Hayatınızı Değiştirecek 2 Nefes Tekniği
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- Nefes almak her gün bilinçli yada bilinçsiz olarak yerine getirdiğimiz bir eylem. Bu sürecin ne kadar farkındayız? Gün içerisinde kaç kez nefes alıyor ve bunu neye göre yapıyoruz? Bu video çalışmamda çok önemli iki nefes tekniğini anlatıyorum.
Günlük hayatınızda, enerjinizde ve yaşam kalitenizde büyük bir değişim meydana getirecek olan bu nefes tekniklerini kaçırmayın !
Nefes deyip geçmeyin acayp derecede rahatlatıyor insanı ve mutlu ediyor.
Lafı hiç uzatmadan konuya hemen giren videolar istiyoruz!
Hocam harikaaaaaasınız. İnsanlığa faydalı işler yapanlar çok kıymetli . Allah razı olsun inşallah.
Ağrılarımdan kurtulmak için doğru nefes almanın çok önemli olduğunu duymuştum. Şuan midemin içinde yaratıklar midemi yırtıp dışarı çıkmaya çalışıyorlar sanki ve bir kaç nefes tekniği öğreneyim dedim bu videoya denk geldim. İlk başta verdiğiniz bilgiler neden doğru nefes sorusuna harika net cevaplar oldu benim için ve ikinci nefes tekniğini sadece 4 defa tekrarladım şimdi midem çok daha rahat çok şükür.. 4 saniye benim için çok çabuktu ben 7 saniye aldım bekledim verdim bekledim. Galiba 7 saniyelik nefessiz anlarda içimdeki canavarlar boğuldu 😅 size çok teşekkürederim artık takipteyim😄
Tebrik ederim, nefes egzersizlerinden fayda görmenize sevindim :) nefes şifadır ve doğru şekilde alındığında vücudumuzu rahatlatır.
Keşke kaçıncı dakikada egzersize başladığını söyleseydiniz. Acil durum için direk 01:30'a atlayabilirsiniz.
Çok iyi bir insansın hocam sırf insanlara iyilik için bu zamanını nefesini bizler için tüketiyorsun ALLAH razı olsun senden hep güzel sglıklı mutlu nefes al inşALLAH..herkese selam olsun
Şu sıralar çokça duyduğum için meraktan ve isteksizce açtım videoyu. Mazot filtresi benzetmesini duyunca pür dikkat izlemeye devam ettim. Sevdiğim benzetmeler, anlatım şekli. Teşekkürler
Istifade etmenize sevindim. Sağlıkla kalınız.
abi ben hemsireyim biz bunu hasta sakinleştirmede falan da kullaniyoruz cok saglikli bi nefes alisverisi seni yeni keşfettim bundan sonra dogru spor yapacagim kendi halimde yapiyordum duzensiz bi sekilde simdi seninle yeniden guzel bi hayat deyip basliyorum ☺😊😌
Merhaba Gülçin,
Çok teşekkür ederim desteğin için. Sizler için her zaman en iyi ve faydalı içerikleri paylaşmaya çalışıyorum. Hayatınız, hayatımız her daim güzel olsun sağlıklı olsun.
Kulaklıkla ses soldan geliyor
Merhaba Gökberk uyarın sonrasında fark ettim ki mikrofonda bir sorun var. En kısa zamanda çözeceğim bu sorunu. Bilgilendirme için teşekkürler.
Mikrofon mono alsada daha sonra edit programında Stero yapabilirsin. Ayrıca kamera odaklanmasında sorun var onada bakarsınız iyi olur
Gökberk A.
Sağa tak sende
kulağım sağır oldu sandım sldjkfgdfgh
Kur'an ı Kerim ezberi yapan hafızların tekniği👍
SAYGI DEGER SAGLIKLI. NEFES ANLATICISI UYGULAMIŞ OLDUGINUZ ÇALIŞMAYI BEGENDİM. SIZE TEŞEKKÜR EDERİM. ALLAH CC LÜ SİZDEN RAZI OLSUN. AMİN
hocam bunu günün 24 saati nasıl yapacağız.egzersizden sonra normale döner
Hocam bu nefes tekniğini metrobüste uygulasak kısa vadede bayılır uzun vadede zatüre oluruz heralde :)
+Suat Gecer :D katılıyorum 👍🏽 zaten o ortamda soluduğumuz havada yüksek oranda insan derisi mevcut.
