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휴식시간:세트사이 1분이내,동작사이 90초이내.※"목표"횟수를 표시해놓았습니다. 도달하신다면 중급자수준이 되신겁니다!- 대한민국 최강 가정용철봉 ■리쌤철봉■smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773- 바벨라토르 네이버쇼핑몰smartstore.naver.com/barbellator- 바벨라토르 밴드그립바 : 헬스장운동을 집에서도!smartstore.naver.com/barbellator/products/4540426678- 바벨라토르 4단접이식 두꺼운 홈트 매트!smartstore.naver.com/barbellator/products/4629089101- 바벨라토르 푸쉬업바smartstore.naver.com/barbellator/products/4591423717- 바벨라토르 의류 : 브랜드원단, 국내생산smartstore.naver.com/barbellator/p
오 난 초보자루틴이나 더해야겠다 ㄷㄷ
진짜 쓸데없는 지방들 다 날아가고 오로지 최소한으로 필요한 근육들만 있는 거 같다 대단하십니다
10-24 토요일 오전 12:29 완료! 와이드 풀업이랑, 브이그립 친업, 네가티브 턱 플란체는 아직어럽네요!
화이팅
리쌤 안녕하세요턱걸이 0개 탈출을 위해 어시스트와 인버티드 열심히 해서 1~2개 까지 진입했는데도 아직 부족하다 싶어 꾸준히 하고 있는데 저 어시스트와 인버티드 다음 2번동작(디클라인 + 딥스)도 이어서 하는것도 괜찮을까요?
턱걸이0개탈출영상, 턱걸이초보자횟수늘리기 영상도 참고해보셔요!
맨몸운동 하고 있는 운동초보인 저에게정말 도움이 많이 되는 영상이네요감사합니다^^
리쌤님 꼭 건강하시길 바랍니다~
감사합니다.
동작수행순서도 이대로 따라하는게 좋은건가요??
네 순서대로하시는게 좋습니다
@@barbellator 답변 감사합니다~
리쌤철봉 사서 해병대 턱걸이 세트만 하고 있었는데 좋은 영상 감사합니다!!!
팔굽하는데 손목이 아픈건 왜그러는거죠?
저희가 제작한 팔굽혀펴기와 푸쉬업바 차이점 영상 참고해보셔요!
진짜 무슨 근육이 최첨단 재질로 만들어진 느낌
초중급 맞죠 ?
"목표"횟수입니다. 도달하신다면 중급자수준입니다!
딱 제가 달려던 댓글을 ㅋㅋㅋㅋ
와 턱플할 때, 팔근육봐ㄷㄷㄷ
여기다 이 글 적으면 안되는거 같은데요... ㅜㅜ 혹시 운동 후의 스트레칭두 올려주실수 잇는지 궁금합니다
올려드린 운동전 스트레칭과 큰차이가있는것은 아닙니다만,운동후에는 본인이운동하신 부위 또는 근육통이심한 부위를 운동전스트레칭보다 더 정적스트레칭 위주로 풀어주시고전체적으로도 동적스트레칭 비중을줄이시고천천히 정적스트레칭을 많이해주셔요!
1:20 이 운동 누가 잘못보면 어디가 되게 불편해서 자꾸 꼼지락 거리는거같이 보일지도 ㅋㅋㅋㅋ헬스장에서하면.. 근데 난 왜 따라하는가니
딥스바를 대신할만한게 뭐가 있을까요?
턱걸이를 10개씩 3회를 우찌하누ㅜㅜ
처음엔 5개씩으로시작하시고 목표를 10개로 두셔요.
@@리쌤의슬림앤파워 감사합니다 홧팅!
안녕하세요
홈트의 단점아닌 단점이 혼자해서 심심하고 그런데 드문드문 교육영상 올려주시니까 등대빛같고 참 좋습니다 매번 감사합니다~
초중급이라 나도 할수 있겟지 라고생각했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 운동 열심히하고 돌아오겟습니다
목표회수는 마스터기준이니 반으로줄여해보셔요! 힘!
