@@tarakiduniya8780 Breakfast: 2 brown bread slices + 2 boiled eggs white only with 1 cup grean tea.....Before Lunch: 1 glass of milk Lunch :salad + 1 chapati 5pm: chicken chest + 2 brown bread slices + 2 boiled eggs white only + green tea....7 pm to 8: 30pm: Gym....After gym 1 glass of milk.... Dinner: same as lunch
اسلام علیکم جو بھی وزن کم کرنا چاہتا ھے نہ جم جا سکتا ھے نہ پارک میں نہ بھوکا رہنا چاہتا ھے وہ صرف ان چیزوں پر پابندی سے عمل کر لے تو وزن کم کر سکتا ھے رات دیر سے سونے کی عادت ترک دیں صبح جلدی اٹھیں کھانا پیٹ بھر کر نہ کھائیں اگر آپ تین روٹیاں ایک وقت میں کھاتے ھیں تو آدھی روٹی یا ایک روٹی کم کھائیں کھانے سے پہلے اور درمیان میں پانی پی لیں آخر میں بالکل نہیں پینا پہلے دن کھانے کے پانچ منٹ بعد آدھا گلاس پی لیں دو دن بعد دس منٹ بعد اسی طرح اس ٹائم کو بڑھاتے جائیں کم سے کم چالیس منٹ تک لے جائیں کھانے کے بعد پانچ منٹ پیدل چلیں چاھے گھر کے اندر ھی چلیں کھانے کے بعد آدھا گھنٹہ بالکل نہ لیٹیں ھر وقت بیٹھے رھنے کی بجاۓ جتنا ممکن ھو سکے کھڑے رہ کر وقت گزاریں رات کھانے کے آدھے گھنٹے بعد کبھی سبز چاۓ کبھی سونف کا قہوہ پھیکا پی سکیں تو ذیادہ بہتر ھے نہ ھو سکے تو تھوڑی سی شکر یا گڑ ملا لیں پراٹھہ چاول بوتلیں یعنی پیپسی وغیرہ برگرز ذیادہ مصالحے دار کھانے میٹھی چیزوں سے پرھیز کریں باقی سب کچھ کھا سکتے ھیں ٹھنڈے پانی کی بجاۓ گھڑے کا پانی ممکن نہ ھو تو عام پانی استعمال کریں اس میں کچھ سنت ھے کچھ حکمت مگر پابندی شرط ھے میں نے اس پر عمل کر کے چھ ماہ میں تیرا کلو وزن کم کیا ھے اور جن دوستوں نے اس پر عمل کیا انکے وزن میں بھی نمایاں کمی ھوئ ھے
میں تقریبا ایک سو کلو وزن تک چلا گیا تھا ساٹھ وزن تھا میرا ابھی دو ماہ ہوئے ہیں رننگ اور فٹبال کھیلنا شروع کیا تو جیسے دوبارہ زندگی میں آگیا ہو پہلے ہر دوسرے دن بیمار ہو جاتا تھا لیکن اب اللہ کا شکر ہے کہ بہت فٹ ہو گیا ہوں روزانہ کم از کم تیس منٹ رننگ اور ورزش لازمی۔ کریں شکریہ
I know him v well. He worked v hard along with strict diet plan. We used to work out daily crossfit in paragon city Lahore. Within 10 months he totally changed.
Masha Allah beautiful sharing God bless you keep sharing with us and keep visiting friends always support everyone and creat such type of good content l realy enjoyed your videos Keep up the good work !
Zaberdast bro ager aap k tarah samjhdar trainer kissi ko mil jaye jase aap ne apne tarine ko motivate keya hy to kissi k leyai b weight kam kirna koye masla nahin. wildone
Bhai mai weight loss kara ho mai phele 122 kg ta or abi 96 tk hogaya ho diet plan bohat hi asan hai . Subha k nashtey mai 2 bran brand le or 2 egg white le. Dupair k kaney mai haddi roti or Salan or st mai gajer waghaira. Raat k kaney yahi dupair wala dorahe. Yakin Maney mai ne is desi diet plan k st hr mahinay 10 kg lose kia hai .
