucosidad que habrá regadas en las heces, y seguirá saliendo, todo por el almidón y la proteina.
@@HMRelata lo que dices no tiene evidencia científica y contradice la opinión de expertos y sin mencionar que es la primera vez que escucho lo que acabas de decir en toda mi vida.
@@programmingyourchairsengli6680 Porque las ciencias oficiales son compradas con el dinero de los grandes millonarios.... Si fuera millonario le pagaría a la ciencia oficial, para que diga que los huevos hacen que el pene crezca 1cm mas de lo normal al comerlos todos los días, y punto... Luego crean una teoría compleja, que la gente no entienda para que no experimenten y empieza todo el hombre a comer huevo. Pero en la naturaleza solo hay una verdad absoluta, y es que ni los almidones, ni las grasas y ni las proteínas se asimilan por el cuerpo de casi ningún primate. Yo he hecho experimentos de solo comer dos veces al día verduras sin almidón al cocerlas, como sopa de vegetales o auyama con ensaladas y me quitan todo el hambre que suelo tener al comer 5 veces almidón y proteina. Además ningún humano comería ni los almidones, ni las proteínas crudas... Son asquerosas y duras crudas. Que significa eso? Pues que lo que nutre son los azúcares, y que en si la comida no da energía , sino el aire.
Oswald,gracias por enviar tus vídeos,los Veo,a todos manita arriba.Se que eres Natural,como yo.(alimentación ).Las Sentadillas actúan como Anabolizantes.gracias Oswald Saca un Vídeo de ésto me Interesa.Saludos de Orizaba Ver .
En conclusión: Aprende a escuchar a tú cuerpo y come hasta saciarte sin pasar a la gula pero sin quedar con hambre. Si quieres ganar músculo, simplemente come un poco más y si quieres perder grasa pues simplemente come un poco menos, pero nunca quedando con hambre. Y comiendo comida de calidad en vez de simple cantidad.
Exelente video educativo oswal, soy un seguidor tuyo. Y cada día aprendo más con tus vídeos, sigue así amigo. Lo único que quisiera que me explicaras es ¿que si la mala alimentación de niño perjudica o trae consecuencias en la salud de una persona cuando llega a la adultez? Esto es más porque algunas personas piensan que de nada sirve comenzar a comer saludable si no han recibido una buena alimentacion de parte de sus padres.
Un maestro de la prepa que estudió nutrición nos dijo que cuando una persona en la adultez o vejez le daba diabetes, no necesariamente era por que en ese punto de su vida come puros dulces (por dar un ejemplo), si no que también influye la alimentación y como su cuerpo sobrellevó ese mal hábito en su niñez y adolescencia ☺️ no se si esto sea correcto, pero hace sentido para mi
(Comer menos de lo mal que comen) el gran error de muchos. Y es ahí cuando las calorias no lo es todo sino la distribución de la misma de acuerdo a nuestros objetivos. Saludos)🇦🇷💪
Empezaré a entrar en déficit calórico después de 3 meses que comí mal Sin cuidarme , antes ya tenía dos años en ejercicio .🙊 Con mi addomen six pac .🙆espero recuperar lo que ya tenía.caramba
Buen video! Respecto a la calculadora de calorias, creo que debería ser mas explicativa respecto a la opción "nivel de actividad". Segun lo que entiendo, se refiere a nuestro nivel de actividad no considerando los ejercicios de hipertrofia (musculación) o cardio (trote, bicicleta, etc). Es decir, es el nivel de actividad en nuestro trabajo, nuestra movilización diaria, nuestro hogar.
lo de la leche es cuando menos impreciso, la capacidad de digerír este alimento varia de persona en persona y de población en población ya que, no todos desarrollaron el gen de que codifica la lactasa, pero eso no convierte a la leche en el enemigo publico que veganos y otros "expertos" pretenden hacer creer.
