Wow me encantó! Tres años del video y estoy aprendiendo todo esto! Gracias por el aporte! Y si.. me quedé con ganas de ver fotos como escribieron las chicas 😜🤭🤭
Este video tiene sus años, pero existe algo llamado gluconeogénesis que básicamente es una ruta alternativa que tiene la glucosa para sintetizarse desde precursores no-glucídicos (como proteína el ejemplo principal) ante la falta de carbohidratos o precursores glucidicos. Incluso en cualquier libro, foro, etc de keto hacen bastante hincapié en tener cuidado con el consumo excesivo de proteínas sobre las grasas para evitar que el cuerpo active esta ruta metabólica.
Bajo mi humilde opinión, no soy partidario de dietas cetogenicas, me gustan más de consumir hidrato de forma muy reducida solo antes y después del entreno y el resto proteínas y grasas, pero puestos a hacerlas, , creo es un error no meter grasas, el cuerpo tiende a almacenar y a desechar los Nutritientes que más le faltan o que en su defecto más le sobran y creo que al no meter grasas buenas se tiende a retener este nutriente cuando se vuelve a consumir, con el hidrato no hay problema porque el cuerpo lo absorberá ultra rápido como glucógeno en cuanto lo vuelves a consumir y de hecho te ves hasta más ""hinchado"" (que no tapado), creo que meter nueces y avellanas y aceite de oliva en crudo no te habría venido mal, pero la pérdida de peso es muy notable y el cambio muy bueno, si te ha ido bien así avanti 👍🏻👍🏻
Cyberdark 1994 he borrado la parte que salía sin camiseta, por que de 100 comentarios no había casi ninguno comentando la dieta, mis pechos eclipsaban el video. Jajaja. Han sido varios meses resumidos en este video, y prefiero que se centre en la dieta ya que creo que es importante se entienda bien. Saldré en algún otro video entrenado o lo que sea sin la camisa para mostrar los progresos de la dieta. Un saludo y siento la confusión que he generado.
Deberías decir que se recomienda en está dieta suplementarse con 1250 mg de Ca, 500mg de Mg, 6g de grasa de pescado, suplementación de fibra y se recomienda enzimas. El Ca y Mg es un must, sino vas a tener calambres musculares y te costará hasta dormir.
Amigo tienes razón cuando dices que no se debe llevar más de 2 semanas, pero bajo la supervisión de un Nutricionista Dietista, se puede mantener 1 mes a aquellas personas que tiene problemas con el sobrepeso, pero ese no es tu caso. Personalmente la he llevado con éxito en algunos pacientes, y luego les he modificado el resto de la dieta, para otro mes, y les va tan bien que hay pacientes que han perdido 15 libras el primer mes y 10 libras el segundo mes.
Muy bien Jesus, por mostrar tu experiencia con la definición y con la labor de divulgación, que es una gran labor. Mejora el hombro y trapecio que se ve algo descompensado, aunque sé que tú propósito es la la fuerza y no tanto la estética. Un abrazo amigo.
6 років тому
usando legumbres, frutas y verduras a punta `pala durante 18 meses o más, se generan varios ciclos en el cuerpo que hacen más elásticos pero más compactos a la vez, a los , músculos de todo el cuerpo, siendo la parte abdominal y su trasera, la lumbar, las que incluso ven alterada su inclinación respecto al equilibrio, poniendo la columna vertebral, más tiesa. la carne, pesacado, pastas y demás, debe ser minoritario así que lo único malo de lo que propongo, es la cantidades inumanas que hay que comer para que nos llegue de todo a la sangre. No dejes de puntualizar nunca que se supervise profesionalmente porque hay cada uno que se la flipa hasta el punto de medio moorir me caguen la ostia!!! like!!!!
La verdad que no soy partidario de este tipo de dietas.....pero respeto todas las opiniones y cada uno con su cuerpo hace lo que quiere. Un saludo amigo
Esos pectorales obviamente son el resultado de años y años de entrenamiento, pero que tanto influye la genética. Me refiero a que si tienes una genética especialmente buena en esos musculos o con una genética no demasiado buena se puedeb conseguir.
Bilbo, ¿por qué has borrado la parte del vídeo en la que sales sin camiseta y aparecen tus súper pectorales? No sé si solo no me sale a mi, pero quería verlo otra vez...
