🚴♂ Tu cherche un programme d'entrainement OPTIMISÉ, adapté a ton niveau et a te sobjectifs, regarde ton bibliothèque de plan d'entrainement : coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/boutique-du-coach-new1592228797245? 🫁 Tu veux un programme adapté sur mesure, pour relever un défi, pour optimiser ton entrainement parce que ton emplois du temps est full, prendre un rdv de 15' avec un de mes coachs : www.moncoachvelo.com
Vrais ce que je faisais par le passé en cap avec un entraînement par semaine sur piste 6x1000 en 3.15 min résultat 2h42 à Paris à 50 ans ! Plus du vélo aussi en zone 2 ….
Si c'est juste travailler l'endurance, puis je faire juste de la balade en montagne, je suis à 105/110, bien plus bas que quand je roule tranquille (125/130) ?
Vidéo très intéressante, par contre petit conseil d’éclairage… comme tu portes des lunettes si tu ne veux pas de reflets de la source,tu dois la désaxer ou vers la gauche ou vers la droite…un peu d’ombre rajoute aussi l’effet 3D……. Conseil d’un cycliste qui fait aussi de la photo 😜
Intéressant, mais l'entrainement en endurance fondamentale c'est vite ennuyant quand on ne s'entraine pas en extérieur à cause de la météo. L'hypoxie je le faisant étrangement de manière intuitive parfois. Et concernant l'entrainement en intervalles de hautes intensité, pas d'effets là dessus ? Merci pour vos conseils en tous cas.
2 дні тому+2
Pour rendre les sance en Z2 sur home trainer plus efficace et moins ennuyeuse il y a des exercices de force, de vélocité et d'intervalle qui sont interessant, aussi les applications ...
J'ai une question un peu con... On peut faire quoi dans ce domaine très précis quand on a un RC au repos de 48 à 45 ans (le même depuis au moins 15 ans) et qu'on fait du sport d'endurance vraiment sérieusement depuis ses 20 ans... ? Il peut y avoir encore de la marge à gratter ou vaut mieux travailler autre chose que la zone 2 ? Pour info, je roule presque tous les jours.
Moi mon problème c’est que quand je suis en Z2 cardiaque je suis en Z1 aux watts et je force quasi pas et dès que je me mets en Z2 aux watts et que je force mais pas de fou non plus, bah mon cardio s’envole assez vite.. impossible à gérer ce problème
Je pense que ton cardio qui baisse après avoir arrêté le sucre, c'est parce que tu es en train de décéder, parce que le sucre c'est la base de l'alimentation de l'athlète en endurance.
Pour ma part oui. Après tout depends ou l'on fixe la limite entre normal et gros. Enfin, c'est ce que m'avait dit le cardiologue selon son référentiel.
@@ketnawatraoulpop4908 salut ; ok , et comment tu t'y prends parce que nombre de sportif en musculation " compétition " ou judoka ou autres ont des " gros " coeurs et cela peut être à la longue préjudiciable ? ça s'opère ? ça se régule ? ça s'entretient ? quel est ton expertise la dessus merci 😀👍
Qu'entendez-vous par "gros cœur" ? Pour info, dans le monde des athlètes de haut niveau, les athlètes qui sont communément réputés pour avoir les cœurs les plus gros sont les coureur du World Tour et notamment ceux participant aux Grands Tours dont le Tour de France.
@@louisphilippe2076 salut , je ne saurai expliquer la technicité du problème mais visionne cette courte vidéo , d'une cardiologue et j'avoue être resté étonné puisque les cyclistes ont la réputation d'avoir un excellent coeur , et tu en penses quoi ? ua-cam.com/video/0yau-uH6fR0/v-deo.html
🚴♂ Tu cherche un programme d'entrainement OPTIMISÉ, adapté a ton niveau et a te sobjectifs, regarde ton bibliothèque de plan d'entrainement : coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/boutique-du-coach-new1592228797245?
🫁 Tu veux un programme adapté sur mesure, pour relever un défi, pour optimiser ton entrainement parce que ton emplois du temps est full, prendre un rdv de 15' avec un de mes coachs : www.moncoachvelo.com
Merci pour tous ses précieux conseils j'adore vos cessions.
c'est bien expliqué et c'est simple a comprendre !
Etant coureur, je ne connaissais pas ce travail en apnée. C'est intéressant, j'ai bien envie de tester.
