Sport le matin : routine de 9 exercices (8 min)

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  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @Alexandre-ToutpourmaSante
    @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому +4

    🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour maigrir ? Utilisez mon programme de sport pour perdre du poids sur 16 semaines :
    toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/

  • @stoofle-ouf4001
    @stoofle-ouf4001 4 роки тому +8

    Excellent! Ça permet aussi de dérouiller le corps enkylosé par une nuit difficile 👌🏼

  • @saidbadji
    @saidbadji 4 роки тому +1

    Merci Alexandre pour tout ce que vous êtes en train de faire.

  • @lylianemanquest2323
    @lylianemanquest2323 4 роки тому +6

    BRAVO
    j ai trouve vos videos un peu
    par hasard
    TRES BONNES INDICATIONS
    et Contre Indications faciles à suivre exercice demonstration
    en parallele
    Voix claire et agreable
    flux naturel calme et ponctué Merci à Suivre

  • @amoureuse9176
    @amoureuse9176 4 роки тому +5

    Bonjour, merci pour ta vidéo, bon pour démarrer la journée 🙏😉

  • @saidalama2864
    @saidalama2864 4 роки тому +1

    Merci bcp pour vos conseils que dieu vous garde 👍👍👍👍👍👍

  • @romainb5609
    @romainb5609 Рік тому

    un grand merci Alexandre, tu me sauves la vie! ;-)

  • @rosedragon5484
    @rosedragon5484 4 роки тому +1

    Merci infiniment pour tous vos conseils au top, comme toujours.

  • @nouredineelfounini1323
    @nouredineelfounini1323 3 роки тому +1

    Merci. Bravo

  • @anthonys8059
    @anthonys8059 4 роки тому +1

    Bonjour Alexandre,
    Merci , tu prends le temps , tes explications sont claires, super

  • @fridatejmahal9420
    @fridatejmahal9420 4 роки тому +1

    Merci Alex 🤗🌹🍫

  • @stephaniebouillaguet8582
    @stephaniebouillaguet8582 4 роки тому +1

    Bonjour, Merci pour la précision de ces exercices bien détaillés. Juste je conseille de les faire en baskets pour éviter les blessures au squatjump.

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому

      Bonjour, je déconseille de les faire en basket, au contraire. Cela permet de solliciter la musculature de la voute plantaire, qui est souvent peu performante à cause du port de chaussures... C'est le moment pour faire d'une pierre deux coups !

  • @nadiasettou
    @nadiasettou 3 роки тому +1

    Merci beaucoup

  • @Motardebase.
    @Motardebase. 4 роки тому +2

    Merci toujours au top !

  • @meriemcherief3125
    @meriemcherief3125 4 роки тому +1

    Merci Allexendr pour toute c correct tion, car tout est dans la bonne exécution, pour l'exercice du tabouret, il me fait peur j'ai un problème de sciatique bilatéral, puis je le faire ? 🙏❤️

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому

      Oui si pas de douleur et si pas de problème d'équilibre.

    • @meriemcherief3125
      @meriemcherief3125 4 роки тому

      @@Alexandre-ToutpourmaSante merci Alexandre. Bon courage à toi et à la prochaine video.

  • @didierbagneux2395
    @didierbagneux2395 4 роки тому +2

    Bonjour Alexandre
    Que conseillez vous comme élastique?

    • @hokis38
      @hokis38 4 роки тому +1

      Çà ressemble à un Sveltus Elastiband

    • @didierbagneux2395
      @didierbagneux2395 4 роки тому +1

      @@hokis38 merci 👍

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому +2

      Je vais essayer d'ajouter le matériel que j'utilise dans les descriptions de mes vidéos

    • @rahaaaz2545
      @rahaaaz2545 4 роки тому

      @@Alexandre-ToutpourmaSante il semblerait qu'il y ait differentes bandes avec differentes tensions/poids . pourriez vous svp expliquer/conseiller quel elastique choisir en fonction de quels critères ?

  • @nicoleduverger5732
    @nicoleduverger5732 Рік тому

    Bonjour Alexandre génial pour commencer je n'ai jamais fais de sport mais voilà j'ai eu un gros problème de santé déshydratation se qui ma entraîné bcp de problèmes les muscles d'abord et en suite masse osseuse dans le jaune très fatiguée et mal de partout dites-moi s'il vous plaît si ses exercices sont pour moi 65 ans Merci de votre réponse bonne journée à vous

  • @nicoleduverger5732
    @nicoleduverger5732 Рік тому

    Merci beaucoup Alexandre génial
    Je viens d'avoir un gros problème avec ma santé j'ai eu une déshydratation sévère donc j'ai un problème avec tous mes muscles c'était l'horreur on aurait dit que mes muscles se rétrécissaient la nuit comme le jour une grande fatigue générale donc médecin et en plus ils m'ont trouvé une ostéopathie es que je peu faire les 9 exercices de renforcement ou que me conseiller vous
    Merci bcp pour votre réponse bon Wk à vous

  • @julien2457
    @julien2457 4 роки тому +1

    Très bonne vidéo.
    Pour perdre du poids du poids, auriez vous une routine, programme a conseiller?

