【膝痛予防】半月板の負担を減らす！ウォーキング・ランニングのコツ。

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#イス軸法 #体軸 #膝痛

[@tenten_hakuryujin]

18年前までクラシックバレエをしていて、右膝の内外側・左膝内側の半月板を割ってしまいプロを断念してバレエを辞めました。割ってしまった半月板は元に戻らないと言われ、バレエをやめた後も後遺症に悩まされています。膝の力が抜けて降り階段で転けてしまったり、ロッキングが起こって激痛と共に膝を動かせなくなったり、朝起きると膝に力が入らなくてしばらくの間立てなくなったり…等です。高齢になれば歩くのが難しくなるとも言われました。こちらの動画を参考に出来るだけ負担を減らして日常生活を過ごせるように頑張りたいと思います。ありがとうございました。

[@ケバブチェ]

佐々木先生やシステマの北川先生が毎週のようにライブ配信しているので負担の少ない立ち方や歩き方などを質問しても良いかもしれません

[@midorimasamitsu]

左膝の痛みが取れなかったので今回の動画を参考に膝の位置を意識してみます！

[@福市陽子]

不思議
何年も苦しみ痛みがあった股関節が、正常に戻り治りました

[@ひまわり-b8w3x]

参考になりました。ちょうど私はテニスと太極拳で膝を悪くして悩んでいたところです。ありがとうございます😂

[@hall3104]

一度Tシャツが気になると話が入って来なくなる
結果、何度も見返すことになって丁度いい
半月板の位置なんて気にしたことがなかった
ウォーキング始めようとしてたので、膝壊す前に注意点を知れて良かった
歩けないと老化が一気に進むのですよね

[@hirikisoft11ca]

趣味でダーツをするときに右脚を軸に前傾で長時間プレイしていると、
膝が痛くなっていましたが、この動画を参考にして膝を出しすぎないように姿勢を作ってプレイしてみます。
ありがとうございました。
個人的にイス軸法はダーツにも有効では？と思っています。
もし機会があれば、ダーツプレイヤーの方とのコラボとか見てみたいです。

[@rocorocorock]

床に手が着くくらいになりました😆
肩と首も凝りひどい人向けのストレッチも
教えてください✨

[@youtsubanokuroba]

母親が卓球を長年続けてて、だいぶ前ですけど大手術しましたね。卓球も膝にめっちゃ悪いですね。伊藤美誠選手は先生の仰った要件を守ってるように思います。足を大きく広げず、細かいステップで移動する。昔の指導では足を大きく広げてつま先に体重掛けてフットワークする感じでしたが、伊藤選手は背が低い事もあってか、そうやってますね。

[@rdoor-balance]

足裏の真上に膝を位置するのは大切なことですね～

[@coincoin2007]

最近だとさすがに減りましたが、日本のスポーツ界や武道ではニーイントゥーアウトや外反母趾を誘発するような教えをしてることが多くありましたね。常時母指球荷重とか。
あれで膝や足の構造を壊した人はかなり多そうです。

[@パーマン-m9y]

これは股関節周り（臀部·大腿部）が硬いとなかなか難しくないですか？

[@もつ-r8s]

ガニ股もやはりかなり膝に負担がかかるのでしょうか…

[@横田辰]

どこに行けばいいのですか？イス軸法を教えてもらうには当方福岡県在住です。