Peki gece 2-3 hatta 4 gibi spor yapsak? Bir faydası olur mu? Yani gündüz yapamıyorum. Hiç enerjim olmuyor. Hiç içimden gelmiyor. Ama geceleri çok enerjik oluyorum.
hocam meraba harikasınız çok faydalı oldunuz bana bi sorum olucaktı sporu aç mı tok mu yapsak çok kafam karışık tokken yapılan spor yağ değil kas yakıyor söylentileri aklımı bulandırıyor cvp verirseniz çok sevinirim sevgiler
teşekkürler bu cevap için. çok merak edilen ve benimde çok merak ettiğim bir soru idi. kimi sabah aç karnına diyor kimi yok o zaman vücut zarar görür diyor. neyseki öğrenmiş olduk. tesekkurler
Hocam ben yatmadan önce spor yapmayı daha çok seviyorum ama spordan bı saat sonra falan uyuduğum için sporun herhangi bi dezavantajı olur mu yani yanlış bı zamanlama mi olur?
Hocam merhabalar Gerçekten çok yararlı bilgiler veriyorsunuz ve tek abone olduğum insansınız :) Benim sorum şu bende bel fıtığı başlangıcı var evde mat ve direnç bandı aldım sizin karın ve bel egserzislerini yaparak güçlendirmeye çalışıyorum. Fıtık ile alakalı sizin fikir ve yardımlarınızı bekliyorum ne tür egzersiz yapmalıyım yanıtlarsanız çok sevinirim saygılarımla hocam teşekkürler
Merhaba Doğan Uzun zamandır bu konunun üzerinde çalışıyorum hatta şu anda vegan beslenen iki öğrencim var onlarla da pilot çalışmalar yürütüyoruz. Videolara, konuyu anlatmaya yakın zamanda başlayacağım.
Merhaba Ömer Lordoz konusunu detaylı olarak ele alacağız çünkü duruş bozuklukları son zamanlarda çok arttı. Egzersiz yaparken duruşu düzeltmeyi hedeflemeliyiz.
Merhaba hocam.. Sizi yeni takip etmeye başladım ve cok beğeniyorum çalışmalarınızı. Ben evde spor yapiyorum.eliptik makinesi + ağırlık ve pilates yapmaya calisiyorum. Size sormak ıstediğim seyler var ve cevap verirseniz cok mutlu olurum. 1. Eliptik mi once yapilmali ya da ağırlık calismasi mi ?? 2.haftada kaç gün bunu yapmaliyim ? (61 kg.boyum 165-39 yasindayim ) ?? 3. Aksam spordan sonra ..9civari .. yemek yemeli miyim?? Bir suru sey okuyorum ve cok farkli cevaplar buluyorum.yardimci olursaniz cok sevinirim.
Merhaba Takibiniz için teşekkürler. Sorularınızı okudum ve cevapları paylaşıyorum. 1- Benim tavsiyem öncelikle iyi bir ısınma ve sonrasında ağırlık çalışması yapmak, eliptik çalışmasını sona bırakınız. En enerjik ve güçlü olduğunuz zaman ağırlık çalışması için en gerekli ve uygun zamandır. 2- İdeal egzersiz aralığı haftada en az 3 gün, en fazla 6 gündür. Bir çok öğrencimde ise haftalık ortalama 5 gün rutinimizi oturtmuş durumdayız. 3- Biyolojik saat videomu muhakkak izleyiniz ua-cam.com/video/AhuSwBWa6Sw/v-deo.html uykuya yakın saatlerde yemek yenilmesini ben tavsiye etmiyorum ancak mesai saatleri elverişli değilse ve geç saatte yenilmesi mecburi ise salata v.b hafif bir öğün olabilir. Sağlıkla
Merhabalar hocam lutfen bana yardimci olursaniz cok sevinirim ben ne kadar yurursem yuruyeyim bacaklarim incelmiyor her yere yuruyerek gidiyorum iki cocuk annesiyim yasim 30 fakat ust olarak nerdeyse small size giyorum alt olarak ta large giyorum ne kadar ugrasirsam da olmuyor bunun ne yapmaliyim ben bacaklarimdan kg aliyorum cok piskolujim hic iyi degil simdiden cok tesekkurler 🙏🏻
Merhaba Fitness'a muhakkak başla. Başlangıçta bir eğitmenden destek al. Beslenme için sadece yumurta ve peynir yemen doğru değil bunun için çeşitli besinlerden dengeli beslenmelisin. İmkanın varsa bunu da danış. Sağlıkla kal
Sağlıklı Hoca Tamamdir ama egitmene gerek yok çunku 2yil once Fitnesse Aşiktim ama anem diyorduki boynun kisa kalicak bende braktim. Ama şimdi yine başliyorum.
