5 топ-упражнений для трейлраннеров

Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
В трейлраннинге бег по нестабильным/сложным покрытиям или по изменчивому рельефу характерен включением в работу большого количества высокопороговых мышечных единиц. Бег становится более силовой и требует предварительной подготовки.
Нам показали упражнения, которые позволят лучше справляться со всеми невзгодами на трассе:
- Пружина.
- Выпады вперед/назад.
- Подъемы на носки в стульчике.
- Наклоны в опоре на 1 ноге.
- Конькобежец.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
#СМЛекцияБег #бег #трейлраннинг #упражнения

[@milapshenichnikova3890]

Спасибо за комплекс, выполняю еженедельно

[@missiontojupiter900]

Вижу Куфтырева-ставлю лайк)

[@pavlonera]

Ой, красота ! Спасибо🏃🏻🙏🏻

[@konstantinkonstantin5216]

Болшое спасибо. Именно то што я искал

[@klii3951]

Спасибо. Постараемся внедрить в жизнь 😊

[@losyash5054]

Отлично спасибо большое!

[@EduardKorolev]

Супер

[@user-ws1wv7hh4n]

Спасибо

[@user-lg2ee3vu6g]

Упражнения для продвинутых спортсменов, новичкам лучше начинать с более простых, так как риск травматизации при данных упражнениях высок.

[@pashasch]

Спасибо
Вот только не понял делать это до тренировки или после.
Нужны ли повторы или достаточно каждого упражнения от 30-60 секунд.
Поделитесь плиз этой информацией?

[@elenaormon1622]

Хорошо делать и до и после тренировки , так как бег по горам не предсказуем . А повторы думаю 3-5 раз , ещё хорошо вес добавлять 😄

[@Philipov86]

Дудющий а мышцы видно