UYKU SORUNUNU ÇÖZÜN (2 Dakikada Uykuya Dalmak İçin Etkili Yöntemler)
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Merhaba arkadaşlar; bu videomda size 'Uykuya en kolay nasıl dalınır?', 'Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?', 'Uykusuzluk için dikkat etmeniz gerekenler nelerdir?' ve 'Kolay ve etkili uyku egzersizleri'nden bahsetmek istedim. Uygulayıp sonuçlarınızı bana bildirmeyi unutmayın.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
hocam dün hem izledim hem denedim. gerçekten telefonu erken bırakıp, nefese odaklananınca daha kolay uyudum. avuçlarımı kasıp gevşetmek çok iyi geldi. çok teşekkür ediyorum size
Magnezyum almak aksamlari uykumuza faydasi olur mu?cunku ben uyuyamiyorum basliycam dediklerinizi yapicam. Yorum yaparim sonrasinda .teşekkürler
@@aventis3489 magnezyumun öyle bir etkisi olduğunu duydum ama dozunu öğrenmek lazim ve en onemli magnezyumun çeşidi. magnezyum ve uyku diye google da aratirsanir hangi türünü kullanmak gerektigi cikar diye dusunuyorum.
Hocam bacakta olan meralgia parastika diye bi adı olan sinir sıkışması ile bilgi ve egzersiz anlayırsanız seviniriz
Furkan o
2
Geceleri uyuyamayan insanların, gündüzlere sığmayan acıları vardır.
Evet aynen öyle ne yazik ki
Namı diğer gölge
Ne alaka amk
Eyvallah acilari olanlara bisi demiyorumda hic bir sey yokken uyuyamanlar ne olacak
Haa öylemi kanka tamam
Ya anlatışın o kadar güzel ve hoşki insan seni dinlerken uykuya dalı veriyor melekler diyarından gelen bir perisin sanki
Bence,kafaya takmazsan uyursun.Benim gibi herşeyi takarsan,sabaha kadar gözünü kapatamazsın.En güzeli öküz gibi olmak.Üzgünüm ama maalesef hakikat bu...😳
Aranıza yeni katıldım. 73 yaşındayım ayaklarım çok yanıyor beni anlattınız. Söylediklerixi uyguluyacağım güzel kızım. Teşekkürler
süper bir kanal, çok teşekkürler. uykuya dalmanın en büyük engeli düşüncelerdir. düşünmemek için düşünce dışındaki şeylere odaklanmak iyi gelir, örneğin birşey dinlemeye. ama dinlerken yine düşünmemelisiniz..
❤️🙋🏻♀️
Ne iki dakikası? Bazen bütün gece gözüme uyku girmiyor!
Tecrübem bana şunu göstermiş: problemi olan rahat uyuyamıyor, problemi olmıyanda gayet rahat uyuyor. En iyisimi, "problemlerinizi çözün" demektir, hepsi bu kadar!
Boyun ağrılarım sayenizde hafifledi..bayılıyorum sizin videolarınıza akıcı anlatımınıza..daha çok youtube ağırlık verin lütfen👍
çok teşekkürler
Ben boyun sırt ve bel bacak ağrısından uyuyamiyorum ne yaparsam yapayim
Allah Allah bugün de bu konuyla ilgili çok kişiyle konuştuk tevafuk sizde video eklemiş siniz
Merhaba lar. Faydalı bir video olmuş. Bazılarının uygulanması biraz zor olsada bazıları gayet makul 🙏
Verdiğiniz önemli bilgiler için teşekkürler hocam👍
Verdiğiniz bilginer atin deyrinde Rabbim siden razi olsun ben sıkıntı çekiyorum hem ayağım aşırı yanıyor hemde uyukusuzluk çekiyorum
Çok sekersiniz ve her mesaja dönüyorsunuz tesekkurler💟💟
Sayın hocam güzel öneri ve bilgilendirmeleriniz için çok çok teşekkürler.Yüreğinize sağlık,emeğinize bereket ❤️🧿💖🙏🙏
Çok özlü,önemli, yararlı ve değerli bilgiler ve öğütler.