Merhabalar Biyolojik saatimiz gün ışığına göre ayarlı olduğu için evet geçerli. Bu arada düzenli olarak sabah saatlerinde spor yapan kişilerin de sabah saatlerine uyumlanması mümkündür. Vücut ona dayatılan tüm isteklere mutlaka cevap verir.
@@sagliklihoca hocam benim pek vaktim olmuyor bütün gün ayaktayım çalışıyor um sabah 12 de ise gidiyorum akşam 10 da cikiyom bu sabah 12 gibi sat içerisin de 7.8 gibi spora gitsem iş yaparken beni çok etkiler mi hocam çok gitmek istiyorum
Dostum nerede oturuyorsun? Civarında olan salonlara sorman gerekiyor çünkü her yerin fiyatı farklılık gösterir yada www.sportsandmerits.com gibi sitelerden bakabilirsin, bir çok salonu kapsıyor.
Hocam tebrikler çizgini bozma , takip ettiğim tek kanalsın, bir selamını da borç bilirim :)
Merhaba Mikail buğrul teşekkür ediyorum 👍 selamlarımla
hocam süper siniz ya bayılıyorum videolariniza hayranlıkla izliyorum ve sayenizde egzersiz yapmaya başladım hemde oklavayla😁💪💃👏🏋🏃
Takibiniz için teşekkürler Songül Hanım. İstifade etmenize sevindim. Yeni oklava egzersizleri de gelecek ileride.
Sağlıkla kalınız
Sağlıklı Hoca yanıtınız için çok Teşekkür ler hocam sabırsızlık la bekliyorum
deniz manzara çok güzel
Bencede cunki sabah spor yapiyorum o kadar terlemiyorum ama akwam cok terliyom bunu bilmek isdiyordum tewekkur♥️
hocam gece çalışanlar hangisaatte yapmalı gece 00:00 - 08:00 çalışıyorum ve gündüz uyuyor oluyorum
Peki gece 2-3 hatta 4 gibi spor yapsak? Bir faydası olur mu? Yani gündüz yapamıyorum. Hiç enerjim olmuyor. Hiç içimden gelmiyor. Ama geceleri çok enerjik oluyorum.
Hocam saat 17.00 spora aç karnindami gitmeliyiz?cevap verirseniz sevinirim.
hocam benim nefesim çabuk kesiliyo ne yapmalıyım
merhaba kahvaltidan once ya da kahvaltidan 1 saat sonra spor yapilabilirmi?
Hocam bir tanesen .Sizi coox beyenirik.Azerbaycandan selamlar .
+abbas abbasov teşekkürler
Bende Azerbaycan'a ve tüm kardeşlerimize selam ederim.
Sağlıkla kalın
Merhaba emeğinize sağlik sonunda soruma cvb bula bildiğim bir video buldum👍
Hocam ALLAH senden razı olsun peki sabah ve akşam spor yaparsak zararlı olurmu ve yemekten önce ve ya sonra mi yapmalıyız❤❤❤
thank you
hocam meraba harikasınız çok faydalı oldunuz bana bi sorum olucaktı sporu aç mı tok mu yapsak çok kafam karışık tokken yapılan spor yağ değil kas yakıyor söylentileri aklımı bulandırıyor cvp verirseniz çok sevinirim sevgiler
teşekkürler bu cevap için. çok merak edilen ve benimde çok merak ettiğim bir soru idi. kimi sabah aç karnına diyor kimi yok o zaman vücut zarar görür diyor. neyseki öğrenmiş olduk. tesekkurler
Rica ederim Aynur Hanım,
Aç mı, tok mu konusunu da açıklayacağım detaylı olarak. Videomdan istifade etmenize sevindim.
Sağlıkla kalınız.
Hocam ben yatmadan önce spor yapmayı daha çok seviyorum ama spordan bı saat sonra falan uyuduğum için sporun herhangi bi dezavantajı olur mu yani yanlış bı zamanlama mi olur?
hocam saat 17.00 spora bawlayib bitirdikdən sonra akwam yemeyini yeyim? yoxsa 18.00 yeməyimi yeyib də spora başlayım?
