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Estiramientos en CAMA al DESPERTAR || Rutina Diaria 10 Minutos
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- Опубліковано 23 сер 2020
- Rutina de ESTIRAMIENTOS en la CAMA por la mañana de 10 minutos que va ayudar a estirar lo músculos al despertar, ya que mientras dormimos los músculos permanecen mucho tiempo en reposo. Lo importante de esta rutina de estiramientos es concentrarte el lo músculos que estas estirando y en tener una respiración controlada y continua. #Rutinadeestiramiento #ejerciciosdeestiramiento #rutinaencama
Lo recomendable es hacer esta Rutina de estiramientos de 10 minutos por lo menos 30 días y vas a notar una mejoría en la energía y el bienestar al momento de despertar.
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RUTINA DE ESTIRAMIENTOS DE 30 SEGUNDOS POR ESTIRAMIENTO CON 7 SEGUNDOS PARA CAMBIAR DE POSICIÓN
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Es importante que la despertar lo primero que hagamos en el día sea estirar nuestros músculos y que mejor que hacerlo en la cama. Prácticamente en la cama podemos hacer muchos o varios ejercicios de estiramiento, mismos que además de relajar los músculos, harán correr la sangre para poder empezar el día con energía.
DÉJAME EN LOS COMENTARIOS QUE OTRAS RUTINAS DE EJERCICIO TE GUSTARÍA VER POR AQUÍ.
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Equipo utilizado
+Tapete de ejercicio: amzn.to/2UoAkz1
Mi Proteína Favorita
🌱Birdman Falcon 1.8kg: amzn.to/2rHCcZ6
🌱Birdman Falcon 1.170kg: amzn.to/2Y11xJZ
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Gente, a comenzar a abrir poco a poco los ojos con esta rutina de estiramientos. Háganlo diario al despertar y díganme ¿cómo les va? 👇
Excelente, es primer día que la hago pero ya me siento mucho mejor y más activo con tan sólo estirar, muchas gracias por tus vídeos
Me va excelente
Míl gracias
Gracias 💐❤️🙏🌞
Súper. Ya lo he practicado por una semana y es mucho más entretenido despertar así. Gracias
Man, por fin me digno a hacer algo por mi salud, gracias💖 me gustó mucho, me sonaron los huesos hasta de el alma eso si pero bueno jajaja
Me da mucho gusto, no hay mejor cosas que empezar a ver por nuestra propia salud y bienestar. Te veo por acá para seguirle pa lante
Buen dia
Me encantó la pijama, el almohadazo, buenísimo. Namaste.
Los diez minutos mejores invertidos de mi día, gracias
El mejor estiramiento para lit levantarse 😍 jajajaj yo lo hacía pensando "debo deshacer el hechizo" osea del tremendo sueño y flojera que le da a uno.
Pero definitivamente es lo mejor y ahora soy más conciente de ello, no es sólo es bueno hacerlo porque es ... Bueno, sino porque te despierta poco a poco, trata uno apenas se levanta con mucho amor hacia su cuerpo y no anda ahí intentando levantarse se un tirón o insultarse desde temprano por no hacer algo tan difícil como levantarse.
También ir activando el cuerpo porque enserio, levantarse no es fácil leí que el lóbulo frontal que se encarga de que tomemos decisiones racionales ta dormido y además nuestro cuerpo esta entumecido, así que hacer estos estiramientos, súper suaves son perfectos para poder levantarse.
Gracias por esto !!!
Que tengas un muy buen dia
Este vídeo se sintió como un abrazo matutino, nada forzado, muy paciente. ¡Gracias! Me suscribo. ❤️
Muchas gracias Brittany, espero seguirte viendo por acá.
Que tengas un muy buen dia
Muy bien ambientado!
Los beeps también me gustaron para indicarme cuándo parar
Excelente formato, justo lo que estaba buscando. Gracias!!!
Gracias a ti!
Esta rutina es genial. Llevo haciendola dos semanas y de verdad noto diferencia al levantarme. Como que estoy mucho más despierta y activa. La única pega que le pongo al vídeo es la música, se me hace insoportable. Le bajo el volumen para solo escuchar los pitidos. Igualmente muy buen trabajo, gracias por este vídeo tan maravilloso!!! ❤❤❤
jajaja Marta, perdón por la música, espero se escuchen bien los pitiditos al bajarle el volúmen. Muchas gracias por verlo y lo que bueno que te esta funcionando, a mi me encanta esta rutina. Saludos
Espero que se convierta en mi rutina habitual. La he pasado a la familia, es sencilla, completa y desde la cama. Te ayuda a levantarte y sientes que ya has movido todo tu cuerpo. Excelente el final, hidratandose. Felicidades por el vídeo
Me encanta ❤ Gracias Memo !!! Mis mejores 10 minutos de presente al empezar el día, mi vasito de agua y el cuerpo me lo agradece, luego vienen mis 20 minutos de oración y arrancar un excelente mes !!!!!
Me agrado, gracias por compartir tus conocimientos
Gracias! Me ha gustado mucho
Al principio vi el video sin hacerlo y me pareció que no iba a funcionar . Luego me lo pensé y lo puse de nuevo y la verdad es que es muy suave y me a ayudado .