Meri beti 2 sall ki hony wali hy ..c section ab weight 66 hy or mujy 52 krna hy .subha 2 slice fry egg or rat ko aik roti walk 60 min but weight kam nh i m too much worried .rat ko neend nh ati .stress bht .chirchara pan .. plz koi sister agar same or any solution
Masha Allah zaberdast I want to start gym for lost my weight but I can’t because broken my feet 🦶 😢 I am still on bed 🛏 38 days ago now I think need one month for bed insha Allah next year’s I will start gym
@@redrose2905 Subo authty hi ap ny washroom janay say phaly 2 glass Neem Garm pani k lanay hain. 1 Glass m Ya Apple cider vinegar ki 1 chamch add kar dain agar apple cider vinegar nae h to White Zeera ki 1 chamch 2 glass pani m add kar k usay boil karn itna boil karn k wo 2 glass say 1 glass pani ka rah jay r phr neem garm usay pee lain. Ya 2 glass peny k half hour k bad apny Breakfast karna h. Breakfast m 2 Eggs ka ap Amlait bna lain us Amlait m ap Palak b dal skty hain r sath m tamaatar b dal skty hain. 2 eggs Amlait k sath apny Green tea k 1 cup pena h sugar k begair. R khana khanay say phaly 1 glass pani ka istamal kar lain r khana khany k dooran 1 glass pabi istamal kar lain khana khany k bad fooran say pani nae pena. Half hour k bad pani pena h. Nashta karny k bad apny foran say latna nae h r na hi bathna h kam say kam ap 10 say 15 minutes walk karn. R nashty ki timing subo 7 say 8 bjay k darmyan rakhni h. 10,11 bjay apko phr agr bhook lagti h to hath ki mouthi m bhoony howay choolay kha lain hath ki mouthi say zyada nae khanay. Phr aa gya din ka khana. Din ka khana apny 12 say 1 bjy k darmyan kha lana h. Din k khanay m ap masoor ki daal kha skti hain palaak kha skti hain band goobi kha skti hain chicken kha skti hain meat kha skti hain fish kha skti hain. Agar ap chicken kha rahi hain to chicken ka 1 pora leg piece khana h us say zyada nae r agar Meat kha rahi hain to medium size k 5 say 5 piece kha skti hain us say zyada nae r agar daal ya palak kha rahi hain to half plate say zyada nae khana. R khanay k sath salad ka istmal karn. Salad m Pyaaz nae istmal karna. Tamatar k 5 say 6 pieces kaat lain kheeray k 5 say 6 piece kaat lain r sath m salad k patty istmal karn. R khanay k sath 1 green tea k cup pena h apny. R khanay k bad kam say kam 10 say 15 minutes aram aram say walk karn. Phr agar apko bhool lag jati h 2 say 3 bjy k darmyan to 1 hath ki mouthi m bhoony howay cholay khaien. Us say zyada nae. R 4 say 5 bjy k darmyan 1 green tea ka cup istaml karn. Ab aa gya rat ka khana rat ka khana hamesha sony say 3 say 4 ganty phaly khana h r bht normal khana h khanay ma yai cheezan ap ismtal karn jo apko btaiye hain. Khanay k apny 3 hisay karny hain pait k leye 1 hisa pani k lye rakhan 1 hisa khanay k leye r 1 hisa khali rakhna h. R poray din m kam say kam 3 say 4 litter pani istmal karna frij ka pani nae istmal karna. R rat ko sony say phaly sab say khass chez jo apka wazan kam krti h wo h last drink jo sony say phaly istaml krni h wo 1 glass