çok teşekkürler
Çok güzel bilgilendiriyor sunuz agzına yüregine sağlık çok teşekkürler
Sağına yat Yasini okumaya başla iki dadikaya kalmaz uyursun cünkü şeytan musallat olur okutmamak icin
Yav bir git
@@okan9094 anlaşılan Müslüman değilsin ben müslümanlar İcin yazdım
@@ercandansmaz1794 senden fazla Müslüman sen daha fazla imanının şartlarını yetine getirdiğime inanıyorum.Senin anlamadığın bu videoda da bilimsel verilerden yararlanılarak bilgi aktarılıyor sen bilimle bağdaşmayan bir şey söylüyorsun
@@ercandansmaz1794 videoyu yapan kişiyi yalancilikla suçlamış oluyorsun neden biliyormusun İslam bilimden üstündür tavrı takındığın için,o yüzden her şey İslam ile çözülmeli diye düşünce yapınız var
yasin yasin diyemi söylücez
Kolay gelsin hayırlı yayınlar
Eline sağlık hocam 🌟
Iyi ki varsiniz.Her videonuz insana hizmet anlaminda çok kıymetli
Uyku düzenim şuan çok kötü.Aslında 2023 Maraş depremini yaşadığım için oldu.Hergün 23.00 de yatıyorum.01.00 da kalkıyorum 5 kadar tavanı seyrediyorum.Sonra yavaş yavaş gözüm kapanıyor.Öğrenci olduğum için 6 da da geri kalkmak zorunda kalıyorum.3 saatlik uyku ama 7 saat yataktayım
Güzel bir video olmuş,teşekkürler.
@NAZLI ÖKSÜZ
Deprem den sonra çok zorluk çekiyorum sürekli bir şey olacak mis gibi geliyor en ufak bir ses de uyusamda uyanıyorum verdiğiniz bilgiler çok güzel teşekkür ederiz sevgiler ❤
kolaylıklar diliyorum çok haklısınız
Uykudan önce 10 dk kitap okuyun okuduktan sonra ilginizi başka hiçbirşeye vermeden yatın
Teşekküre ederim. deneyeceğim. oldukça güzel bilgiler.
Çok güzel söylüyor ağzına yüreğine sağlık ve mutlu geceler dostum 👍🏻👏👏👏👏✋🏻🙏😴😴😴😴😴😴😴😴
🤗🤗🤗
Tez yatib tez oyanmaq. Saat 10 na kimi yatmaq lazimdi
Yatdığım an uykum gəliyor,sabah olur hala uyumak istiyorum
Teşekkür ederim billgileriniz cok güzel cok doğru agziniza saglik zamaniniz olduğu zaman bilgilendirin lutfen saygilar
Sağlık için bilgi veren insan sağlığı ugraşanlar tip dünyası insanları sizler ALLAH'IN resmi meleklerisiniz yeryüzünde ben 40 yıldır bunu söylerim hepinizden RABBİM razı OLSUN TEŞEKKÜRLER 😘🙏🤲👍🙋♀️❤️🌷⚘️🌹🌺
Yataga yatip gözlerimi katatip dualar ve sukurler etmeye basliyorum ve hemen uyuyorum
Eşim her gece uyumadan önce sigara ve kahve içip sonra sabaha kadar mis gibi uyuyor ama bende ne sigara ne alkol nede kahve var buna rağmen aylardır düzgün uyuyamiyorum ☹😔
Teşekkür ederim degerli bilgileriniz İcin
Harikasınız... 💙👩⚕️👏
sayın hocam verdiğiniz bilgiler için teşşekkürler ancak ben daha kolay yolunu biliyorum yataktasın uykun mu tutmadı sağ tarafınıza dönüp gözlerimizi kapatıyorum sonra Allah ı zikretmeye başlıyoruz :) ve 5 dk ya uykuya geçiyoruz )
iyi uykular :)
Teşekkürler
Harika bir insansınız Süpersiniz hocam seviliyorsunuz
Hocam ,düzenli uyku ve şekerlemeler insanın ömrünú uzatıyor.Malum apartmanlar da bu düzeni yakalamak zor..Ne yapabiliriz.uykum çok hafif önerileriniz inşallah fayda eder.
bu video dışında bir önerim yok maalesef
Cok tesekkurler, cok güzel anlattınız. Peki gece aniden uyanıp, uyuyamamak için ne dersiniz? 4 de uyanıp da daha hiç uyuyamıyorum.
bazı insanların bedenlerinin uyku ihtiyaçları farklı oluyor.