De hecho si lo es porque la leche real es escasa la mayoria es de vecas alimentadas con practicamentee farmacos, por eso el cuerpo no sabe ni que hacer
El ser humano no necesita leche de vaca para vivir, si te gusta tomarla es otra cosa, pero no es necesaria, solo la necesitan sus hijos, los de la vaca. Punto.
@@elenadelgado95 tampoco necesitamos el pan, ni tampoco saber cultivar las frutas o escribir libros o subir videos a utube, que carajos regresemos a los arboles seguro que asi todos ok!
Tengo una actividad pasiva, pero quiero aumentar músculo, que debo hacer primero definir o construir músculo, mido 1,58 y peso más o menos 55 kg.. tu canal me pareció el más completo... gracias tu ayuda y la de todos
Hola oswal!!!! Mira estoy buscando un curso / diplomado para especializarme en entrenadora personal, m gustaría que me sugierieras que buscar en cada curso
Oswal podés hacer por favor una guia de que cantidades de vegetales consumir para obtener todas las proteinas que necesita una persona vegana, por que siempre veo las combinaciones de alimentos de origen vegetal pero nunca la cantidad real para obtener las proteinas en comparacion con las de origen animal. Gracias.
Últimamente he visto muy a menudo publicidad en Facebook e Instagram sobre el programa keto que ofreces. Personalmente no sufro de sobre peso, pero si estoy interesado en el aspecto de la alimentación ya que considero que tengo malos hábitos alimenticios. No sé si me sirva en caso de que decida empezar con una rutina de ejercicios.
Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
Y los carbohidratos donde los dejas? Necesitas carbohidratos, no hablo de los refinados por supuesto, hablo de los vegetales, de las verduras, si no comes eso y solo como proteínas tendrás un desanimo brutal, sin energía ni para hacer tus cosas diarias normales. Tiene que haber una cosa equilibrada, necesitamos todos los macronutrientes, no hay recetas milagro para bajar de peso, es paciencia y constancia. Dejar el azúcar de forma radical, eso sí.
@@zuleimadiamondblack7932 Elimine el pan, elijo la avena, tortitas avena y banana, manzana, de tu preferencia, agua 2 litros por día, y jugo verde, nada de atracones, sino antes de comer y sentarte en la mesa medí tu comida con mucha ensalada, todo está en la mente, primero cuesta hasta que llegas a decir, esto que voy a comer, que me va a aportar al cuerpo? Investigas y rechazas las comidas rápidas, refrescos (gaseosas), etc.. Fuerza linda 💚
creo que esa pueda ser la razón por la que no puedo subir de peso rápido si gano peso lo pierdo fácilmente a pesar que tengo mis 5 comidas al día, algún consejo para subir y mantener el peso corporal yo mido 1.72 y ahora si baje mucho estoy pesando 61 kg gracias
Oswal me gustaría si podrías responder este comentario sacando todas mis dudas, Me ayudaría, En este momento termine mi etapa de deficit (Tenia sobrepeso pesando 100kg y baje a 65) Termine esta estapa consumiendo solo 1000kcal al dia, Ahora estoy haciendo hace tres dias la dieta inversa, Agregando 150 calorias cada diez dias, Asi que hace 3 dias que estoy comiendo 1150kcal al dia, Y suelo hacer ejercicio entre 4 o 5 veces a la semana, Mi pregunta es, Con este metodo voy a llegar a mis kcal de mantencion bien? Sin engordar? Y una vez que llegue a estas calorias de mantencion, Sino quiero hacer etapa de volumen, Me puedo quedar en mantencion el tiempo que yo quiera? Mi idea también es estar en mantencion comiendo toda la semana saludable y una sola comida a la semana darme un permitido, Esto afectaría a mi cuerpo? Teniendo en cuenta que no estaría ni en deficit ni en volumen, Solo mantener el físico que ya tengo, Esta "COMIDA TRAMPA" Una vez a la semana no haría nada no? Obviamente respetando el entrenamiento!! Espero poder haberme explicado bien y que puedas contestarme!!! Saludos desde argentina
Como yo coma cada vez que el cuerpo me lo pida, necesitaría comprar el edificio entero donde vivo para poder residir.... No me queda claro eso de comer así con el hecho de los malos hábitos alimenticios.. pienso que antes de dejarte llevar por ese instinto, habría que reeducarse antes
Siento que está mal la calculadora ya que solo entreno 2 veces al día ,la mañana es correr o boxear una hora y en la tarde musculatura y me dio 3100 kcal lo que está mal ya que he estado consumiendo 3900 a 4000 contandolas con balanza cada comida y apenas gane músculo y nada de grasa y hay algún factor extra que hay que tomar en cuenta?? Por qué hay amigos míos que hacen casi lo mismo y queman 3000 a 3500 aprox
Según los cálculos, me están diciendo qué puedo consumir 2700 calorías al día y perdería grasa...😃😃😃😃, Obviamente comida de verdad y nada de productos industriales.