Ivan Campano he borrado la parte que salía sin camiseta, por que de 100 comentarios no había casi ninguno comentando la dieta, mis pechos eclipsaban el video. Jajaja. Han sido varios meses resumidos en este video, y prefiero que se centre en la dieta ya que creo que es importante se entienda bien. Saldré en algún otro video entrenado o lo que sea sin la camisa para mostrar los progresos de la dieta. Un saludo y siento la confusión que he generado.
Bilbo Team Pues tienes razón, quizás la gente no estaba prestando la suficiente atención al vídeo en sí... Y si encima dices que ya volveremos a ver esos pequeños tanques que tienes por tetas, me quedo mucho más tranquilo XD Siento haber podido parecer "molestado" por haber editado eso, no lo estaba. Pero tienes toda la razón. Un saludo y un abrazo tío! (Ahora que lo pienso, sería curioso darte un abrazo con tu pecho en medio XD)
Yo hice una dieta estilo psmf y es cierto la pérdida de peso y grasa es muy rápida y notoria pero si se extiende por un periodo muy prolongado como por ejemplo 3 meses se pierde micha masa muscular
Una pregunta que olvidé hacerte cuando puse los comentarios. Puedes poner como ejemplo de la dieta que has seguido? Es decir, que alimentos componían tus platos? Sigo sin hacer definición, pero cuando me ponga, me gustaría probar esto, evidentemente, obviando cantidades (o usando las tuyas), ya que el peso de los demás y otros factores son independientes ;) Muchas gracias.
Hola jesus, en la dieta agregas verduras con bajo nivel de carbohidratos, como apio ,lechuga, espinacas, acelgas , te pregunto por qué con dos semanas a pura proteína vas a estar constipado. Saludos
Excelente video ya vi el otro y no lo puedo dejar de ver me gustó la facilidad de explicarlo y estoy probando este método es mi 1er día no la pase mal solo un poco gruñona 😅 Gracias por la información ❤
Bilbo Team hola hola es mi 3er día me esta costando un poco llegar a los gr de proteína pero vamos muy bien una pregunta podré consumir creatina en polvo en el proceso unos 5 gr tengo esa duda Gracias por todo y cada uno de los videos llenos de tanta buena información ❤☺👏
Una pequeña duda Jesús. No se si habrás hecho toma de marcas (aproximada) o no. En caso afirmativo ¿Ha sido significativa la perdida de fuerza en proporción al peso perdido? Un saludo y sigue así :)
Me gusta que comentes la experiencia, pues me da una perspectiva diferente. Quizá recurra algún día a ella si entro en definición, aunque yo suelo comer hidratos, simplemente, que en muy muy poca canitad y suelo bajar de peso a toda pastilla, hasta que me estanco (supongo que cuando me acerco a un porcentaje de grasa muy bajo). Es probable que en unos cuantos meses pruebe a ver ;) Gracias.
Simón G. Antar Nieto yo también he bajado muchas veces peso rápido para una competición, dejando muy bajos los hidratos, pero hay mucha diferencia de dejarlos muy bajos a quitarlos. Se pierde menos músculo quitándolos del todo.
Una pregunta, ¿Por que has decidido hacer una dieta así y no otra mas "equilibrada" durante mas tiempo? ¿Simple curiosidad para ver si funciona? Sigue asi con el canal!! Y me uno a los comentarios de peazo pectorales y brazos! xD
Buen progreso,si señor, solo una apreciacion sobre la dieta de LYLE MCDONALD que es la que esta basada la dieta que has realizado,realizastes fases de carga de hidratos dependiento del tipo,(grasa corporal,masa magra etc..) has realizado durante el proceso esas cargas,? Saludos desde madrid.
wooow ! pero que pectorales! yo creo que geneticamente tienes mucho pectoral ya que para mi es imposible tener ese tamaño de pectoral pero si me crecen muchos los hombros cosa que creo que a vos no tsnto. increible, mucha carne en ese torax. Gracias por siempre aportar tanto , espectacular tu canal
excelente video Jesús, muy bien explicado e interesante, pero merece la pena sacrificar 3 kg de músculo que pueden ser las ganancias de 1 año? no sería mejor un déficit a más largo plazo y retener más masa muscular?
