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公開から毎日お風呂あがりにやっています。確実に可動域が広がって柔らかくなっていることが実感できています！
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。......
やってて気持ちの良いストレッチでした。長すぎると続けれないけど、これくらいの種類、時間、自分にはちょうど良いです。
声が凄く優しくて安心感のある声ですね🌟アナウンサーやナレーター、ラジオのパーソナリティ等してても違和感がありません🎉
1,2 の動きが前にひねるときバランスが崩れやりにくいです体幹の弱さを実感のがさんの安定感に尊敬します
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。.....
一つ目から、体幹グラグラで無理でした😭出直してきます笑
お風呂上がりにやってます😊足が伸びて気持ちいいし、朝起きた時もいつもよりスッキリしてる気がする！
ありがとうございます。❤今からやります。😊ストレッチ大事ですね。
すっごい気持ちよかった！！！
のがちゃんなるハマりました！
9.10種目目の外腿伸ばしの動きが新鮮でした！手軽に生活の中で取り入れられそうなストレッチですね！
おつかれ様でした🙋🏽♂️
9種目目のストレッチが斬新すぎた！新しい発見ありがとう🥰🥰
お疲れ様です！これをやってかなーり身体が固い事に気付かされました...笑無理のない範囲で頑張りたいと思います‼️一番最初のストレッチが、最初はまともにバランス取れなかったのですが最近になってやっと崩さず出来るようになりました❤
これはこの方のお家なんだろうか…それともスタジオとかホテル？すーごい素敵😳✨
むくみとれるし、朝起きてやるとスッキリする！1週間くらい続けてるけど身体もだんだん柔らかくなってきた🌟5/6(月)→❤
毎朝の日課としてこちらのストレッチを行っています😊曲のテンポも良く、朝から気持ちよく😁9～13種目に流れる曲がお気に入りです👍️曲のタイトル知ってる人いますか？好き過ぎて探しています😅
よく伸びて気持ちよかった！何より、のがちゃんが美しすぎてびっくり
これとても良いですね！特にジョギング後にピッタリですね。早速取り入れますね👍
足細くするならこの動画が1番効く。
毎日は無理でも、2日に一回を目標に続けて一年。ヒップアップしました！
のがちゃん「可愛い」から、「キレイ」に変わった！
選曲も好き❤️
ヨガマット何ミリを使っていますか❓
足首回す時伸ばした足の上に乗せて回しても大丈夫でしょうか？身体が本当に硬い😵
最初からぐらついてしまってうまくいきません💦体幹の問題なのでしょうか、体幹バランス感覚も鍛えていきたいです！
いつもお部屋や景色が素敵な空間での撮影で見ていても気持ちいいですし癒やされます😊
膝痛防止の体操があればお願いします
1,2がグラグラするけど、案外3,4も全然出来ない🥲毎日頑張ります
最近腰痛と、歩くと股関節が鳴って痛みも出てきたのでナイスタイミングです！朝やるのと運動後にやるのとどちらがいいのでしょう？
助かります😀有難う😊
知らない動きが多くてびっくりでしたそれにしても のがさん体柔らか過ぎですよ羨ましい
一回やっただけでふくらはぎのガチガチやすねの張りが軽減しました。まだまだ大根足ですが、、
最後の足首を回すストレッチの時に後ろでかかってた曲の曲名教えてください😢❤
5番目の体を脛に向かって倒す動きが、お尻に均等に体重がのりません。どうすればいいですか😂
13のポーズが固くてやりにくくて自分の股関節にびっくりしました
Mañana temprano lo hago ya son las dos de la mañana
11/2011/2111/2311/2511/2612/4
12.13が出来ないです...
これをやり終えた後足首の辺りからすごくポカポカして脚が全体的にスッキリしたように感じました✨とても気持ちよかったです！
4つ目の種目が出来ない😢
やってみましたけど、なかなかきつかったです😂さすが、のがさんすごいです❤
あまりやったことのない動きが多く、やりがいがあります！動画のリクエストなのですが、肩（僧帽筋）が盛り上がってるのが気になります。肩こりもひどいので、解消できる動画、お願いします🙏
修整ストレッチですね！
いつ見てもスタイル良いしめちゃ綺麗❤
のがちゃん❤お疲れ様です。股関節周りは、走るのに大事なので続けてやります😊
12月1日すたーと
これ家！？！？！？ひろおお！？
宅トレ終わってマットしまったあとにこの動画上がってるのに気づいてマットまた出しました（笑）やってよかったです！！
膝の黒ずみが気になり、こういう膝つく系の種目、敬遠しがち、、、😢伸ばすにはもってこいの姿勢なんやろうけどなぁ
くそみそ働いて…………なぜこの人が優雅な生活を？(-ω- ?)
公開から毎日お風呂あがりにやっています。
確実に可動域が広がって柔らかくなっていることが実感できています！
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。......
