Hayatınızı Değiştirecek 2 Nefes Tekniği
Вставка
- Опубліковано 19 січ 2025
- Nefes almak her gün bilinçli yada bilinçsiz olarak yerine getirdiğimiz bir eylem. Bu sürecin ne kadar farkındayız? Gün içerisinde kaç kez nefes alıyor ve bunu neye göre yapıyoruz? Bu video çalışmamda çok önemli iki nefes tekniğini anlatıyorum.
Günlük hayatınızda, enerjinizde ve yaşam kalitenizde büyük bir değişim meydana getirecek olan bu nefes tekniklerini kaçırmayın !
Nefes deyip geçmeyin acayp derecede rahatlatıyor insanı ve mutlu ediyor.
Hocam harikaaaaaasınız. İnsanlığa faydalı işler yapanlar çok kıymetli . Allah razı olsun inşallah.
Ağrılarımdan kurtulmak için doğru nefes almanın çok önemli olduğunu duymuştum. Şuan midemin içinde yaratıklar midemi yırtıp dışarı çıkmaya çalışıyorlar sanki ve bir kaç nefes tekniği öğreneyim dedim bu videoya denk geldim. İlk başta verdiğiniz bilgiler neden doğru nefes sorusuna harika net cevaplar oldu benim için ve ikinci nefes tekniğini sadece 4 defa tekrarladım şimdi midem çok daha rahat çok şükür.. 4 saniye benim için çok çabuktu ben 7 saniye aldım bekledim verdim bekledim. Galiba 7 saniyelik nefessiz anlarda içimdeki canavarlar boğuldu 😅 size çok teşekkürederim artık takipteyim😄
Tebrik ederim, nefes egzersizlerinden fayda görmenize sevindim :) nefes şifadır ve doğru şekilde alındığında vücudumuzu rahatlatır.
Lafı hiç uzatmadan konuya hemen giren videolar istiyoruz!
SAYGI DEGER SAGLIKLI. NEFES ANLATICISI UYGULAMIŞ OLDUGINUZ ÇALIŞMAYI BEGENDİM. SIZE TEŞEKKÜR EDERİM. ALLAH CC LÜ SİZDEN RAZI OLSUN. AMİN
Keşke kaçıncı dakikada egzersize başladığını söyleseydiniz. Acil durum için direk 01:30'a atlayabilirsiniz.
Çok iyi bir insansın hocam sırf insanlara iyilik için bu zamanını nefesini bizler için tüketiyorsun ALLAH razı olsun senden hep güzel sglıklı mutlu nefes al inşALLAH..herkese selam olsun
Şu sıralar çokça duyduğum için meraktan ve isteksizce açtım videoyu. Mazot filtresi benzetmesini duyunca pür dikkat izlemeye devam ettim. Sevdiğim benzetmeler, anlatım şekli. Teşekkürler
Istifade etmenize sevindim. Sağlıkla kalınız.
abi ben hemsireyim biz bunu hasta sakinleştirmede falan da kullaniyoruz cok saglikli bi nefes alisverisi seni yeni keşfettim bundan sonra dogru spor yapacagim kendi halimde yapiyordum duzensiz bi sekilde simdi seninle yeniden guzel bi hayat deyip basliyorum ☺😊😌
Merhaba Gülçin,
Çok teşekkür ederim desteğin için. Sizler için her zaman en iyi ve faydalı içerikleri paylaşmaya çalışıyorum. Hayatınız, hayatımız her daim güzel olsun sağlıklı olsun.
Kulaklıkla ses soldan geliyor
Merhaba Gökberk uyarın sonrasında fark ettim ki mikrofonda bir sorun var. En kısa zamanda çözeceğim bu sorunu. Bilgilendirme için teşekkürler.
Mikrofon mono alsada daha sonra edit programında Stero yapabilirsin. Ayrıca kamera odaklanmasında sorun var onada bakarsınız iyi olur
Gökberk A.