@@sagliklihoca hocam illa iyi havalanmış yerdemi yapmamız laızm evde ofisde yapsak fayda yerine zararmı olur?
bilmeden dogru nefes aldığımı gördüm bende neden herkesden daha yavas nefes alıyorum dıye kendime dert ediyordum. tesekkürler
Tebrikler
Sanırım sakin bir insansınız
Sağlıklı Hoca Birsey sorabilirmiyim?
@@shady4563 tabi sorabilirsiniz
vay be ilk defa oksijen soluduğumu hissettim müthiş teknik teşekkürler 👍👏
Rica ederim 👍 istifade etmenize sevindim.
Allison Argent Tebrikler :))
Harbi ilk defa nefes alıyo gibiyim xd
Var hemde çok Var. çünkü bilinçsiz nefes alıyoruz.teşekkürler.
Uygulama aşamasında tribe girip daha çok nefes aldım.🐣😒
ahaha iyi miş :D
Esapati
aynen aynen
Sen Ne gerizekalısın ya ?
Hoşt. :)@@yusufbayoglu8595
Merhaba hocam ben sporcuyum kavga ederken çok yoruluyorum ve nefesim kesiliyor ne yapmalıyım cevap verirseniz mutlu olurum
Yks için önemliydi stresli bişekilde çalışıyordum.. inşallah etkili olur çok teşekkürler.
Hocam yaşım 60,23 yıldır gunde enaz 5 km kosu yaparım.son yıllarda ara ara sadece burnumdan nefes alarak 5 km.yı düşük tempoda koşuyorum.şu zamana kadar zararını görmedim.beyaz saçlarımla kosarken,dr.lar tarafından" bu yaşta kosmak zararlı "diye ikaz ediliyorum.ne kadar yürüyüş yapsam terlemiyom.alıştım koşmaya birakamiyom.kardiyolog dr gittim biraz kalp büyümüş dedi "sporu birakiyimmi" dedim."devam et "dedi
Hocam konuşurken ve sunum yaparken nasıl yapmamız gerekiyor?
Korona yüzünden 50 gündür dışarı çıkmıyorum. Şu arkanızdaki manzaraya bakmak bile başımı döndürdü. 😊😊
Bu vidio indi qarşıma çıxdı.Allah sizden razı olsun mende nefes problemi var.bundan sonra siz deyenlere emel ederem.
Allahım senden razı OLSUN inşaallah hocam.
Amin 🙏 kardeşim cümlemizden
@@sagliklihoca 🤲
Hocam ben yüksek ve kuvvetli bir sesle Kuran okumalıyım. Nefesim çoğu zaman yetmiyor. Hatta bazen sesim kisiliyor. Bu videonun dışında ekstra tavsiyeleriniz nelerdir?
ben nefesi 5saniyede alıb 10saniyede buraka biliyorum bazen kaburglarimda ağrı olsuyor ve bir kaç defasından sonra derin nefes aiigmda tıkanıyorum.nedendir
MERHABALAR HOCAM BUNLARI YAPARKEN BAŞIM DÖNMEYE BAŞLADI BU NORMAL Mİ ?
Burunda eğrilik var diye mi nefes çabuk alınıp çabuk verilmesi ve de ağızdan alıp vermenin rahat olması ne yapmalı
Bu teknikleri günde belli sayılarda mi tekrarlamak lazım.Ya da sürekli bu şekilde mi nefes almaya calismaliyiz
Merhaba.Astım bronşektazi ve fibromiyalji var. Hocam akciğerlerimi nasıl temizlerim iltihap oluyor sürekli.Nefes darlığım da var.Daha detaylı bilgi bekliyorum.
En içten duygularımla teşekkür ediyorum 😊
Rica ederim, sağlıkla kalınız
Iyi de gün ortasinda bilincli nasil nefes alis verisimize dikkat edebiliriz ki? Ben de bu teknigi biliyorum ama gün ortasinda otomatikmen dikkat etmiyorum ettigim zamanda sürekli nefesime konsantre olamam ki
Hocam su stili 11 . Kata yapamıyorum ama
Peki bu işlemi gunde kac kez ve kac dakika boyunca yapmaliyiz
Hangi si daha etkili
Bir şey okurken (sesli bir şekilde )ya da bir şey yer,içerkende nefes alıyoruz o zaman ne yapacağız
bayılıyordum. arkadaşlar kesinlikle sigaraya başlamayın içiyorsanız da lütfen bırakın
Bu nefes aolma şeklini her zaman kullanabiliriz değil mi?
