これをやると正座がスッとできる簡単ストレッチ ｜京都市北区 もり鍼灸整骨院
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- Опубліковано 5 сер 2024
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▼目次
0:00 初めに
1:50 正座がしにくくなる原因
2:45 膝のねじれとは
5:00 膝のねじれの原因
6:28 正座がしやすくなる「ねじれ解消」ストレッチ
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▼参考動画
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京都市北区にあります、もり鍼灸整骨院の森です。
今回の動画では、正座がしやすくなるストレッチをご紹介しました。
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#膝の痛み
#正座がしやすくなるストレッチ
#膝の治療 - Навчання та стиль
さすが京都の先生ですね。
この動画を見てとても嬉しくなりました。お茶を習ってます60歳過ぎの主婦です。最近やっと膝の痛みが取れて来ましたが、正座から立ち上がるのがまだまだ困難です。
この動画を見て喜んでおりますが、先生済みませんが、この立ち方は表さんだと思います。片足を立ててから立ち上がるお裏の立ち方で立ち上がれる様になりたいのですが
〜教えて頂けたら嬉しいです。宜しくお願いいたします。
右膝の真裏に固いところがあり、ふくらはぎから太ももの裏側まで一日中固まって痛いので、似たようなストレッチを自分でもやっていたのですが、この動画も参考にさせていただきます。ありがとうございます😊
ご参考になれば幸いです！
何件も鍼灸、整体を梯子しましたが
変形性膝関節症で正座ができなくなり
疲れると歩く動作の時、膝を伸ばすときに膝が鳴る感じでした。
通常歩行時には特に膝もなりませんし、痛みもありません。
しかし、ランニングし三キロくらいになると、膝が鳴ったり、少し痛みが生じます。走り終わった後も、膝の内下辺りに軽く痛みが生じ、歩行するときに曲げることが困難になります。次の日にはだいたい治ってますが。
質問ですが
二番目の手を膝の下のやり方が
力の入れ方、どこに力を入れたら良いのかをもう少し詳しく教えていただけたら幸いです。
もう一つですが、テレビで変形性膝関節症の改善には大腿四頭筋まわりの筋トレとありましたので、軽く自重で負けのばししてます。曲げて伸ばすときに少し鳴ります。この運動も今回の動画と同時に続けても良いものでしょうか？
この動画の
膝が捻れることで
というのが自分には一番しっくりきてて
しばらく続けてみようと思います。
屈伸ももちろん途中までしかできないの
でできると信じながら行いたいと思っております。
私は東京なのでそちらに行けないのですが、改善したら、また、こちらのコメント差し上げます！
ありがとうございました♪
質問のお答えですが、手は特に操作する必要はありません。ただひざの裏にかませていただいたら大丈夫です！手で膝が曲がるのを制限している感じですね。ただこのストレッチを行えないほど膝が曲がらなければできないストレッチになります。
膝を抱え込むと股関節がグッと痛みますが
股関節が硬いでしょうか？
その可能性はあると思います。どちらかというと股関節を曲げる柔軟性が必要かもしれないですね。
多分間違ってしまったのだと思います。脚が攣ってしまいました😢
無理のないようにしていただければ幸いです。