Yo tengo un problema, siempre estoy saciado y no quiero comer, y tengo que comer más para subir de peso, pero no quiere aumentar mi i dice de grasa corporal, no sé cómo puedo comer más grasas(no consumo carbohidratos o si lo hago en poco cantidad)
Por que Jeff de Athleanx solo habla de mantener un balance positivo de proteinas y nitrogeno para mantener crecimiento muscular sin necesidad de una dieta con mas calorias de las que se queman?🙁 saludos Oswal desde Chile
Por que estar definido vende, puedes ganar algo de musculatura en normocalorica o leve dieta hipocalorica de alrededor de un 10% de déficit, pero si realmente quieres ganar una buena cantidad de musculatura la manera más eficiente es estando en un pequeño superávit calorico y proteínas en torno a 2-2,5g por kilo de peso corporal
Ésta es la calculadora de calorías: www.oswalcandela.com/calculadora-de-calorias/
Y tengo fotos de mi cambio si las nwceaitas muchas gracias por todo
Juan Govantes debes quitar el último número!
2300 calorías sería
Debe de estar mal la calculadora. Me da 23000 calorías. Y hay muchas faltas de ortografía. Un saludo.
Eres mi amor platonico
yo para perder grasa necesito consumir 2800 calorías aprox...pero creo que no llego ni a las 2000 calorias
Soy entrenador personal Eres el mejor en tu sector fitness, tus videos me han ayudado mucho a progresar tanto personal como con mis clientes. Muchas felicidades sigues Dios te bendiga siempre 💪Mestro
Mantenganse OCUPADOS, así nisiquiera notas que tienes hambre
Muy cierto, cuando a veces ciertos profes dejaban proyectos larguisimos, me aventaba desde las 5pm a las 5am seguidos escribiendo y hasta se me olvidaba cenar por estar concentrado y posteriormente irme a dormir sin comer por el cansancion, ahi me tienes cenando-desayunando como a las 2 horas de haberme dormido.
Tampoco hay que dejar de comer, a no ser que sea cosa de ayuno intermitente. Un 5 x 2 de 16 horas es el que hago yo, por recomendación de Oswal.
@@eduardomonge4085 Yo en mi caso hago 16/8 de ayuno, y me ayuda en el sentido de que al ser menos tiempo el que me la paso comiendo tiendo a excederme menos, ademas que me siento mas despierto en la mañana, por que soy de las personas que despues de comer les empieza a dar sueño.
@@epictrolloleante
Yo ayuno 16 y como 8, 2 veces a la semana.
@@eduardomonge4085 yo todos los dias, empece hace 2 semanas.