턱걸이가 빡세보이네요
![리쌤철봉 전신운동 프로그램 초중급자ver. [DAY 2] 하체+복근운동](http://i.ytimg.com/vi/SXvAK7i5lt4/mqdefault.jpg)
![리쌤철봉 전신운동 프로그램 초중급자ver. [DAY 2] 하체+복근운동](/img/tr.png)
![리쌤철봉 전신운동 프로그램 초중급자ver. [DAY 3] 상체운동](http://i.ytimg.com/vi/QDl1nvu835Q/mqdefault.jpg)
휴식시간:세트사이 1분이내,동작사이 90초이내.
※"목표"횟수를 표시해놓았습니다. 도달하신다면 중급자수준이 되신겁니다!
- 대한민국 최강 가정용철봉 ■리쌤철봉■
smartstore.naver.com/barbellator/products/3059371773
- 바벨라토르 네이버쇼핑몰
smartstore.naver.com/barbellator
- 바벨라토르 밴드그립바 : 헬스장운동을 집에서도!
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- 바벨라토르 푸쉬업바
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오 난 초보자루틴이나 더해야겠다 ㄷㄷ
진짜 쓸데없는 지방들 다 날아가고 오로지 최소한으로 필요한 근육들만 있는 거 같다 대단하십니다
10-24 토요일 오전 12:29 완료! 와이드 풀업이랑, 브이그립 친업, 네가티브 턱 플란체는 아직어럽네요!
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리쌤 안녕하세요
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턱걸이0개탈출영상, 턱걸이초보자횟수늘리기 영상도 참고해보셔요!
맨몸운동 하고 있는 운동초보인 저에게
정말 도움이 많이 되는 영상이네요
감사합니다^^
리쌤님 꼭 건강하시길 바랍니다~
감사합니다.
동작수행순서도 이대로 따라하는게 좋은건가요??
네 순서대로하시는게 좋습니다
@@barbellator 답변 감사합니다~
리쌤철봉 사서 해병대 턱걸이 세트만 하고 있었는데 좋은 영상 감사합니다!!!
팔굽하는데 손목이 아픈건 왜그러는거죠?
저희가 제작한 팔굽혀펴기와 푸쉬업바 차이점 영상 참고해보셔요!
진짜 무슨 근육이 최첨단 재질로 만들어진 느낌
초중급 맞죠 ?
"목표"횟수입니다. 도달하신다면 중급자수준입니다!
딱 제가 달려던 댓글을 ㅋㅋㅋㅋ
와 턱플할 때, 팔근육봐ㄷㄷㄷ
여기다 이 글 적으면 안되는거 같은데요... ㅜㅜ
혹시 운동 후의 스트레칭두 올려주실수 잇는지 궁금합니다
올려드린 운동전 스트레칭과 큰차이가있는것은 아닙니다만,
운동후에는 본인이운동하신 부위 또는 근육통이심한 부위를 운동전스트레칭보다 더 정적스트레칭 위주로 풀어주시고
전체적으로도 동적스트레칭 비중을줄이시고
천천히 정적스트레칭을 많이해주셔요!
1:20 이 운동 누가 잘못보면 어디가 되게 불편해서 자꾸 꼼지락 거리는거같이 보일지도 ㅋㅋㅋㅋ헬스장에서하면.. 근데 난 왜 따라하는가니
딥스바를 대신할만한게 뭐가 있을까요?
턱걸이를 10개씩 3회를 우찌하누ㅜㅜ
처음엔 5개씩으로시작하시고 목표를 10개로 두셔요.
@@리쌤의슬림앤파워 감사합니다 홧팅!
안녕하세요
홈트의 단점아닌 단점이 혼자해서 심심하고 그런데 드문드문 교육영상 올려주시니까 등대빛같고 참 좋습니다 매번 감사합니다~
초중급이라 나도 할수 있겟지 라고생각했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 운동 열심히하고 돌아오겟습니다
목표회수는 마스터기준이니 반으로줄여해보셔요! 힘!
턱걸이가 빡세보이네요