LULÚ PEÑAS Amiga me sirvió muchísimo el de las elevaciones de cadera, y la sentadillas normales con peso. En la cintura los movimientos que ella hizo en uno de sus vídeos, estuve 2 meses haciéndolo y los resultados son magníficos.
Yo no entiendo a la gente, CUANDO SUBO VIDEOS EN MI INSTAGRAM EN BIKINI para mostrarles a los haters que NO HAY PHOTOSHOP, entonces me dicen vulgar, exhibicionista y hasta mal influencia, cuando subo una foto o video de espalda ( en bikini) donde se ve mi trasero entonces yo estoy tratando de llamar la atención de mi Ex,aún todos sabiendo que tengo pareja, por qué no pensar que lo hago para que mi pareja me vea? 🤔 ahora que subo un video con ropa y con imágenes en movimiento, PUES SON RELLENOS O UN AUMENTO DE GLÚTEOS 😒🤔 como no pueden decir que es Photoshop entonces buscan una excusa para criticar, el hecho es que como mujer no puedo tener trastero, busto, caderas ni cintura, por qué si los tengo pues es Photoshop, POR NADA DEL MUNDO PUEDE SER NATURAL... 🙄 mi gente para desgracia de muchos y esperanzas de otros yo tengo cuerpo RELOJ DE ARENA y al igual que a todos cuando bajo de peso incorrectamente ME BAJAN LOS GLÚTEOS, pero eso no quiere decir que yo no tenga culo, use rellenos o me operé ( el único que lo disfruta es mi tigre) edúquese! Aún JLo si baja de peso con pura alimentación sin ejercitarse correctamente SUS GLÚTEOS BAJARÁN! Por lo mismo, como yo no estoy construyendo NALGAS y solo estoy RECONSTRUYENDO ( trabajando lo que ya tenía) mis resultados son más rápido que alguien que tiene una estructura distinta a la mía y que solo haga puro cardio. Antes de criticar y señalar no se olvide que existe algo que se llama IGNORANCIA que lo puede hacer quedar mal ante personas que si sepan del tema.. ACLARO ESTO NO POR QUE ME AFECTE, LO ACLARO POR QUÉ SI CALLO, DESPUÉS DIRÁN QUE EL QUE CALLA OTORGA. ✌🏽
TAU DYNASTY muy bien dicho y debes sentirte orgullosa de tu cuerpo que es muy hermoso y motivación para muchas por ejemplo yo que quiero subir gluteos y te digo mi cuerpo con ejercicio ha cambiado y mucho ya que yo era la viva calavera andante pero me propuse entrenar con peso, comer y dormir bien y mi cuerpo ha cambiado y pasé de tener 42 kl a 51 kl y estoy super contenta aunque mi tarea aún empieza. 😘 recuerda que la gente habla y habla y es bueno que eso suceda ya que podemos detectar que causamos mucho interés en los demás y eso sirve para subirnos el ego ya que hay personas que se ocupan de mirar que hacemos y que no y dejan de vivir su vida por estar pendiente de la nuestra.
Lorena Rodriguez así es mi cielo, pero ya les subí un video moviéndoles el culo en mi Instagram 🙈 ahora seré tachada de vulgar, el asunto es que nada los hace feliz 😊
TAU DYNASTY pero a ti si debe hacerte feliz mujer por causar polémicas y eso es mejor que estar en el anonimato. 😘 que te haga feliz a ti y a los que te queremos y admiramos y con eso es suficiente.
Chicas , que importa si ningún hombre las quiere por su cuerpo . Si alguien las ama las amaran como son , aparte el sexo es un rato , no es como si eso fuera lo mejor del mundo😉
PERO QE SI EREZ UNA DE LAS UA-camR EN LA QE MAS ME LEVANTA EL ANIMO!! DE VERDAD Y LAS GANAS DE ESTAR RADIANTE...GRACIAS A TY SE QE PUEDO LLEGAR A TENER UN CUERPO EXTRAORDINARIO Y UNA SALUD IMPECABLE!! GRACIAAASSSSS!!!!!! SALUDOS DSD MTY NL.
Desde niña tuve glúteos parados y en mi juventud y adustez. Noté que los perdía después de la menopausia en el 2014 y viendo los ejercicios me propuse lograr mi objetivo: fui al gym y lo logré bien logrado más una alimentación balanceada y saludable. Tenía 53 años de edad. Después de una crisis del nervio ciático me han bajado los glúteos al no poder hacer ningún ejercicio. Estoy comenzando poco a poco cuando puedo pues no quiero sentir doler mi ciático de nuevo. Estos ejercicios son muy poderosos para lograr este objetivo. Si te lo propones lo logras con perseverancia y ganas . Tienes toda la razón porque yo lo he experimentado en mi cuerpo y mira mi edad. Llevo tiempo viendo tus videos y sé que tu cuerpo es natural , y tu hija lo heredó. Gracias por estos videos y continúa presentando más para mi beneficio corporal. Quiero recuperarme y lo lograré otra vez. Éxitos y adelante!
la envidia no mata pero mortifica ! porque en vez de criticar el video no se ponen a trabajar su cuerpo y luego si no les funciona vienen y critican, muy buen video amiga !!!
Para ella es fácil, siempre va a tener caderas grande, y facilidad para recuperar cola, para chicas como yo, con caderas pequeñas y fisionomía delgada, no podemos tener un trasero así, maximo podemos marcarnos o tonificarnos. Basta con ver en youtube chicas fittness que por mas que hagan ejercicio y coman alimentos proteicos, su cola no puede aumentar como la de ella.
MIKAULY BEAUTY : Ni a las mujeres fitness les aumenta tanto el glúteo en 3 meses, yo también me hice cirugías y el cambio es evidente; claro también hago mucho ejercicio y me alimento saludable... no estoy criticando, lo digo por experiencia propia.
1:27 comienza 1:30 elevación de caderas 1:52 elevacion de piernas 2:18 pero muerto con mancuernas(necesitas pesas) 2:56 stepups BYE Espero que les sirva para algo 😋☺☺😍😍😊😊😋😋☺😘😍
La gente que no cree que se puede subir el glúteo en tan poco tiempo, es porque nunca ha hecho ejercicio, o lo ha hecho mal y por eso no obtienen resultados. Yo subí mis gluteos en un mes, claro que todavia no los tengo como panterita, y no se si los llegue a tener así pues yo no tengo su misma complexión y jamás había tenido bonitpa gluteos. pero sólo hice ejercicios para principiantes, muy ligeros y mi esposo lo empezó a notar. Gracias por tus videos panterita!!! Eres mi heroina!!!
Paty Mendoza de que no creen que es genética Y segundo ella sólo subió y endurecido sus glúteos porque siempre ha tenido sólo que caídos Muchas no lo ven pero yo si que sólo levantó y tonifico Muchas mujeres son flacas y hacen ejercido y todo en el gym y nada sólo cuerpo finis más nada Eso es genética
@@wendykohayagawa2965 no hacía los ejercicios todos los días, si no intercalado, me puse a investigar y decían que si lo hacías diario vas a tonificar no agrandar, entonces yo hacia abdomen, brazos, etc diario y glúteos intermediario
Dejen la criticadera ella solo intenta dar consejos , antes deberían agradecer lo que ella hace , fíjense muy bien y verán que no es ni Photoshop, ni espuma, ni nada falso , hasta incluso tiene el mismo lunar en los dos cortos , dejen de juzgar a las personas :) , mas bien encargasen de seguir estas rutinas y ejercicios y verán los buenos resultados , si no los encuentran, pueden volver y comentar sin necesidad de criticar ni decir groserías .