Tesekkurler , yanıt için 😌
Bende uyuyamiyorum ya saat 04.03 hala telefonla oynuyorm telefon da baş ucumda yatamıyorum sigara içiyorum sağa dön sola dön 😉😅 insallah düzelir
Ben cok kolay derin bir uykuya dalabiliyorum ama bir saat sonra uyaniyorum ve sabaha kadar oturuyorum. Gunduz olunca da zambi gibi ortalikta dolasiyorum.
Reflü için de video çeker misin lütfennnn😢🙏🏻
Umarım işe yarar.
Bilgiler için teşekkürler Allah razı olsun
Bilgileriniz çok değerli
Gündüz uykusunu çok kaçırdık üstelik akşam üstü hiç uyunmayacak vakitte uyuduk sabahın 5 i gözümde 1 gram uyku yok. Video çok güzeldi. Bunu uygulayacağım yarından itibaren
Yatmadan yarim saat once adacayini 1 cay kaşigi çay bardagina koy uzerine kaynar su koy 10 dk bekle süz iç
Bu değerli bilgileriniz için teşekkürler hocam :))))
Hahaaahha
@@aktiFizyo bi ricam olsun
@@aktiFizyo komik bişey mi var
Sorunlarınızı yatana kadar çözmeye çalışın. Oldu, ne âlâ.
Olmadı ,demek ki yapacağın bir şey yok.Kapat gözlerini bak keyfine..
Yine olmuyorsa kalk kitap oku.Elbet uyku kaçtığı yerden dönüp gelecektir.Sen mı kovaladın yoksa? Gül geç😀
Mutlu kalın 🙏
Anneme tavsiye etcem😁❤👏
Et oğlum... hayırlı evlatsın.
@@cennetsofras2680 😅😅😅 sende hayırlı annesin😘❤
Herkesin gündüzü aynıdır ama gecesi farklıdır kimse kimsenin içinde ne sıkıntı var bilmiyor
5:22 Nefes egzersizi
Şu klimaya da bir çözüm olsaydı
Sesi bir dert ışığı ayrı dert
Olmayınca da olmuyor
Dubai den selamlar
haklısınız 👍🏽
Teşekkürler gayet güzel yararlı bir bilgi verdiniz ♥️💜💙💙💚
gayet güzel bir dille anlatiyorsunuz çok ta yararlı bilgiler veriyorsunuz. Çok teşekkür ediyorum.
Ne zaman güzel bir hayal kursam en güzel yerinde uyumuş olurum. Deneyin
hocam yakın takiptesiniz harika bilgileriniz 👍🏿
teşekkürler
Teşekkür ediyorum!!!
sizden neler öğrendik sağolun
hocam 2 dk çok uzun. Koskoca 120 sn. bunu 10 sn kısaltalım. Zaman önemli
😑👋🏼
Hocam minikleriniz ve beden diliniz çok etkili 😊
Vücut sıcaklığı 2 derece düşerse hipotermiye girer insan..uykuda böyle bir düşüş olmaz , olmamalı
Müzik dinlemeden uyuyamıyorum hocam🙃
İyi fikir
Uyku problemi çekenler icin reçete al eline tesbuhi Allah de şeytan getirir zaten uykunu:)
Yatıyorum kulağıma kulakligimi takıyorum ve uykuya da ve dalıyorum
Daha çok uyumak için daha çok uyumak gerekiyor...