drink lany k bad apny kotch khana nae h. Wo drink is trh tyar ho gi. Ap 4 say 5 litter pani m 7 say 8 chamch White zeery k dalny hain. Daal cheeni k kam say kam 10 pieces dalny hain half kg lemon k chilky dalny hain lemon ka ras nekal k sirf chilky dalny hain podeeny k paaty dalny hain. Haldi powder ki 2 say 3 chamch dalni hain. Kaali mitch powder ki 2 chamch dalni hain. R chamch ajwain dal k us 4 say 5 litter pani ko halki aag par boil karna us pani ko itna ap boil karn k agar 5 litter pani leya thea to wo boil hony k bad 4 litter rah jay. Wo pani ap nay frij m save kar lana h r rooz rat ko sony sy phaly 1 glass garm kar k pi lana h. R phr so jana h. Apny rooz kam say kam 7 say 8 ganty sona h rat ko. Q k sona bht ahmeait rakhta h diet k lye. R khoi b agar khana ap khati hain to us khany Py Surah Qureesh ko 3 dafa par kar us khanay par daam kar k khana h . Ya diet plan ap follow karn In-Shaa-Allah 1 month m ma guarantee data hun kam say kam b 15 kg tak ap wieght lose kat jain gi. Ya mara diet plan h jo abi tak m istaml kar rha hun. Ab khush.😊
بیکری کی تمام اشیا گوشت چاول چائے چھوڑ دی، صبح ناشتے میں 2 سلایس بریڈ لسی کیساتھ دوپہر میں 2 کیلے 2 سیب اور شام میں 1 روٹی اچھے سے چبا کہ کھانا سبز مرچ والے سالن ک ساتھ سالن میں سبزی کھائیں وہ والی سبزیاں جن میں بادی نہیں ھوتی
Good job bro....mera weight 122 ta aur abhi 2 months se diet + gym kr raha hun aur weight 104 per aagaya hai ALHAMDULILLAH
Kya dait lerahe ap
@@tarakiduniya8780 Breakfast: 2 brown bread slices + 2 boiled eggs white only with 1 cup grean tea.....Before Lunch: 1 glass of milk Lunch :salad + 1 chapati 5pm: chicken chest + 2 brown bread slices + 2 boiled eggs white only + green tea....7 pm to 8: 30pm: Gym....After gym 1 glass of milk.... Dinner: same as lunch
@@secretsuperstar2307 shukriya .aap jym krte h aap apne master se puchkr btaskte h koi dal roti wali dait me ye sab har roz ni krskti.
Please giude karo mera 120kg hy mera watsapp number 03244433208
Agr waqi wate loss hugaya apko mobil Gift karo ga
*سنا* *ہے* *چالیس* *لوگ* *آمین* *بول* *دے* *تو* *اللہ* *پاک* *دعا* *کو* *قبول* *ہو* *جاتی* *ہے* ~
*یا* *اللہ* *پاک* *کرونا* *وائرس* *سے* *پوری* *دنیا* *کو* *محفوظ* *فرما*
*آمین*
Ameen
Ameen
Amenn
Ameeen
Aameen
جو یہ پیاری آنکھیں میرا کمنٹ پڑھ رہی ہیں .اللہ تعالی ان سب کے والدین کو ہمیشہ سلامت رکھیں..آمین..
میری طرف بھی آئیں سب لوگ.....😍
Nikal
Please apna no dy do
ameen
ameen
Ameen
1% of people who are reading this may your parents live more than 100 years and you have success in you life Ameen
Ameen sum Ameen🤲🏼❤️
Ameen
Ameen
Aameen
Ameen Suma Ameen
Really motivating...Coach did a amazing job. Watching from India ❤
Bht behtareen mashallah, i am 6.3 and standing on 109kg and trying to reduce, your story motivate me.
How??
@@iqrashah9241 your weight
اگر دل میں جذبہ ہو تو انسان کچھ بھی کر سکتا ہے
One of the best videos that i watched completely... i will start to reduce my weight too... thank you
Which one kindly share it
@@shaguftahafiz5084 this one.
