헤이즐넛의 5가지 굉장한 효과! | 혜택 Benefits - Korean

헤이즐넛의 5가지 굉장한 효과!
헤이즐넛은 사람들이 정규 농업으로 전환을 시작한 때부터 지속적으로 생산되어 온 마른 열매입니다. 동부 흑해 지역이 원산지인 날 헤이즐넛은 또한 겨울에 열리는 유일한 종류의 열매입니다.
헤이즐넛 나무는 그 크기가 5에서 6미터까지 자라고 터키에서는 19가지의 다른 종류가 생산됩니다. 유럽의 국가들은 1782년 이후 헤이즐넛을 널리 섭취하기 시작했습니다. 날 헤이즐넛은 18세기부터 개발 음식 분야와 초콜릿, 비스킷, 페이스트리, 과자류 및 아이스크림 생산에서 이용되기 시작했습니다.
거의 모든 내장기관에 긍정적인 영향을 미쳐 인간의 건강에 기여하는 날 헤이즐넛의 엄청난 다섯가지 효과를 소개할게요.
1. 뼈 건강을 지켜줍니다!
마그네슘의 좋은 공급원인 날 헤이즐넛은 뼈를 강화시키는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 낮동안 섭취되는 한 줌의 날 헤이즐넛은 인간의 신체에 필요한 마그네슘 필요량을 대부분 충족시킵니다. 이럼으로써 마그네슘은 뼈 건강에 기여할 뿐 아니라, 미래의 골다공증의 위험도 최소화합니다.
2. 포만감을 줍니다!
날 헤이즐넛은 그것의 단백질, 섬유질, 높은 지방 함량 덕분에 포만감을 증가시키고 따라서 과식을 예방합니다. 그러므로 음식 섭취에 대한 욕구를 줄여 체중 증가의 위험을 최소화합니다. 하지만 지나친 헤이즐넛의 섭취는 반대효과를 내고 체중 증가를 유발합니다. 그 이유는 날 헤이즐넛에 함유된 에너지량이 상당하기 때문입니다. 한 줌의 헤이즐넛은 25그램과 동일한데 이것은 총 150칼로리에 육박합니다. 따라서 헤이즐넛의 일일 섭취량은 25그램을 넘어서는 안됩니다.
3. 정신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다!
신경계의 정상적인 기능에 가장 중요한 요소 중 하나인 비타민 B6와 아미노산은 날 헤이즐넛에 다량 함유되어 있습니다. 이것은 인간의 정신 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6는 신체의 전기적 신호의 속도와 효율성을 높임으로써 신경계가 적절히 작동하도록 돕습니다. 날 헤이즐넛에 함유된 다량의 세로토닌, 멜라토닌, 에피네프린의 모든 효과와 영양을 얻기 위해서 여러분은 그것들이 로스팅되도록 해서는 안됩니다. 이렇게 하면 여러분의 정신 건강을 지킬 수 있습니다!
4. 변비를 예방합니다!
헤이즐넛에 함유된 다량의 식이섬유는 장 건강에 매우 효과적입니다. 다량의 식이섬유 섭취는 장 운동을 활성화시키고 소화기계를 조절합니다. 날 헤이즐넛의 권장량 섭취는 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다.
5. 당뇨의 영향을 조절합니다!
많은 비타민과 미네랄을 함유한 날 헤이즐넛은 그것의 영양소 덕분에 건강에 매우 이롭습니다. 2015년 미국 임상영양학회지에 실린 한 연구 결과에 따르면, 당뇨를 진단받은 환자 중 날 헤이즐넛을 규칙적으로 섭취한 사람들이 포도당 과민증에 있어 향상된 것이 드러났습니다.
헤이즐넛은 그것의 구조상 매우 기름진 열매이므로 이것은 원치 않은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한 헤이즐넛 섭취로 인한 알러지 효과는 사춘기 이전에 더 클 수 있으므로 섭취 전에 조심해야 합니다.
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