Hz. Lokman Hekîm, oğluna dedi ki:
Oğlum! Hayatında üç şeyden taviz verme:
1. En iyi yemeği yemekten,
2. En konforlu yatakta uyumaktan,
3. En lüks evde oturmaktan .
Oğul:
''Biz fakîriz, peki ben bunu nasıl gerçekleştireceğim?'' deyince
Hekîm şöyle cevapladı:
- Sadece acıktığında yemek yersen, en iyi yemeği yemiş olursun,
- Çok çalışıp yorgun bir vaziyette uyursan, en konforlu yatakta yatmış olursun,
- İnsanlara iyi muâmele edersen, onların kalbinde yer edersin; böylece de en lüks evde oturmuş olursun
Abla çok güzelsin❤
Bence gamsız ve sorumsuz olmak yeter
Cok iddiali konusuyorsun. Soylediklerinin hicbiri, hatta hepsinin toplami bile uyku sorunlari konusunda belirleyici degildir, bilimsel olarak.
Teşekkurler kolaymiş
Cam açık olmayınca uyuyamıyorum 12 derece altinda cam kapatırım
Teşekkürlər🌹
Teşekkürler 😐👍💪
Hocam saydıkların maddelerin aşağı yukarı tamamına yakini yüzde doksan dokuz uyuyor ne hikmetse çok zor dalıyorum vede çabuk uyanıyorum kısacası gece kanı gibi geçiyor
geçmiş olsun
Doktor bu nefes olayını yıllar önce zen denen bir teknikle bir deliği kapatıp diğerini kullanmak diye öğrenmiştim. Kedi gibi esneyip rahatlamak lazım uyumadan önce.
Kafada sorunlar varsa ve bu sorunlarla basa cikamiyorsa uyumak imkansizdir
Moralim cok bozuk oldugu zaman huzursuz oldugum zamanlar uyku haram bana.
Beni uyutamazsın ne yapsam olmaz kafa boş olması lazım viski içince uyunuyor yoksa boş🥸
🙏🙏🙏🙏
Murathan bey çözdünüz mü bilgilendirirseniz sevinirim tşk
Arda hocam uykuda problem yok çok şükür her şart ve koşulda uyunur :)
@@murathantatar4708 çok tşk
♥️
Hocam sağ omuz kaslarında bir yırtık var. Zaman zaman ev işleri yaptığımda günlerce sızlıyor, bazen çox dayanılmaz ağrılar oluyor. Dinlendikce geçiyor ama malesef öyle rahat dinlenerek hayat yaşanmıyor. Yırtık kaslar için ne önerirsiniz? Şimdiden teşekkürler 🙏
fizyoterapi hizmeti almalısınız.. Birden fazla yöntem ile tedavi ediliyor
@@aktiFizyo Teşekkür ederim 🙏
Dediyinizi axşamdan edsək. Zatən sabah olur. Dediyi həyat birinci sınıf kişilər üçündü. Ən qısa. Gündüzlər eşşək kimi çalışırsan. Yorğun gəlirsən. Həmən yatırsan
Yada Geceleri uyuyamamızın sebebi Çok zeki olmamızdır hocam..
avut kendini
Hocam son madde 4+4+8+8 yontemidir
Boşu boşuna koyunlara çit atlattık desenize.. :)
Kuzuların sessizliğinden anlamalıydım bir terslik olduğunu. 🤗
Ben yatmadan epey önce dişlerimi fırçalıyorum, çünkü diş macununun mentolü uyarıcı oluyor ve benim uykumu kaçırıyor..
ilginç
Abla dün gece yatıyordum yatarken düşünüyordum böyle bazı şeyler ama hiç uyku yay atamıyordum uykum gelmiyordu düşün düşün ya tanımıyordum başıma ağrılar girmeye başladı o gün hiç yatamadım ve şu an hastalanmışım ateşin falan var ben de anlamadım
Çalışıp yorulan öyle bir uyuyorki erken kalk uykun gelir
En önemli madde gamsız olmak. Kesinlikle saniye bile sürmez uykuya dalmanız.
Gamsızların bayrak sallayanı olabilirim ama her gece dört saat uyku var.
Evet, ya! BENİM eşimde, yastığa kafasını koyar koymaz, horlamaya başlıyor. O kadar gamsızki, gamsızlıktan kıyamet kopsa umurunda değil.