اسلام علیکم جو بھی وزن کم کرنا چاہتا ھے نہ جم جا سکتا ھے نہ پارک میں نہ بھوکا رہنا چاہتا ھے وہ صرف ان چیزوں پر پابندی سے عمل کر لے تو وزن کم کر سکتا ھے
رات دیر سے سونے کی عادت ترک دیں صبح جلدی اٹھیں کھانا پیٹ بھر کر نہ کھائیں اگر آپ تین روٹیاں ایک وقت میں کھاتے ھیں تو آدھی روٹی یا ایک روٹی کم کھائیں کھانے سے پہلے اور درمیان میں پانی پی لیں آخر میں بالکل نہیں پینا پہلے دن کھانے کے پانچ منٹ بعد آدھا گلاس پی لیں دو دن بعد دس منٹ بعد اسی طرح اس ٹائم کو بڑھاتے جائیں کم سے کم چالیس منٹ تک لے جائیں کھانے کے بعد پانچ منٹ پیدل چلیں چاھے گھر کے اندر ھی چلیں کھانے کے بعد آدھا گھنٹہ بالکل نہ لیٹیں ھر وقت بیٹھے رھنے کی بجاۓ جتنا ممکن ھو سکے کھڑے رہ کر وقت گزاریں رات کھانے کے آدھے گھنٹے بعد کبھی سبز چاۓ کبھی سونف کا قہوہ پھیکا پی سکیں تو ذیادہ بہتر ھے نہ ھو سکے تو تھوڑی سی شکر یا گڑ ملا لیں پراٹھہ چاول بوتلیں یعنی پیپسی وغیرہ برگرز ذیادہ مصالحے دار کھانے میٹھی چیزوں سے پرھیز کریں باقی سب کچھ کھا سکتے ھیں ٹھنڈے پانی کی بجاۓ گھڑے کا پانی ممکن نہ ھو تو عام پانی استعمال کریں اس میں کچھ سنت ھے کچھ حکمت مگر پابندی شرط ھے میں نے اس پر عمل کر کے چھ ماہ میں تیرا کلو وزن کم کیا ھے اور جن دوستوں نے اس پر عمل کیا انکے وزن میں بھی نمایاں کمی ھوئ ھے
Thanks Bhai 😊
Mujhe 2 saal hogy mein 10 kg weight loose nhn kr sakii...😟
@@eshalayesha6283 mera pas 1 totka ha agr ap sch ma weight lose krna chahti ha to
Very nice
Sonf me kahwa se ak month mei 15 kg lose hota hai
میں تقریبا ایک سو کلو وزن تک چلا گیا تھا ساٹھ وزن تھا میرا ابھی دو ماہ ہوئے ہیں رننگ اور فٹبال کھیلنا شروع کیا تو جیسے دوبارہ زندگی میں آگیا ہو پہلے ہر دوسرے دن بیمار ہو جاتا تھا لیکن اب اللہ کا شکر ہے کہ بہت فٹ ہو گیا ہوں روزانہ کم از کم تیس منٹ رننگ اور ورزش لازمی۔ کریں شکریہ
It's really appreciate to this man,
I was 90kg but now I am 79.7 kg, in sha Allah I will complete my challenge to maintain myself
How much time is required
@@amnakhan394 2months
@@amnakhan394 still continue
But I just set my routine nd do workout exercise in home
Whats ur diet plan dear me 20 kg km krna chahti hn
Hats off to his coach he worked so hard to transform him
بہت ہی اچھی بات ہے سب
لوگ ان کی باتوں پر عمل کریں
بھائی میں سن اور بول نہیں سکتا۔مجھے آپ سب کی مدد کی ضرورت ہے۔آپ مجھے سبسکرائب کردو ۔اللہ پاک آپکو اجر دیں۔آمین
بھائی میں سن اور بول نہیں سکتا۔مجھے آپ سب کی مدد کی ضرورت ہے۔آپ مجھے سبسکرائب کردو ۔اللہ پاک آپکو اجر دیں۔آمین
The host asked very good questions. Hence the video did not get boring. He used good skill of interviewing.
Nmbt mil skta he inn se contact ka plz♥♥♥♥
Mashallah love from India 🇮🇳
Rana Ali ko salam. The best trainer ever👍👍👍
Ya kaha py hai
Islamabad ya Pindi ma females k ly koi acha personal trainer btayen plz ...it's very much needed..thanks
I know him v well. He worked v hard along with strict diet plan. We used to work out daily crossfit in paragon city Lahore. Within 10 months he totally changed.