Buenas Jesús, ya que varias personas lo están pidiendo en los comentarios y a mi tb me interesa, puedes entrar un poco en detalle de lo que comías durante la dieta y como lo repartías a lo largo del día? gracias de antemano! saludos
siempre habia oido que el exceso de proteina lo convierte el cuerpo en glucosa por un proceso llamado gluconeogénesis y por eso no se entra en cetosis,pero sin embargo tu has entrado en cetosis comiendo solo proteinas,el cuerpo humano es un misterio!!! Salu2 jesus
Que buen video Bilbo!! Yo planeo hacer esta dieta con algunas modificaciones cuando regrese de vacaciones. El Lyle Mcdonald recomienda, el consumo anexo de fuente de omega 3, calcio, sodio, potasio y el multivitamínico. Tu que tal con todo eso? Saludos desde México
Conrado Armenta Yo sí que he añadido algo de potasio, el potasio y el sodio son muy importantes sobre todo los primeros días que orinas muchísimo y con tantos litros que pierdes pierdes también muchas sales minerales, después ya no es tan importante, también muy interesante la Vitamina C
excelente la review la verdad. exactamente como vuelves a la dieta normal? simplemente subes a tus kcal de mantenimiento o haces una subida progresiva.
Luis Garcia al terminar la dieta, intento comer sin grasas unos cuantos días ya que el cuerpo sigue gastando grasas unos días, así usa las acumuladas. Como entre 2000 y 2500 calorías.
+Gustavo Acosta Rojas entoendo que cuantas comidas hacia al día no? , desayuno, comida, cena, y entre ellas tomaba tres batidos de proteínas. De todos modos no es algo relevante.
pero ese peso lo has perdido por el exceso deficit que has hecho, no por no consumir hc y grasas, deberías añadir eso, la gente ahora cree que la grasa se pierde por no consumir grasa o HC, cuando en realidad se pierde por el déficit, puedes hacer un déficit consumiendo de todo y obtiene el mismo resultado sin sufrir, también se puede consumir las misas kcal que en volumen pero añadiendo más cardio o ejercicio al día, lo que importa es el total diario o semanal de kcal no lo que se coma, y cuando mi porque...
Y esa dieta tan estricta de bajas calorías , sin hc ni grasas, no causaría ningún daño ???????? ya que muchos predican de un a un deficit tan grande ni menos eliminar grasas.... Te agradecería si me aclaras esas dudas. un abrazo
gio forrest que elimina grasas lo tengo mas que probado, en cualquier dieta que entres en cetosis, vas a consumir grasas, y en esta que no consumes grasas pues no te quedan mas que las almacenadas. En una persona totalmente sana no tiene por que traer problemas, tan solo son dos semanas. De todos modos sigo diciendo que lo mejor es consultar con un medico.
Perdóname pero no creo que haya que restringir ningún macronutriente, con una dieta hipocalórica tan severa. Si ingieres, en vez de las 3000kcal habituales, 1000-1100 kcal diarias fijo que perderás peso, haces bien en remarcar que no es aconsejable para la salud. Pero ni siquiera es necesaria llegar a cetosis . La deshidratacion explica gran parte de esa pérdida de peso. Recordad que hay acidos grasos esenciales, imprescindibles. De nuevo te pido disculpas pues respeto mucho tu línea de trabajo y no me gusta venir aquí a enmendar la plana a nadie y menos al Gran Bilbo Team, tu labor de divulgación y tu ejemplo de superación compensa con creces esta pequeña mácula. En realidad no creo que sea tan pequeña. En el entorno fitness y de los atletas de fuerza hay demasiado "enamoramiento" con la variable nutrición. Y ya sé que tu eres de los que te zampas una bandeja de napolitanas, eso te salva. Agur y hasta pronto (que me queda una semana de gimnasio y estoy apurando para mejorar mi dominada)
los hidratos descargan de trabajo la función hepática y renal pues en caso de no ingerirlos has de aumentar la cantidad de proteína y grasa, con su mayor coste metabólico en transformarlo, a glucosa en gran parte, por cierto. No es un secreto que las dietas hiperproteicas conllevan riesgos. Quizás se podría discutir qué porcentaje quedaría para cada macronutriente. El 60-20-10 es el clásico, pero mínimo 50 % para hidratos de carbono. Así liberamos del papel de fuente energética a un macro tan caro( metabólica y económicamente) como es la proteína, y aprovechariamos su faceta de material de construcción.
