Le problème des MACHINES de MUSCULATION
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- ▬▬▬▬▬▬▬ 📚 MES PROGRAMMES ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez l’ensemble de mes programmes ici, sur mon site :
► Les programmes FITMASS : www.fitmass.fr/
▬▬▬▬▬▬▬ 💻 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili
▬▬▬▬▬▬▬ 🏋🏻♂️ MES SALLES DE SPORT ▬▬▬▬▬▬▬
Mes deux salles de sport à Lyon :
► Gymnass : gymnass.fr/
► Vo2Max : www.vo2max-lyo...
À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
Je ne m’entraîne pas avec des machines. J’en deviens une.
Excellent 😂
salut g un programme de musculation professionnel si vous etes intéressé
all info vasy chui intéressé
Sa c est une phrase de gars qui fait du street workout
sergio flores aucun des 2. Je vais dans une salle normale. Ni CrossFit ni street workout
La qualité de la vidéo, des schémas, les transitions et les conseils qui sont présents dans cette vidéo c'est juste un pur bonheur à écouter, regarder et pour apprendre y a pas mieux, merci pour ton travail !
Quel plaisir de voir que j’appliquais déjà ces conseils, j’espère que les personnes de ma salle qui veulent me corriger quand je m’entraîne tomberont sur cette vidéo
Un vrai bg 😂
Suffit de partager
Toxiques ces personnes qui veulent toujours te corriger -_-
Le pire, ce sont les machines pour abdos et obliques : elles sont quasiment toutes à jeter.
Mais commercialement parlant, tu es obligé d'en avoir.
J’en vois de tres bonnes aussi même si je privilégie souvent la poulie haute.
Totalement d'accord, pourtant c'est tellement une perte d'espace que je comprends toujours pas pourquoi ça existe.
Ohh putain ces machines du démon
Bonjour je suis débutant en musculation, il y a une machine pour les abdos dans ma salle mais si elles ne sont pas efficaces devrais-je privilégier les exercices classiques ? Ceux au sol par exemple ?
Mathias Vercauteren je pense déjà que tu dois te concentré sur la contraction des abdos 😁
"Hammer strenkss" 🇬🇧 yes I speak English 😅
en même temps "strength" c'est horrible à prononcer 😬
ça va tu te debrouilles tres bien
J'aime bien que tu parles des tirages convergent pour le dos, parce que c'est vrai que c'est de très bon exo surtout quand on a du mal à le sentir, après tu omets certaines variables du genre que pour un pratiquant qui a un bon recrutement dorsal la divergence permet d'aller plus loin dans l'étirement ou le fait que la presse circulaire de techno la trajectoire des poids maximise la charge vers la fin du mouvement (un peu comme tu peux le faire sur les primes à résistance variable à disques) qui est majoritairement quadricipital (cela dit je suis d'accord que ça donne un peu la même impression que si je disais " yes pour viser les quadz on fait juste un quart de squat " et que je pleure du sang qu'il y ait pas une seule pendulum squat sur tout montpellier T.T)
En tout cas, vraiment très bel équipement à ta salle, félicitations !
je te suis depuis le Canada and tu parles trop bien!
top la video ! un peu plus d'exemple concret visuel ne serait pas de refus ;)
Super vidéo, comme toujours ! Je trouve juste un peu dommage qu'il n'y ait pas plus d'images ou même que tu te filmes pour voir concrètement ce que ca donne en pratique la bonne utilisation des machines. Hâte d'en découvrir plus la semaine prochaine en tout cas!
La musique de fond me déconcentre, mais bonne vidéo.
C'est pas de sa faute ça mdr, c'est plus toi
@@matthiasblz2804 Est-ce que j'ai dit que c'est de ça faute ? 🤫
@@NS-by2nn bah tu dis "mais", comme si tu voulais contraster ton propos d'avant... Or le fait d'être déconcentré et le fiât que ce soit une bonne vidéo sont deux choses tout à fait distinctes
Je suis d accord la music de font c a fait chier😂 mais comme d hab contenue parfait😍
Si il est relou ce son et c'est lui qui l'a mit, c'est pas nous..