This is very useful video ....thankyou urdu point..
Unblvbl transformation MashAllah kudos to u and to ur trainer
یہ ٹرینر بہت تجربہ کار ماہر آدمی ہے یہ سب اس کا کمال ہے 80 فیصد کریڈٹ اسکو جاتاہے
MA SHA ALLAH trainer boht behtreen hain salute asey trainer ko
Kamaal hai yaar I really appreciate you & your coach 👏👏👏👌
❤️👍👍
بھائی میں سن اور بول نہیں سکتا۔مجھے آپ سب کی مدد کی ضرورت ہے۔آپ مجھے سبسکرائب کردو ۔اللہ پاک آپکو اجر دیں۔آمین
@@artwithamina635 بہناں میں سن اور بول نہیں سکتا۔مجھے آپ سب کی مدد کی ضرورت ہے۔آپ مجھے سبسکرائب کردو ۔اللہ پاک آپکو اجر دیں۔آمین
@@DeafShowByHamzaSattar sun or bol ni sakty tu msg kr lety ho?😷😷
@@DeafShowByHamzaSattar done
Respect From London 🇵🇰❤️
Bahia ap london ma hn
Ma online Quran teacher huu plz mjy students bna dn
Masha Allah beautiful sharing God bless you keep sharing with us
and keep visiting friends always support everyone
and creat such type of good content
l realy enjoyed your videos
Keep up the good work !
Great motivation every thing will be possible 😊
Great achievement ma shaa ALLAH..👌🏻
Well done Brillent transformation. Well motivated
Good motivation for those who want to reduce weight.
Thanks 😊
My wieght was 73 and I lost 4 kg in 13 days I’m so gLad
How pls
Urdu point per , koi acha interview kar Wala be hai. Congratulations
Great what a transformation he looks so young🙏
he looks like the combination of virat kholi and jadeja
Kind of yes
Motivational enough to start my journey from 65 t0 50💜
Kesy
SubhanAllah 65 Pai b Khush nai
Mera 40 kg extra ha inko dekh k dil ne kaha km ho sakta ha ,i will try in sha Allah and Allah will help me i believe
InshaAllah
Inshallah
Ya Aallah mujhe bhi himaat de
Mera weight 125 kg hai
Inshaallah main loss karunga weight
InshaAllah kr sakita hoo
Mera bi bht hai
Mai bhii mraa 60 hai mjhe 30 karna haii🙂
I was 96kg now I am 83kg I lost allhamdulillah and now I also try to lose more inshallah I'm in diet 😋
@@Proudafghan99 plz share ur diet plan and which exercises u do
Kiya baat hai Bhai salam hai ap ki archive ment k liye 👏
Really unbelievable but Amazing best of luck ❤️
Agr ertugral ghazi syed noor sb bnaty to kysy pysh krty pysh e kidmat hy mza na aye pysy wapis...
ua-cam.com/video/1FmJfcl3iXM/v-deo.html
Owais.....done a good job....rightly Said.....sugur is main culprit in fat gaining in body
Mashallah, amazing well done. Interesting about changing the diet every 15 days to avoid plateau.
Gym boht acha h or uska guide krna bhe hit n like for man beside him
Salaam and dua all sisters and brothers 🤲🇬🇧
Subscribe k badly subscribe mily ga abi comment kry
Zaberdast bro ager aap k tarah samjhdar trainer kissi ko mil jaye jase aap ne apne tarine ko motivate keya hy to kissi k leyai b weight kam kirna koye masla nahin. wildone
پلیز رہنمائی فرمائیں اور کوئی ڈیٹ پلان
دے دیں
کہ کون سی چیز کھانی ھے کونسی نہی جو چیز کھانی ھے وہ کس کس ٹائم میں کھانی چاہیے
بھائی میں سن اور بول نہیں سکتا۔مجھے آپ سب کی مدد کی ضرورت ہے۔آپ مجھے سبسکرائب کردو ۔اللہ پاک آپکو اجر دیں۔آمین
Bhai mai weight loss kara ho mai phele 122 kg ta or abi 96 tk hogaya ho diet plan bohat hi asan hai .
