【楷教練訓練乾貨】挑戰健力雙項 深蹲、硬舉 │ 經過教練的細心指導後,能否破自己的PR ? feat.Eddie
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- Опубліковано 7 вер 2024
- 好客健身房地址:新北市土城區學府路一段86號B1
Eddie IG➡️:eddie_chou11181023
楷教練IG➡️:kaichang916
楷教練FB➡️:楷教練
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
自從我學習了何老師的觀念後,我的訓練目標從健力健美轉換成健康抗老化了,訓練可能會有成就感,但絕大多數不會帶給你快樂,比起打球來說無聊太多,但他可以給你健康,老了仍然有肌肉維持基本生活
謝謝分享
楷教練願意跨領域讓人好敬佩
好想看楷教練找個健力高手跑一個完整的健力課表🔥🔥🔥
考慮一下😅😅😅
很棒的頻道
回歸運動本質
影片的對話都很有意義
😊👏👏
太讚了!最近剛好在找新的健身房!沒想到就剛好來這間在我們家附近的!爽!
讚👍
Eddie是以前300板橋店的教練
還記得一開始他菜鳥時期在西門實習的時候
一晃眼好幾年前了..
離開300後自己開店, 好久不見原來現在轉練健力了~
是他沒錯👍
滿滿的佩服!神經連結、發力模式完全不同,但楷教練卻可以在那麼短的時間抓到重點!這真的是非常了解自己每塊肌肉、神經跟專業的人士才辦得到
我沒有抓到協動的重點啦,感覺是用自己有力的部位為主😂😂
應該是訓練的久,所以還有一定的力量吧。
這個老闆的談吐跟肢體都讓人好舒服喔👍🏼
他人超好👍
艾迪是很優秀的教練
這段對話很有深意 我很感動
❤️
雖然一開始是為了美觀,但是發現力量提升也很有成就感,所以兩方面都有練,我認為只要能持續對健身保持熱情都是好事😂
👏👏
開頭的健身房介紹讓我感覺到一股濃厚的夢想風格,的確就差個攀岩牆。楷哥,我看完影片在想,走健力你的鞋底好像要再薄一點,不然容易不穩,我自己是這樣,所以後來換鞋了。
我沒有要走健力啦⋯⋯😂😂
又跟楷哥学到了有用的小知识,原来deadlift这么来的🎉🎉🎉
只是聽說啦😂👍
Love it! This makes me miss training with you.
👍👍👍
看完小明星大跟班兩人合體,現在頻道上又合體了🎉🎉
👍👍👍
楷哥素質真的很好👍,用健美的動作上大重量
謝謝你拐彎的糾正我😂👍👍🙏🙏
好客在我家樓下而已 想不到楷哥有來 不然就去朝聖一下🤣
下次👍
乾貨吃起來💪
👏👏👏
楷哥要成為健美界最有力量的;健力界體型最好看的。👍
很難😂😂
真是的~~怎麼沒人恭喜楷哥10萬大關呢~~~本集重點阿😂😂😂
真的😂👏👏👏
想說 這個 Eddie 好熟悉的名字跟臉,看到他ig,那真的是十年前在板橋300壯士的教練...真是好久沒見到他了
是呀!那時他還是大學生呢!
是他
楷哥,8500的腰帶戴起來是不是很過癮🤣
有點鬆😂
未看先讚 👍👍
👍👍
@Kai-coach.singer 凱哥本身的肌肉底子很扎實,人又帥,相信要轉換任何運動都非常簡單👍
我試過空瑜,好像不太行😂😂😂
居然來好客了,可惡沒遇到啊!!!!
楷哥下背小心啊XD 拉相撲的動作有點危險
謝謝提醒
練 Big 3再加一個軍事肩推 穿衣顯壯
👍
凱哥我要敲碗,希望能分析一下練腿,對男人的"功能"進步有啥好處嗎?
如何能夠說服一些剛進來健身一定要練腿的朋友?
直播時聊好嗎?
@@Kai-coach.singer凯哥,这个话题很多男生朋友都想问
@@user-ts5lc4yt1e 我懂
完全看的出來楷哥沒挑戰過大重量
如果硬舉協調再好一點肯定再破PR🤣
我沒有要破PR啦⋯⋯
自我實現
👍
練健力?哇都練哦!強
為了節目我容易嗎😂
楷教練可以分享一下隔天的感受,因為大重量訓練很消耗神經系統,每個人呈現的感覺不一樣
其實真的沒有平常重訓來的累
來個rpe9 試試看
@@freddyqiu5211 我平常訓練都是10⋯⋯
@@Kai-coach.singer 可能是因為剛入門吧,要不然以楷教練的肌肉量來說硬舉可以再+個80公斤,等到那個時候神經系統就會靠北楷教練了
神經 : 拉那麼重幹嘛 要死啊 !!
健力真的好玩
👏👏👏
健力、練力量的好處就是你的神經系統跟肌肉的連結度會更好!力量的刺激會讓你的骨頭密度更強,當然一般健美也可以增強骨頭密度!但是健力可以讓自身骨頭承受更大的壓力,預防老了的退化速度
謝謝指教
可以練舉重的場館真的好少
這間很棒
請教楷教練,如果不以比賽為目標的話,健美跟健力是否能雙修呢? 一方面提升最大肌力變得更強壯,同時使身材更為好看,不是兩全其美?
當然可以啊,不過要身材好看,飲食勢必要做某些程度的控制,那力量就相對沒有辦法發揮到最大。你自己要對雙修下定義。
新手弱弱請教
楷哥蹲到底時是不是有骨盆翻轉呢
你的活動量到極限時一定會啊
楷哥:我雙棲路過😂😂😂
👍👍
還是不太明白何謂槓線垂直
多看幾次
好奇楷教練平常訓練深蹲跟硬舉會不會練?
感覺以你的程度來說,上肢力量遠大於下肢
練,而且重複次數很高。
搶救贫窮大作战-日式炸猪排丼飯;锅烧意麵
?
💪👏👍
👍👍👍
每次有人問我為什麼要放2片10kg片, 不要放20kg。我都說2片10kg比較輕,原來我不是唬爛,是體感哈哈
😂👍
哇!超期待这集,这封面看着就是200KG
😂😂
大重量真的沒那麼可怕的啦 😂😂😂
嗯⋯⋯😂
但說真的 要練得長久 大重量這個議題有很大的討論空間
貝勒爺也是喜歡尻重量導致脊椎斷裂 隨著年齡 大重量要抓得很保守練健康就好
@@Lee-ql5re 當然所有訓練都是循序漸進,隨時檢視自己狀態,隨時調整強度。
傷害不只是重量才會增加風險,受傷因子還是很多,訓練永遠都是安全第一優先考量。
盲目追求某些東西,不是合理安排都會大幅增加受傷風險
楷教練第二次用腰了
背要用力繃緊就像latspulldown 繃實背不讓腰主導
用髖主導,核心要充氣,背收緊繃實。哪就可以拉得重一點且不會腰酸
我是新手啊😊😊
破PR 動作沒有太糟,當然沒事不需要一直挑戰
健力三項其實很吃身體比例
那是如果要比賽的話 身體比例是天賦 沒有要比賽其實無所謂 有持續進步就好了
的確
背包客住宿200元/人
?
凱哥140kg 硬舉 比120 kg 穩定欸
原來我適合大重量😂😂
谁来晚餐
你怎麼好像在看美食節目😅
但感覺帶小孩去健身房真的偏危險
那一區比較像小孩遊樂區。