Hocam ben o dört dört teknigiyle nefese uydum sonradan yoruldum nefes nefese kaldim bende nefen probleme vardi zaaten konusurken tikaniyorum fenalasiyorum doktorlar birsey bulamadi ne olabilir ? Panik dediler ama kafayi yemedik daha günde beni cok rahatsiz ediyor muhabbrt edemez oldum igce tikaniyorum sigara cok iciyorum acaba gercekden sigaradanmi geliyor spor yapmak imkansiz gibi bisey oldu cogu zaman uykudan bile uykkusuz kaliorum diye uyaniyorun
Hocam manuel nefese geçtim nasıl otomatiğe döncem
Eee tamam, bunu bilinçli olarak kolayca yapabiliyoruz, fakat gündelik hayatta otomatiğe bağlanan solunum sistemimize nasıl laf geçireceğiz?
Emre Yazici aliskanlik sureci var. 21 gun olarak geciyor literaturde.
Söz geçirebildin mi reyis ?
@@reardeltoit4644 evet, günde belirli aralıklarla 10-15 dk. denemeni öneririm. İnsan alışıyor.
@@burakfiliz8390 videoyu izledigimde ben de ugrasmistim biraz. Suan cogunlukla diyafram nefesi aliyorum.
çok güzel anlatmışsınız ve uygulamak istiyorum ama nefes alış verişimi bilinçli yapmadığım an nefes alma verme sayım artıyor ve tam kapasiteyle de çalışmıyor ciğerlerim. nasıl alışkanlık haline getirebilirim bu durumu? sigarayı bıraktım ve nefes darlığı çekiyorum, bu antrenmanı yarım saate yakın yapınca nefesim baya düzeliyor ama sonra kontrolü otomatiğe bırakınca düzen bozuluyor ve darlık başlıyor. eminim bu durumu yaşayan bir sürü insan vardır ve umarım hepimize yardım edebilirsiniz.
Nefes darlığını araştırırken denk geldim ve çok iyi geldi .
Allah razı olsun diyeceğim :)
Amin cümlemizden. Bu konuda yeni videolar hazırlıyorum lütfen takipte kalınız 👍🏼
@@sagliklihoca abone olayım o zaman :)
ben burnum dan nefes alınca 5-6 saat sonra başım ağrımaya başlıyor. nedendir hocam ?
LifeStyle burnunda et olabilir veya sinüzit olabilir bence doktora görün
+Sağlıklı Hoca ben 2.teknikte zorlanıyorum ne tavsiye edersiniz?
Herkesin burnuda kemiksiz etsiz değil be hocam 😳
men siz deyen kimi nefes aliram .ammabawim dumannanir. nedendi?
Nefes kitabında burundan al burundan ver diyor ne dersiniz
Ben Denizde zıpkın ile avlanıyorum acaba su altında nefes tutmayla ilgili bir teknik veya tüyolarınız varmıdır acaba ?
Quander hayvanlara yasattigin aci sana geri donecek birgun bir sekilde
Abi ben 13 yaşımdayım ve kızım nefesim çok çabuk kesiliyor örneğin öğle çok az koşabiliyorum hatta neredeyse hiç neden olabilir çabuk cevap verirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler 🙏
Hocam yanlışlıklar var eğer ilk tekniği uygular isek vücuttaki karbondioksit oranını zaman ile artırırız buda beynimizi yavaşlatarak uykumuzu getirir ben uyuma tekniği olarak onun bir benzerini kullanıyorum
Hocam, sağ burnumda hafif kemik eğriligi var, haliyle sol burun gibi yüzde yüz nefes içeri giremiyor. Bu nefes tekniğini yine de kullanılabilir miyim? Olumlu yönde gelişme olur mu sağ burun için?
Sunizitu olanlar içinde geçerli mi bu nefes tekniği
hocam basketbol yada futbol oynarken kullanılabilecek bir nefes alma taktiği paylaşabilirmisiniz?
videolarınız arasında göremedim
Basketbol ve futbol yüksek tempolu branşlar olduğu için oyun sırasında bir teknik kullanmak uygun olmayabilir ama oyun dışında bu videomda gösterdiğim ve başka nefes egzersizleri uygulanabilir. Vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini de ayrıca artırabilirseniz müsabakalar esnasında daha rahat hareket edebilirsiniz. Hani bu son dakikalarda çok kolay olan bir golü kaçırmak yada basketi atamamak durumları var ya, o nabızlarda gerçekten zor.