Me encanto. Podrías dar un ejemplo de entretenimiento de fuerza para PERDER GRASA Y PESO 💪💪💪
Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
Buen canal Bro saludos cordiales Colombia 🇦🇲
También me interesa
Pero que sea ejercicios de fuerza en el gym mejor por fa
@@maunier778 spam
Estaba haciendo un defici calorico 1200 y ya he bajado 8 kilos en 3 meses tengo 48 años ..y la calculadora con mi peso actual me dice 1.700 calorias genial 🥳🥳🥳💪💪
Mientras tu cuerpo obtenga los nutrientes necesarios, no pases hambre ni te sientas cansada, me alegro por ti.
Todo el conocimiento de tus videos son gran contenido de valor para todos ,excelente sigue así que nada te detenga 🙏👊
Cómo lo amo as cambiado mi mundo con todos sus consejos eres una escuela abierta
Muy buen vídeo como siempre jefe, te mando un abrazo fuerte desde México hasta España carnalito cuídate mucho.
Wowww, que buen video, felicidades Oswal!!!
Haz un video de como calcular las calorias que nesecitamos, ¿cuntas calorias extras comer para aumentar musculo? ¿Cuatas para definir tu cuerpo? Etc.
Utilizando la calculadora que dejó en la descripción del vídeo te sale toda esa información..
Comer más y tener un exceso calorico, pero de nada servirá sino entrenas con buena intensidad.
Antes el humano no contaba calorías y hacia ejercicio a lo bestia y ganaba músculo. Pero eran conscientes que debían comer mas de lo normal, todo esto unido a ejercicios intensos y se convertían en excelentes gladiadores y luchadores.
Ahora no. El humano se vuelve endeble y afeminado. Inventan 10 000 dietas y buscan estar musculosos sin el minimo esfuerzo y lo quieren rápido.
Conocéis al "el gran gama"?
Fue un luchador pakistaní y campeón de lucha imbatible. Este hombre en un dia se tomaba 9-10 litros de leche y 500 g de almendras. Claro y entre otras comidas. Pero este tipo realizaba 500-1000 sentadillas y flexiones en 1 solo día. Y fue un tío musculoso y en su vejez mantuvo una gran capacidad física y fuerza funcional. Murió fuerte.
No me creis?
Busca en Google EL GRAN GAMA. En UA-cam tambien.
@@roanesca8059 el problema es que el ser humano suele siempre tomar decisiones extremas, está el típico que quiere ganar masa muscular sin apenas mover un dedo y por otro lado el que cree que para ganar músculo debes matarte a hacer ejercicio y que no puedas moverte al día siguiente, en ambos casos se está mal, lo ideal es entrenar acordé a tus capacidades, siendo conciente de tus límites y empezar desde ese punto para llevarlos al extremo poco a poco eso acompañado de una alimentación decente con buenas fuentes de proteína, hidratos de carbono y grasas saludables y nada más
El cuerpo no quema nada... No tenemos una cámara de explosión como las maquinas... El cuerpo apenas esta a 37/38° que se va a quemar a esa temperatura?
Sigue asi ,hoy arranco con tus consejos!! Muy motivadores ,pao de argentina
¡JUSTO LO QUE NECESITABA!
Chloe Monserrat Millán Genial!
Necesitaba esta información. Muchas gracias, continua con tus estudios y trabajo.
Oswal debrías hacer un vídeo de micro-nutrientes, porque siempre nos enfocamos en los macros y los dejamos en segundo plano.
gracias, excelente vídeos. :)
Los micro nutrientes son el menor de los problemas ya que el cuerpo no necesita tantos como los macros por eso se llaman micros (de pocos) si tú alimentación se basa en comida natural de calidad no tendrás problemas con los micronutrientes.
Los micros son los importantes, los macros Jamas se van a asimilar! Porque el cuerpo se defiende de ellos creando mucosidad, significa que los ve como venenos
@@programmingyourchairsengli6680 Los macros no se asimilan amigo, si no me crees toma en la mañana en ayunas dos horas antes de comer, un laxante de hojas de sen... No desayunarás nada hasta después de dos horas. A las 6 horas empezaras a tener deseos de defecar y veras la mucosidad que habrá regadas en las heces, y seguirá saliendo, todo por el almidón y la proteina.