@@samiayd çok haklisiniz, kafaya takilan bir husus varsa hiç çaresi yok..Duani yapip uyuyacaksin
çok dogru
en doğru tespit :-)))
Teşekkürler 🌺🌺
Teşekkürler
Keşke uyuyanlar bir uyansa... Bak nasıl huzur içinde uyuyacağım.
Inanilmaz bir soz
Sabah namazında kalkın, günde 8 saat çalışıp, 2 saatte yol tepin. Eve gelincede yemek, temizlik...... Akşam yattığınızada rüya bile göremezsiniz.
Vay beeeeeee bunu hiç kimse bilmiyordu ne kadar zeki ve aynı zamanda akıllisiniz
Bir bitmeniz be
Uyku insanın yapısına bağlı ilaçla uyuyorum
@@terenceaustin7186 Sende saygı yok asıl.
@@terenceaustin7186 Zamanı gelince sende böğüreceksin. Sana da saygımız var. O yüzden avel avel konuşma. Kendini rahat hissedebileceğin yerlere taşınabilirsin... Ama burada böyle saygı duyacaksın...
Arkadaşlar uyuyamamanın en büyük nedeni kafanın içinin dolu olmasıdır. yani uyuyacağınız zaman işle ilgili, çocuklarla ilgili, geçim derdiyle ilgili, memleket meseleleri ile ilgili vb. şeyleri kesinlikle düşünmemeniz lazım. yapacağınız tek şey, hareket eden bir şeyler düşünmek. Bu akan bir nehir, hareket eden hayvan sürüsü, akan bir şelale, uygun adımda yürüyen askerler olabilir. bu tür örnekleri kendiniz çoğaltabilirsiniz. yeter ki düşündüğünüz şeyler hareket etsin. kısa bir süre içinde uykuya daldığınızı göreceksiniz.
Koyun saymak diye bir tabir de var
Ben koyun surusu saydim hic etkili olmadi
işe yarayan basit bi tavsiye vereyim. sağ sol farketmez, el başparmağınızı diger elinizin avucuna alın, çok hafif sıkın, 2 dkk icinde kalp atışınızı basparmak ve avcunuzda hissedeceksiniz. sıkmadan tutmaya devam edin, vücudunuz gevseyecek ve esnemeye başlayacaksınız. Tatlı Uykular 😊 ikinci bonusu vereyim, öğle arasında 20..30 dkk yürüyün, hem psikolojiye hem de akşam uykusuna muhteşem iyi geliyor 🎉
Geceleri uyuyamıyorum fakat sağlık sorunları olduğu için yinede halimize şükürler olsun abdest alıp namaz kılınca huzur bulup hemencecik uyuyuyorum çözüm Dua 💗Duaaa✨ Hayırlı geceler...
Bende aynı dualarimi ve sukurlerimi yaparken hemen uyuyorum
Benim için de dua eder misiniz rabim namazınızı kabul etsin inşallah iki çocuğum var dua eder misiniz 😢
@@yoncakaradag-n3w dua ediyordum hemen ama şuan d eksikliğim çıktı sıcakta asla uyuyamıyrm
Hocam dün denedim. Gerçekten işe yarıyor. Meğerse benim sıkıntım çok sıcak odada uyumak ya da uyumaya çalışmakmış...
Kendi bilimsel çalışmamı söyleyeyim. Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın :)
Bana uyku getiren
-Hafif sıcak bir duş.
-Yemekle yada sonrasında ayran içmek.
-Kışın soğuk odada yorgana sarılmak.
-Yorgunluk
-Uyurken ekranı kapanık telefonda çalan kısık ses belgesel veya sesli kitap.
Cübbeli hocada uyutuyor
Çok teşekkür ederim ne güzel anlattınız ben uyku sorunu olanlardanım söylediklerinizi uygulamaya çalışacağım
Allah razı olsun hocam çok da ihtiyacım var
Videoda söylediklerimi düzenleyip, son söylediğim methodu uygularsanız çok fayda görürsünüz 👍🏽☺️