Yeməkdən sonra idman etmək daha faydalıdır. Bu zaman bədənin də enerjiylə təmin olunur.
aksam saatlerinde spor yaparsam kac saat sonra uyumaliyim?
mesela aksam saat 10-da baslasam 11de bitirib 15 dakika sonra uyuya bilirmiyim?
Hocam merhabalar
Gerçekten çok yararlı bilgiler veriyorsunuz ve tek abone olduğum insansınız :) Benim sorum şu bende bel fıtığı başlangıcı var evde mat ve direnç bandı aldım sizin karın ve bel egserzislerini yaparak güçlendirmeye çalışıyorum. Fıtık ile alakalı sizin fikir ve yardımlarınızı bekliyorum ne tür egzersiz yapmalıyım yanıtlarsanız çok sevinirim saygılarımla hocam teşekkürler
Hocam peki hep aynı saatlerde spora gitmeye özen göstermemiz lazım mı
Teşekkürler
Rica ederim
Saolun hocam
Rica ederim
spor yemekten kaç saat sonra yapılmalı ve spor sonrası ne yenilmeli?
En az Yarım saat sonra spor yapılır
Balık tutmak istedi canım şimdi manzarayı görünce. Boşver sporu.
Hocam vejetaryen ve vegan fitness konusuna değinir misiniz lütfen ? Teşekkürler.
Merhaba Doğan
Uzun zamandır bu konunun üzerinde çalışıyorum hatta şu anda vegan beslenen iki öğrencim var onlarla da pilot çalışmalar yürütüyoruz. Videolara, konuyu anlatmaya yakın zamanda başlayacağım.
+Sağlıklı Hoca Çok sevindim hocam merakla bekliyoruz teşekkürler.
Ben aksam spor yapicam yemek yedikten sonra mı yapiyim yemeden önce mi
Hocam tek dambıl ile günde 2 kez antrenman yapıyorum. Bunun zararı olurmu ?
ve herkese tavsiye ederim çok isime yaradı oklavayla egzersiz
Hocam lutfwn cevapla yani sabah spor yaparsak daha zayifmi oluruz sayilar azalirmi yani guc seviyemiz daha asagidami olr?
hocam lordoz hakkında egzersiz ile ilgili bir video hazırlarsanız ne iyi olur.. Ayrıca emeğinize sağlık
Merhaba Ömer
Lordoz konusunu detaylı olarak ele alacağız çünkü duruş bozuklukları son zamanlarda çok arttı. Egzersiz yaparken duruşu düzeltmeyi hedeflemeliyiz.
hocam sen başkasın 😊😊
Ramazanda ıftardan 2 saat sonra yapsak nasıl olur
Merhaba hocam..
Sizi yeni takip etmeye başladım ve cok beğeniyorum çalışmalarınızı.
Ben evde spor yapiyorum.eliptik makinesi + ağırlık ve pilates yapmaya calisiyorum.
Size sormak ıstediğim seyler var ve cevap verirseniz cok mutlu olurum.
1. Eliptik mi once yapilmali ya da ağırlık calismasi mi ??
2.haftada kaç gün bunu yapmaliyim ? (61 kg.boyum 165-39 yasindayim ) ??
3. Aksam spordan sonra ..9civari .. yemek yemeli miyim??
Bir suru sey okuyorum ve cok farkli cevaplar buluyorum.yardimci olursaniz cok sevinirim.
Merhaba
Takibiniz için teşekkürler. Sorularınızı okudum ve cevapları paylaşıyorum.
1- Benim tavsiyem öncelikle iyi bir ısınma ve sonrasında ağırlık çalışması yapmak, eliptik çalışmasını sona bırakınız. En enerjik ve güçlü olduğunuz zaman ağırlık çalışması için en gerekli ve uygun zamandır.
2- İdeal egzersiz aralığı haftada en az 3 gün, en fazla 6 gündür. Bir çok öğrencimde ise haftalık ortalama 5 gün rutinimizi oturtmuş durumdayız.
3- Biyolojik saat videomu muhakkak izleyiniz ua-cam.com/video/AhuSwBWa6Sw/v-deo.html uykuya yakın saatlerde yemek yenilmesini ben tavsiye etmiyorum ancak mesai saatleri elverişli değilse ve geç saatte yenilmesi mecburi ise salata v.b hafif bir öğün olabilir.