El truco esta en que es poco tiempo de dieta, yo creo que me gusta mas asi también te pasas 2 semanas en las que puedes perjudicar tu salud pero luego vuelves a la normalidad. Es un periodo muy pequeño para que no afecte a largo plazo.
![CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]](http://i.ytimg.com/vi/0-MUwfgYq6M/mqdefault.jpg)
hay un poco de Jesús Varela en ese Pectoral
y quimico !
Brutal !! Por momentos parece Porno jajaja saludos Jesus!!
o.o
Wow me encantó! Tres años del video y estoy aprendiendo todo esto! Gracias por el aporte! Y si.. me quedé con ganas de ver fotos como escribieron las chicas 😜🤭🤭
Jajajajja Jesús, me motiva mucho que en el video estés tan contento, te cagas de risa cada 30 segundos
Jesus mi comentario es el siguiente : gracias por toda la información,y enhorabuena por la dieta y su éxito,se te ve muy bien ! Saludos crack
Este video tiene sus años, pero existe algo llamado gluconeogénesis que básicamente es una ruta alternativa que tiene la glucosa para sintetizarse desde precursores no-glucídicos (como proteína el ejemplo principal) ante la falta de carbohidratos o precursores glucidicos. Incluso en cualquier libro, foro, etc de keto hacen bastante hincapié en tener cuidado con el consumo excesivo de proteínas sobre las grasas para evitar que el cuerpo active esta ruta metabólica.
Me acabo de suscribir buenos datos
muchas gracias por hablar de la dieta,justo la acabo de empezar y me ha servido de mucho este video
Bajo mi humilde opinión, no soy partidario de dietas cetogenicas, me gustan más de consumir hidrato de forma muy reducida solo antes y después del entreno y el resto proteínas y grasas, pero puestos a hacerlas, , creo es un error no meter grasas, el cuerpo tiende a almacenar y a desechar los Nutritientes que más le faltan o que en su defecto más le sobran y creo que al no meter grasas buenas se tiende a retener este nutriente cuando se vuelve a consumir, con el hidrato no hay problema porque el cuerpo lo absorberá ultra rápido como glucógeno en cuanto lo vuelves a consumir y de hecho te ves hasta más ""hinchado"" (que no tapado), creo que meter nueces y avellanas y aceite de oliva en crudo no te habría venido mal, pero la pérdida de peso es muy notable y el cambio muy bueno, si te ha ido bien así avanti 👍🏻👍🏻
Un video explicativo de lujo diría yo. ...muchas gracias por compartir. ..
¿por qué has borrado la parte del vídeo en la que sales sin camiseta y aparecen tus súper pectorales? alucinaba al verte, estas genial!
Cyberdark 1994 he borrado la parte que salía sin camiseta, por que de 100 comentarios no había casi ninguno comentando la dieta, mis pechos eclipsaban el video. Jajaja.
Han sido varios meses resumidos en este video, y prefiero que se centre en la dieta ya que creo que es importante se entienda bien. Saldré en algún otro video entrenado o lo que sea sin la camisa para mostrar los progresos de la dieta. Un saludo y siento la confusión que he generado.
Deberías decir que se recomienda en está dieta suplementarse con 1250 mg de Ca, 500mg de Mg, 6g de grasa de pescado, suplementación de fibra y se recomienda enzimas. El Ca y Mg es un must, sino vas a tener calambres musculares y te costará hasta dormir.
El pectoral es tan espectacular que te hace pequeño el hombro. Que luego seguro que tendrás el doble de hombro que yo xD
Que bueno me encanta esta gente loca... por cuidarse y quererse.💪
Jajajajaja un saludo eva
genial, muy bien explicado. gracias por compartir
madre mia chaval tienes unos pectorales como mi cabeza
Que paso con los primeros segundos del vídeo?
Amigo tienes razón cuando dices que no se debe llevar más de 2 semanas, pero bajo la supervisión de un Nutricionista Dietista, se puede mantener 1 mes a aquellas personas que tiene problemas con el sobrepeso, pero ese no es tu caso. Personalmente la he llevado con éxito en algunos pacientes, y luego les he modificado el resto de la dieta, para otro mes, y les va tan bien que hay pacientes que han perdido 15 libras el primer mes y 10 libras el segundo mes.