Sağa tak sende
kulağım sağır oldu sandım sldjkfgdfgh
Bu vidio indi qarşıma çıxdı.Allah sizden razı olsun mende nefes problemi var.bundan sonra siz deyenlere emel ederem.
Kur'an ı Kerim ezberi yapan hafızların tekniği👍
En içten duygularımla teşekkür ediyorum 😊
Rica ederim, sağlıkla kalınız
hocam bunu günün 24 saati nasıl yapacağız.egzersizden sonra normale döner
Korona yüzünden 50 gündür dışarı çıkmıyorum. Şu arkanızdaki manzaraya bakmak bile başımı döndürdü. 😊😊
Var hemde çok Var. çünkü bilinçsiz nefes alıyoruz.teşekkürler.
Allahım senden razı OLSUN inşaallah hocam.
Amin 🙏 kardeşim cümlemizden
@@sagliklihoca 🤲
Yks için önemliydi stresli bişekilde çalışıyordum.. inşallah etkili olur çok teşekkürler.
Hocam ben yüksek ve kuvvetli bir sesle Kuran okumalıyım. Nefesim çoğu zaman yetmiyor. Hatta bazen sesim kisiliyor. Bu videonun dışında ekstra tavsiyeleriniz nelerdir?
Hocam bu nefes tekniğini metrobüste uygulasak kısa vadede bayılır uzun vadede zatüre oluruz heralde :)
+Suat Gecer :D katılıyorum 👍🏽 zaten o ortamda soluduğumuz havada yüksek oranda insan derisi mevcut.
@@sagliklihoca hocam illa iyi havalanmış yerdemi yapmamız laızm evde ofisde yapsak fayda yerine zararmı olur?
bilmeden dogru nefes aldığımı gördüm bende neden herkesden daha yavas nefes alıyorum dıye kendime dert ediyordum. tesekkürler
Tebrikler
Sanırım sakin bir insansınız
Sağlıklı Hoca Birsey sorabilirmiyim?
@@shady4563 tabi sorabilirsiniz
Hocam yaşım 60,23 yıldır gunde enaz 5 km kosu yaparım.son yıllarda ara ara sadece burnumdan nefes alarak 5 km.yı düşük tempoda koşuyorum.şu zamana kadar zararını görmedim.beyaz saçlarımla kosarken,dr.lar tarafından" bu yaşta kosmak zararlı "diye ikaz ediliyorum.ne kadar yürüyüş yapsam terlemiyom.alıştım koşmaya birakamiyom.kardiyolog dr gittim biraz kalp büyümüş dedi "sporu birakiyimmi" dedim."devam et "dedi
Uygulama aşamasında tribe girip daha çok nefes aldım.🐣😒
ahaha iyi miş :D
Esapati
aynen aynen
Sen Ne gerizekalısın ya ?
Hoşt. :)@@yusufbayoglu8595
Nefes darlığını araştırırken denk geldim ve çok iyi geldi .
Allah razı olsun diyeceğim :)
Amin cümlemizden. Bu konuda yeni videolar hazırlıyorum lütfen takipte kalınız 👍🏼
@@sagliklihoca abone olayım o zaman :)
vay be ilk defa oksijen soluduğumu hissettim müthiş teknik teşekkürler 👍👏
Rica ederim 👍 istifade etmenize sevindim.
Allison Argent Tebrikler :))
Harbi ilk defa nefes alıyo gibiyim xd
Hocam konuşurken ve sunum yaparken nasıl yapmamız gerekiyor?
Filtreyi gerekçe olarak kullanmanızı beğendim. Evet, insan doğrudan nedenlerden anlamıyor. Gerçi bu, sorguladıkları anlamına gelir ve bu da güzel.
Çok güzel teşekkürler hocam işe yaradı 💙
Rica ederim 👍🏼
bayılıyordum. arkadaşlar kesinlikle sigaraya başlamayın içiyorsanız da lütfen bırakın
MERHABALAR HOCAM BUNLARI YAPARKEN BAŞIM DÖNMEYE BAŞLADI BU NORMAL Mİ ?