    • @yani_sf
      @yani_sf 4 роки тому

      Bonjour, il y a pleins de technique pour perdre du poids. Avant tout il y a l'alimentation qui joue un rôle majeur dans la perte de poids. Mais tu peux aussi par exemple faire du hiit si tu n'as pas de matériel, et en ces temps de confinement c'est bien pratique !

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому +2

      Bonjour, j'ai récemment fait plusieurs vidéo sur le sport pour maigrir, dont un programme complet détaillé de 16 semaines que vous pouvez retrouver en lien dans la description de cette vidéo.

    • @julien2457
      @julien2457 4 роки тому

      @@Alexandre-ToutpourmaSante Super, merci beaucoup

  • @sylviepean7664
    @sylviepean7664 2 роки тому +1

    Bonjour Alexandre, Merci pour tous ces conseils dans cette vidéo. Mais j'aurai quelques questions, dans les exercices au sol, vous nous mettez 10 a 12 mouvements ou tenir sur 15 à 20 secondes , mais sur combiens de series ? et pour les abdos, aurait-il d'autres exercices sans se tenir sur les coudes (douleurs trop fortes) ? et pour finir peut-on couper en deux tous ces exercices, la moitié un jour l'autre moitié le lendemain. Merci Votre chaine est super, merci

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  2 роки тому +2

      Bonjour,
      Une seule.
      Non pas d'alternative.
      Oui pas de souci mais cela fait des séances très très courtes...

  • @marie-jeannebromhorst7965
    @marie-jeannebromhorst7965 4 роки тому +2

    Bonjour , si vous pouviez présenté quelques exercices pour des personnes qui ont des problèmes de genoux ( arthrose, opération du genou) cela serait très sympathique de votre part, merci beaucoup

  • @christophekyokushin1558
    @christophekyokushin1558 4 роки тому +1

    Bonjour et merci pour vos vidéos 👍🙏

  • @healthie8093
    @healthie8093 4 роки тому +2

    Superbe vidéo, très bien détaillée !

  • @sebvenet
    @sebvenet 8 місяців тому

    Bonjour quelles sont les alternatives au squat jump et a l'exercice ou l'on s'allonge et se releve en squat. J'ai des problèmes aux genoux et dos.
    Merci

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  7 місяців тому

      Ne pas les faire tout simplement ! Et vous référez à mes vidéos sur les exercices en cas de douleur du dos et du genou.

  • @beatriceauger1850
    @beatriceauger1850 4 роки тому

    Merci beaucoup pour cette séance agréable séance... Étant traileuse longue distance sans club... Je viens vers toi pour me donner des conseils sur cette séance... Combien de série par semaine pour améliorer ma musculation abdominale et dorsale

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому +1

      Bonjour, je vous conseille plutôt de vous orienter vers ma vidéo sur le gainage dynamique + celle sur le renforcement musculaire course à pied. Vous pouvez retrouver des programmes détaillés sur mon site toutpourmasante.fr

  • @dorisconstantin9267
    @dorisconstantin9267 4 роки тому +1

    Bonsoir,
    Merci pour votre vidéo.
    Une question:
    est-ce adapté pour une personne atteinte de spondylarthrite ankylosante ou avez-vous vous des variantes ?
    Car certains exercices j'en suis incapable, trop douloureux.
    Merci d'avance pour votre réponse,
    Je vous souhaite une excellente soirée.

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому +2

      Bonjour,
      Si pas de douleur oui, sinon non. J'ai fait une vidéo sur la spondylarthrite ankylosante.

  • @MegaRendry
    @MegaRendry 6 місяців тому

    Merci pour ta vidéo et où as tu eu ton élastique ?

  • @joelkabore635
    @joelkabore635 Рік тому

    Merci

  • @Didgadidg
    @Didgadidg Рік тому

    Salut, je vois que tu conseils du gainage la matin... à froid. Peux-tu motiver tes choix?

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  Рік тому

      Par expérience, et avec les bons retours des patients qui l'ont fait essentiellement. Il y a aussi un lien avec l'activation musculaire qui se répercute sur les heures suivantes (cf travail de Stuart mc Gill notamment).

  • @amosloko8914
    @amosloko8914 2 роки тому

    Merci bro

  • @nivomarianne8553
    @nivomarianne8553 2 роки тому

    Bonjour. Quel exercice pour bien digéré et bien dormir. Merci

  • @vicvds
    @vicvds Місяць тому

    Bonjour tous vos exercices ont fait des series de combien

  • @AdilAdil-bz2ej
    @AdilAdil-bz2ej 4 роки тому

    Merci beaucoup pour la video!
    Svp, Combien de repos pour le problème adducteur de course a pied.