Excelente explicación sobre las dietas y el rebote.
Deberías haber puesto del antes y del después para ver gráficamente el cambio 😉
Muy bien Jesus, por mostrar tu experiencia con la definición y con la labor de divulgación, que es una gran labor. Mejora el hombro y trapecio que se ve algo descompensado, aunque sé que tú propósito es la la fuerza y no tanto la estética. Un abrazo amigo.
usando legumbres, frutas y verduras a punta `pala durante 18 meses o más, se generan varios ciclos en el cuerpo que hacen más elásticos pero más compactos a la vez, a los , músculos de todo el cuerpo, siendo la parte abdominal y su trasera, la lumbar, las que incluso ven alterada su inclinación respecto al equilibrio, poniendo la columna vertebral, más tiesa.
la carne, pesacado, pastas y demás, debe ser minoritario así que lo único malo de lo que propongo, es la cantidades inumanas que hay que comer para que nos llegue de todo a la sangre.
No dejes de puntualizar nunca que se supervise profesionalmente porque hay cada uno que se la flipa hasta el punto de medio moorir me caguen la ostia!!!
like!!!!
exelente. por favor podrías publicar tu dieta. desayuno almuerzo etc
Vegetales de hoja verde comías Jesus? Tipo brocoli, espinacas, lechuga...
La verdad que no soy partidario de este tipo de dietas.....pero respeto todas las opiniones y cada uno con su cuerpo hace lo que quiere. Un saludo amigo
40 años ahora entrenando... Dioss, que loco.
Por cierto soy de Valencia tengo ya 50 añazos y una vida dedicada a esto y me encantaría coincidir contigo algún día
Una consulta bilbo, al terminar la dieta volviste a las 3000 kcal o lo hiciste periódicamente? Un saludo.
Bilbo puedes dar ejemplos de platillos cetogenicos
Esos pectorales obviamente son el resultado de años y años de entrenamiento, pero que tanto influye la genética. Me refiero a que si tienes una genética especialmente buena en esos musculos o con una genética no demasiado buena se puedeb conseguir.
Enhorabuena, sacrificio,. Sacrificio y sacrificio....
tienes pectoral de culturista Ifbb pro Jesús 👌👌😝 Respetos y Saludos desde Chile🙋
La verdad solo tiene un camino y es dirección Bilbao
Bilbo, ¿por qué has borrado la parte del vídeo en la que sales sin camiseta y aparecen tus súper pectorales?
No sé si solo no me sale a mi, pero quería verlo otra vez...
Ivan Campano me he dado cuenta de eso también lo editó
ojala respondiese, me pregunto lo mismo
Ivan Campano he borrado la parte que salía sin camiseta, por que de 100 comentarios no había casi ninguno comentando la dieta, mis pechos eclipsaban el video. Jajaja.
Han sido varios meses resumidos en este video, y prefiero que se centre en la dieta ya que creo que es importante se entienda bien. Saldré en algún otro video entrenado o lo que sea sin la camisa para mostrar los progresos de la dieta. Un saludo y siento la confusión que he generado.
Bilbo Team Pues tienes razón, quizás la gente no estaba prestando la suficiente atención al vídeo en sí...
Y si encima dices que ya volveremos a ver esos pequeños tanques que tienes por tetas, me quedo mucho más tranquilo XD
Siento haber podido parecer "molestado" por haber editado eso, no lo estaba. Pero tienes toda la razón.
Un saludo y un abrazo tío! (Ahora que lo pienso, sería curioso darte un abrazo con tu pecho en medio XD)
Bilbo Team
Con razón , ahora todo tiene sentido 😂
Yo hice una dieta estilo psmf y es cierto la pérdida de peso y grasa es muy rápida y notoria pero si se extiende por un periodo muy prolongado como por ejemplo 3 meses se pierde micha masa muscular
Una pregunta que olvidé hacerte cuando puse los comentarios. Puedes poner como ejemplo de la dieta que has seguido? Es decir, que alimentos componían tus platos? Sigo sin hacer definición, pero cuando me ponga, me gustaría probar esto, evidentemente, obviando cantidades (o usando las tuyas), ya que el peso de los demás y otros factores son independientes ;)
Muchas gracias.