@@HMRelata lo que dices no tiene evidencia científica y contradice la opinión de expertos y sin mencionar que es la primera vez que escucho lo que acabas de decir en toda mi vida.
@@programmingyourchairsengli6680 Porque las ciencias oficiales son compradas con el dinero de los grandes millonarios.... Si fuera millonario le pagaría a la ciencia oficial, para que diga que los huevos hacen que el pene crezca 1cm mas de lo normal al comerlos todos los días, y punto... Luego crean una teoría compleja, que la gente no entienda para que no experimenten y empieza todo el hombre a comer huevo.
Pero en la naturaleza solo hay una verdad absoluta, y es que ni los almidones, ni las grasas y ni las proteínas se asimilan por el cuerpo de casi ningún primate.
Yo he hecho experimentos de solo comer dos veces al día verduras sin almidón al cocerlas, como sopa de vegetales o auyama con ensaladas y me quitan todo el hambre que suelo tener al comer 5 veces almidón y proteina.
Además ningún humano comería ni los almidones, ni las proteínas crudas... Son asquerosas y duras crudas.
Que significa eso? Pues que lo que nutre son los azúcares, y que en si la comida no da energía , sino el aire.
Excelente, Gracias !!! 🇵🇷
Encantado!
Super video gracias Oswal muy interesante como siempre
Oswald,gracias por enviar tus vídeos,los Veo,a todos manita arriba.Se que eres Natural,como yo.(alimentación ).Las Sentadillas actúan como Anabolizantes.gracias Oswald Saca un Vídeo de ésto me Interesa.Saludos de Orizaba Ver .
Debes de hacer el video de cómo debería ser la dieta de un sedentario
Gracias desde la ciudad de México ❤️
Gracias Oswald, como siempre una buena información.
Yo tengo la mala costumbre de comer por comer y porque me gusta comer :)
True history
Mi amor
Usa la carta clow de la dieta.
@@eduardomonge4085 jajajaajajjajajaajajajajja :)
@@carmenc5067 😂😂😂
Muchas gracias por la calculadora te pasate👊♥️♥️♥️
Era el video que necesitaba.. eres un capo
En conclusión: Aprende a escuchar a tú cuerpo y come hasta saciarte sin pasar a la gula pero sin quedar con hambre. Si quieres ganar músculo, simplemente come un poco más y si quieres perder grasa pues simplemente come un poco menos, pero nunca quedando con hambre. Y comiendo comida de calidad en vez de simple cantidad.
Grandes consejos de rafa Varane
Se escucha muy bajo el audio, trata de corregir eso por favor 🙏🏽
Exelente video educativo oswal, soy un seguidor tuyo. Y cada día aprendo más con tus vídeos, sigue así amigo. Lo único que quisiera que me explicaras es ¿que si la mala alimentación de niño perjudica o trae consecuencias en la salud de una persona cuando llega a la adultez? Esto es más porque algunas personas piensan que de nada sirve comenzar a comer saludable si no han recibido una buena alimentacion de parte de sus padres.
También tengo esa duda
Un maestro de la prepa que estudió nutrición nos dijo que cuando una persona en la adultez o vejez le daba diabetes, no necesariamente era por que en ese punto de su vida come puros dulces (por dar un ejemplo), si no que también influye la alimentación y como su cuerpo sobrellevó ese mal hábito en su niñez y adolescencia ☺️ no se si esto sea correcto, pero hace sentido para mi
(Comer menos de lo mal que comen) el gran error de muchos. Y es ahí cuando las calorias no lo es todo sino la distribución de la misma de acuerdo a nuestros objetivos. Saludos)🇦🇷💪
Gracias por tus enseñanzas. Excelente. 🥑🍒💚🥬🥦🍎
Eres un crack Oswal
💙💙GRANDE CRACK!!💙💙
Desde Argentina! Te mando un abrazo grande Oswal!! Gracias por tu forma de explicar😄😊
Mara Ctn Saludos!!