Muchas gracias, Memo! Esto definitivamente mejora mis días :') ♡
Me gustó mucho gracias
Me encantó, maravilloso para esos días en q no quiero mucho esfuerzo,mil gracias
Gracias! Fue genial
Está súper genial sobre todo que a veces el estar trabajando en casa se presta para hacer un poco de "Bed Office" 😅😅
Excelente, si, cuando estés en una junta en cama, puedes estar realizando estos estiramientos!
Gracias Gracias Gracias
Hola buen día. Me encantó ese estiramiento porque no te exige demasiado cuando todavía no saliste de la cama.muchas gracias ¡¡¡
Me encantan estas rutinas de estiramiento me ayudan a despertar muy consiente de mi cuerpo.
Gracias por compartir 🤗
Iniciando este 2021 con todooo✨✨😌
Venga alondra, a darle con todo en este año!
Es mi rutina diaria al despertar, muchas gracias memo infinitas bendiciones universales para tí 🙏🏻🤍✨
Wow Melanie, me da mucho gusto!! gracias por comentar
Gracias!!!!
Gracias, lo pondré en práctica. Estoy pasando un malestar lumbar.
Ya la empeze desde hace una semana hacerla, muy buena, no le hace hacer mas de una rutina de estas al dia no? Saludos
Hola Alvaro, por su puesto que no hace mal hacerla más de una vez al día. Saludos
Descubriendo este canal EXCELENTE, YA ME SUSCRIBÍ❤
¡Gracias!
Lo hice ésta mañana y me encantó! No hay nada mejor que levantarse y estirar de buena mañana ! Mil gracias 🙏🏻✨
Me da mucho gusto que te haya gustado!! espero lo sigas haciendo. Saludos
Gracias amiguito!!!
Muy bién me encantó. Gracias.
Gracias por comentar Ruth, me da mucho gusto que te haya funcionado!
Me sentí mejor después de estirarme vaya que lo seguiré haciendo
Es como una película muda.... encantador
Buenísimos los estiramientos! Te recomiendo puedas darle una mano de pintura a.tu habitación, con colores en la gama de los azules, celestes pasteles, verdes agua, para que puedas dormir y descansar mejor. El color rojo no es nada aconsejable para las habitaciones, ya que es demasiado estimulante. Solo un consejo. Saludos!
Justo estaba buscando rutinas diarias tuyas! Gracias!
De qué Alejandro, a darle!!
Gracias amigo ❤
Muy buena rutina, creo que es excelente para los principiantes
Estaba pegado a la de 5 min ahora haré esta sigue así! Saludos de Perú
Excelente Rall, muchas gracias por andar por acá. Un saludo hasta ese bonito país!
Me encantan estos videos, todas las mañanas lo estoy haciendo, tengo 19 y soy una vieja ya, me duele todo xd
jajajaja saludos, un gusto que hagas mis vídeos.
Me ha gustado tanto es muy motivador mil gracias man
Muy genial... Gracias
Gracias a ti por andar acá!
Estos ejercicios son mi rutina por la mañana lo llevo haciendo casi un año, me encanta 🥰 gracias 🫀🫀🫀🌱
Wow me da mucho gusto Claudia, y me da mucho gusto que te funcione. Saludos
Excelente!!
Spectacular 🦴 🎉😂
Excelente
Estuvo genial! Gracias!
Gracias a ti!
Gracias 😊
No, gracias por hacerlo y estar acá!
Gracias por 5mitotos de vida y salud
Gracias a ti Gloria por estar por acá!
Que tengan un excelente día 😊
geacias¡
Gracias a ti por comentar!
Esta rutina me ayuda a despertar. Me siento feliz al terminarla, me siento con energía. 💪
Excelente Raquel, esa es la intención de esta rutina. Saludos
Gracias por el video. Me gustó mucho 💜
Gracias a ti!! espero que te ayuden a comenzar el día de mejor manera. Saludos
Muy buenoss 💪
Gracias! 😊
Graciaas!!
De nada!! Gracias por estar por acá Mariana!
❤
Hola, saludos desde Caracas. Tengo un mes con está rutina para despertar. Me preocupan unos ruidos en el cuello cuando hago los movimientos de cabeza. Por lo demás ok. Gracias.
Muchas veces esos ruiditos son normales mientras no te causen algún dolor, por otro lado si causan molestia si deberías de consultar a un especialista. Saludos
Ayuda a mi crecimiento?
Ayuda para estirar los musculos para el crecimiento?
Puede funcionar, sin embargo para ayudar al crecimiento requieres de deportes y entrenamientos que inviten tu cuerpo a elongarse con intensidad (voleyball, basquetball, natación, por mencionar algunos.
Muy bien 👍👏👏pero el perro boca abajo lo es así, éso es la cobra
Gracias por comentar, saludos!
Muñeca
Hombro
Rodilla y Rodillas
Rodillas a lados
Puntas
Cabeza medio circulo abajo
- arriba
Postura de niño con postura de perro
Postura de gato encorvamiento
Retraigo escápulas saco pecho
Postura de gato= perreo hasta el suelo
jajajaja buena
Pero duerme con ese pijama?
Gracias 😊
A la orden Javier!