Este hombre es capaz de aplaudir con el pecho
Excelente! Muy bien explicado, Jesus! Muy claro.
Gracias!!
Que recomiendan para desayunar que no sea tan estricto pero saludable? Un café con algo? ¿
Hola jesus, en la dieta agregas verduras con bajo nivel de carbohidratos, como apio ,lechuga, espinacas, acelgas , te pregunto por qué con dos semanas a pura proteína vas a estar constipado. Saludos
Más o menos en cuantos días se entra en cetosis, y cuanto es lo máximo de carbohidratos al día que se puede ingerir para no salir de la cetosis?
grande Bilbo, para aprender mas sobre la dieta cetogenica visitad el blog de Daniscience :)
Dani puedes dejar enlace al mismo aquí??
Excelente video ya vi el otro y no lo puedo dejar de ver me gustó la facilidad de explicarlo y estoy probando este método es mi 1er día no la pase mal solo un poco gruñona 😅
Gracias por la información ❤
ufff, pues el humor va empeorando jajajjaaj, ya contaras que tal te va
Bilbo Team hola hola es mi 3er día me esta costando un poco llegar a los gr de proteína pero vamos muy bien una pregunta podré consumir creatina en polvo en el proceso unos 5 gr tengo esa duda
Gracias por todo y cada uno de los videos llenos de tanta buena información ❤☺👏
Pero fotos tuyas del cambio...
Muchas gracias! :)
unas fotillos de cada etapa hubieran estado bien. Por lo demas, muy bueno, increible bajada de peso!
Dicen que Bilbo definido aparece cada 1000 años
Una pequeña duda Jesús. No se si habrás hecho toma de marcas (aproximada) o no. En caso afirmativo ¿Ha sido significativa la perdida de fuerza en proporción al peso perdido?
Un saludo y sigue así :)
Me gusta que comentes la experiencia, pues me da una perspectiva diferente. Quizá recurra algún día a ella si entro en definición, aunque yo suelo comer hidratos, simplemente, que en muy muy poca canitad y suelo bajar de peso a toda pastilla, hasta que me estanco (supongo que cuando me acerco a un porcentaje de grasa muy bajo).
Es probable que en unos cuantos meses pruebe a ver ;)
Gracias.
Simón G. Antar Nieto yo también he bajado muchas veces peso rápido para una competición, dejando muy bajos los hidratos, pero hay mucha diferencia de dejarlos muy bajos a quitarlos. Se pierde menos músculo quitándolos del todo.
Bilbo Team joder, me estas convenciendo xD :D
Una pregunta, ¿Por que has decidido hacer una dieta así y no otra mas "equilibrada" durante mas tiempo? ¿Simple curiosidad para ver si funciona? Sigue asi con el canal!! Y me uno a los comentarios de peazo pectorales y brazos! xD
Buen progreso,si señor, solo una apreciacion sobre la dieta de LYLE MCDONALD que es la que esta basada la dieta que has realizado,realizastes fases de carga de hidratos dependiento del tipo,(grasa corporal,masa magra etc..) has realizado durante el proceso esas cargas,? Saludos desde madrid.
Con que me recomiendan tomar mi café por las mañanas? Mixto? Solo café o que?
Jesús, si perdieses de verdad un kilo de músculo por cada tres de grasa, no merecería la pena. Gracias a dios, ni de coña pierdes tanto músculo.
Hola Jesús !!
madre mia, que pectorales. !!! 💪💪
Un vídeo interesante ! 👍
No te estriñen,las dietas altas en proteínas ?
En la cara se te nota más flaco, felicitaciones!
wooow ! pero que pectorales! yo creo que geneticamente tienes mucho pectoral ya que para mi es imposible tener ese tamaño de pectoral pero si me crecen muchos los hombros cosa que creo que a vos no tsnto. increible, mucha carne en ese torax.