O yüzden futbolcu yada basketbolcu olanlara hem nefes tekniklerini uygulamayı hem de dinlenik nabız değerlerinin ideal aralıkta olmasını tavsiye ederim.
tavsiyeniz için teşekkürler hocam
sağlıcakla kalın
buteyko nefesi tavsiye ederim
Ben mac yaparken nefesim yetmeyince kicimdan nefes aliyorum ;)
@@ahmetkb taktige gel sagol abi yaa AFCSHIBHCVRTWCQEXUOWE
Hocam nefes egzersizlerinde çok esniyorum. İyimi,kötümü bu neye alâmet acaba?
Esneme ve göz yaşı oluyorsa nazar negatif enerjin var demektir nefes koçu söylüyor bunu. Yani çok iyi esneme olması sonra ağırlığın gittigini hissediyorsun zaten
Selam alekum hojam ben uyarken nefesim kesilyo neden olabilir?
Merhaba biz buna uyku apnesi diyoruz. Bir doktor eşliğinde değerlendirilmesi doğru olacaktır, bu sorunun artması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu teknikleri maçta veya koşu da uygulasak işe yarar mı?
Merhaba burnumda eğrilik var ameliyat dediler, nefes nefese kalmalar yaşıyorum konuşurken özellikle bu ameliyatı olursam nefes almada farkındalığı olur mu ?
hocam koşu için ne yapmamız daha uygun olur acaba
Filtreyi gerekçe olarak kullanmanızı beğendim. Evet, insan doğrudan nedenlerden anlamıyor. Gerçi bu, sorguladıkları anlamına gelir ve bu da güzel.
Hocam nefes tekniği mi değiştirmeye çalıştım .burundan alıp ağızdan verince psikolojik olarak korku başladı bende .bu panic atak belirtisimi acaba
Burundan alıp burundan versek bisey olurmu ?
Olur
gözlerde kararma ve baş dönmesi oluyor mu ilk kez yaptığımızda
Evet bu durum başlarda sıkça yaşanır. Buna bir nevi oksijen çarpması diyebiliriz. Daha önce bu kadar derin nefes almadığımız için vücut bir nevi şok yaşar ancak zamanla alacağınız derin nefeslere de adapte olacaktır.
+mtsaglikli teşekkür ederim.
hocam stereotik ses alıcınızın sağ kulaklığa gidecek olan mikrofonu bozulmuş ya da ayarlarında bir sıkıntı var.Baktırın isterseniz
Merhaba Ataberk uyarın sonrasında fark ettim ki mikrofonda bir sorun var. En kısa zamanda çözeceğim bu sorunu. Bilgilendirme için teşekkürler.
Siz kendiniz bunu gün içerisinde uygulayabiliyomusunuz acaba ?
+Yasin UYSAL öncelikle zaman ayırdığın ve videomu izlediğin için teşekkür ederim. Önerdiğim egzersizleri muhakkak uygular ve yaşarım.
Abi ben antremanlarımda burnumdan 2 saniye alıp ağızımdan 4 saniye veriyorum depar için daha iyi oluyor doğru mu sizce
Hintliler sabahlari hızlı nefes alıp verme çalışması yapiyor. Bunu aciklarmisin, yani iyi midir vs.
burnumuzdan aldığımız nefesi burnumuzdan versek sıkıntı olur mu hocam ?
Videonun sesinde problem war dostum bir kaç videonu izledim ses sadece sol kulaklıktan geliyor --- sağ tarafa ses gelmiyor!!! lütfen bunun çözümünü bulun sizin ve takipçileriniz için çok iyi olurr ...
hep kafama takılmıştır neden burundan vermiyoruz nefesi mantıgı ve faydası ne burundan vermemenin eger bilen varsa lütfen mesaj atabilirmi.
+Mustafa Köroğlu nefesi burundan verebilirsin bir sorun yok. Diğer taraftan hızlı şekilde koştuğunu yada yüksek nabızda egzersiz yaptığını düşün hızlı hızlı nefes alıp vermek gerekiyor böyle durumlarda ağızdan nefes vermek daha etkin oluyor çünkü vücudun şiddetle oksijene ihtiyacı var.
Ağızdan nefes vermenin mantığı ise şu
- Akciğerlerinde bulunan havayı daha hızlı tasfiye edersin
- Çoğu kişi nefesi tam vermeden içerideki havayı boşaltmadan üstüne tekrar nefes alıyor halbuki biz kirli havanın çıkmasını temiz oksijenin girmesini istiyoruz bu da ağızdan nefes vermekle daha mümkün.
