A mi ponen secciones de fuerza todos los días, llevo un año en el equipo de atletismo de mi universidad y los entrenamientos siempre han sido complementados con trabajos de fuerza y pista diaria de lunes a sábado. Inicie en el equipo con un ritmo de 4:15 por kilómetro y después de un año logre realizar hoy en día a 3:18 por kilómetro 🏃⏱️. Saludos cordiales desde Tulsa oklahoma 🥊🚶cc
No esta mal, es un enfoque distinto que depende del enfoque que tenga tu entrenador, de tu nivel y experiencia, tiempo disponible, etc. Gracias por comentar
Yo hago fuerza los días de rodajes suaves . Eso si, corro de madrugada sobre las 6:30 de la mañana y voy al gimnasio a las 8 de la tarde. El día siguiente, siempre hago descanso
Eso es, para nosotros los corredores desplazar la carga a la mayor velocidad posible activa un mayor número de unidades motoras y fibras musculares, lo que optimiza la ganancia de fuerza al mejorar la eficiencia neuromuscular. Además, reduce el tiempo bajo tensión, lo que minimiza la fatiga muscular y permite recuperarse mejor para la siguiente serie o sesión.
A mi ponen secciones de fuerza todos los días, llevo un año en el equipo de atletismo de mi universidad y los entrenamientos siempre han sido complementados con trabajos de fuerza y pista diaria de lunes a sábado. Inicie en el equipo con un ritmo de 4:15 por kilómetro y después de un año logre realizar hoy en día a 3:18 por kilómetro 🏃⏱️. Saludos cordiales desde Tulsa oklahoma 🥊🚶cc
No esta mal, es un enfoque distinto que depende del enfoque que tenga tu entrenador, de tu nivel y experiencia, tiempo disponible, etc. Gracias por comentar
Yo hago fuerza los días de rodajes suaves .
Eso si, corro de madrugada sobre las 6:30 de la mañana y voy al gimnasio a las 8 de la tarde.
El día siguiente, siempre hago descanso
Eso está bien, dejando mas de 6h entre ese tipo de entrenamientos hay tiempo suficiente para que el cuerpo recupere.
Hacer fuerza despues de hacer series?.......ejemmm,...
Después de las series no, después de rodar en zona 1-2 si
@@mariocastepf pues revisa lo que has dicho en el video
@ digo deja la fuerza para después, que priorices la carrera. No que la hagas el mismo día ni tras la sesión de fuerza
No debe hacerse el ejercicio de fuerza despacio? En el video se ven movimientos rápidos y esos no sirven, entiendo
Diria q los ejercicios cuando empujas hay q hacerlos rapido y cuando aguantas lento
Eso es, para nosotros los corredores desplazar la carga a la mayor velocidad posible activa un mayor número de unidades motoras y fibras musculares, lo que optimiza la ganancia de fuerza al mejorar la eficiencia neuromuscular.
Además, reduce el tiempo bajo tensión, lo que minimiza la fatiga muscular y permite recuperarse mejor para la siguiente serie o sesión.