Gracias por siempre aportar tanto , espectacular tu canal
Llega a mover 200 en banca y luego fíjate si no te crecieron
Cuantas veces al día comías pechuga y cuánta cantidad GRACIAS !!!
espero me resuelvan una duda.. en el tiempo que hay de espacio entre las dietas.. que calorias maneja? un déficit.. o normo? ..
excelente video Jesús, muy bien explicado e interesante, pero merece la pena sacrificar 3 kg de músculo que pueden ser las ganancias de 1 año? no sería mejor un déficit a más largo plazo y retener más masa muscular?
puro naty si señor
cuanto rm has perdido en banca?
es curioso que no respondio nunca esto
Con ciclo lebandas pesado
Buenas Jesús, ya que varias personas lo están pidiendo en los comentarios y a mi tb me interesa, puedes entrar un poco en detalle de lo que comías durante la dieta y como lo repartías a lo largo del día? gracias de antemano! saludos
Lo explica en el otro vídeo que grabó sobre la misma dieta.
Lo de la miniatura abdomen plano plano no es...Pero mientras valga esta rutina es lo que importa
siempre habia oido que el exceso de proteina lo convierte el cuerpo en glucosa por un proceso llamado gluconeogénesis y por eso no se entra en cetosis,pero sin embargo tu has entrado en cetosis comiendo solo proteinas,el cuerpo humano es un misterio!!! Salu2 jesus
Si no tengo mucha grasa puedo hacer la transicion de normacalorica a cetocis ? Si lo que quiero es marcarme rapido ?
Que buen video Bilbo!!
Yo planeo hacer esta dieta con algunas modificaciones cuando regrese de vacaciones.
El Lyle Mcdonald recomienda, el consumo anexo de fuente de omega 3, calcio, sodio, potasio y el multivitamínico.
Tu que tal con todo eso?
Saludos desde México
Pues si se disfruta de los síntomas de la hipocalemia, yo tampoco le vería la necesidad de su consumo :)
Conrado Armenta Yo sí que he añadido algo de potasio, el potasio y el sodio son muy importantes sobre todo los primeros días que orinas muchísimo y con tantos litros que pierdes pierdes también muchas sales minerales, después ya no es tan importante, también muy interesante la Vitamina C
Video muy interesante solo te faltó la imagen del antes y después! Y no digiste nada del hambre pero imagino que habrás pasado mucha jaja.un saludo
Hambre la verdad que muy poca, quizás ganas de cambiar de comida pero hambre no. Si faltaron las fotos si, un saludo
se pueden comer verduras (hojas verdes) durante ese tipo de dieta ???
jesus una pregunta cual es tu objetivo una categoria mas ligera -
Empezaré de nuevo, el miércoles.
cuantos ciclos vas hacer?,luego despues de las 2 semanas vuelves a normo?
Muy buen video.
Excelente video, cuando pierdes peso, pierdes un poco de fuerza también? ¡Oh no pasa eso contigo!.
Pierdo muchísimas fuerza
excelente la review la verdad.
exactamente como vuelves a la dieta normal? simplemente subes a tus kcal de mantenimiento o haces una subida progresiva.
Luis Garcia al terminar la dieta, intento comer sin grasas unos cuantos días ya que el cuerpo sigue gastando grasas unos días, así usa las acumuladas. Como entre 2000 y 2500 calorías.
Buenas Jesús, como seria tu entrenamiento a lo largo de la semana?
Qué grande, acabando con The Count of Tuscany
Será su genética? Es que sus pectorales son raros son muy grandes a lo demás mucho músculo y le cuesta definir abdomen
Son 30 años de press de banca. Y definir abdomen es algo muy duro que necesita un porcentaje graso muy bajo.
1100 calorías no es muy pocas calorías al día? y aparte si haces cardio perdiendo 200-300 calorías por sesión no es mucho e involucra al Músculo?
Alex Stiff ..La cantidad exagerada de proteína, ayuda a no perder mucho músculo.
Yo estoy a dieta , pero antes que me reía al respecto ahora lo hago y peso la comida ...
Espero subas un video a lo referente
alguna perdida de fuerza has notado?
Cuándo vas a hablar de la recarga?