Sağlıkla
Cok tesekkur ederim
Merhabalar hocam lutfen bana yardimci olursaniz cok sevinirim ben ne kadar yurursem yuruyeyim bacaklarim incelmiyor her yere yuruyerek gidiyorum iki cocuk annesiyim yasim 30 fakat ust olarak nerdeyse small size giyorum alt olarak ta large giyorum ne kadar ugrasirsam da olmuyor bunun ne yapmaliyim ben bacaklarimdan kg aliyorum cok piskolujim hic iyi degil simdiden cok tesekkurler 🙏🏻
Hocam peki spor aç karnına mı tok karnına mı yapılmalı?
Tabiki aç karna
@@nediyim7504 tabiki derken ?
Hocam 12 yaşinda fitness baslayabilirmiyim çok az agirlik ama cok kosu bandinda koşucam nasil olur? Sadece yumurta yemeye basiycam ve peynir? iyimi?
Merhaba
Fitness'a muhakkak başla. Başlangıçta bir eğitmenden destek al. Beslenme için sadece yumurta ve peynir yemen doğru değil bunun için çeşitli besinlerden dengeli beslenmelisin. İmkanın varsa bunu da danış.
Sağlıkla kal
Sağlıklı Hoca Tamamdir ama egitmene gerek yok çunku 2yil once Fitnesse Aşiktim ama anem diyorduki boynun kisa kalicak bende braktim. Ama şimdi yine başliyorum.
Sağlıklı Hoca Pirinç yemek için guzel dimi. Veya çok sut iciyorum peyniri Antreman yapiyorum diye yemiyorum çunkuse peynir en sevdigim şeylerden biri.
Video boyunca sudaki karabatağı izledim
HOCAM SABAH AÇ KARNINA KARIN ÇALIŞILIR MI ?
Hocam ben ip atlayarak bel bölgemi incelemek istiyorum aç karnamı atlayıp yoksa tok karnamı lütfen 🙏 cvp
Aç karna yaparsan feci yakarsın ardından sadece protein tüket o zaman etkili olur
Hocam 67 yasindaýım sizi takip etmek istiyorum ama takip edemiyorum LÜTFEN yardımcı olurmusunuz
Dede çocukların yok mu yardım etsinler
Eyww
kulaklık ta ses gelmiyor
Furkan sargın aynen
Aynen
Selamun Aleykum abi akşam spor yapmak zararlımı
sağ kulaklıkta ses yok :)
En kısa zamanda sorunu düzeltmeye çalışacağız.
Teşekkürler uyarınız için
Sağlıklı Hoca epey uzun sürüyor düzeltmesi sanırım 3 yıl olmuş
Selam hocam bən aksam saat 8 de yapiyom sporu iyimi?
Lütfən cevaplarmisiniz
Hocam kas kaybı olur mu sabah yaparsak
En ideal spor saati 17:00 hoca söyledi peki sayın hocam kışın da geçerli mi saat 17:00 spor için cevaplarsanız sevinirim Teşekkürler
Merhabalar
Biyolojik saatimiz gün ışığına göre ayarlı olduğu için evet geçerli. Bu arada düzenli olarak sabah saatlerinde spor yapan kişilerin de sabah saatlerine uyumlanması mümkündür. Vücut ona dayatılan tüm isteklere mutlaka cevap verir.
@@sagliklihoca teşekkürler sağlıkla sporla kalın
@@sagliklihoca hocam benim pek vaktim olmuyor bütün gün ayaktayım çalışıyor um sabah 12 de ise gidiyorum akşam 10 da cikiyom bu sabah 12 gibi sat içerisin de 7.8 gibi spora gitsem iş yaparken beni çok etkiler mi hocam çok gitmek istiyorum
Abi spor salonu alık ne kadar bende salona gitmek isdiyorum
Bilenler varsa yazsın
Dostum nerede oturuyorsun? Civarında olan salonlara sorman gerekiyor çünkü her yerin fiyatı farklılık gösterir yada www.sportsandmerits.com gibi sitelerden bakabilirsin, bir çok salonu kapsıyor.
Sabah 5mı
Hayır tam olarak 17:00 diyebiliriz.
Süper :) ikinci like
+Zeki Kirik teşekkürler :)
😊💪👍
ilk like
Teşekkürler Orhun :)
Sağlıklı Hoca hacam kuşu bandı da spor yapıyorum ve hızı ne kadar olması gerekiyor acaba kuşu bandı da evde bilmiyorum