Subha k nashtey mai 2 bran brand le or 2 egg white le.
Dupair k kaney mai haddi roti or Salan or st mai gajer waghaira.
Raat k kaney yahi dupair wala dorahe.
Yakin Maney mai ne is desi diet plan k st hr mahinay 10 kg lose kia hai .
Bohath achi video banae h ,or banaey ayse motivated videos
Aala... salute to coach sahib❤
Bhot khoob g... bhot achi video hy insan motivate hota hy..
I am 130 KG but from today i have change my mind
You can do it....
How much uh lose after changing ur mind in during these 2 months?
@@naziamalik5881 may be 0.05 Kg myself.
Meri beti 2 sall ki hony wali hy ..c section ab weight 66 hy or mujy 52 krna hy .subha 2 slice fry egg or rat ko aik roti walk 60 min but weight kam nh i m too much worried .rat ko neend nh ati .stress bht .chirchara pan .. plz koi sister agar same or any solution
Walk Krean sis egg fry nahen khana salt khao bread 1 slice khao ya egg boil only white mein ny 10 kg loose kia hy
Apny kya diet li ...log khty salt na khao
Salute to this man 👍🏻♥️
بہترین
بہت اچھے
آپ کا جم کونسا ہے اور کوچ کا نام کیا ہے
میں تو کسی حسیں کی آنکھوں کا خواب ہُوں
مُجھکو نہ دو شراب کہ میں خود شراب ہُوں
Wah yr kamal hy
Kon ho tum q fazol mcj lekhty ho
Hats Off! ♥️✨
Lahore mein ye gym ki location bata sakty hain ya koi connect number hai to plz? I really neend
Yes paragon mein hai xtreme fitness studio . U can search on Google map .
0336 4255323
Masha Allah zaberdast I want to start gym for lost my weight but I can’t because broken my feet 🦶 😢 I am still on bed 🛏 38 days ago now I think need one month for bed insha Allah next year’s I will start gym
Subscribe kry subscribe ma bi ap ka kro ga comment kry
Faizan Farooq my brother 😊 ok
O m g
Motivational video for me 😶
Very good information about waight loss 👍👍
Goal
70 % Diet 30 % workout
Credit
70% Awais 30 % Trainer
Diet bi trainer hi batana rha nukta cheeni krny waly insano
70 diet 20 exercise 10 rest good 7.8 hours sleeping
Hats off to u guy........ unbelievable... Thumsup frm ludhiana punjab....INDIA
hats off to you i have also reduce 7 kg weight in one month
Ap ny kaisay kam kia itna weight
@@salmajaved1773 proper diet kare aur exercise kare Inshallah weight Kam ho jae ga
Ap btain, plz proper diet main kia kia laina hay, hair and skin par effect na ho. Or weight b kam ho
@@salmajaved1773 aise to batana mushkil hai aap youtube pe videos dekhe aur idea le
I am also 135 kg and my age is 39 but it is very motivational video
What have u done so far to loose weight?
Such an inspiration
ہمیں کوئی پہچان نہ پایا قریب سے
کُچھ اندھے تھے کُچھ اندھیروں میں تھے
chaa gya bhai jety raho
بہناں میں سن اور بول نہیں سکتا۔مجھے آپ سب کی مدد کی ضرورت ہے۔آپ مجھے سبسکرائب کردو ۔اللہ پاک آپکو اجر دیں۔آمین
Waooooow its amazing........ i cant bleave it ufffff amazing work . .... thanks for sharing this video
Before lockdown my weight was 122 and now after lockdown my weight is 80 alamdulilla.
How?
Wow very good transformation 👍🏻
جزاك الله خير 🤲
Subscribe k badly subscribe mily ga
Thank u sooooooooooooooo much my bro
He's so humble ❤
Wah ap ab nhe kr skty ..