Si haces ejercicio con peso en 1 mes ves resultados (por propia experiencia). El agosto 2018 vi este video y me motivó muchísimo. Hice ejercicio durante un mes, pero no vi mucho resultado, me propuse inscribirme en un gimnasio, empecé a tomar suplementos (cabe señalar que pesaba 39kg y mido 1.55) En 2 meses aumenté a 45kg, lastima que el febrero del 2019 deje de ir por mi hijo y se bajo todo muy rápido. Busque otra vez este video porque fue el que me motivó y llevo 1 mes haciendo ejercicio (con pesas en casa 🏋️♀️) y ya estoy viendo mejores resultados que cuando empecé el año pasado 😍 Ánimo si se puede. Sólo hay que ser constante.
Antonia Leon gracias por compartir su experiencia, yo no puedo ir a un GYM pero los voy a empezar hacer en la casa, con cuanto peso me recomiendas empezar?
Antonia Leon hola amiga crees que vea resultados solo haciendo el ejercicio con pesas esque los demas se me complican o presiso hay que hacerlos todos funciona solo con un ejercicio gracias si me pudieras responder
Ok.. intente hacer esto y dejeme decirles que.... si funciono!!! Dios como cuesta pero sii.. antes de empezar media 99cm y hoy estoy midiendo 104cm y sii veo la diferencia en mis gluteos... La Motivacion lo es todo!
Hola, esta increíble el vídeo, considero que además de ejercitarnos físicamente , también ejercitemos el alma y la mente, esto sin duda nos ayudará a llegar al clímax total del ser!!
No creo que con ejercicios los glúteos se le pongan así a nadie, ello si mejoran y aumentan pero así .....no jueguen con la inteligencia de los demás. El que se haga su cirugía y. Aumento de glúteos es su cuerpo y su dinero, pero no quieran engañar a los tontos 😜
Esto va más allá de hacer ejercicio, se trata mas de genetica, ella siempre va tener caderas grandes y facilidad para recuperar cola, hay muchas chicas fittness en youtube que no tienen cola por más que sigan con sus ejercicios y su alimentación basada en proteínas
Bueno yo les puedo decir por experiencia propia que haciendo 50 sentadillas diarias me crecio bastante el trasero y redondo, no le voy a decir que era plana pero tenia pocas nalgas y con las sentadillas consegui aumentar, de verdad que la gente que me conoce me empezo a preguntar que si me habia hecho alguna cirugia porque me crecio el trasero muy rapido, se los digo porque yo lo vivi no pierdo ni gano nada con este comentario por lo que no voy a mentirles.
No les hagas caso lo mismo me dijeron x mis grandes pompis al tornearlas tu éxito no depende de lo que la gente mal intensionada diga cada quien es un mundo ; solo les choca verte bien y x eso andan atacadas al ver que tu estas mejor cada dia x eso dicen que el Peor enemigo de una mujer es otra mujer bendiciones y gracias x tus consejos 😉
Yo soy algo tabla pero aún así le gusto a mi novio, no es necesario tener buen cuerpo para gustarle, yo por ejemplo tengo mucha confianza en mi misma, soy apasionada por la vida, me pongo metas, me gustan los retos, soy romántica, me siento linda, bonita, preciosa, no soy todo un primor pero me amo, me amo mucho, lo inspiro mucha y la buena energía que desprendo lo atrae, además... no estoy hueca, esas cualidades importan mucho más que un bonito cuerpo, confía en tí misma, ámate, puedes probar poniéndote ropa que sepas que te favorezca, es un buen ejercicio para aumentar la seguridad en tí misma, siéntete como un diosa, y sé una mujer de mente abierta, demuestra interéz por él, háblale sobre cosas interezantes, apremde a reir y a escucharlo, asegúrate de que sepa que tiene tu apoyo, inspíralo. Y créeme puedes atraer a cualquiera, yo lo hago, de alguna forma siempre vienen los chicos correctos :v Ah y te preguntarás qué hago en este video entonces, pues... yo no cambio por nadie, yo tengo curiosidad y aún si decidiera poner en práctica estos ejercicios sería por mí, no por alguien más, no lo valen, nadie lo vale, solo uno mismo. Y si tú quieres dejar de "ser tabla" puedes hacerlo, esfuérzate por ello y asegúrate de lograrlo, ponle empeño, pero haslo por tí no por él
Debes cambiar para gustarte mas a ti misma y no para gustarle a los demas, claro no tiene nada de malo querer tener glúteos grandes para sentirte mejor pero siempre y cuando no nos dejemos de querer asi mismos y que la razón primordial sea por nosotros y no por los demas C:
Si crees que con solo eso puedes llegar a gustarle, entonces esa persona no vale la pena, por que si eso es lo único que el ve en las chicas, pues, es un total imbécil que si continua así se va a quedar solo;)
Yo he hecho mi propia rutina y es excelente primero hago elevación de caderas,luego hago elevaciones e piernas , luego hago sentadillas normales, luego sentadillas con salto, luego con pies y brazos juntos y ppr último sentadillas con pesas todo lo hago 10 veces y repito esta rutina 3 veces esto demora 30 minutos y si hay resultados se los juro háganlo por 1 o 2 meses y notarán cambios también tienen que hacer una pequeña dieta ( no es tan grande) solo consiste en comer menos carbohidratos y más fruta ,les deseo suerte !!!
_Inicie el 27 de mayo del 2019, cada dia les iré platicando cómo me fue 7u7 :v_ _1Dia: Hola :v acabé de hacer los ejercicios y ahora me voy a bañar con agua calientita para relajarme UwU ahorita nose qué voy a cenar :v les cuento mas al rato_ _Ya volví :v xd Mi mamá me trajo de cenar pizza :""""v tuve que comerme solo un pedazo mientras que mis hermanas como 5 :"v Buenas noches mañana sigo 7u7_ _2Dia: Hola :3 hoy no puedo entrenar ya que me duele mucho el cuerpo :"v mañana entreno :"v_ _4Dia: Me pase el dia entero con dolor :( pero ya voy a volver a hacer ejercicio :)_ Alv me acepto como soy :v
Hola empecé el mes pasado, 97 CM de cadera, hago los ejercicios día por medio con 5 y 10 Kg de peso... Voy a ir anotando los cambios mes a mes, hasta ahora noto bastantes ya tengo 99 CM de cadera y mis piernas se ven más esculpidas 💪
Yarisz Negrete claro que si😇ESPERO en Diciembre vea un resultado ❤️apenas llevo dos DÍAS y no podía bajar las escaleras de mi casa y sentía mi estómago adolorido jijiji bendiciones
TINA CHAM si kieres aumentar de verdad ponle peso y come 4 nuevos duros sólo las claras y verás los resultados pero si lo hacen sin peso y sin comer proteína no verás nada de lo que dice en el video no nos engañemos
TINA CHAM en sus glúteos a ve algo puesta como calzón con esponja ... pero si no es así pz era operada ... cuando ahcea ejercicios Trabajas las pierna stambien y sus piernas están secas
Por experiencia propia si funciona los ejercicios yo hice por 3 meses y vi resultados en todo mi cuerpo pricipalmente en los gluteos sentadillas con pesas, y 2 ejerc.mas
Cuanta gente envidiosa en los comentarios jaja, es porque tú tienes lo que ellas nunca ¡Pura belleza natural! Muchas gracias por los ejercicios y tips 😍 Ahora a ponerlos en práctica :D Pd. Ya no hagas caso a esa gente negativa, eres muy genial, sigue así. :3 Saludos desde México 👋
Por qué no haces este mismo video pero envés de mostrar las imágenes te grabas tu demostrando como se hace Por qué a mí me cuesta un poco hacerlo así (viendo imágenes)🙄 Por favor 🙏🙏
Ai mi panterita me kede tan sorprendida asi kisiera tener ese nalgatorio diria mi abuelita se me isiera mas facil si usted los isiera xk no entiendo mui bien asi como nos esplica mil gracias estraño sus videos de diy de su decoracion hooo tambien me podria dar una reseta para aumentar cadera y gluteo estoi tomando la maca pero nose cuanto tarda para aumentar bendiciones mi panterita
Si yo también diré muchos días adolorida y mas sin en cambio la fuerza de voluntad me permitió seguirlo haciendo y he notado unos pequeños cambios a pesar q llevo 2 semas practicando ,es otra rutina pero es muy parecida a esta
Liz tellez si tendrás buenos resultados yo llevo realizandolos 2 meses. Sentadillas desplantes y es impresionante como mis glúteos están endureciendo y creciendo.👍🏻
He estado haciendo los ejercicios y va muy bien la verdad... Les recomiendo ir de a poco, hagan de primera unas 5 series y luego van por más, de esta forma se adaptan a la rutina.
