Trabajo de FUERZA en CORREDORES - Podcast #5
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- Опубліковано 5 лют 2023
- Bienvenido/a a Train&Food Radio, el podcast de para deportistas y entrenadores de resistencia.
En este episodio Pedro Nicolás, nuestro head coach de running, habla sobre:
👉 Cómo entrenar la fuerza para mejorar el rendimiento.
👉 ¿Por qué disminuye el riesgo de lesión?
👉 Cuál es la velocidad de ejecución, nº de repeticiones y series, etc.
👉 Ejercicios específicos para incluir en tu plan de entreno.
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Genial, mil gracias !!! Ya lo comparti con el equipo
Buenísimo 😊💪👏👏👏
Éxitos y gracias por sus recomendaciones muy claras
Puede generar tanta fatiga, o más trabajar a 15/16 repeticiones con cargas medias, que trabajar pesado a 4/7 en ejercicios multiarticales. Estoy de acuerdo en todo excepto en la parte en la que se habla de los pesos y repeticiones como bien se dice en el vídeo, la individualización es fundamental, pero yo pensaba que había quedado atrás el miedo a trabajar con cargas altas en según qué ejercicios.
Hola. En el video se recomienda trabajar haciendo aproximadamente 8 repeticiones con un peso con el que se pudieran realizar el doble de las repeticiones totales, es decir una relación de 8(16) planificando la sesión por carácter del esfuerzo. Con esto conseguimos mejorar la aplicación de fuerza por unidad de tiempo sin generar excesiva fatiga en el corredor. Saludos
Muy bueno! Ya no ponéis los episodios en Spotify? Se echan de menos para los viajecillos 😁
Hola Félix! Sí, mañana estarán todos subidos en Spotify. Gracias por seguirnos. Un abrazo!
@@trainandfood gracias, sois enormes!