çok güzel anlatmışsınız ve uygulamak istiyorum ama nefes alış verişimi bilinçli yapmadığım an nefes alma verme sayım artıyor ve tam kapasiteyle de çalışmıyor ciğerlerim. nasıl alışkanlık haline getirebilirim bu durumu? sigarayı bıraktım ve nefes darlığı çekiyorum, bu antrenmanı yarım saate yakın yapınca nefesim baya düzeliyor ama sonra kontrolü otomatiğe bırakınca düzen bozuluyor ve darlık başlıyor. eminim bu durumu yaşayan bir sürü insan vardır ve umarım hepimize yardım edebilirsiniz.
Hocam su stili 11 . Kata yapamıyorum ama
Merhaba hocam ben sporcuyum kavga ederken çok yoruluyorum ve nefesim kesiliyor ne yapmalıyım cevap verirseniz mutlu olurum
hocam basketbol yada futbol oynarken kullanılabilecek bir nefes alma taktiği paylaşabilirmisiniz?
videolarınız arasında göremedim
Basketbol ve futbol yüksek tempolu branşlar olduğu için oyun sırasında bir teknik kullanmak uygun olmayabilir ama oyun dışında bu videomda gösterdiğim ve başka nefes egzersizleri uygulanabilir. Vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini de ayrıca artırabilirseniz müsabakalar esnasında daha rahat hareket edebilirsiniz. Hani bu son dakikalarda çok kolay olan bir golü kaçırmak yada basketi atamamak durumları var ya, o nabızlarda gerçekten zor.
O yüzden futbolcu yada basketbolcu olanlara hem nefes tekniklerini uygulamayı hem de dinlenik nabız değerlerinin ideal aralıkta olmasını tavsiye ederim.
tavsiyeniz için teşekkürler hocam
sağlıcakla kalın
buteyko nefesi tavsiye ederim
Ben mac yaparken nefesim yetmeyince kicimdan nefes aliyorum ;)
@@ahmetkb taktige gel sagol abi yaa AFCSHIBHCVRTWCQEXUOWE
Kanalınız çok güzel tebrikler..
Bu video faydalı olmuş teşekkürler
Hangi si daha etkili
Öncelikle teşekkür ederim hocam verdiğiniz bilgiler çok kaliteli. 24 saat boyunca buna dikkat ederek nefes almak imkansız günde belirli saatlerle bu egzersizleri yapsak vücut daha sonra kendi alışır mı hocam?
+Zehra Deveci bu egzersizleri gün içinde belli sürelerde uygulayınız. Böylece hem akciğer kullanım kapasitesi artacak hem de daha derin nefesler alabileceksiniz. Zamanla kalıcı hale gelmesi de kuvvetle muhtemeldir. Sağlıkla kalınız.
Sağlıklı Hoca ilginiz ve alakanız için teşekkür ederim hocam, esen kalın.
Zehra Deveci kesinlikle alismaz...
Zehra Deveci alışır
Bu teknikleri günde belli sayılarda mi tekrarlamak lazım.Ya da sürekli bu şekilde mi nefes almaya calismaliyiz
Bu nefes aolma şeklini her zaman kullanabiliriz değil mi?
Eee tamam, bunu bilinçli olarak kolayca yapabiliyoruz, fakat gündelik hayatta otomatiğe bağlanan solunum sistemimize nasıl laf geçireceğiz?
Emre Yazici aliskanlik sureci var. 21 gun olarak geciyor literaturde.
Söz geçirebildin mi reyis ?
@@reardeltoit4644 evet, günde belirli aralıklarla 10-15 dk. denemeni öneririm. İnsan alışıyor.
@@burakfiliz8390 videoyu izledigimde ben de ugrasmistim biraz. Suan cogunlukla diyafram nefesi aliyorum.