Yo habrí el vídeo con un chingo de ganas de cambiar el cuerpo, pero ya me canse nomas de ver & la neta prefiero quedarme aquí sentadita comiendo frituras xD
En vez de mancuernas pueden usarse barras, y en vez de step ups, se puede hacer zancada (patada atrás) pero muy buen vídeo :D, muchos tíos deberían echarle un ojo a esto y menos pecho-biceps ahahaha
Mayra Gallardo holii, se que me ausente muchisimo pero esque no quise seguir, mi consejo para ustedes esque traten de aceptar su cuerpo, jaja y en lo personal lo hice pero no esta mal una ayudadita, empecé con el chloe ting hoy y les contare como me fue
Yo estoy haciendo ejercicios para adelgazar asique me quedaré plana, cuando adelgace esa grasa que me sobra hare estos para ganar masa muscular❤️ Muchas gracias por la rutina.
AlicexHidexHittokirix BattousaixSamaxDexBautista mejor buscan en el internet y edúcate que la genética también tiene que ver, antes de que comentes. Casey Ho, una muchacha muy famosa por hacer algo igual que esta muchacha (y mucho más y mas mejor diría yo lol), ella explica también cómo los genéticos tienen que ver. 😉
@@isabelbh5788 jaja yo estudié una carrera sobre ciencias de la actividad física y deporte y me mandas a mi a que me eduque? Que pena contigo que te crees todo lo que ves en Internet xD
Por mi parte si que se nota un gran cambio, porque antes era super plana y ahora la verdad es que no, no parezco la de antes. Suerte chicas, ustedes pueden y espero que Les funcione como a mi
@@arantzacorporan246 1 serie consta de repetir el ejercicio 12 veces , osea imagina q has repetido 12 veces el ejercicio esa seria 1 serie , continuas y haces 12 mas ahora son 2 series ..... en total tienes q hacer 10 series :)
Me encanta..tu video..y las recomendaciones..pero nos gustaria..que en vez de enseñarnos esas fotos..del tipo de ejercicios..nos lo mostraras tu misma..haciendo los ejercicios..porque esta confuso..en las fotos que nos pones..creo que seria mas facil..que nos lo mostraras en video..haciendolo tu..como se hace!! GRACIAS..creo que varias estaran de acuerdo conmigo! Dale like 👍 si crees que seria mejor..que nos dijera mejor en video que en foto...para aquellos..que no entendemos muy bien...😊😊😊 Gracias..te lo voy agradecer!!😘
Tengo experiencia en squats(sentadillas)yo antes era muy delgada empecé a alimentarme luego hice 30 sentadillas y en tan solo un par de meses lo logré.
Genial que hayas obtenido esos resultados con los ejercicios que mencionas en tu vídeo. Sin embargo, por lo general (es decir, para la mayoría de chicas que van a ver este vídeo), unos glúteos bien formados se consiguen con hipertrofia muscular, la cual se obtiene con menos repeticiones pero mucho más peso. Eso último, sumado a una buena técnica en la realización de los ejercicios, dará excelentes resultados a la mayoría de chicas, sin importar si tienen o no una genética privilegiada. Tus ejercicios, como dije, están muy bien, pero, teniendo en cuenta que la mayoría de chicas no poseen ese tipo de cuerpo, es necesario aclarar que, sí bien lo que muestras en tu vídeo les ayudará a tonificar, les será poco útil si desean conseguir incrementar notablemente el tamaño; lo que sí sucederá con ejercicios y técnica para hipertrofia, no solo para tonificación.
Exacto, más peso y menos repetición son más efectivos chicas y por favor recuerden q todo es un conjunto de cosas, así q también tienen q tomar más proteínas y cereales integrales!
claro que sí. siempre que ni te fuerces al sostenerlas (No te vayas a lastimar algún músculo del brazo) Lo importante es que cargues peso mientras realizas en ejercicio.
Leyla Medina espero no lo tomes a mal, pero aun estas muy chiquita y tu cuerpo no se ha desarrollado y puedes lastimarte, para hacer de ese tipo de ejercicios por lo menos tienes que esperarte hasta tener 18 años. Pero puedes hacer ejercicios como activaciones fisicas sensillas sin peso.
Damaris Esmeralda Almanza Valencia - Ella lo puede hacer obviamente , el ejercicio es importante por que está en su etapa de desarrollo y le ayuda a formar su cuerpo ;'D
La verdad es que si hacen ejercicios de glúteos es obvio que van a tener resultados puede que no el cuerpo de ella eso depende de cada cuerpo. La constancia es lo que hace la diferencia es lo más importante.
Alguien mas esta viendo esto acostada?
Samantha Martínez sipi
Sí
Jaja y con las piernas cruzadas😆
Jajajajak siiii
Acostada con unas papas, refresco y un desayuno de huevo y tortillas fritas.
Like si haz visto Miles de estos vídeos y nunca los pones en acción jajajaja
Xochitl RV
Me pasa igual nada me pongo aser y si empiezo rapido me doy por vencida
Es q a veces no sirven
Jajajja x2
Buen punto 😂🤣🤣😂🤭👍
Xochitl RV 😂😂😂😂la dvd prro xD
Objetivo: tener más glúteos
Obstáculo: hacer ejercicio :v
LaColombiana jajajajaja :Vv
Jajajaj literal
Sí :'''''v
JAJAJAJA YES
Eres UA-cam
Empezaré hoy 06/05/19
Like para que vuelva en 1 mes
Yo el 11/05/2019
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Ward jeje
Esta mujer debería de tener millones de suscriptores. Nadie mejor que esta mujer. La amó :) Lo mejor es que sus ejercicios si funcionan.
egle_george Hola amiga me podría decir cuál ejercicio hiciste que te funciono
LULÚ PEÑAS Amiga me sirvió muchísimo el de las elevaciones de cadera, y la sentadillas normales con peso. En la cintura los movimientos que ella hizo en uno de sus vídeos, estuve 2 meses haciéndolo y los resultados son magníficos.
egle_george totalmente de acuerdo love u panterita
la verdad que si
Hola! Y esos ejercicios lo hacias todos los dias? O dejando un dia?
