Übungen gegen KNIESCHMERZEN beim Radfahren: Das hilft!
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Neben der richtigen Einstellung der Sitzposition sind muskuläre Dysbalancen der häufigste Grund für Knieschmerzen beim Radfahren. Zur aktiven Bekämpfung von Knieschmerzen können Dehnübungen ein wahres Wundermittel sein. Wir zeigen mit Trainingsexperte Lorenz Westner von der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch einfache Übungen, wie man Knieschmerzen wieder loswird oder durch gezielte Dehnübungen effektiv vorbeugt.
Jede der gezeigten Dehnübungen sollte man 40-60 Sekunden halten. Am besten sollte man das kurze Dehnprogramm nach jeder Bike-Tour in sein Training integrieren.
Muskuläre Dysbalancen sind nur eine Ursache für Knieschmerzen beim Biken. Woran es sonst noch liegen könnte, zeigen wir in diesem Video: • Die 8 häufigsten Gründ...
Mehr zu Knieschmerzen beim Biken und was man dagegen tun kann, lesen Sie unter www.bike-magaz...
BIKE-Bekleidungspartner für Videos: www.oneal.eu/en
#Knieschmerzen #Radfahren #Dehnen
Ich bin so dankbar hat sofort geholfen. 👍😁
Hey super hat mir jetzt schon beim ersten Mal geholfen 👍 bin erst 32 und hab schon Probleme mit den Knien. Habe jetzt erst gemerkt wie ungelenk/nicht dehnbar ich bin obwohl ich sehr fit bin. Werde jetzt regelmäßig bei den Übungen bleiben 👍
OMG....GÖTTLICH! Ich hab wochen bis monatelang schmerzen im Sprunggelenk gehabt, war beim Orthopäden, der sagte, "schonen", letztes Jahr. Dieses Jahr nach nur 30 km wieder aufgetreten am nächsten Tag. Jetzt bin ich schon 5 Tage mit den Schmerzen gelaufen. Die Schmerzen in den Knien und im Sprunggelenk sind komplett weg. OMG ICH LIEBE DIESEN LENS ❤❤❤❤❤❤ VIELEN VIELEN DANK, ich hätte gar nicht gedacht das es die Dehnung sein könnte! Hab dazu auch noch Bürojob, wusste gar nicht das sich das verstärkt.
schön mal zu sehen, dass das model bei den übungen auch probleme hat und nicht durchedehnt/perfekt ist
Wirklich vielen vielen Dank. Genau das was ich gesucht habe. Seitdem ich mehr Radel habe ich Schmerzen oberhalb des Knies die scheinbar aus den Muskeln kommen. Top Übungen….
Super Übungen, da Treff ich meine Probleme. Vielen Dank euch. Grüße
Das ist wirklich komplett absurd. Hat bei mir tatsächlich auch direkt beim ersten mal schon geholfen. Tausend Dank!
Grosse Klasse! Ganz herzlichen Dank für das Video.
Ich mache seit 2 Tagen mit Schmerzen am Knie nach dem Radfahren rum. Diese Übungen haben direkt geholfen! Vielen Dank
Sehr gute Übungen! Helfen mir gut. Vielen Dank.
danke für das Top Video, habe gleich die Übungen umgesetzt und direkt die Stellen gespürt die angesprochen werden sollen.
Danke für die Übungen. TOP!
Danke viel mal beste Übungen, jeden Abend, einfach perfekt 🤩
Top, vielen Dank! Hilft sofort:-)
Super - ein schön fundiertes Video! Vielen Dank für die guten Erklärungen, werde ich in dieser bzw. leicht abgewandelter Form auf jeden Fall ausprobieren!
Das ist ja größtenteils Yoga was ihr da macht :)
Von hinten angefangen kenne ich das a) als Vorbereitung für den Kopfstand (wenngleich ohne die Kniee hin-und-her zu bewegen, scheint mir aber durchaus lohnenswert), b) als seitliche Stehstellung / zweiter Krieger oder "Virabhadrasana 2" (wobei hier beide Kniee lateral stehen, die Arme kommen zusätzlich zur Seite) und c) als Variante des ersten Kriegers oder "Virabhadrasana 1".
top, super erklärt auch mit der Aussage wie lange etwas dauert um es zu verbessern, Wochen, gibt viele Videos die nichts dazu sagen
6:43 "Ja Ludwig, da liegt noch viel Arbeit vor Dir". Das Ganze Video ist ja Klasse, aber hier mußte ich echt lachen, da es mir an dieser Stelle genauso wie dem armen Ludwig geht. ;-). Vielen Dank für dieses Video.
Sind diese Übungen auch empfehlenswert als Präventivmassnahme?Also vor dem Radfahren oder wenn man gar nicht radfahren geht, als Zusatübung?
Danke
Vielen Dank, könnt ihr auch mal ein Video Übung oder Dehnung für Steißbeinschmerzen, Kreuzbein machen.
hallo. Wie oft empfiehlt es sich diese Übungen zu machen?
danke für das Video :)
Das mit dem IT Band dehnen verstehe ich nicht, wie soll das genau funktionieren ❓🤔
Hmm, mir kommt vor ich bin der einzige der aussen schmerzen am knie hat
Falsche Sitzposition ist m.E. die häufigste Ursache für Knieschmerzen beim Radeln...