Sağlıkla
Teşekkürler
Bu video faydalı olmuş teşekkürler
Ya hu tekniği tarif etmeden sende bu şekilde nefes almıyorsun sürekli bu şekilde nasıl nefes alacak onu söyle bi ben mi anlamadım yoksa
Gün icinde agzim.acik gezerim o zaman anlayamadim
bende sinirsel nefes darlığı(nefes açlığı)var bunun için ne yapmalıyım
mustafa aynen bende de var
@@baran0305 geçti mi kardesim
Ahmet Furkan Kır Maalesef. Sende de aynı sorun varsa Google'ye panik atak belirtileri yaz. Eğer çoğu var ise sende psikiyatriste görün.
SelaminAleyküm Hocam.... bunu günde kac ker yapmamiz gerekiyor .....??? 2.Nefes Taktigi cok iyimis !
merhabalar aslında aklımıza geldikçe ve gün içerisinde sık sık yaparsak faydasını görüceğinize inanıyorum.İyi günler
Doğru nefes burundan al burundan ver olmalı Değil mi
Evet güncel ve son bilgi bu şekilde. Çok eski bir video, maalesef sistem güncellemeye izin vermiyor ancak yeni videolarımda en çok vurguladığım konulardan birisi; burundan al, burundan ver 👍🏽
Hocam 5 saniye nefes alamıyorum 3 yada 4 saniye sürüyor en fazla verirken sorun yok ama
hocam peki hanı ınsan nefesı sayılı derler ya bız bole yapsak ömür uzun olurmu :D
Nefes takdir edilmiştir elbet, bu egzersizler işte o sana verilen nefes sayısını daha sağlıklı daha kaliteli geçirmeni amaçlıyor.
Ahahaha :))
Hahahaahahahahah
Nefesi burundan alıp yine burundan vermek burna zarar verirmi
Hayır vermez!
hocam ben de nefes eğitimi aldım. Biz doğrusunu burundan alıp burundan vermek diye öğrendik..
Güncel literatüre göre doğrudur, öncelik burundan almak ve burundan vermek şeklindedir (Bkz. Buteyko Nefes Tekniği) yeni çekeceğim videolarda bunun üzerine çalışmalar da olacak.
Cok tesekkur ederim
kosu icin bunlari etkinmi?
Hocam men astim xestesiyem .Normal nefes ala bilmiyorum.Sizin bu usulla nefes almam normallasarmi sizce.Cox iyisiniz .Onceden tesekkurler
Merhaba Abbas,
Nefes egzersizlerini muhakkak yapınız, başka nefes egzersizleri de paylaşacağım sizlerle. Ayrıca beslenmenize dikkat ediniz böylece vücudumuzu, akciğerleri ve hava odacıklarını besleyen kanınızı temizlemiş olursunuz.
Sağlıklı Hoca Tesekkur hocam .Bir tanesen.
Hocam burnunuzumu yaptırdınız güncel videolarda sesinz iyi gelio
Hocam merhabalar. Bunu paylaşmanız çok güzel. Lakin bir kaç düzeltme yapmak istiyorum. İkinci nefes tekniği Soviyet dönemindeki doktorluk yapmış bir doktor geliştirdi Buteyko. Lakin onun önerisi derin nefes almamak nefesi minimumda alıp en az 40 sn nefesi tutabilmek çünkü derin nefes akciğerlerin tahribatına, kas ve damar spazmlara neden oluyormuş. Minimum nefes almak kanındaki karbon dioksit oranı sayesinde kapilar damarların tamamı harekete geçiriyor ve hücrelere daha iyi oksijen taşınıyormuş. Bu teknikle Buteyko 150 hastalığı bu teknikle iğleştiriyordu. Günümüzün hastalığı olan kanseri de bu teknikle yenen insanlar var. Çünkü kanser hücresi karbon dioksit mağruz kaldığında ölüyormuş. Bu Buteyko nefes tekniği Soviyet dönemindeki Sağlık Bakanlığı'nın tarafında onaylanmış ve hastanelerde tedavi amaçlı kullanılmış.
Patrick McKeown’nun kaleme aldığı kitaplar ve Funda Hocanın çevirileri, çalışmaları çok değerli. James Nestor Nefes kitabı da çok başarılı. Çok eski bir videomu bulmuşsunuz, yeni ve güncel nefes videolarımı inceleme imkanı bulursanız aslında aynı şeyi yani Buteyko’yu anlattığımızı göreceksiniz.