Yo no entiendo a la gente, CUANDO SUBO VIDEOS EN MI INSTAGRAM EN BIKINI para mostrarles a los haters que NO HAY PHOTOSHOP, entonces me dicen vulgar, exhibicionista y hasta mal influencia, cuando subo una foto o video de espalda ( en bikini) donde se ve mi trasero entonces yo estoy tratando de llamar la atención de mi Ex,aún todos sabiendo que tengo pareja, por qué no pensar que lo hago para que mi pareja me vea? 🤔 ahora que subo un video con ropa y con imágenes en movimiento, PUES SON RELLENOS O UN AUMENTO DE GLÚTEOS 😒🤔 como no pueden decir que es Photoshop entonces buscan una excusa para criticar, el hecho es que como mujer no puedo tener trastero, busto, caderas ni cintura, por qué si los tengo pues es Photoshop, POR NADA DEL MUNDO PUEDE SER NATURAL... 🙄 mi gente para desgracia de muchos y esperanzas de otros yo tengo cuerpo RELOJ DE ARENA y al igual que a todos cuando bajo de peso incorrectamente ME BAJAN LOS GLÚTEOS, pero eso no quiere decir que yo no tenga culo, use rellenos o me operé ( el único que lo disfruta es mi tigre) edúquese! Aún JLo si baja de peso con pura alimentación sin ejercitarse correctamente SUS GLÚTEOS BAJARÁN! Por lo mismo, como yo no estoy construyendo NALGAS y solo estoy RECONSTRUYENDO ( trabajando lo que ya tenía) mis resultados son más rápido que alguien que tiene una estructura distinta a la mía y que solo haga puro cardio. Antes de criticar y señalar no se olvide que existe algo que se llama IGNORANCIA que lo puede hacer quedar mal ante personas que si sepan del tema.. ACLARO ESTO NO POR QUE ME AFECTE, LO ACLARO POR QUÉ SI CALLO, DESPUÉS DIRÁN QUE EL QUE CALLA OTORGA. ✌🏽
TAU DYNASTY muy bien dicho y debes sentirte orgullosa de tu cuerpo que es muy hermoso y motivación para muchas por ejemplo yo que quiero subir gluteos y te digo mi cuerpo con ejercicio ha cambiado y mucho ya que yo era la viva calavera andante pero me propuse entrenar con peso, comer y dormir bien y mi cuerpo ha cambiado y pasé de tener 42 kl a 51 kl y estoy super contenta aunque mi tarea aún empieza. 😘 recuerda que la gente habla y habla y es bueno que eso suceda ya que podemos detectar que causamos mucho interés en los demás y eso sirve para subirnos el ego ya que hay personas que se ocupan de mirar que hacemos y que no y dejan de vivir su vida por estar pendiente de la nuestra.
Lorena Rodriguez así es mi cielo, pero ya les subí un video moviéndoles el culo en mi Instagram 🙈 ahora seré tachada de vulgar, el asunto es que nada los hace feliz 😊
TAU DYNASTY pero a ti si debe hacerte feliz mujer por causar polémicas y eso es mejor que estar en el anonimato. 😘 que te haga feliz a ti y a los que te queremos y admiramos y con eso es suficiente.
Claro que son reales los que te seguimos deste ase mucho lo sabemos y yo ya vi las historias de instagram 👌👌
Envidia total amiga. Estas muy bella. Saludos
Empezaré hoy regreso en un mes..!! 15/04/19 a 15/05/19 like si quieres saber como me fue...!!! 🏋️♂️
me mandas foto xd
Yy?
Estaré esperando
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Chicas , que importa si ningún hombre las quiere por su cuerpo . Si alguien las ama las amaran como son , aparte el sexo es un rato , no es como si eso fuera lo mejor del mundo😉
PERO QE SI EREZ UNA DE LAS UA-camR EN LA QE MAS ME LEVANTA EL ANIMO!! DE VERDAD Y LAS GANAS DE ESTAR RADIANTE...GRACIAS A TY SE QE PUEDO LLEGAR A TENER UN CUERPO EXTRAORDINARIO Y UNA SALUD IMPECABLE!! GRACIAAASSSSS!!!!!! SALUDOS DSD MTY NL.
Desde niña tuve glúteos parados y en mi juventud y adustez. Noté que los perdía después de la menopausia en el 2014 y viendo los ejercicios me propuse lograr mi objetivo: fui al gym y lo logré bien logrado más una alimentación balanceada y saludable. Tenía 53 años de edad. Después de una crisis del nervio ciático me han bajado los glúteos al no poder hacer ningún ejercicio. Estoy comenzando poco a poco cuando puedo pues no quiero sentir doler mi ciático de nuevo. Estos ejercicios son muy poderosos para lograr este objetivo. Si te lo propones lo logras con perseverancia y ganas . Tienes toda la razón porque yo lo he experimentado en mi cuerpo y mira mi edad. Llevo tiempo viendo tus videos y sé que tu cuerpo es natural , y tu hija lo heredó. Gracias por estos videos y continúa presentando más para mi beneficio corporal. Quiero recuperarme y lo lograré otra vez. Éxitos y adelante!
la envidia no mata pero mortifica ! porque en vez de criticar el video no se ponen a trabajar su cuerpo y luego si no les funciona vienen y critican, muy buen video amiga !!!
Dulce A ey ponte a trabajar tu trasero!
Para ella es fácil, siempre va a tener caderas grande, y facilidad para recuperar cola, para chicas como yo, con caderas pequeñas y fisionomía delgada, no podemos tener un trasero así, maximo podemos marcarnos o tonificarnos. Basta con ver en youtube chicas fittness que por mas que hagan ejercicio y coman alimentos proteicos, su cola no puede aumentar como la de ella.
MIKAULY BEAUTY.
Roxi Rouseb
MIKAULY BEAUTY : Ni a las mujeres fitness les aumenta tanto el glúteo en 3 meses, yo también me hice cirugías y el cambio es evidente; claro también hago mucho ejercicio y me alimento saludable... no estoy criticando, lo digo por experiencia propia.
1:27 comienza
1:30 elevación de caderas
1:52 elevacion de piernas
2:18 pero muerto con mancuernas(necesitas pesas)
2:56 stepups
BYE Espero que les sirva para algo 😋☺☺😍😍😊😊😋😋☺😘😍
Como que estoy haciendo los ejercicios al revés 🤔tengo las nalgas en la barriga😞
@@wiliperdomo246 🤭
Jajaja mori 😂👏
@@angiereyes4251 🤭😟
Jsjsjsjsjjsjsjajajjajajaja😂
Wujajajajajajajajjaajajaja
Deberías de grabar en el momento que haces las rutinas y asi lo hacemos igual
Si por que quien sabe si sea real hacer estos ejercicios
@@makymartinez3938 claro que es real, cualquier ejercicio que agas a tu cuerpo con almenos un minimo de diciplina y dedicasion, funciona
@@blonon3202 Era sarcasmo xd
Cierto así no se entiende al cien por ciento
Confirmo! XD
Like si eres una tabla :'v
Vaya 😂 , lo importante son los sentimientos
єяυƒυ ηєкσ 미소 jaja no creo que yo tenga más nalgas que tu ?
No. Yo soy una persona😶😂😁
@@ElizabethRodriguez-gr6kl XD jaja
Noo
De todos los vídeos 👀 esté me convenció con su antes y después.... Claramente es ella y no una modelo o alguien con curvas por naturaleza. Gracias. 😍
La gente que no cree que se puede subir el glúteo en tan poco tiempo, es porque nunca ha hecho ejercicio, o lo ha hecho mal y por eso no obtienen resultados. Yo subí mis gluteos en un mes, claro que todavia no los tengo como panterita, y no se si los llegue a tener así pues yo no tengo su misma complexión y jamás había tenido bonitpa gluteos. pero sólo hice ejercicios para principiantes, muy ligeros y mi esposo lo empezó a notar. Gracias por tus videos panterita!!! Eres mi heroina!!!
Yo tambien he visto resultados tengo 17 años y llevo un mes haciendo esto y si me esta funcionando de maravilla
Keiry López y los ejercicios se hacen todos los dias..???