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому +2

      Bonjour, pas de rapport avec cette vidéo. Vous pouvez regarder ma vidéo sur la pubalgie éventuellement pour voir si cela correspond à votre problème.

    • @AdilAdil-bz2ej
      @AdilAdil-bz2ej 4 роки тому

      @@Alexandre-ToutpourmaSante merci!

  • @anisechane1507
    @anisechane1507 Рік тому

    Bonjour avec ou sans échauffement ? Merci pour la réponse 😊

  • @sylvainlombet6372
    @sylvainlombet6372 4 роки тому

    Merci Alexandre pour la vidéo !
    A mixer avec celle sur le sport à jeun ?
    Sylvain

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  4 роки тому

      Pourquoi pas, avec le gainage dynamique ou le sport à la maison également, vous avez plein de variantes sur mes vidéos.

  • @vinitreache3373
    @vinitreache3373 7 місяців тому

    tres bonne seqnce de sport

  • @lolitaouadi9454
    @lolitaouadi9454 3 роки тому

    Le dernier exercice est ce que je peut le faire car j ai un petit hernie discale merci

  • @sandrasaibi5577
    @sandrasaibi5577 4 роки тому +1

    Est ce qu'on peut les pratiquer dans le cas de syndrome de piriforme ?

  • @hyvio4896
    @hyvio4896 Рік тому

    Bonjour,
    Je prends note de votre vidéo mais je ne peux pas me permettre de sauter par rapport aux sissy squats. Par quoi puis-je remplacer cet exercice ?

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  Рік тому

      Ne pas les faire tout simplement ! Faire des squats jump simples, ou des fentes alternés, ou de simples squats toniques et rapides;..

  • @vicvds
    @vicvds Місяць тому

    Est ce normal que l exercice plan dorsal au moment de lever la jambe dans l axe de l autre genoux mon corps tremble ?

  • @brunoandrevenissian9183
    @brunoandrevenissian9183 2 роки тому

    gainage dorsal , quelle distance entre le talon et la fesse ? merci

  • @helenemenard1102
    @helenemenard1102 4 роки тому

    Est-ceque je peux pratiquer cette routine si je fais de l’ostéoporose?

  • @chrisphonteetienne6102
    @chrisphonteetienne6102 3 роки тому

    Oui je complètement d'accord avec vous mais avec mon opération c'est très difficile pour moi 😥😤😤

  • @christondombe8233
    @christondombe8233 4 роки тому

    Combien des temps peut duré le traitement d'une sciatique?

  • @madamemagie
    @madamemagie 3 роки тому

    Bonjour, question sans doute un peu naïve. 8 minutes pour la série, ça donne 30 secondes par exercice avec 15 secondes de repos entre chaque série?

  • @brunoandrevenissian9183
    @brunoandrevenissian9183 3 роки тому +1

    c'est bien ca

  • @ted4576
    @ted4576 3 роки тому

    Avant ou après le petit déjeuner ?

    • @danimal85
      @danimal85 3 роки тому

      T’es grand

    • @ted4576
      @ted4576 3 роки тому

      Dany Oreve non gros

  • @mavdj7805
    @mavdj7805 3 роки тому

    Bonjour j’ai pas bien compris c’est 8minutes par exercices? Merci :)

  • @miladytitide7778
    @miladytitide7778 4 роки тому

    ma bête noire les pompes ! malgré que cela soit un excellent exercices

  • @123456laurent
    @123456laurent 4 роки тому

    Et hop.

  • @kico5421
    @kico5421 3 роки тому

    1:30

  • @didierbagneux2395
    @didierbagneux2395 4 роки тому +1

    👍ça marche
    Et si on est gourmand on peut le faire 2 fois

  • @akthemfnchfnch8181
    @akthemfnchfnch8181 4 роки тому

    Bjr de A

  • @yenamarreyenamarre2309
    @yenamarreyenamarre2309 2 роки тому

    Heu.. du jumping jack le matin , le corps pas encore échauffé.... Non.... y a pas pire pour se faire mal. Ou alors il faut avoir un déjà un sacré niveau!!!!!

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  2 роки тому

      Marche rapide, ou cardio sur vélo 10 / 15 minutes avant la séance si vous préférez !

  • @isadc78
    @isadc78 3 роки тому

    Pas de saut pour moi 😐

  • @OnlyAlexAlone
    @OnlyAlexAlone Рік тому

    Je suis déçu je pensais on allait faire la séance de sport ensemble, je suis pas assez fort pour faire une séance tout seul et retenir toutes ces infos ...

    • @Alexandre-ToutpourmaSante
      @Alexandre-ToutpourmaSante  Рік тому

      Vous allez vous habituer et apprendre les mouvements progressivement, et ensuite vous serez autonome !

  • @jeromelesage2678
    @jeromelesage2678 2 роки тому

    le week end ok, mais avant d'aller bosser très tôt c'est pas possible de faire ces exercies.

  • @mauvaisegraine2645
    @mauvaisegraine2645 8 місяців тому

    Fessiers montée de chaise ...no way !