Hola Jesus! Mil gracias por el aporte. Porque no le das caña a los dips? Podrías llegar a 160 ahora que estás más definido
Alex Dela jesus tira 217'5 sin parada. Con 160 te hace 12 repeticiones
Javier Jorrin Se refiere a fondos en paralela
buff en fondos tiene 142'5 una repe
cuantas porciones de proteína comías durante la dieta?. Gracias me encanta tu canal
+Gustavo Acosta Rojas entoendo que cuantas comidas hacia al día no? , desayuno, comida, cena, y entre ellas tomaba tres batidos de proteínas. De todos modos no es algo relevante.
hola se puede perder peso entrenando duro pero tomando 9 cervezas y comiendo solo pro
Yo peso 93kg y mido 1.83m....si llegara a bajar 12kg... desaparezco!!
Depende tu composición, como Jesús hace pesas, sus músculos son más densos.
pero ese peso lo has perdido por el exceso deficit que has hecho, no por no consumir hc y grasas, deberías añadir eso, la gente ahora cree que la grasa se pierde por no consumir grasa o HC, cuando en realidad se pierde por el déficit, puedes hacer un déficit consumiendo de todo y obtiene el mismo resultado sin sufrir, también se puede consumir las misas kcal que en volumen pero añadiendo más cardio o ejercicio al día, lo que importa es el total diario o semanal de kcal no lo que se coma, y cuando mi porque...
Y las fotos?
Saludos, cuantos cms de pectoral tienes?
increible,el pecho de arnold pero natutal!!!!
no pierdes fuerza ?
Jesús, ese pecho de por sí consume demasiadas calorías... Simplemente para mantenerse vivo.
Buena argumentación.
Un saludo
Y esa dieta tan estricta de bajas calorías , sin hc ni grasas, no causaría ningún daño ???????? ya que muchos predican de un a un deficit tan grande ni menos eliminar grasas.... Te agradecería si me aclaras esas dudas. un abrazo
gio forrest que elimina grasas lo tengo mas que probado, en cualquier dieta que entres en cetosis, vas a consumir grasas, y en esta que no consumes grasas pues no te quedan mas que las almacenadas. En una persona totalmente sana no tiene por que traer problemas, tan solo son dos semanas. De todos modos sigo diciendo que lo mejor es consultar con un medico.
Ahhh no sabia lo de las dos semanas.. Un abrazo y muchas gracias por responder. saludos :)
y la dieta del caballo ?
6:07 buena campeón ( · ) ( · )
35 años entrenando... me hace preguntar ¿que edad tienes?
carmor987 35, nacio entrenando
carmor987 34 :o
Pico de Oro consiguió los mismos resultados copiando la dieta de mistermarkinos XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Sr. Balbo 12
Perdóname pero no creo que haya que restringir ningún macronutriente, con una dieta hipocalórica tan severa. Si ingieres, en vez de las 3000kcal habituales, 1000-1100 kcal diarias fijo que perderás peso, haces bien en remarcar que no es aconsejable para la salud. Pero ni siquiera es necesaria llegar a cetosis . La deshidratacion explica gran parte de esa pérdida de peso. Recordad que hay acidos grasos esenciales, imprescindibles.
De nuevo te pido disculpas pues respeto mucho tu línea de trabajo y no me gusta venir aquí a enmendar la plana a nadie y menos al Gran Bilbo Team, tu labor de divulgación y tu ejemplo de superación compensa con creces esta pequeña mácula. En realidad no creo que sea tan pequeña. En el entorno fitness y de los atletas de fuerza hay demasiado "enamoramiento" con la variable nutrición. Y ya sé que tu eres de los que te zampas una bandeja de napolitanas, eso te salva. Agur y hasta pronto (que me queda una semana de gimnasio y estoy apurando para mejorar mi dominada)
los hidratos descargan de trabajo la función hepática y renal pues en caso de no ingerirlos has de aumentar la cantidad de proteína y grasa, con su mayor coste metabólico en transformarlo, a glucosa en gran parte, por cierto. No es un secreto que las dietas hiperproteicas conllevan riesgos. Quizás se podría discutir qué porcentaje quedaría para cada macronutriente. El 60-20-10 es el clásico, pero mínimo 50 % para hidratos de carbono. Así liberamos del papel de fuente energética a un macro tan caro( metabólica y económicamente) como es la proteína, y aprovechariamos su faceta de material de construcción.
El truco esta en que es poco tiempo de dieta, yo creo que me gusta mas asi también te pasas 2 semanas en las que puedes perjudicar tu salud pero luego vuelves a la normalidad. Es un periodo muy pequeño para que no afecte a largo plazo.