Geniaaaal, me encantan tus videos
Saludos desde Argentina Oswal
Hola Oswal saludos desde Perù,gracias por toda la informacion
Gran información
Empezaré a entrar en déficit calórico después de 3 meses que comí mal
Sin cuidarme , antes ya tenía dos años en ejercicio .🙊 Con mi addomen six pac .🙆espero recuperar lo que ya tenía.caramba
Hola Oswal, gracias por la información super valiosa... Una consulta, cómo mido las calorías que consumo?
excelente explicacion mil gracias
Buen video! Respecto a la calculadora de calorias, creo que debería ser mas explicativa respecto a la opción "nivel de actividad". Segun lo que entiendo, se refiere a nuestro nivel de actividad no considerando los ejercicios de hipertrofia (musculación) o cardio (trote, bicicleta, etc). Es decir, es el nivel de actividad en nuestro trabajo, nuestra movilización diaria, nuestro hogar.
Seria bueno que hagas un video para como eliminar Mos últimos rollitos bajos ... Bueno vídeo
Buen video,muchas gracias!
Gracias Oswal. Saludos.
lo de la leche es cuando menos impreciso, la capacidad de digerír este alimento varia de persona en persona y de población en población ya que, no todos desarrollaron el gen de que codifica la lactasa, pero eso no convierte a la leche en el enemigo publico que veganos y otros "expertos" pretenden hacer creer.
De hecho si lo es porque la leche real es escasa la mayoria es de vecas alimentadas con practicamentee farmacos, por eso el cuerpo no sabe ni que hacer
La leche de VACA no se asimila. No hay mas, a todo el mundo le hace daño.
No se ni que hacíamos los humanos tomando leche de otro animal
El ser humano no necesita leche de vaca para vivir, si te gusta tomarla es otra cosa, pero no es necesaria, solo la necesitan sus hijos, los de la vaca. Punto.
@@elenadelgado95 porque lo digo yo y punto, asi es con 2 pares...
@@elenadelgado95 tampoco necesitamos el pan, ni tampoco saber cultivar las frutas o escribir libros o subir videos a utube, que carajos regresemos a los arboles seguro que asi todos ok!
Excelente vídeo! Sigue así
que carrera estudió este man? he aprendido demasiado con el, y quizás me gustaría estudiar eso mismo, si alguien sabe seria de ayuda, gracias.
Nutrición
Tengo una actividad pasiva, pero quiero aumentar músculo, que debo hacer primero definir o construir músculo, mido 1,58 y peso más o menos 55 kg.. tu canal me pareció el más completo... gracias tu ayuda y la de todos
Muy buena información 💯
Muy bien explicado, saludos
Hola oswal!!!!
Mira estoy buscando un curso / diplomado para especializarme en entrenadora personal, m gustaría que me sugierieras que buscar en cada curso
Oswal podés hacer por favor una guia de que cantidades de vegetales consumir para obtener todas las proteinas que necesita una persona vegana, por que siempre veo las combinaciones de alimentos de origen vegetal pero nunca la cantidad real para obtener las proteinas en comparacion con las de origen animal. Gracias.
Hola me en cantan tus videos me esta llendo muy bien
Gracias oswal!!! Amo tu sabiduria y lo bien que explicas! Felicidades y muchas gracias :)
Muy bien explicado
Excelente Video
Increíble, pero cierto.
La leche la empezamos a consumir hace 7.000 años, y aún así lo consideremos un alimento nuevo.
Buen vídeo, hermano!
Muy buen video, gracias ^^
Gracias bro
Tambien hay proteínas de origen vegetal
Corrección... Proteinas, origen animal y vegetal.