Une vidéo très intéressante comme d'habitude, on veut plus d'exemple sur d'autres types de machines en plus si vous pouvez nous donner la méthode ou la base pour savoir le bon fonctionnement des machines,,, mrc
Merci, je me suis blessé il y a 6 semaines, du coup j'ai modifié mon programme, je ne travaille que sur machines, et il faut dire que j'utilise les machines dos technogym, j'en parlais autour de moi à la salle car je ne sentais pas mon dos, mais plutôt mes bras.... et puis j'aimais pas la fin du mouvement avec les coudes écartés... pas mal de gens on les mêmes sensations que moi et ne sont pas à l'aise dessus... on n'arrivait pas à mettre le doigt sur ce qui n'allait pas... donc j'ai pensé que c'était juste car j'ai des humérus trop longs... je vais tester en unilatéral du coup. Merci pour ces explications! Top!
Delavier et Gundill en parlent depuis très longtemps dans leurs livres et vidéos (Lucas Gouiffes et Guillaume Mori aussi).
Merci Nassim ça fait 4 ans que je fais de la muscu très sérieusement donc j'estime m'y connaître bien mais comme par hasard les machines que tu as cité pour le dos (Technogym) et la presse (Technogym également) j'ai toujours eu des problèmes de ressenti et maintenant grâce à toi je sais pourquoi c'est hyper intéressant de savoir pourquoi et surtout comment améliorer ses positions pour un meilleur recrutement !
Merci
Je m'impressionne
J'appliquais déjà ton conseil sur les machine dos divergentes technogym haha
Mais merci du coup de confirmer ça super vidéo
Tu n'as pas parlé de la position des pieds sur la plateforme pour les presses/hack squats. En fonction de la hauteur de tes pieds, l'angle devient plus au moins important pour les genoux ou la hanche, ce qui se sent beaucoup au niveau du travail de chaque muscle
Logiquement faudrais baisser les pied au max pour avoir plus d'amplitude au niveau des genoux et donc des quadriceps, du moin c'est ce que j'ai compris
Bonne vidéo éducative comme à chaque fois.
J'ai cependant trouvé un arguments en faveur du mouvement divergent :
Comme tu l'expliques, plus une articulation effectue un angle de rotation important, plus les muscles "attachés" à celle-ci travaillent.
Donc lors d'un mouvement divergent, on optimise l'angle de l'épaule (faisant travailler le grand dorsale) en diminuant l'angle du coude (faisant travailler le biceps et l'avant bras).
Donc techniquement cela permet d'augmenter l'isolation du grand dorsale et de moins s'aider du biceps.
J'espère avoir été compris 😅
Super video, merci Nassim. Tu as mis le doigt sur beaucoup de mes questionnements et y a répondu de façon très claire et efficace.
Super ce contenu..infos comme on en veux d'autres merci nassim cest digne des méthodes delavier et autres..
Ta video est incroyable, au fil des années je me suis retrouvé au fur-et-à-mesure à faire ces mouvements en unilatérales avec une position, qui de mon point de vue ,solliciter beaucoup plus le grand dorsal, aujourd'hui ta video me le confirme ! Merci :)
C étais très très intéressant ! Le concept sort de l ordinaire . Merci à toi et vivement d autres vidéos comme celles ci !
Enfin quelqu un qui nous aide merci
Interesting since I just tried many of these Technogym Pure Strength machines on a gym and I found them very well made and designed. I understand French but a little bit more difficult to write 😊 Saluts merci
Super vidéo! le sujet est plus qu’intéressant car ces machines sont en effet dans la plupart des salles de sport... maintenant on croise les doigts pour que les constructeurs voient ta vidéo et aient l’envie d’améliorer leurs produits!
C’est super que tu proposes une solution pour rendre la machine intéressante car je n’avais pas abordé le problème de cette manière et n’avait donc pas pensé à me tourner légèrement pour être dans le prolongement de la trajectoire de la machine.
