Боль в шее отступает за 5-7 минут. Простые упражнения в домашних условиях

Комплекс предназначен для устранения боли в шее. Особенно полезен тем, у кого есть мышечная боль в шее и шейный остеохондроз. Эти способы устранения боли можно использовать в качестве профилактики, а также как дополнение к лечению (предварительно необходима консультация специалиста). В этом видео вы узнаете, что делать, если появилась острая сильная боль в области шеи или есть напряжение у основания шеи или затылке. И как простыми упражнениями и самомассажем можно улучшить свое состояние. Желательно делать регулярно комплексом.
Таймкоды:
00:00 - Вступление
00:25 - Что делаем в первую очередь
00:30 - Выжимание грудных мышц
01:06 - Разогревание дельтовидных мышц
01:35 - Выжимание трапециевидных мышц
02:05 - Растяжка платизмы
02:52 - Находим грудино-ключично-сосцевидную мышцу (ГКС)
03:12 - Массаж у основания грудино-ключично-сосцевидной мышцы
03:30 - Разогреваем до середины брюшка ГКС мышцы
03:47 - Массаж ГКС ребром ладони
04:06 - Массаж затылочной части головы
04:43 - Массаж височной мышцы
05:02 - Массаж жевательной мышцы
05:20 - Растягиваем от жевательной к височной
05:36 - "Расчесывание" височной части головы
05:44 - Завершающие упражнения
05:53 - Повтор выжиманий грудных мышц
06:03 - Повтор выжиманий трапециевидных
06:12 - Повтор растяжки платизмы
06:23 - Растяжка грудных мышц
06:54 - Итог

[@daria_saveleva]

отличное видео!