Toujours au top les explications
Vraiment d accord avec cette ZONE Z2 ET L HYPOXIE. Merci Nico.
Merci beaucoup!
Bonjour je voudrais savoir l’entraînement de la zone 2 en puissance ou au cardio
Bonjour Nico, donc a faire en z2 l'apnée. Je suis matinal je vais tester dès ce matin 😊
Oui en Z2
Vrais ce que je faisais par le passé en cap avec un entraînement par semaine sur piste 6x1000 en 3.15 min résultat 2h42 à Paris à 50 ans !
Plus du vélo aussi en zone 2 ….
Si c'est juste travailler l'endurance, puis je faire juste de la balade en montagne, je suis à 105/110, bien plus bas que quand je roule tranquille (125/130) ?
Vidéo très intéressante, par contre petit conseil d’éclairage… comme tu portes des lunettes si tu ne veux pas de reflets de la source,tu dois la désaxer ou vers la gauche ou vers la droite…un peu d’ombre rajoute aussi l’effet 3D……. Conseil d’un cycliste qui fait aussi de la photo 😜
Merci!
Intéressant, mais l'entrainement en endurance fondamentale c'est vite ennuyant quand on ne s'entraine pas en extérieur à cause de la météo.
L'hypoxie je le faisant étrangement de manière intuitive parfois.
Et concernant l'entrainement en intervalles de hautes intensité, pas d'effets là dessus ?
Merci pour vos conseils en tous cas.
Pour rendre les sance en Z2 sur home trainer plus efficace et moins ennuyeuse il y a des exercices de force, de vélocité et d'intervalle qui sont interessant, aussi les applications ...
J'ai une question un peu con...
On peut faire quoi dans ce domaine très précis quand on a un RC au repos de 48 à 45 ans (le même depuis au moins 15 ans) et qu'on fait du sport d'endurance vraiment sérieusement depuis ses 20 ans... ? Il peut y avoir encore de la marge à gratter ou vaut mieux travailler autre chose que la zone 2 ? Pour info, je roule presque tous les jours.
Comment connaître notre z2
Moi mon problème c’est que quand je suis en Z2 cardiaque je suis en Z1 aux watts et je force quasi pas et dès que je me mets en Z2 aux watts et que je force mais pas de fou non plus, bah mon cardio s’envole assez vite.. impossible à gérer ce problème
interressant
Par contre pour ces entraînements à bas niveau (Z2), faut-il le faire sur des distances longues? Sur quelle durée?
3h et plus;
La nourriture m'a baissé ma fréquence moi personnellement. Plus du tout de sucres.
Je pense que ton cardio qui baisse après avoir arrêté le sucre, c'est parce que tu es en train de décéder, parce que le sucre c'est la base de l'alimentation de l'athlète en endurance.
😂@@kirkroundhouse
Plus de sucre pas possible tu en ingéres forcément .tu parles peut être de sucre raffiné
@Gpg73 je parles dans mon alimentation de tous les jours. Aucun produit transformé Aucun soda. Sucre naturel only. Miel et sirop d'érable.
@@kirkroundhouseah toi tu ne connais pas l’alimention cétogène 😂😂😂
Salut 🙂est ce que le phénomène de "gros cœur" existe chez les cyclistes ? 🧐
Pour ma part oui. Après tout depends ou l'on fixe la limite entre normal et gros. Enfin, c'est ce que m'avait dit le cardiologue selon son référentiel.
@@ketnawatraoulpop4908 salut ; ok , et comment tu t'y prends parce que nombre de sportif en musculation " compétition " ou judoka ou autres ont des " gros " coeurs et cela peut être à la longue préjudiciable ? ça s'opère ? ça se régule ? ça s'entretient ? quel est ton expertise la dessus merci 😀👍
Qu'entendez-vous par "gros cœur" ? Pour info, dans le monde des athlètes de haut niveau, les athlètes qui sont communément réputés pour avoir les cœurs les plus gros sont les coureur du World Tour et notamment ceux participant aux Grands Tours dont le Tour de France.
@@louisphilippe2076 salut , je ne saurai expliquer la technicité du problème mais visionne cette courte vidéo , d'une cardiologue et j'avoue être resté étonné puisque les cyclistes ont la réputation d'avoir un excellent coeur , et tu en penses quoi ?
ua-cam.com/video/0yau-uH6fR0/v-deo.html
Mieux la coupe de cheveux 😊
Bonne année 🎉