Merci pour tes bonnes idées 😊
Merci Nassim ! Je pratique la première machine divergente, celle pour le grand dorsal. Mais, je suis toujours mal à l'aise pour finir le mouvement. En effet ! J'ai systématiquement les coudes qui vont vers l'extérieur. J'ai testé le travail en unilatéral, avec cette rotation du buste. Mais, je ne savais si, je le faisais de manière cohérente.
Je suis rassuré de ton explication et, je le travaillerai en unilatéral. Le mouvement est plus naturel au ressenti.
Vidéo parfaite comme d'hab, t'es le boss !
Merci pour tes vidéos de qualité et réfléchie !
4:38 PLS technogymétrique
Super vidéo Nassim, ça me conforte dans les ressentis à la salle sur ces machines (technogym dans mon cas), où je suis constamment obligé de chercher une position dans laquelle j'arrive à ressentir un meilleur recrutement du groupe musculaire que je veux travailler. C'est assez agaçant de travailler sur ce genres de machines. Et souvent je me demandais si c'était moi qui faisait mal les choses. Maintenant, je comprends
Merci nassim pour cette video encore une fois tres interessante . Tu maides beaucoup avec yes conseils continue comme ca
excellente Vidéo, 3:49 tu confirme un constat que j'ai fait sur les presses et les quads et sur la machine à tirage horizontale!!
Trop fort Nassim, merci beaucoup pour vos remarques et conseils
Tes vidéos sont de mieux en mieux bravo
Super respect à vous. Merci pour vos conseils on apprend énormément
Salut Nassim superbe vidéo qui en apprend encore sur ce sport génial. Continue comme ça tu est superbe 💪🏼😊
Excellente vidéo et très intéressante on apprend toujours et toujours via tes vidéos Nass 👌💪merci
@Nassim Sahili RAS sur le contenu et les explications. En revanche tu as peut être omis d'intégrer au montage ta vidéo concernant le squat pendule ? à bientôt
Salut Nassim ! J'aimerais juste une précision sur le tirage verticale. Tu expliques qu'effectivement ce type de machine donne à la conclusion un mouvement divergent mais justement, selon moi, le tirage verticale c'est pour accentuer sur la largeur du dos. Finalement, est-ce que ce n'est pas normal d'avoir un mouvement divergent sur un tirage verticale pour la largeur du dos ?
Et après pour le tirage horizontale, le mouvement convergent on peut l'avoir facilement en positionnant nos coudes correctement selon moi.
Tu n'es pas le meilleur, tu es le roi.🤴
Énoooorme .. merci nass
Très Bien la vidéo d’autres contenus sont les bien venus merci à toi Nassim
C'est totalement ce qu'il m'est arrivée avec ces machines, ces explications sont rassurente
Très bonne vidéo. J'aurais rajouté que la divergence des machines dos permet malgré tout une forte contraction des adducteurs d'omoplate en fin de mouvement avec l'écartement progressif des prises, ce n'est donc pas mauvais en soi, il faut savoir ce que l'on vise.
Hyper intéressant.. jamais développé de façon aussi poussée et détaillée en vidéo par d'autres youtubeurs. Pourrais tu prendre d'autres cas de machines et en faire une série de vidéo ? D'avance, merci à toi et pour le travail que tu fournis
Bien plus instructif que la vidéo avec tes 24000h sur les schémas j'ai appris des choses merci
Merci pour cette vidéo elle tombe a pic. J'ai fait ma séance quadri cette semaine mais sans machine smith de libre je me suis retrouvée sur la V hammer et je fais mes 6 séries à 80 voire 90 kgs. Sincèrement j'avoue que je ne sens pas trop les quadri mais bon ... et effectivement le surlendemain je me retrouve avec des courbatures aux ischos !! Voilà, je sais pourquoi ;-) Il faudra que je trouve une autre alternative la prochaine fois.
Presse oblique : pieds relativement serrés, placés sur la partie (basse) inférieure du plateau.
Front squat avec talons surélevés (planche ou plate).
Bisous ma sportive
Je m'entraîne d'ailleurs avec la Vsquat focus quadriceps talon en bas de la plate-forme, ainsi que la linéaire technogym focus postérieure. Les courbatures du lendemain sont bien uniforme sur toute la cuisse tout comme le développement.