Burundan al agizdan ver degil burundan vermektir dogru olan👍
Hocam merhabalar. Bunu paylaşmanız çok güzel. Lakin bir kaç düzeltme yapmak istiyorum. İkinci nefes tekniği Soviyet dönemindeki doktorluk yapmış bir doktor geliştirdi Buteyko. Lakin onun önerisi derin nefes almamak nefesi minimumda alıp en az 40 sn nefesi tutabilmek çünkü derin nefes akciğerlerin tahribatına, kas ve damar spazmlara neden oluyormuş. Minimum nefes almak kanındaki karbon dioksit oranı sayesinde kapilar damarların tamamı harekete geçiriyor ve hücrelere daha iyi oksijen taşınıyormuş. Bu teknikle Buteyko 150 hastalığı bu teknikle iğleştiriyordu. Günümüzün hastalığı olan kanseri de bu teknikle yenen insanlar var. Çünkü kanser hücresi karbon dioksit mağruz kaldığında ölüyormuş. Bu Buteyko nefes tekniği Soviyet dönemindeki Sağlık Bakanlığı'nın tarafında onaylanmış ve hastanelerde tedavi amaçlı kullanılmış.
Patrick McKeown’nun kaleme aldığı kitaplar ve Funda Hocanın çevirileri, çalışmaları çok değerli. James Nestor Nefes kitabı da çok başarılı. Çok eski bir videomu bulmuşsunuz, yeni ve güncel nefes videolarımı inceleme imkanı bulursanız aslında aynı şeyi yani Buteyko’yu anlattığımızı göreceksiniz.
Demon slayer izledim ve tam konsantre nefesi öğrenmek için video arıyorum ^^
🌊
Ya bende😂demon slayere acayib satdım eyer izlemediyseniz filmide var devamı 2 saatlik ismi mugen train filmin
@@Neuer_Edits66 ewt onuda en yakın zamanda izlemeyi düşünüyorum ^^
ben nefesi 5saniyede alıb 10saniyede buraka biliyorum bazen kaburglarimda ağrı olsuyor ve bir kaç defasından sonra derin nefes aiigmda tıkanıyorum.nedendir
Bu gosterdiginiz egzersizler,nabiz normal dediniz bu onemli bir cumle,bende ritim bozuklugu var 145lerigoruyorum nabizim ciktiginda ilac kullaniyorum ama yinede oluyor,neyse nabzi bu kadar cikan kisiler o anda bu gosterdiginiz seyleri yapabilirlermi yoksa sakincali olabilirmi,bir cok kiside vardir muhakkak nabiz yukselmesi sanirim tsk 😊
Nefes kitabında burundan al burundan ver diyor ne dersiniz
Burunda eğrilik var diye mi nefes çabuk alınıp çabuk verilmesi ve de ağızdan alıp vermenin rahat olması ne yapmalı
Hocam manuel nefese geçtim nasıl otomatiğe döncem
Merhaba.Astım bronşektazi ve fibromiyalji var. Hocam akciğerlerimi nasıl temizlerim iltihap oluyor sürekli.Nefes darlığım da var.Daha detaylı bilgi bekliyorum.
Cok tesekkur ederim
SelaminAleyküm Hocam.... bunu günde kac ker yapmamiz gerekiyor .....??? 2.Nefes Taktigi cok iyimis !
merhabalar aslında aklımıza geldikçe ve gün içerisinde sık sık yaparsak faydasını görüceğinize inanıyorum.İyi günler
Bu ne tatlılık hocam😊
Hocam, sağ burnumda hafif kemik eğriligi var, haliyle sol burun gibi yüzde yüz nefes içeri giremiyor. Bu nefes tekniğini yine de kullanılabilir miyim? Olumlu yönde gelişme olur mu sağ burun için?
abi gercekten paylastigin seyler cok iyo seyler tebrik ediyorum devamini bekliyorum.
