走路腳抬不高、習慣拖地走路，利用瑜珈船式（yoga boat pose) 再進階到皮拉提斯小丑(pilate teaser) 來訓練，強化核心與大腿肌肉（髖屈肌、股四頭肌）讓你走路、跑步抬腿輕鬆自在。

走路跟跑步很重要的抬腿動作，常常被忽略，導致髖關節太鬆脫位，股四頭肌無力。可以利用瑜珈船式（yoga boat pose) 再進階到皮拉提斯小丑(pilate teaser) 來訓練，穩定髖部與骨盆。想讓跑步步頻加快，就靠這招了！
文 #蔡郁羚物理治療師
Model ＃張藍之物理治療師
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