T'as filmé ça le matin ? XD
Détail de puriste je dirais machine en arc à la place de circulaire
pour se qui est de l’excursion angulaire sur les mouvements poly-articulaires l'info ne passe pas bien auprès des utilisateurs tes dessins vont bien aider.
Très intéressant Nassim. En fait je voudrais savoir est ce qu'on peut avoir des résultats satisfaisant en faisant 1H30 en salle et deux fois par semaine?
Deux fois ce n'est pas assez. Minimum 3
Très intéressant merci! On aimerait plus d'exemples avec toi sur la machine, pour bien se rendre compte
Géniale cette vidéo merci ! Bien joué pour les schémas d'aailleurs
Ça confirme mes doutes et mes ressentis. Merci Nassim!
Excellents conseils ! j'approuve
Tres bon a savoir. Merci!
Merci pour tes conseils. Pourrais tu faire une vidéo avec pour chaque muscle le meilleur exercice pour toi et sa realisation? Merci
Très bonne vidéo, et très bonne machine dans ta salle ça doit être le top de s'entraîner avec des machine comme ça
Mais quel génie ! Merci pour les infos !
Par contre j'aurais bien aimé plus de précisions sur la position des pieds au niveau de la presse verticale
Bonjour Nassim
Je te suis depuis peu et a vrai dire tu est tres pro bravo ! et c'est pour cela que je souhaiterais te soumetre une question...
Je compose ma propre petite salle de muscu/cardio CAR pas le choix avant j'allais a la salle mais j'ai du déménagé pour me rapprocher de mon boulot en montagne et la salle la plus proche est a 50 klm bref C'EST LA MERDE !
j'ai un petit chalet de 10m2 et je souhaitetais optimiser mes entrainements
lundi biceps/triceps*
Mardi pecs*
Mercredi dos
Jeudi epaule
Vendredi cardio abdo
Et je ne pense pas qu'il faut une armée de 50 machines pour avoir un jolie physique musclé simplement de la motivation et du travail
MATERIEL
Je dispose d'un tapis de course et d'un développer coucher (avec accesoire qui permet le travail des jambes) et bien sur il y a les poids la barre EZ 2 halteres et une barre droite j'ai encore la place 1 appareil
MES QUESTIONS
Si tu voudrais optimiser tes seances journalière dans cette espace quelle appareil prendrais tu ?
Et quelle serie d'exercice ferais tu pour chaques groupes musculaires de la semaine ?
Je pense ça peux également faire l'objet d'une video pour ta chaine exemple (optimiser un espace de muscu a la maison )
Merci d'avoir pris le temps de me lire
Pour les machines guidées si on sent bien le muscle travaillé c'est bon signe en revanche si on fini un exercice avec machine comme pour les épaules et qu'on a pas de sensation c'est à bannir je conseil les altères ou poulies à la place des machines guidées en ce qui concerne les épaules.
tres bonne video je remarque maintenant que je n exécute pas les bon mouvement. points a corriger merci nassim
très pertinent nassim comme dab 👍👍👍
C'est tellement vrai sur les machines de tirage dos je fais exactement ce que tu décris car je ressens 2x mieux
Excellente vidéo .merci bro 💪👍
Salut Nassim
Très bonne informations que tu nous offre la🙂.
comment doit on placé ses pieds pour travailler plus les fessiers ou plus les quadriceps sur la press linéaire ? stp
merci
Nassim merci pour cette vidéo je me posais la question sur les machines du du dos j'ai toujours le deltoide arrière qui souffre hhh et et là j'ai tout compris car je faisais confiance à ces machines merci encore
Très belle vidéo merci beaucoup !
C'est mentionner dans la methode delavier 3, la petite rotation du buste !
La presse circulaire permet de mettre plus lourd ?