Phir mny koshish ki... Kamal sir
Hats off❤
very good video motivation for others good luck for this kid
If he had a youtube channel I need whole plan
very good motivational lecture
I want to get appointment from this trainer
Unbaliveable but namumkin ni sara cradit teacher ko jata booohat achy sy gude lines di super sir God bless u booohat bhari bat sir
Sir where is this gym situated?
Most of the URDUPOINT weight loss journeys do not mention the most important thing: THE SURGERY.
Naah (it's not always the surgery).
Well and Good luck, Superman
❤️👍👍
Well done brother👍👍👍Superbbb
I lose 20 kg in 3 month and now i m very happy i totaly changed my life
Kesy
Kaisay ap ny kia kam. Plz btain
Just diet and workout its easy
How??
@@shazamimran4796 plsss tell me how? Your diet plan and workout?
Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah Mashallah
Ye transformation wala bnda same nahi hai, 1:27 par height dekho and 2:05 par height dekho,
Sir ya larka reall ha hamara alaka ma he rahta ha
Abe bhai 😂😂😂
Sir weight JB ziada ho TU insaan k Bhari hony k sath hieght bhe ziada lgti Hy.
Egg yolk is very important for men to boost testosterone level ... and you should not drink fruit juices ... try to eat full fruits instead of juices
Kaya 36 Sal k umer Mai weight lose keya jaskta hai
Please batyay.
Ha kyu nahi karsakte weight agar weight kam krna ho toh Instagram par dietician mir par msg karo wo 100%results k sth dege diet
Superb urdu point stay blessed
اس کو لے لو اردو پوائنٹ میں بولنے کا طریقہ اور ادائیگی اچھی ہے.
Thanks for the informative video
میرا وزن 167 کلو ھے عمر 47 سال ھے اور قد 5فٹ 6 انچ ھے
پلیز ھلپ
کیسے کر سکتا ھوں میں بھی وزن کم؟
00393923983554 mary sath rabta karn whats up py ma apko diet plan btaow ga mara weight 97 kg thea 2 months m 67 tak aa gya hun
Keto diet se ho jay ga
@@sardarabdulmanan2807 to yahin batao na aap mera bhi aap jitna weight ho gia hay
@@redrose2905
G btata hun.
@@redrose2905
Subo authty hi ap ny washroom janay say phaly 2 glass Neem Garm pani k lanay hain. 1 Glass m Ya Apple cider vinegar ki 1 chamch add kar dain agar apple cider vinegar nae h to White Zeera ki 1 chamch 2 glass pani m add kar k usay boil karn itna boil karn k wo 2 glass say 1 glass pani ka rah jay r phr neem garm usay pee lain. Ya 2 glass peny k half hour k bad apny Breakfast karna h. Breakfast m 2 Eggs ka ap Amlait bna lain us Amlait m ap Palak b dal skty hain r sath m tamaatar b dal skty hain. 2 eggs Amlait k sath apny Green tea k 1 cup pena h sugar k begair. R khana khanay say phaly 1 glass pani ka istamal kar lain r khana khany k dooran 1 glass pabi istamal kar lain khana khany k bad fooran say pani nae pena. Half hour k bad pani pena h. Nashta karny k bad apny foran say latna nae h r na hi bathna h kam say kam ap 10 say 15 minutes walk karn. R nashty ki timing subo 7 say 8 bjay k darmyan rakhni h. 10,11 bjay apko phr agr bhook lagti h to hath ki mouthi m bhoony howay choolay kha lain hath ki mouthi say zyada nae khanay. Phr aa gya din ka khana. Din ka khana apny 12 say 1 bjy k darmyan kha lana h. Din k khanay m ap masoor ki daal kha skti hain palaak kha skti hain band goobi kha skti hain chicken kha skti hain meat kha