Teşekkürler İbrahim 👍
Teşekkürler İbrahim 👍
Teşekkürler İbrahim 👍
Tésekkürler nefesinize yureginize emeginize sağlik 👏🖒
Bu teknigi bilinc altimiz taradindan yapamayiz bilinçli bir şekilde belli zaman diliminde yacacagiz herhalde
Peki bu işlemi gunde kac kez ve kac dakika boyunca yapmaliyiz
+Sağlıklı Hoca ben 2.teknikte zorlanıyorum ne tavsiye edersiniz?
Bir şey okurken (sesli bir şekilde )ya da bir şey yer,içerkende nefes alıyoruz o zaman ne yapacağız
Herkesin burnuda kemiksiz etsiz değil be hocam 😳
Iyi de gün ortasinda bilincli nasil nefes alis verisimize dikkat edebiliriz ki? Ben de bu teknigi biliyorum ama gün ortasinda otomatikmen dikkat etmiyorum ettigim zamanda sürekli nefesime konsantre olamam ki
Abi ben 13 yaşımdayım ve kızım nefesim çok çabuk kesiliyor örneğin öğle çok az koşabiliyorum hatta neredeyse hiç neden olabilir çabuk cevap verirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler 🙏
Hocam burnunuzumu yaptırdınız güncel videolarda sesinz iyi gelio
Bian nefes alırken ya korona ciğerlerime kaçarsa korkusu 🤣🤣🤣🤣
Bunu kaç dakika boyunca yapıyoruz admin nasıl insansin sen hiç dusunmuyonmu be bin tane detay var bunları atlamadan video hazirlayalim
Doğru nefes burundan al burundan ver olmalı Değil mi
Evet güncel ve son bilgi bu şekilde. Çok eski bir video, maalesef sistem güncellemeye izin vermiyor ancak yeni videolarımda en çok vurguladığım konulardan birisi; burundan al, burundan ver 👍🏽
Burundan alıp burundan versek bisey olurmu ?
Olur
Ben Denizde zıpkın ile avlanıyorum acaba su altında nefes tutmayla ilgili bir teknik veya tüyolarınız varmıdır acaba ?
Quander hayvanlara yasattigin aci sana geri donecek birgun bir sekilde
Sunizitu olanlar içinde geçerli mi bu nefes tekniği
Siz kendiniz bunu gün içerisinde uygulayabiliyomusunuz acaba ?
+Yasin UYSAL öncelikle zaman ayırdığın ve videomu izlediğin için teşekkür ederim. Önerdiğim egzersizleri muhakkak uygular ve yaşarım.
Gençleştim Resmen Bu kadar mı fark eder
gözlerde kararma ve baş dönmesi oluyor mu ilk kez yaptığımızda
Evet bu durum başlarda sıkça yaşanır. Buna bir nevi oksijen çarpması diyebiliriz. Daha önce bu kadar derin nefes almadığımız için vücut bir nevi şok yaşar ancak zamanla alacağınız derin nefeslere de adapte olacaktır.
+mtsaglikli teşekkür ederim.
Hocam ben o dört dört teknigiyle nefese uydum sonradan yoruldum nefes nefese kaldim bende nefen probleme vardi zaaten konusurken tikaniyorum fenalasiyorum doktorlar birsey bulamadi ne olabilir ? Panik dediler ama kafayi yemedik daha günde beni cok rahatsiz ediyor muhabbrt edemez oldum igce tikaniyorum sigara cok iciyorum acaba gercekden sigaradanmi geliyor spor yapmak imkansiz gibi bisey oldu cogu zaman uykudan bile uykkusuz kaliorum diye uyaniyorun
Bu teknikleri maçta veya koşu da uygulasak işe yarar mı?
Hocam nefes egzersizlerinde çok esniyorum. İyimi,kötümü bu neye alâmet acaba?
Esneme ve göz yaşı oluyorsa nazar negatif enerjin var demektir nefes koçu söylüyor bunu. Yani çok iyi esneme olması sonra ağırlığın gittigini hissediyorsun zaten
Merhaba burnumda eğrilik var ameliyat dediler, nefes nefese kalmalar yaşıyorum konuşurken özellikle bu ameliyatı olursam nefes almada farkındalığı olur mu ?
ben burnum dan nefes alınca 5-6 saat sonra başım ağrımaya başlıyor. nedendir hocam ?
