【瞑想3分】瞑想を習慣化する第一歩 初めての瞑想 瞑想のやり方

00:00 温もり工房瞑想空間です
01:22 瞑想スタートです
初めての瞑想は無理のない範囲で、まずは3分間心を静かにしてみることから始めてみましょう。
3分の瞑想中にも様々な思考や感情が次々出てくるかもしれません。それは全く問題ありません。それは失敗ではなく、「様々な思考や感情が出てきているな」と気づくきっかけを与えてくれているものです。その時は気づきを与えてくれた感情や思考に感謝して、そっと静かな心に戻ります。
瞑想を習慣化するために、この瞑想が一緒に出来たことに感謝します(^ ^)
ありがとうございます。
【瞑想を行う際の注意事項】
1.自己責任において行ってください
　瞑想は心と体に多くの利益をもたらすことがありますが、それを実践する際は、自己の責任において行ってください。特に心身に特別な注意が必要な場合は、専門家と相談することをお勧めします。
2.体調が悪い時は無理をしないでください
　体調がすぐれない場合や、疲れている時は、無理をせず休息を取ることが大切です。瞑想は心と体の調和を目指すものなので、体調が悪い時に無理をして行う必要はありません。
3.安全な場所で行ってください
　瞑想を行う際は、静かで安全な場所を選んでください。周囲の環境が心身に影響を与えるため、落ち着いた空間でリラックスできる条件を整えることが重要です。
4.周囲への配慮を忘れずに
　他の人との共有スペースで瞑想を行う場合は、周囲の人々への配慮を忘れずに行ってください。可能であれば、他の人の邪魔にならないように静かに実践しましょう。
5.瞑想中の感情や思考に対して柔軟に対応してください
　瞑想中に様々な感情や思考が浮かんでくることがあります。それらに対して、柔軟な心持ちで接し、無理に抑え込むことなく受け入れることが重要です。感情や思考は自然なものであり、それらを観察することが瞑想の一環です。
6.継続は力なり
　瞑想の効果を最大限に引き出すためには、継続的に実践することが大切です。毎日少しの時間を見つけて瞑想することで、より深いリラクゼーションと自己認識を得ることができます。
瞑想は心と体の健康を促進する素晴らしい方法ですが、これらの注意事項を守りながら安全に楽しく実践してください。
【BGM】
shimtone様
dova-s.jp/_contents/author/pr...
蒲鉾さちこ様
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もっぴーさうんど様
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素敵な楽曲をありがとうございます。
皆様の心温まる曲のおかげで
動画をお届けすることが出来ました。
心から感謝します。
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毎日チャレンジしてみます😌

[@NukumoriMeiso]

ありがとうございます😊
またお待ちしています✨