独自提升！健身进步最快的2个“捷径”

[@Heyimlvyi]

你们有什么好的经验吗？除了💉
想系统学习的朋友👀主页简介线上/线下课

[@akibayuki-0122]

必须要找靠谱的教练。饮食和训练都很重要。这些知识受用终身。我的私人教练也是职业选手。跟他练一年多了。学到的东西受用一生。现在还在跟他练。

[@antipneuma]

這個真的非常重要！好的教練真的讓自己進步快以外，又可以減少受傷的風險。

[@babybabybbbaby]

後面xjb練的講法真的形容的很精彩

[@XRCY5200]

把训练做好遵循渐进超负荷原则就已经成功一大半了吧

[@Heyimlvyi]

是的

[@淙-o7l]

那是要追求增進的重量還是感受度呢？
假設原本的重量感受度很好，但是為了增肌而一直加重量導致感受度下降，那這樣是要追求哪個才是對的呢？

[@jjkkist]

慢慢增加 後然後習慣 在加 然後維持 後面就靠自己經驗

[@lonylony7831]

訓練就是沒有捷徑
訓練的終點是累積
所以沒有捷徑 沒有終點

[@stu-work3326]

铁子，有一段完全失焦了😂

[@Hetyt1626]

8:53 超級組是指兩個不同部位抗拮訓練的super set嗎？中束又是指哪個中束？好奇一問，因為看不出幾個問題的關聯性

[@Heyimlvyi]

超级组只不过是两个动作的组合，并不一定是不同部位；三角肌中束。

[@WeiminHuang-i9x]

提到吃补剂还没效果，让我想到常熟阿诺

[@DrBB-pc2ji]

老板收海外学徒吗😊

[@Heyimlvyi]

线上有一半都是在国外的😃hhhh

[@il583929]

博主看起來好抗老，法令紋不明顯

[@james10629]

基本動作都沒會就整天想搞一堆分化

[@hsiangwang9080]

可以改成沒有天賦又懶惰的呂一🤡

[@Heyimlvyi]

过分啊你！hhhhh

[@hsiangwang9080]

@@Heyimlvyi lack of talent, lazy, olympic champions ❤🥇🇺🇸 原文是這樣🤙

[@Heyimlvyi]

@@hsiangwang9080 哈哈哈哈哈你是懂安慰人的

[@oozzziiii]

好爛的內容，以為是值得期待的東西👎