Últimamente he visto muy a menudo publicidad en Facebook e Instagram sobre el programa keto que ofreces. Personalmente no sufro de sobre peso, pero si estoy interesado en el aspecto de la alimentación ya que considero que tengo malos hábitos alimenticios. No sé si me sirva en caso de que decida empezar con una rutina de ejercicios.
Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
Para nosotros los humanos es implementar para cocinar grasa vegetal o animal??
Muy buen video, bastante interesante
pier vega soria Ambos! Las grasas animales suelen ser más resistentes al calor. Saludos
@@OswalCandela gracias 👌
Pero si me hago batidos de frutas, por ejemplo de melocotón con su piel y leche de almendras es peor que comerme el melocotón solo?
Y cómo contas las calorías en la cómida , perdón la ignorancia
TODO LO QUE NECESITAS SABER ESTÁ AQUÍ ☝️☝️☝️☝️
GRACIAS
☇buen vídeo💓
Gracias
Consumir solo la proteína necesaria y vivir temporalmente de la grasa corporal¿Viable? ( Búsqueda extrema de pérdida de grasa corporal )
Nooo
@@mayagoomy4915 a ver...Argumenta...
Y los carbohidratos donde los dejas? Necesitas carbohidratos, no hablo de los refinados por supuesto, hablo de los vegetales, de las verduras, si no comes eso y solo como proteínas tendrás un desanimo brutal, sin energía ni para hacer tus cosas diarias normales. Tiene que haber una cosa equilibrada, necesitamos todos los macronutrientes, no hay recetas milagro para bajar de peso, es paciencia y constancia. Dejar el azúcar de forma radical, eso sí.
Tengo 21 años y consumo media cucharada de azúcar al día, entreno 3 veces por semana, como muchas frutas, peso 60 kg con 1,63 de altura.🍏🍐🥒🥬🥦🍓🍎💚
Mido igual que vos...pero peso el Doble 😓 solo eso comes? Osea comes esos alimentos además de otros cuáles son
@Luciano Gracias amigo, tienes razón.
@@zuleimadiamondblack7932 Elimine el pan, elijo la avena, tortitas avena y banana, manzana, de tu preferencia, agua 2 litros por día, y jugo verde, nada de atracones, sino antes de comer y sentarte en la mesa medí tu comida con mucha ensalada, todo está en la mente, primero cuesta hasta que llegas a decir, esto que voy a comer, que me va a aportar al cuerpo? Investigas y rechazas las comidas rápidas, refrescos (gaseosas), etc.. Fuerza linda 💚
Buena información 💣🏋👌
creo que esa pueda ser la razón por la que no puedo subir de peso rápido si gano peso lo pierdo fácilmente a pesar que tengo mis 5 comidas al día, algún consejo para subir y mantener el peso corporal yo mido 1.72 y ahora si baje mucho estoy pesando 61 kg gracias
Una pregunta,es recomendable hacer ayuno intermitente a los jovenes menores de 16 años?
La depresion puede influir en mi requerimiento calórico?
Gracias ✨✨✨
Saludos guapa
Oswal me gustaría si podrías responder este comentario sacando todas mis dudas, Me ayudaría, En este momento termine mi etapa de deficit (Tenia sobrepeso pesando 100kg y baje a 65) Termine esta estapa consumiendo solo 1000kcal al dia, Ahora estoy haciendo hace tres dias la dieta inversa, Agregando 150 calorias cada diez dias, Asi que hace 3 dias que estoy comiendo 1150kcal al dia, Y suelo hacer ejercicio entre 4 o 5 veces a la semana, Mi pregunta es, Con este metodo voy a llegar a mis kcal de mantencion bien? Sin engordar? Y una vez que llegue a estas calorias de mantencion, Sino quiero hacer etapa de volumen, Me puedo quedar en mantencion el tiempo que yo quiera? Mi idea también es estar en mantencion comiendo toda la semana saludable y una sola comida a la semana darme un permitido, Esto afectaría a mi cuerpo? Teniendo en cuenta que no estaría ni en deficit ni en volumen, Solo mantener el físico que ya tengo, Esta "COMIDA TRAMPA" Una vez a la semana no haría nada no? Obviamente respetando el entrenamiento!! Espero poder haberme explicado bien y que puedas contestarme!!! Saludos desde argentina
Buen video.👍
Como yo coma cada vez que el cuerpo me lo pida, necesitaría comprar el edificio entero donde vivo para poder residir....