Bonjour Nassim ! Excellente vidéo top
Super vidéo !!! Merci à toi
J'adore ce genre de vidéo 👍👍
aurais-tu des conseils de lecture sur la musculation ? (bouquin théorique bien fait avec explications anatomiques)
Merci pour tes vidéos
Ça m'a toujours intrigué ce mouvement "divergent" Sur les machines! Je trouvais ça bizarre, j'avais des sensations pas terrible.
Finalement, j'ai abandonné 95% des machines 😁
L idée est bonne. Je mettrai certaines nuances car les quadriceps interviennent dans les flexions de hanches également
T'as raison pour la presse on arrive pas à faire des grandes amplitudes mais des semi c'est pour ça que c inutile de mettre lourd à la presse faut faire en sorte que ça stimule les iscios c'est tout
Bonne vidéos nikel je le disais la même chose pour la machine du dos je le sentais pas trop je testerai cette variante
La trajectoire de la machine pour les dorsaux de chez Matrix est parfaite car elle remonte vers l’intérieur et étirent super bien les dorsaux. Donc elle est convergente je crois.
Pour les presse incliné je les préfère linéaire en revanche pour les hack squat je les préfère circulaire.
Un geni
Bravo 👏
Video intéressante ! Et ça change du contenu de certains youtubeur
Si tu as d’autres exemples de machine qu’il faudrait privilégier n’hésite pas !
Merci
Vidéo au top, rien à dire !! 👍
2:42 c'est ce que je fais quasi à chaque fois en salle !
super interessant merci !
a vous entendre on arrête tout simplement la musculation en France on est toujours que sur le négatif j’ai l’impression de regarder les médias français et BFM TV en particulier rien ne marche personnellement je me suis jamais posé la question qu’est-ce qui marche qu’est-ce qui ne marche pas je vais toujours à la salle avec un objectif de tout casser j’ai confiance en moi je perds pas mon temps à chercher la petite bête je ne suis pas le genre à me poser la question s’il faut manger ou pas je vais à la salle et je me donne à fond avec un programme bien défini je sais ce que je veux je sais où je veux arriver et le résultat est là je suis très satisfait au-delà même de mes espérances et c’est comme ça aussi dans le reste de ma vie jusqu’à la j’ai toujours réussi partout je n’ai pas le temps de me poser des questions ou de faire des calculs à droite à gauche je veux quelque chose je fais tout pour l’obtenir vous voulez plus de muscles alors c’est simple donnez-vous à fond avec plus de motivation et plus de Confiance et de concentration mais surtout avec beaucoup de patience et le résultat suivra mais si on va en touriste dans les salles et en plus on commence à perdre son temps à Jouer a einstein et a se poser des questions si les machines sont bonnes ou pas autant rester chez soi vous avez perdu d’avance ainsi va le monde
Encore un qui n'a rien compris à la vidéo ! À aucun moment il dit que tout est mauvais au contraire ! Pour ce qui du reste, il a totalement raison. C'est en ce posant les bonnes questions que l'on adapte au mieux ses séances , ses programmes etc.. qu'est ce qui fonctionne le mieux sur moi ? Pourquoi j'ai je pas de ressenti ici? Quels sont les exercices à privilégier en fonction de ma morphologie ? Mon exécution est-elle optimale, si non comment puis-je l'améliorer .. séance approximative =résultats approximatifs. Être motivé c'est bien mais loin d'être suffisant. Croyez vous que le milieu sportif pourrait évoluer si les athlètes s' entraînaient simplement comme ça? Non! On progresse justement parce qu'ils y des gens qui (heureusement ) font des études dans ce domaine et se posent continuellement les bonnes questions. Je vois même pas comment c'est possible de (réellement et correctement progresser ) sans ça.