LifeStyle burnunda et olabilir veya sinüzit olabilir bence doktora görün
Bu çalışmayı ne kadar sıklıkla yapmalıyız
Merhaba Mehmet
Gün içinde en az 10 dakika pratik yaparak başlayabiliriz. İleride bu süreyi artırabiliriz. Burada amacımız derin nefes alma tekniklerinin kalıcı olmasıdır, zamanla daha kalıcı hale gelecektir.
Sağlıkla
Sağlıklı Hoca hocam günde 10 dk çalışsak me kadar bir sürede vücudumuz bu tekniğe alışır?
Diyafram kasi problemi olanlar nefes acligi cekerrler...unutmayin Arkdsalr
Gerçekten mi
bende sinirsel nefes darlığı(nefes açlığı)var bunun için ne yapmalıyım
mustafa aynen bende de var
@@baran0305 geçti mi kardesim
Ahmet Furkan Kır Maalesef. Sende de aynı sorun varsa Google'ye panik atak belirtileri yaz. Eğer çoğu var ise sende psikiyatriste görün.
hocam ben de nefes eğitimi aldım. Biz doğrusunu burundan alıp burundan vermek diye öğrendik..
Güncel literatüre göre doğrudur, öncelik burundan almak ve burundan vermek şeklindedir (Bkz. Buteyko Nefes Tekniği) yeni çekeceğim videolarda bunun üzerine çalışmalar da olacak.
hocam koşu için ne yapmamız daha uygun olur acaba
hocam peki hanı ınsan nefesı sayılı derler ya bız bole yapsak ömür uzun olurmu :D
Nefes takdir edilmiştir elbet, bu egzersizler işte o sana verilen nefes sayısını daha sağlıklı daha kaliteli geçirmeni amaçlıyor.
Ahahaha :))
Hahahaahahahahah
Nefesi burundan alıp yine burundan vermek burna zarar verirmi
Hayır vermez!
Burnumdan nefes alamıyorum zorlasamda hissetmiyorum bu sefer kalbim duracak gibi oluyor sanırım yıllarca nefesimi boşa harcadım ömrüm de bitiyor
Gün icinde agzim.acik gezerim o zaman anlayamadim
Hocam çok başarılısın👍🏻
Videonun sesinde problem war dostum bir kaç videonu izledim ses sadece sol kulaklıktan geliyor --- sağ tarafa ses gelmiyor!!! lütfen bunun çözümünü bulun sizin ve takipçileriniz için çok iyi olurr ...
burnumuzdan aldığımız nefesi burnumuzdan versek sıkıntı olur mu hocam ?
Çoook teşekkürler🙏😊
Hocam gösterdiğiniz bu iki nefes egzersizinden hangisini yapmamız lazım yada ikisini mi yapmamız lazım bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekürler sağlıklı hocam
Hocam nefes tekniği mi değiştirmeye çalıştım .burundan alıp ağızdan verince psikolojik olarak korku başladı bende .bu panic atak belirtisimi acaba
Hintliler sabahlari hızlı nefes alıp verme çalışması yapiyor. Bunu aciklarmisin, yani iyi midir vs.
Selam alekum hojam ben uyarken nefesim kesilyo neden olabilir?
Merhaba biz buna uyku apnesi diyoruz. Bir doktor eşliğinde değerlendirilmesi doğru olacaktır, bu sorunun artması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Hocam ses soldan geliyor
Maalesef ses kaydı tek kanaldan olmuş. Sonradan fark ettik
Cok konustunuz nefesim zorlasdi su an.
Helal kardeşim. Sağol iki gözum
Peki neden agızda hep nefesi kim düşüncek abim
Hocam burundan nefes girmio.bende