V
Yo tengo un año haciendo ejercicios similares y nada jajaja más bien si baje de peso pero también se m redujo glúteo y piernas
Paty Mendoza de que no creen que es genética
Y segundo ella sólo subió y endurecido sus glúteos porque siempre ha tenido sólo que caídos
Muchas no lo ven pero yo si que sólo levantó y tonifico
Muchas mujeres son flacas y hacen ejercido y todo en el gym y nada sólo cuerpo finis más nada
Eso es genética
En un mes ya se ven resultados
Empecé con 92cm de trasero y ahora estoy llegando a 96
Hacías estos ejercicios o hacías otros?? Si hacías otros dime cuales son para hacerlos también porfa🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️
Cómo vas ahora?
Samira Tumialan lo haces todos los dias ?
@@wendykohayagawa2965 no hacía los ejercicios todos los días, si no intercalado, me puse a investigar y decían que si lo hacías diario vas a tonificar no agrandar, entonces yo hacia abdomen, brazos, etc diario y glúteos intermediario
Dejen la criticadera ella solo intenta dar consejos , antes deberían agradecer lo que ella hace , fíjense muy bien y verán que no es ni Photoshop, ni espuma, ni nada falso , hasta incluso tiene el mismo lunar en los dos cortos , dejen de juzgar a las personas :) , mas bien encargasen de seguir estas rutinas y ejercicios y verán los buenos resultados , si no los encuentran, pueden volver y comentar sin necesidad de criticar ni decir groserías .
Tatiiana Suarez lo que sí puede ser es que ésta mujer tiene MUY BUENA GENÉTICA, cuerpazo👍
Tienes razón
los que critican son puros gordos y gordas que solo critican y no hacen ejercicios
Tatiiana Suarez Hola! Te invito a pasar por mi canal y ojalá me puedas ayudar con tu suscripción. 💖😘
Total critican por pura envidia o por que no creen en los resultados del trabajo duro!
cuando escuché 3 MESES me desanime JAJAJ
Yo igual porque no creo aguantar
Estamos en cuarentena wuuu
En realidad es poco tiempo para los resultados que tuvo, está increíble ♥️
Te acostumbras y cada vez se te hará menos pesado ☺️
ANJAJAJA YO TAMBIENN
Si haces ejercicio con peso en 1 mes ves resultados (por propia experiencia). El agosto 2018 vi este video y me motivó muchísimo. Hice ejercicio durante un mes, pero no vi mucho resultado, me propuse inscribirme en un gimnasio, empecé a tomar suplementos (cabe señalar que pesaba 39kg y mido 1.55) En 2 meses aumenté a 45kg, lastima que el febrero del 2019 deje de ir por mi hijo y se bajo todo muy rápido. Busque otra vez este video porque fue el que me motivó y llevo 1 mes haciendo ejercicio (con pesas en casa 🏋️♀️) y ya estoy viendo mejores resultados que cuando empecé el año pasado 😍
Ánimo si se puede. Sólo hay que ser constante.
Antonia Leon gracias por compartir su experiencia, yo no puedo ir a un GYM pero los voy a empezar hacer en la casa, con cuanto peso me recomiendas empezar?
Empecé usando discos (qué es lo que tengo en casa ) de 10kg.
Antonia Leon hola amiga crees que vea resultados solo haciendo el ejercicio con pesas esque los demas se me complican o presiso hay que hacerlos todos funciona solo con un ejercicio gracias si me pudieras responder
Ok.. intente hacer esto y dejeme decirles que.... si funciono!!! Dios como cuesta pero sii.. antes de empezar media 99cm y hoy estoy midiendo 104cm y sii veo la diferencia en mis gluteos...
La Motivacion lo es todo!
Genial en cuanto tiempo aumentaste eso ya que tengo medio año haciendo ejercicio y nunca subo de 80 y eh hecho de todo de todo De verdad
Cuanto te costó?
Cuanto tiempo te llevo???
Eso espero
@@juletsyjamilethvelizdelgad773 en badabun si funciona
19 de abril ... Vuelvo el 19 de mayo y les cuento como me fue, den like y comenten así no me olvide
Ya es 23 de abril v:
Si se puede
Cuéntanos si sigues haciéndolos y si es muy difícil o doloroso
.
Sigues viva?:v
Hola, esta increíble el vídeo, considero que además de ejercitarnos físicamente , también ejercitemos el alma y la mente, esto sin duda nos ayudará a llegar al clímax total del ser!!
Tus ejercicios de cambio de luz y de postura. Impresionante
De verdad me impresiona el gran cambio, felicitaciones y dame tu bendición que voy a comenzar xd
Bravo por tu programa tus ejercicios si sirven ...
a mi me estan funcionando ...
Porque soy constante ...
GRACIAS ... Chaoooo
No creo que con ejercicios los glúteos se le pongan así a nadie, ello si mejoran y aumentan pero así .....no jueguen con la inteligencia de los demás. El que se haga su cirugía y. Aumento de glúteos es su cuerpo y su dinero, pero no quieran engañar a los tontos 😜
Si te sirvieron los ejercicios?
Hola Me suscribí a usted para cada vez que vengo atrasado Canadá para traerla y puedo verla ya vi que Daniel es David soy Lorena
Esto va más allá de hacer ejercicio, se trata mas de genetica, ella siempre va tener caderas grandes y facilidad para recuperar cola, hay muchas chicas fittness en youtube que no tienen cola por más que sigan con sus ejercicios y su alimentación basada en proteínas
Roxi Rouse exactamente una persona delgada por genética necesitaría meter mucho más peso y dieta
Roxi Rouse Exacto.
Roxi Rouse lo sabía, no tengo solución a tener un cuerpo tan feo:(
Luz Ledesma No tampoco, yo hablo de la facilidad de tener cola, un cuerpo tonificado siempre es lindo y saludable :)
Luz Ledesma Jaja No digas eso, obvio puedes estar hermosa tienes que meterle ganas.
El video es viejísimo pero confío en él para ayudarme a aumentarlos :(, empiezo hoy 26/3/2020. Pido apoyo por favor
suertee, tu puedes
Como vas?
Y que paso?????(
Opino lo mismo, apenas hoy empezaré, espero haya resultados:')
comoo vassss
Bueno yo les puedo decir por experiencia propia que haciendo 50 sentadillas diarias me crecio bastante el trasero y redondo, no le voy a decir que era plana pero tenia pocas nalgas y con las sentadillas consegui aumentar, de verdad que la gente que me conoce me empezo a preguntar que si me habia hecho alguna cirugia porque me crecio el trasero muy rapido, se los digo porque yo lo vivi no pierdo ni gano nada con este comentario por lo que no voy a mentirles.
Mercedes PR en cuanto tiempo?❤
Abril Reyes00 en 20 días ya ves resultado si lo haces bien, claro debes reposar cada 2 días sino te duelen mucho las piernas.
Mercedes PR y solo asiendo sentadillas
Es cierto las sentadillas son el mejor ejercicio para las pompis
solo Serradillas hacias?
Nunca había entrado a un vídeo tan rápido .
Te juro que hice solo una elevacion de cadera y ya me canse 😂
😂😂😂😂😂
😂🤣
Yo 3
JAJAJAJAJAJAJAJ desastre somos
😅😅😅
No les hagas caso lo mismo me dijeron x mis grandes pompis al tornearlas tu éxito no depende de lo que la gente mal intensionada diga cada quien es un mundo ; solo les choca verte bien y x eso andan atacadas al ver que tu estas mejor cada dia x eso dicen que el
Peor enemigo de una mujer es otra mujer bendiciones y gracias x tus consejos 😉
Si es verdad sólo no agas caso a lo k te dicen
Mis respetos para esa mujer, espectacular! 👌😮
Ya son varias veces que miro este vídeo , por fin me anime hacerlo , llevo dos semanas y debo confesarles que en muy duro pero valdrá la pena 👍🌺
Cambio algo??