Ainsi va le monde.
cotton kandee si si j’ai très bien compris mon ami c’est plutôt toi qui m’a mal compris des questions on se les pauses un moment ou un autre mais pas au point de me parasiter le cerveau J’ai parlé pour mon cas personnel j’ai appris les bons et les mauvais choses sur le tas je ne fais pas des calculs à l’avance c’est ça que je dénonce j’ai toujours progressé de façon positif J’ai pas connu des périodes de doutes Peut-être que ça va venir un moment ou un autre d’autant plus que je commence à ralentir un peu plus qu avant mais c’est pas ce que je voulais dénoncer ce que je dénonce c’est qu’en France quand on te parle d’un sujet quelconque c est toujours sur des choses qui ne marche pas et je déteste tout ce qui est négatif j’ai envie qu’on parle un moment donné de ce qui marche j’en ai marre de la déprime collectif à tous les niveaux
Vous estes déjà présent dans la salle entouré de ces machines. Il fallait faire une vrai simulation des mouvements expliquer sur les machines au lieu de mettre des images d’illustrations c’est beaucoup mieux surtout pour que les débutants comme moi comprennent bien de quoi il s’agit.
Salut nassim, juste savoir pour le programme one, les modules qui seront donnés peuvent être fait à la maison avec barre et haltères et banc dev couché ou obligatoirement en salle ? Merci
salut nassim j'ai essayé en unilatéral sur la machine divergente tirage vertical en supination avec rotation du buste je me suis niqué le poignet droit du coup je vais testé en pronation en ce qui concerne la machine divergente row ca fonctionne bonne sensation🙂
Excellente vidéo!
Super vidéo, merci des conseils, mais je me posais une question, qui n'a aucun lien avec la vidéo.
Par rapport à la ceinture à lombaires; en porter une trop souvent pour les exercices peut avoir des effets négatifs à long terme, au niveau par exemple de la cambrure naturelle, déviation de la colonne ?
Yes ! Merci nassim, j’ai enfin la preuve vidéo que la presse circulaire c’est un peu de la merde pour les quads ( la fin d’un éternel débat avec mon frère 😂)
Nassim =meilleur youtubeur!
C'est le plus investie et on voit clairement qu'il kiff ce qu'il fait merci 😍
Lol. ça se voit que tu connais pas beaucoup de coach sportifs alors. Et je t'arrête de suite, je parle aussi de ceux qui sont présents sur UA-cam ; )
Tu m'a l'air légèrement jaloux ! Allez t'en fait pas t'aura ton moment de gloire
@@salembabai7416 Jalouse de quoi ? C'est vraiment exaspérant les idiots qui crient aux jaloux dès qu'on ose émettre un point de désaccord avec quelqu'un. C'est juste puéril et ridicule. Renseigne toi sur les coachs sportif sur UA-cam et les critiques qui ont été faîtes concernant Nassim que j'aime beaucoup d'ailleurs.
Salut les gens !
J'ai créé mon outro ! 😁
Dites-moi vous en pensez quoi dans les commentaires ! 🤗
N'hésitez pas à lâcher un pouce bleu et à vous abonnez pour me soutenir ! Même si je sais que vous n'hésiteriez pas ! 😜
Ça me ferait vraiment plaisir !! 😃
Je comprends mieux pourquoi j'avais plus de sensations sur la presse lineaire par rapport à la circulaire. Pour le coup je n'aime pas ce type de presse car l'amplitude est très faible.
OOO0000uuuuiiii j’ai suivis tes conseils pour le dos 1 bras après l’autre 👍🏻😊
Quelqu'un a pu tester ou avoir des avis sur les machines Xtrem delavier de chez Laroq ?
Toc toc il nous faut une vidéo sur les patterns de mouvement ! Merci :D
Une video sur la pertinence des machines pour abdo serait intéressant !
Mercii nassim 👌🏻
Moi personnellement j'utilise les machine des dorsaux il son excellent cadépont de la façon quand pratiquez l,exercice merci
conseil testé en salle sur une séance dos et une séance jambe... conseil pertinent ... le jour est la nuit
Halala tes video compkexe qu il faut revoir plusieur fois et mettre en pause pour bien comprendre son surement les plus utiles et interressante
Donc pour moi oui j adore les videos comme ca et merci a toi de nojs partagez tous ca
Juste j aurais une questions tu sais ou je pourrais trouver une "trace ecrite" ou des livres qui expliquent ca?
Du coup, quelle est la différence entre un Squat Pendule et un Squat à la barre guidée ?
Merci
Mon dieu mais cette musique de fond 😭