やってて気持ちの良いストレッチでした。長すぎると続けれないけど、これくらいの種類、時間、自分にはちょうど良いです。
声が凄く優しくて安心感のある声ですね🌟
アナウンサーやナレーター、ラジオのパーソナリティ等してても違和感がありません🎉
1,2 の動きが前にひねるときバランスが崩れやりにくいです
体幹の弱さを実感
のがさんの安定感に尊敬します
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。.....
一つ目から、体幹グラグラで無理でした😭出直してきます笑
お風呂上がりにやってます😊足が伸びて気持ちいいし、朝起きた時もいつもよりスッキリしてる気がする！
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。......
ありがとうございます。❤今からやります。😊
ストレッチ大事ですね。
すっごい気持ちよかった！！！
のがちゃんなるハマりました！
9.10種目目の外腿伸ばしの動きが新鮮でした！手軽に生活の中で取り入れられそうなストレッチですね！
おつかれ様でした🙋🏽♂️
9種目目のストレッチが斬新すぎた！新しい発見ありがとう🥰🥰
お疲れ様です！
これをやってかなーり身体が固い事に気付かされました...笑
無理のない範囲で頑張りたいと思います‼️
一番最初のストレッチが、最初はまともにバランス取れなかったのですが最近になってやっと崩さず出来るようになりました❤
これはこの方のお家なんだろうか…それともスタジオとかホテル？すーごい素敵😳✨
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。.....
むくみとれるし、朝起きてやるとスッキリする！
1週間くらい続けてるけど身体もだんだん柔らかくなってきた🌟
5/6(月)→❤
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。.....
毎朝の日課としてこちらのストレッチを行っています😊
曲のテンポも良く、朝から気持ちよく😁
9～13種目に流れる曲がお気に入りです👍️
曲のタイトル知ってる人いますか？好き過ぎて探しています😅
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。.....
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何より、のがちゃんが美しすぎてびっくり
これとても良いですね！特にジョギング後にピッタリですね。早速取り入れますね👍
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毎日は無理でも、2日に一回を目標に続けて一年。ヒップアップしました！
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選曲も好き❤️
ヨガマット何ミリを使っていますか❓
足首回す時伸ばした足の上に乗せて回しても大丈夫でしょうか？身体が本当に硬い😵
最初からぐらついてしまってうまくいきません💦体幹の問題なのでしょうか、体幹バランス感覚も鍛えていきたいです！
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。.....
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創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。......
膝痛防止の体操があればお願いします
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毎日頑張ります
創造主の御名において歌え(1) 彼はアラクから人間を創造した (2) 唱えよ、そうすればあなたの主は慈悲深い方であられる [カリマン] (3) ペンで学んだ人 (4) 彼は人間が知らなかったことを[徐々に]教えた 人間が不従順であることは本当である（6） 自分が不要だと考えるとすぐに (7) 実際、それはあなたの主への帰還です (8).人間は、自分たちが価値のない種から創造され、非常に強力で、知的で、雄弁になったので、私たちに反逆したことを知らないのでしょうか？ ... あなたの主が天使たちに言われたとき、「私は後継者を地上に置きます。」そして、わたしのしもべたちがわたしについてあなたに尋ねるとき、嘆願者がわたしを呼び求めるとき、わたしは近くにいる、その嘆願に答えるだろう。したがって、彼らは私の命令に従い、私が方法を見つけると信じなければなりません。......
最近腰痛と、歩くと股関節が鳴って痛みも出てきたのでナイスタイミングです！
朝やるのと運動後にやるのとどちらがいいのでしょう？
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知らない動きが多くてびっくりでした
それにしても のがさん体柔らか過ぎですよ
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一回やっただけでふくらはぎのガチガチやすねの張りが軽減しました。まだまだ大根足ですが、、
最後の足首を回すストレッチの時に後ろでかかってた曲の曲名教えてください😢❤
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5番目の体を脛に向かって倒す動きが、お尻に均等に体重がのりません。どうすればいいですか😂
13のポーズが固くてやりにくくて自分の股関節にびっくりしました
Mañana temprano lo hago ya son las dos de la mañana
11/20
11/21
11/23
11/25
11/26
12/4
12.13が出来ないです...
これをやり終えた後足首の辺りからすごくポカポカして脚が全体的にスッキリしたように感じました✨とても気持ちよかったです！
4つ目の種目が出来ない😢
やってみましたけど、なかなかきつかったです😂
さすが、のがさんすごいです❤
あまりやったことのない動きが多く、やりがいがあります！動画のリクエストなのですが、肩（僧帽筋）が盛り上がってるのが気になります。肩こりもひどいので、解消できる動画、お願いします🙏
修整ストレッチですね！
いつ見てもスタイル良いしめちゃ綺麗❤
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股関節周りは、走るのに大事なので続けてやります😊
12月1日すたーと
これ家！？！？！？ひろおお！？
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膝の黒ずみが気になり、こういう膝つく系の種目、敬遠しがち、、、😢伸ばすにはもってこいの姿勢なんやろうけどなぁ
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なぜこの人が優雅な生活を？(-ω- ?)