Quiero ser culona para gustarle a mi crush :'v soy pura tabla
Yo soy algo tabla pero aún así le gusto a mi novio, no es necesario tener buen cuerpo para gustarle, yo por ejemplo tengo mucha confianza en mi misma, soy apasionada por la vida, me pongo metas, me gustan los retos, soy romántica, me siento linda, bonita, preciosa, no soy todo un primor pero me amo, me amo mucho, lo inspiro mucha y la buena energía que desprendo lo atrae, además... no estoy hueca, esas cualidades importan mucho más que un bonito cuerpo, confía en tí misma, ámate, puedes probar poniéndote ropa que sepas que te favorezca, es un buen ejercicio para aumentar la seguridad en tí misma, siéntete como un diosa, y sé una mujer de mente abierta, demuestra interéz por él, háblale sobre cosas interezantes, apremde a reir y a escucharlo, asegúrate de que sepa que tiene tu apoyo, inspíralo.
Y créeme puedes atraer a cualquiera, yo lo hago, de alguna forma siempre vienen los chicos correctos :v
Ah y te preguntarás qué hago en este video entonces, pues... yo no cambio por nadie, yo tengo curiosidad y aún si decidiera poner en práctica estos ejercicios sería por mí, no por alguien más, no lo valen, nadie lo vale, solo uno mismo.
Y si tú quieres dejar de "ser tabla" puedes hacerlo, esfuérzate por ello y asegúrate de lograrlo, ponle empeño, pero haslo por tí no por él
Debes cambiar para gustarte mas a ti misma y no para gustarle a los demas, claro no tiene nada de malo querer tener glúteos grandes para sentirte mejor pero siempre y cuando no nos dejemos de querer asi mismos y que la razón primordial sea por nosotros y no por los demas C:
Si crees que con solo eso puedes llegar a gustarle, entonces esa persona no vale la pena, por que si eso es lo único que el ve en las chicas, pues, es un total imbécil que si continua así se va a quedar solo;)
A tu crush le vas a gustar siendo de carácter bonito autentica y espontánea... Quien te quiera que lo haga como eres
Primero amate a VOS misma, después hace los ejercicios para VOS, ponete linda solo para VOS.
Yo he hecho mi propia rutina y es excelente primero hago elevación de caderas,luego hago elevaciones e piernas , luego hago sentadillas normales, luego sentadillas con salto, luego con pies y brazos juntos y ppr último sentadillas con pesas todo lo hago 10 veces y repito esta rutina 3 veces esto demora 30 minutos y si hay resultados se los juro háganlo por 1 o 2 meses y notarán cambios también tienen que hacer una pequeña dieta ( no es tan grande) solo consiste en comer menos carbohidratos y más fruta ,les deseo suerte !!!
Gracias por eso y ojala logre bajar de peso
Lo haces todos los días?
Tiene forma de corazón
Quiere que yo se lo fleche ahre
jessy del valle Jajajaja!😂😂
En si,tiene que tener esa forma el trasero y la cadera xd
jessy del valle debe tener el asterisco con caca
Yo soy hombre y tengo más nalgas 😂😁
_Inicie el 27 de mayo del 2019, cada dia les iré platicando cómo me fue 7u7 :v_
_1Dia: Hola :v acabé de hacer los ejercicios y ahora me voy a bañar con agua calientita para relajarme UwU ahorita nose qué voy a cenar :v les cuento mas al rato_
_Ya volví :v xd Mi mamá me trajo de cenar pizza :""""v tuve que comerme solo un pedazo mientras que mis hermanas como 5 :"v Buenas noches mañana sigo 7u7_
_2Dia: Hola :3 hoy no puedo entrenar ya que me duele mucho el cuerpo :"v mañana entreno :"v_
_4Dia: Me pase el dia entero con dolor :( pero ya voy a volver a hacer ejercicio :)_
Alv me acepto como soy :v
Jajaj dices los cambios de cada día como si fueran su liminales xdxd v: jsjsjsjs
Jajajjajajjaja
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJA🤣🤣🤣🤣
alitas de pollo :3 eso mismo penseee
Nmms 🤣🤣🤣🤣
Hola empecé el mes pasado, 97 CM de cadera, hago los ejercicios día por medio con 5 y 10 Kg de peso... Voy a ir anotando los cambios mes a mes, hasta ahora noto bastantes ya tengo 99 CM de cadera y mis piernas se ven más esculpidas 💪
Gracias por el testimonio ya me animé
hola que significa día por medio?
OMG❤️😍‼️TENGO QUE HACERTE CASO😍😍😍VOY A HACERLOS Y EN 3 MESES TE DEJO SABER🤓📝💪🏻QUE PADRISIMO VÍDEO 😇😇🙏🏻🙏🏻🌟🌟‼️
TINA CHAM me aviisaAs coNn thU reSultadOo👌🙊
Yarisz Negrete claro que si😇ESPERO en Diciembre vea un resultado ❤️apenas llevo dos DÍAS y no podía bajar las escaleras de mi casa y sentía mi estómago adolorido jijiji bendiciones
si, porfa avísanos si es real :)
TINA CHAM si kieres aumentar de verdad ponle peso y come 4 nuevos duros sólo las claras y verás los resultados pero si lo hacen sin peso y sin comer proteína no verás nada de lo que dice en el video no nos engañemos
TINA CHAM en sus glúteos a ve algo puesta como calzón con esponja ... pero si no es así pz era operada ... cuando ahcea ejercicios Trabajas las pierna stambien y sus piernas están secas
Por experiencia propia si funciona los ejercicios yo hice por 3 meses y vi resultados en todo mi cuerpo pricipalmente en los gluteos sentadillas con pesas, y 2 ejerc.mas
Yesly BV hicistes los mismo ejercicios del video o agregastes algunos mas? cambiaste la dieta?
Nela AB si algunos de aqui pero principal sentadillas hice en el gym pero tambien funciona en la casa y obviamente hay que comer sano saludable
Km Nuri lunes miercoles y viernes..dias por medios
Te crecieron wey Mmm no ok
Tomaste alguna proteina reina o como era tu alimentación ?
wow NUNCA habia escuchado de hacer tantas serie siempre veo son 3 o 4 series de cada ejercicio
Empezaré hoy y regreso en 3 meses para contarles mis resultados👐🏻
Aquí te explico lo de la alimentación MUY BIEN DETALLADO Y TE DOY EL TRUCO QUE MÁS ME FUNCIONÓ
ua-cam.com/video/wuDlMnw5Br0/v-deo.html
TAU DYNASTY muchas gracias muy amable
Quisiera saber en que frecuencia puedo hacerlo? Gracias👐
Todos los días tengo que hacer estos ejercicios?
Suscríbete a mi canal por favor 😬
ua-cam.com/video/ssc5Wa6B_GU/v-deo.html
lo are
Hoy 5 de abril del 2019 empiezo‼️
Cada mes voy a ir comentando el resultado, pero recordármelo!!! Nos vemos el 5 que viene👋🏻
Yo empiezo hoy
LucyLyrics j
.
¿Cómo vas?😊
Ok...me apunto...yo empiezo hoy 15 de abril..2019
Me encantaron tus videos y estoy feliz por qué me han ayudado
Az un vídeo de aciendo tu los ejercicios porfa así los entenderé mejor
busca los nombres de los ejercicios por interned
@@mariarios6777
Mejor que si los haga ella, para que poner un vídeo que a mí ver se ve muy bueno pero no sé le entiende bien.