skti hain fish kha skti hain. Agar ap chicken kha rahi hain to chicken ka 1 pora leg piece khana h us say zyada nae r agar Meat kha rahi hain to medium size k 5 say 5 piece kha skti hain us say zyada nae r agar daal ya palak kha rahi hain to half plate say zyada nae khana. R khanay k sath salad ka istmal karn. Salad m Pyaaz nae istmal karna. Tamatar k 5 say 6 pieces kaat lain kheeray k 5 say 6 piece kaat lain r sath m salad k patty istmal karn. R khanay k sath 1 green tea k cup pena h apny. R khanay k bad kam say kam 10 say 15 minutes aram aram say walk karn. Phr agar apko bhool lag jati h 2 say 3 bjy k darmyan to 1 hath ki mouthi m bhoony howay cholay khaien. Us say zyada nae. R 4 say 5 bjy k darmyan 1 green tea ka cup istaml karn. Ab aa gya rat ka khana rat ka khana hamesha sony say 3 say 4 ganty phaly khana h r bht normal khana h khanay ma yai cheezan ap ismtal karn jo apko btaiye hain. Khanay k apny 3 hisay karny hain pait k leye 1 hisa pani k lye rakhan 1 hisa khanay k leye r 1 hisa khali rakhna h. R poray din m kam say kam 3 say 4 litter pani istmal karna frij ka pani nae istmal karna. R rat ko sony say phaly sab say khass chez jo apka wazan kam krti h wo h last drink jo sony say phaly istaml krni h wo 1 glass drink lany k bad apny kotch khana nae h. Wo drink is trh tyar ho gi. Ap 4 say 5 litter pani m 7 say 8 chamch White zeery k dalny hain. Daal cheeni k kam say kam 10 pieces dalny hain half kg lemon k chilky dalny hain lemon ka ras nekal k sirf chilky dalny hain podeeny k paaty dalny hain. Haldi powder ki 2 say 3 chamch dalni hain. Kaali mitch powder ki 2 chamch dalni hain. R chamch ajwain dal k us 4 say 5 litter pani ko halki aag par boil karna us pani ko itna ap boil karn k agar 5 litter pani leya thea to wo boil hony k bad 4 litter rah jay. Wo pani ap nay frij m save kar lana h r rooz rat ko sony sy phaly 1 glass garm kar k pi lana h. R phr so jana h. Apny rooz kam say kam 7 say 8 ganty sona h rat ko. Q k sona bht ahmeait rakhta h diet k lye. R khoi b agar khana ap khati hain to us khany Py Surah Qureesh ko 3 dafa par kar us khanay par daam kar k khana h . Ya diet plan ap follow karn In-Shaa-Allah 1 month m ma guarantee data hun kam say kam b 15 kg tak ap wieght lose kat jain gi. Ya mara diet plan h jo abi tak m istaml kar rha hun. Ab khush.😊
MashaAllah great work brother
I lost 35 kg in 3 month
Kaisy😳😳😳😳
Btain b
میں وزن کم کررہی ہو اور مجھے بہت اچھے طریقے سے پتا ہے کہ یہ کتنا جتن کرنے کاکاکام ہے
Good
I don't know why boys hide their age he seems 30
He seems 36
بھائی ماشااللہ بہت زبردست، میں بھی 17 کلو وزن کم کیا 3 ماہ میں، فضول کی چیزیں چھوڑی بس جو قدرتی کھانا پینا وہ کیا
Kese
Help me
Phir kasy
بیکری کی تمام اشیا گوشت چاول چائے چھوڑ دی،
صبح ناشتے میں 2 سلایس بریڈ لسی کیساتھ دوپہر میں 2 کیلے 2 سیب اور شام میں 1 روٹی اچھے سے چبا کہ کھانا سبز مرچ والے سالن ک ساتھ سالن میں سبزی کھائیں وہ والی سبزیاں جن میں بادی نہیں ھوتی
Impossible 🤣 but appreciated your work 🤠
He made it possible…wtf
Nice video... Good information
بڑے عروج پہ پہنچی ہوئی ہے بدنامی
وہ مسکرائیں تو ہم سے سوال ہوتے ہیں
Wah
Mashallah very well done bhai g
بڑی ھمت کی ھے بھائ نے اصل مسلا وزن کم کرنا نہیں ھے اسے منٹین رکھنا ھے
Zberdast 👌 maashAllah 👌