Öncelikle teşekkür ederim hocam verdiğiniz bilgiler çok kaliteli. 24 saat boyunca buna dikkat ederek nefes almak imkansız günde belirli saatlerle bu egzersizleri yapsak vücut daha sonra kendi alışır mı hocam?
+Zehra Deveci bu egzersizleri gün içinde belli sürelerde uygulayınız. Böylece hem akciğer kullanım kapasitesi artacak hem de daha derin nefesler alabileceksiniz. Zamanla kalıcı hale gelmesi de kuvvetle muhtemeldir. Sağlıkla kalınız.
Sağlıklı Hoca ilginiz ve alakanız için teşekkür ederim hocam, esen kalın.
Zehra Deveci kesinlikle alismaz...
Zehra Deveci alışır
Bu çalışmayı ne kadar sıklıkla yapmalıyız
Merhaba Mehmet
Gün içinde en az 10 dakika pratik yaparak başlayabiliriz. İleride bu süreyi artırabiliriz. Burada amacımız derin nefes alma tekniklerinin kalıcı olmasıdır, zamanla daha kalıcı hale gelecektir.
Sağlıkla
Sağlıklı Hoca hocam günde 10 dk çalışsak me kadar bir sürede vücudumuz bu tekniğe alışır?
bisiklet kullanırken nefesim tıkanıyor ne yapmam gerek veya merdivenden cikarken lutfen cevap verin
Merhaba Halil
Herhangi bir sağlık problemin var mı? En son ne zaman spor yaptın? Uzun süre hareketsiz kaldığın bir dönem oldu mu?
Sağlıklı Hoca bir sporla uğraşıyordum bıraktım kilo aldim ve suanda sinifimiz 4 katta ve cikarken oluyorum nefes alamiyorum
Anladım Halil
Yaşadığın durum son derece normal. En kısa zamanda yürüyüşlere (en az yarım saat) başlıyoruz ve üç hafta sonra yürüyüşümüzü yavaş yavaş koşuya çeviriyoruz. Örneğin bir dakika yürüyor bir dakika koşuyorsun sonra da sürekli koşu yapacakmış gibi kendini zorlamaya başlıyorsun. Örneğin 5 dakika koş 2 dakika yürü şeklinde. Haftada en az üç gün mümkünse beş gün devam edelim bu formüle. Sonuçlarına çok sevineceksin şimdiden söyleyim.
Sağlıkla kal
Bunu kaç dakika boyunca yapıyoruz admin nasıl insansin sen hiç dusunmuyonmu be bin tane detay var bunları atlamadan video hazirlayalim
Hocam gösterdiğiniz bu iki nefes egzersizinden hangisini yapmamız lazım yada ikisini mi yapmamız lazım bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekürler sağlıklı hocam
Bian nefes alırken ya korona ciğerlerime kaçarsa korkusu 🤣🤣🤣🤣
Tésekkürler nefesinize yureginize emeginize sağlik 👏🖒
Burnumdan nefes alamıyorum zorlasamda hissetmiyorum bu sefer kalbim duracak gibi oluyor sanırım yıllarca nefesimi boşa harcadım ömrüm de bitiyor
Çok güzel teşekkürler hocam işe yaradı 💙
Rica ederim 👍🏼
Bu gosterdiginiz egzersizler,nabiz normal dediniz bu onemli bir cumle,bende ritim bozuklugu var 145lerigoruyorum nabizim ciktiginda ilac kullaniyorum ama yinede oluyor,neyse nabzi bu kadar cikan kisiler o anda bu gosterdiginiz seyleri yapabilirlermi yoksa sakincali olabilirmi,bir cok kiside vardir muhakkak nabiz yukselmesi sanirim tsk 😊
hocam kaç dk yapmalıyız?
hocam teşekkür ederim bilgiler için.
+Hikmet Dede Bey rica ederim 👍
Kanalınız çok güzel tebrikler..
Hocam sizi izleyince karındaki şişkinligin bağırsaktaki aşırı gaz oluşumunun nefesi iyi alıyorum hepsini vermede zorlandığımı bundan dolayı olduğunu anladım bunun icin ne yapabiliriz şimdiden çok teşekkür ederim
Bu teknigi bilinc altimiz taradindan yapamayiz bilinçli bir şekilde belli zaman diliminde yacacagiz herhalde