@@cronchspop2201 pero solo pones los ejercicios q ella nombra y te salen muy bien explicados en interned :V
Cuanta gente envidiosa en los comentarios jaja, es porque tú tienes lo que ellas nunca ¡Pura belleza natural! Muchas gracias por los ejercicios y tips 😍 Ahora a ponerlos en práctica :D Pd. Ya no hagas caso a esa gente negativa, eres muy genial, sigue así. :3 Saludos desde México 👋
Por qué no haces este mismo video pero envés de mostrar las imágenes te grabas tu demostrando como se hace
Por qué a mí me cuesta un poco hacerlo así (viendo imágenes)🙄
Por favor 🙏🙏
Lo mismo pensé!!!! Sería bueno que lo muestre ella, cómo lo hizo para mas credibilidad también a mi parecer..
k los aga para poder aserlos con ella siip
Si muy bueno que realice la rutina completa y me unoooo
Paula Fuentes Guerrero please 🙏
Es que se opero evidentemente
Voy a poner en práctica el ejercicio vuelvo en unas semanas
Ai mi panterita me kede tan sorprendida asi kisiera tener ese nalgatorio diria mi abuelita se me isiera mas facil si usted los isiera xk no entiendo mui bien asi como nos esplica mil gracias estraño sus videos de diy de su decoracion hooo tambien me podria dar una reseta para aumentar cadera y gluteo estoi tomando la maca pero nose cuanto tarda para aumentar bendiciones mi panterita
TENGO FUERZA DE VOLUNTAD! Y lo voy a intentar.
En 3 meses respondo este comentario con los resultados que obtuve.
Bueno... Responde plis después
Como te va ???
Lo hice y duré tres días bien adolorida y juré jamas hacerlo 😭
Fanny Lombardini JAJAJAJJAAJAJA:(
Si yo también diré muchos días adolorida y mas sin en cambio la fuerza de voluntad me permitió seguirlo haciendo y he notado unos pequeños cambios a pesar q llevo 2 semas practicando ,es otra rutina pero es muy parecida a esta
Ayudan de mucho, yo tengo realizandolos 2 mese y mis glúteos enpezaron a crecer es impresionante. Lo seguiré asiendo. Si optienes buenos resultados
Lo haces todos los dias?
Cada cuanto es ?
Cada cuánto lo hacias
Lo haces todos los días????
Me encantaría que hiciera un video de ejercicios después de tener cesárea 🙏🏼
Gracias a tus rutinas e visto cambio felina , Saludos desde Guatemala
Layla Asaba
Layla Asaba en cuanto tiempo tuviste resultados? Y, los hacias de lunes a viernes ?
Lo ise un dia si y uno no dedique casi dos horas al dia claro comiendo saludable pero creeme estoy encantada con los resultados
Y en cuanto tiempo viste resultados
Ya te crecieron las nalgas ? XD aidudaa
Empezaré hoy 23 de abril, regreso el 23 de mayo. 💙 Like si quieres saber si me va funcionando.
Iigual yo empiezo el 23 de abril vengo el 23 de mayo
yo tmbn 😎 suerte!
Yaaa
Como les fue
Empece 25 abril 2019 regreso en un mes. Les aviso.
Liz tellez si tendrás buenos resultados yo llevo realizandolos 2 meses. Sentadillas desplantes y es impresionante como mis glúteos están endureciendo y creciendo.👍🏻
He estado haciendo los ejercicios y va muy bien la verdad... Les recomiendo ir de a poco, hagan de primera unas 5 series y luego van por más, de esta forma se adaptan a la rutina.
Muy bueno. Gracias por tus consejos!!
Yo habrí el vídeo con un chingo de ganas de cambiar el cuerpo, pero ya me canse nomas de ver & la neta prefiero quedarme aquí sentadita comiendo frituras xD
Te entiendo perfectamente
X2 :v
La neta😹😹
Abrí con H ._.
Eso me pasó a mi 😂
Adelante todo em video y no quize hacer mas nada •
Me hubiera gustado ver videos no imágenes
Yarelis Mercadorosa Hola! Te invito a pasar por mi canal y ojalá me puedas ayudar con tu suscripción. 💖😘
AVanguardia Guardia no Es tu apellido no? XD
Yarelis Mercadorosa Yo También
+Claudia Manzano Guardia suscribete a mi canal y comparte con tus amigos porfi 💗 💜
Jaja
En vez de mancuernas pueden usarse barras, y en vez de step ups, se puede hacer zancada (patada atrás) pero muy buen vídeo :D, muchos tíos deberían echarle un ojo a esto y menos pecho-biceps ahahaha
jajajaj ke de acuerdo...
empiezo hoy y iré editando este comentado para decirles como voy.
autolike para ver mi resultado : }
Y para cuando
Y que paso??
11 meses después :v cheee nunca volvió
Mayra Gallardo holii, se que me ausente muchisimo pero esque no quise seguir, mi consejo para ustedes esque traten de aceptar su cuerpo, jaja y en lo personal lo hice pero no esta mal una ayudadita, empecé con el chloe ting hoy y les contare como me fue
@@angellyserbellon7458 vale
Tenemos que tomar en cuenta que unas pompis de ejercicio no son así, y quien practique deporte lo sabe.
Exacto. Yo las tengo bien duras y paradas. Tanto ejercicio.
Exacto, tengo años que práctico ejercicio.
Deberían estar duras y no como las de ella.
Gladys Rrodriguez Muy bien lo dijiste "AÑOS"
Ignorante
Maliciala, con ese tipo de ejercicio las pompas deben estar duras.
Aún así no sea en años.
¿Entendiste?
Gladys Rrodriguez Si por hablar de ignorante tú eres la principal
Yo estoy haciendo ejercicios para adelgazar asique me quedaré plana, cuando adelgace esa grasa que me sobra hare estos para ganar masa muscular❤️ Muchas gracias por la rutina.
Ya casi llegas al millón :3
Soy la Unica que esta mirando El video mientras comiendo papas 😂
Voy a hacerlo, vuelvo en un mes y les cuento. xD
(Comenten para que no me olvide.)
Yo vuelvo en un mes también xd
Por tres v:
Apoyémonos mutuamente(? Empiezo hoy :v
Dale; si podemos; me duele como la chch el trasero
Yo voy mal, no hice nada :v
Sì...la cirugìa🌞lo cual està suuuper
Mis Gluteos ya estan desarollandose gracias a este tutorial
Por cuánto tiempo lo estás haciendo?:0
Hoy 27 de junio 2019 empezaré, vuelvo en un mes😍
Hola me gustan muchos tus videos
Pero tengo una pregunta de este, estos ejercicios son todos los dias o hay q hacer descasos?
Erika Fergusson siempre que hagas algún ejercicio debes dejar descasar el musculo que ejercitaste por lo menos 1 día.
Erika Fergusson Los debes hacer de 2 a 3 veces a la semana y dejar descansar el musculo para que crezca...nunca se deben hacer todos los días
Muchas gracias ☺
Isa T osea digamos lunes martes y miercoles y de ahi dejo descansar cuantos dias dejo descansar
Dayis U.M .. tendrias que hacerlos lunes, miercoles y viernes con descanzo de martes y jueves .
Los ejercicios ayudan pero eso tiene que ver con genetica y acumulación de grasa tampoco nos engañemos
Muy cierto lo que dices..y no todos logran resultados..
Claro que no, músculos son músculos...
AlicexHidexHittokirix BattousaixSamaxDexBautista mejor buscan en el internet y edúcate que la genética también tiene que ver, antes de que comentes. Casey Ho, una muchacha muy famosa por hacer algo igual que esta muchacha (y mucho más y mas mejor diría yo lol), ella explica también cómo los genéticos tienen que ver. 😉
@@isabelbh5788 jaja yo estudié una carrera sobre ciencias de la actividad física y deporte y me mandas a mi a que me eduque? Que pena contigo que te crees todo lo que ves en Internet xD
@@alicexhidexhittokirixbatto3296Alice..sinceramente esos gluteos son pura cirugia..no son reales.