No me queda claro eso de comer así con el hecho de los malos hábitos alimenticios.. pienso que antes de dejarte llevar por ese instinto, habría que reeducarse antes
Oswald tu eres colombiano verdad?
Buen video
Cuantas calorias tienen 100 gramos de abduzcan? 🤔
Siento que está mal la calculadora ya que solo entreno 2 veces al día ,la mañana es correr o boxear una hora y en la tarde musculatura y me dio 3100 kcal lo que está mal ya que he estado consumiendo 3900 a 4000 contandolas con balanza cada comida y apenas gane músculo y nada de grasa y hay algún factor extra que hay que tomar en cuenta?? Por qué hay amigos míos que hacen casi lo mismo y queman 3000 a 3500 aprox
Según los cálculos, me están diciendo qué puedo consumir 2700 calorías al día y perdería grasa...😃😃😃😃, Obviamente comida de verdad y nada de productos industriales.
Como va la coca cola zero con la resistencia a la insulina?
Grande ! 👍
Mi principal problema es mi economía no se si solo comer una vez a la semana frutas sirve igual
Ojalá y me puedas leer si debo comer 2,000 calorías para perder peso y solo como de 1,000 a 1200 está bien?
Yo llevo la dieta keto )
Es mucho déficit lo mejor es que sea d 300 a 500 como mucho
Excelente
El tema es no comer porqueria
Yo tengo un problema, siempre estoy saciado y no quiero comer, y tengo que comer más para subir de peso, pero no quiere aumentar mi i dice de grasa corporal, no sé cómo puedo comer más grasas(no consumo carbohidratos o si lo hago en poco cantidad)
Una pregunta yo estoy haciendo la dieta keto, hago ejerció y trato 3 o 4 veces. Pero no se cuantas comidas comer en el día
Sr. Oswal por qué se cuentan las calorías de las proteínas sabiendo que estas no se gastan como energía?
Porque las calorías no sólo sirve de energía sino también para mantener, comer proteina mantiene al músculo
Oswal no tienes algún libro físico a la venta?
La calculadora no arroja el cálculo correcto, por favor revisala
Todas las calculadoras tienen margen de error y todas las fórmulas son distintas
@@pedrosaldanamartinez538 pero varía mucho o no tiene sentido lo que arroja, inténtalo y verás que no aparecen resultados logicos
@@erickd23 puede quizás que este un dato tuyo mal entonces
@@erickd23 a mi me funciona bien comparando cuando fui al nutricionista
Oswal que pasa si dejo de consumir azúcar? Es bueno o malo?
Te dará una ansiedad grande.
Oswald la creatina creapure no la consigo en mi país la otra original me causa problemas digestivos... Q hacer 🤔
Por que Jeff de Athleanx solo habla de mantener un balance positivo de proteinas y nitrogeno para mantener crecimiento muscular sin necesidad de una dieta con mas calorias de las que se queman?🙁 saludos Oswal desde Chile
Por que estar definido vende, puedes ganar algo de musculatura en normocalorica o leve dieta hipocalorica de alrededor de un 10% de déficit, pero si realmente quieres ganar una buena cantidad de musculatura la manera más eficiente es estando en un pequeño superávit calorico y proteínas en torno a 2-2,5g por kilo de peso corporal
La mayoría comen mucho por ansiedad ..
Yo entreno tres veces al día mas con los músculos. Pero no sé Cuántas calorías necesito ¿ Me podrían decir ?
Wuaooo es mucho ejercio no cres