Muy bueno esos vídeos gracias👍👍
Por mi parte si que se nota un gran cambio, porque antes era super plana y ahora la verdad es que no, no parezco la de antes. Suerte chicas, ustedes pueden y espero que Les funcione como a mi
Cuantos días has hecho este truco?
Me puedes explicar que significa 10 series de 12 repeticiones lo entiendo bien gracias
@@fabiisan5255 1 día si un día no, y así durante 1 mes
Pregunta 😂en 1 Mes ya vez resultados o ya en el 2 mes ves más resultados?
@@arantzacorporan246 1 serie consta de repetir el ejercicio 12 veces , osea imagina q has repetido 12 veces el ejercicio esa seria 1 serie , continuas y haces 12 mas ahora son 2 series ..... en total tienes q hacer 10 series :)
Necesito hacerlo :v llevo dos años diciendo lo mismo.
X2
Ahora estarías bien buena si si hubieras empezado hace dos años
Xd
Si lo hiciste? 🤔
Me siento bien qué hay personas iguales a mi, y no soy la única acá poniéndose en forma y le resulta difícil :,c
same, yo quiero pero sigo acostada en el sofa :v
Empeze ayer 13 de agosto hacer está rutina.
Volveré a actualizar ;).
Cada mes.
Como van con sus regresos tóxicos para confirmar si funciona? Todo bien en casa? :v
Jajaj Memero que se respeta
genial :3
Nmms empecé y al día siguiente me dolían mucho las piernas>:'v
jJAJAJAJAJAJAJAJ
@@lamaswapaalvxd4290 a mi igual me duele un chocho las piernas :'v😢
Like si vez el video pero te da paja hacer los ejercicios :")
@facu9002 No mames, le estás hablando a una pendeja...
@facu9002 no si eres fea :")
facu9002 JAJAJAJ
como le hiciste para disminuir tus estrias
Me encanta..tu video..y las recomendaciones..pero nos gustaria..que en vez de enseñarnos esas fotos..del tipo de ejercicios..nos lo mostraras tu misma..haciendo los ejercicios..porque esta confuso..en las fotos que nos pones..creo que seria mas facil..que nos lo mostraras en video..haciendolo tu..como se hace!! GRACIAS..creo que varias estaran de acuerdo conmigo! Dale like 👍 si crees que seria mejor..que nos dijera mejor en video que en foto...para aquellos..que no entendemos muy bien...😊😊😊 Gracias..te lo voy agradecer!!😘
Estaría bueno que muestres los ejercicios haciéndolos vos y no con una foto así se pueden ver mejor para poder hacerlos correctamente
lolo c el problema es como explique en mis vivos, es que no tengo quien me filme! Cuando puedo yo filmó a mi hija que tiene la misma rutina que yo..
Yo también quiero intentarlo😂🙌 voy
17 de mayo
Hasta dentro de un mes🙋
Comenzare mañana en la mañana como a las 8:00 muchisimas gracias. 😊❤
Te gusta mucho la lechuga?
Dana Lechuga i funsiono ??
Si porq no tienes nada pareces una bsca gordaaa
Parte 2 pliss❤
Empezaré hoy, en 1 mes vuelvo para ver si funciona 🥺
Tengo experiencia en squats(sentadillas)yo antes era muy delgada empecé a alimentarme luego hice 30 sentadillas y en tan solo un par de meses lo logré.
Eliza Mcbo con pura sentadilla? Yo igual soy muy delgada y quería intentar algo así
Coral Huidobro si te recomiendo las sentadillas son muy efectivas
Y las hacías todos los días?
diana bravo Yo la hago todos los días en la mañana pero sí quieres puedes hacerla un día si y un día no
@@elizabethtroncoso6058 como te alimentabas?
Estoy bien desarrollada de los glúteos, pero nunca es suficiente, 5 de mayo, regresaré el 5 de junio
La mejor inversión es la qué haces en ti mismo, qué bonitas nalgas estás logrando, esas son ganas de superarse y salir de la zona de confort!
Hola una pregunta todos esos ejercicios que nombro es para hacer en un solo dia.
Genial que hayas obtenido esos resultados con los ejercicios que mencionas en tu vídeo. Sin embargo, por lo general (es decir, para la mayoría de chicas que van a ver este vídeo), unos glúteos bien formados se consiguen con hipertrofia muscular, la cual se obtiene con menos repeticiones pero mucho más peso. Eso último, sumado a una buena técnica en la realización de los ejercicios, dará excelentes resultados a la mayoría de chicas, sin importar si tienen o no una genética privilegiada. Tus ejercicios, como dije, están muy bien, pero, teniendo en cuenta que la mayoría de chicas no poseen ese tipo de cuerpo, es necesario aclarar que, sí bien lo que muestras en tu vídeo les ayudará a tonificar, les será poco útil si desean conseguir incrementar notablemente el tamaño; lo que sí sucederá con ejercicios y técnica para hipertrofia, no solo para tonificación.
Exacto, más peso y menos repetición son más efectivos chicas y por favor recuerden q todo es un conjunto de cosas, así q también tienen q tomar más proteínas y cereales integrales!
Angela Arcade ¿Qué es la hipertrofobia?
Hipertrofia* perdón.
Angela Arcade j
Muchisima gracias por el video me funciono:')
Empezaré a hacer estos ejercicios no crees que adelgaze? Es que ya soy delgada y no quiero adelgazar tengo 15 años
has ejercicio de fuerza y come mas proteina
Vale Rios Hay que comer muy bien, o de lo contrario adelgazarás un poco más
hay algún cambio?
Vale Rios n
Te recomiendo que los hagas con mancuernas o con algún peso, ademas la alimentación es muy importante¡
Hola tengo 14 años y.. se me hace dificil,puedo hacer botellas de arena en vez de marcuenas?
claro que sí. siempre que ni te fuerces al sostenerlas (No te vayas a lastimar algún músculo del brazo) Lo importante es que cargues peso mientras realizas en ejercicio.
Leyla Medina yo también
Rosario Herrera González Muchas gracias! !
Leyla Medina
espero no lo tomes a mal, pero aun estas muy chiquita y tu cuerpo no se ha desarrollado y puedes lastimarte, para hacer de ese tipo de ejercicios por lo menos tienes que esperarte hasta tener 18 años.
Pero puedes hacer ejercicios como activaciones fisicas sensillas sin peso.
Damaris Esmeralda Almanza Valencia
- Ella lo puede hacer obviamente , el ejercicio es importante por que está en su etapa de desarrollo y le ayuda a formar su cuerpo ;'D
La verdad es que si hacen ejercicios de glúteos es obvio que van a tener resultados puede que no el cuerpo de ella eso depende de cada cuerpo. La constancia es lo que hace la diferencia es lo más importante.
Hola chicas yo llevo un mes y una semana haciendo varios tipos de ejercicios y ya e visto cambios ....
Los glúteos no pueden crecer si no crecen los muslos. Esta mujer se hizo alta operación de implantes 😂😂😂
Tiene lipotransferencia
Pues en el video salen 2 ejercicios que incluyen peso, ese tipo de ejercicios hace crecer el musculo. Se nota que comentas sin saber.
@@LunaDeMav esa mina solo mostró su culo hecho y por lo poco que pude ver, sus muslos seguían igual que antes. 😂😂😂😂😂
Eso es una estupidez loq dices ...algunas tenemos culo y no piernas ...
Sí es verdad !! Sus piernas siguieron igual!
A alguien le funciono? Yo ya llevo más de una mes haciendo los ejercícios de koboko Fitness de hip dips y veo algo de cambio