⭕ La Marche Afghane pour optimiser sa respiration et se revitaliser🚶🏽🇦🇫
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- Опубліковано 15 вер 2024
- La marche afghane induit une capacité à marcher sans fatigue.
Elle est accessible à tous et apporte des bénéfices très importants.
L’accroissement en oxygène naturel de la marche afghane apporte une revitalisation et a un impact positif sur notre paix intérieure et notre bien-être.
La marche afghane est avant tout une forme de méditation. Cela vous permet de plonger dans votre propre physiologie et de vous connecter avec votre moi intérieur.
Faites confiance au pouvoir de la simplicité : pas de techniques compliquées, juste l’attention au moment présent, à la vie, libre du passé et du futur.
🔴 A travers LifeForce, David Tan transmet le meilleur des outils naturels de régénération grâce à une approche transdisciplinaire et une pédagogie qui permet d’intégrer par le corps. Life Coach et Ostéopathe DO - Kinésithérapeute DE formé à Paris, il explore avec passion le perfectionnement personnel et l'art de guérir depuis 25 ans. En tant que professionnel de santé, il a soigné et accompagné plus de 40 000 patients de 80 nationalités différentes.
Avec LifeForce vous allez apprendre à :
- Dompter votre stress
- Maîtriser les clés de votre santé et de votre vitalité
- Construire et réaliser vos rêves de vie
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Avec la marche afghane fini la détresse respiratoire en rando de montagne. Merci pour la vidéo
Merci David pour ce modèle de marche que j'ai appris lors du stage Lifeforce avec toi et cela se vérifie lors de mes nombreuses randonnées.
Merci. Tes vidéos sont fantastiques : simples et efficaces.
J'ai découvert cette pratique lors d'un stage de 5 jours en montagne et je confirme l'efficacite de cette pratique !! J'adopte a 100%
Il faut que je teste .
On peut même par très mauvais temps la pratiquer chez soi tout en réalisant des tâches quotidiennes et même en montant les escaliers.
Mais rien ne vaut quand-même un environnement naturel. En tout cas , merci pour cette capsule.
Le 3-1 c'est le rythme qui me convient le plus. Merci
Bonjour David, je suis bien avec le 7/3 et même le 9/4 peut être grâce au footing où j'inspire et expire qu'avec le nez bouche fermée. Toujours agréable de t'écouter.
La meilleure vidéo sur le sujet, avec une démo au top.
Merci beaucoup a toi. N hesites pas a la partager 😃
merci beaucoup pour ces informations ! je vais mettre en pratique bientôt !
Merci énormément Monsieur.
Merci David pour cette marche. Le rythme de base me convient mieux, plus doux et apaisant. Super!
Merci Chantal
En fait je marche déjà en marche Afghane , sans le savoir. Comme j'ai souvent des difficultés à suivre les autres, je marche en 3-1-3-1. Ca m'a toujours bien aidée. J'essaierai les autres rythmes. Merci David
Merci David, je vais expérimenter cette marche sur le chemin de Compostelle .
Magnifique Nicole;)
Bravo pour cette video, sympa et pédagogique ! Pour moi c'est plutôt 5 2 qui me va. Mais je vais tenter tous les rythmes. Merci !
Merci ! C'est exactement la vidéo dont j'avais besoin 🙏
Merci Aline;) Avec plaisir. N'hesites pas à partager cette vidéo pour qu elle aide d'autres personnes ;) Amitiés
Hyper utile dans les rando,on se sent bien
Merci de ton retour Sylvie ;). N'hesites pas à partager cette vidéo pour qu elle aide d'autres personnes ;) Amitiés
Merci pour ce beau partage
Merci Ben;) Avec plaisir. N'hesites pas à partager cette vidéo pour qu elle aide d'autres personnes ;) Amitiés
❤❤
David inspire et expire par à-coup, il vaut mieux faire ça que de rester sur de l'inspire-expire continue ?
Merci beaucoup :)
Avec joie ;) N'hésites pas à partager cette vidéo a tes proches pour qu elle puisse aider autour de toi;) amitiés
J'arrive bien le 5 2 5 2 👍
merci pour tes capsules toujours inspirantes !
j'essaie de transposer la marche afghane lors de mes trajets quotidiens en vélo...
d'ailleurs si tu as des conseils par rapport à la respiration ou autres en vélo, je suis preneur, autant utiliser ce temps !
Merci Guillaume ;) Avec plaisir. Yes tu peux utiliser ces techniques respi pour le vélo. N'hesites pas à faire inspi et expi nez, pour augmenter ta tolérance au CO2 ;) N'hesites pas à partager cette vidéo aussi pour qu elle aide d'autres personnes ;) Amitiés
super ! je fais déjà 2 - 2 car j'ai des soucis de marche dûs à un handicap ...
Bravo Maguy. Amitiés
Merci pour cette vidéo
J'ai vu d'autres vidéos où l'expiration se fait par le nez. Mais le fait d'expirer par la bouche semble permettre de mieux vider les poumons ?
Excellente présentation. Juste une petite question : dans votre pays, il n'y a jamais de descente 😉 ? Le rythme respiratoire y est encore différent.
Déjà, commencez par marcher au moins une heure par jour, à une vitesse moyenne de 4/5 km/h, c’est à dire une marche alerte, avec de bonnes chaussures de marche, en veillant à bien délier vos mouvements, et vous obtiendrez rapidement de très bons résultats (condition physique et ventre plat garantis).
David inspire et expire par à-coup, il vaut mieux faire ça que de rester sur de l'inspire-expire continue ?
Je faisais une autre version, en escalier, sans les pauses, 3-3, 4,-4, etc, puis arrivé au max je redescends, hâte de tester ce que tu préconises ... L'expiration c'est mieux par la bouche ?
Eh bien je suis comme M. Jourdain, car je faisais ça sans jamais avoir entendu parler de la marche afghane…
Bonjour, on change de rythme comme bon nous semble ?
yes;)
Pourquoi on l’appelle la marche Afghane ?
Je suis curieux de savoir la raison .
les Afghans l utilise;)
Je suis perplexe...
Comme chaque fois que je découvre un sujet sur UA-cam, je regarde toutes les vidéos qui en parlent. Concernant la marche afghane, je trouve deux "écoles" pour les "couplets". Certaines vidéos proposent 4/2/4/2 ou 5/2/5/2, et d'autres directement 4/4/2 et 5/5/2, et donc PAS de rétention poumons pleins, contrairement au refrain 3/1/3/1, qui semble mettre tout le monde d'accord...
Du coup, je me sens un peu perdue. Qui croire?
Hello Etaine. Le rythme de base traditionellement est 3/1 3/1. Maintenant l'idée est d'experimenter et trouver le rythme qui TE convient à l instant T , et de le changer si besoin en fonction du terrain, de la fatigue... Amitiés
moi je fais 3 a 3 mais avec une marche rapide que dites vous
Super;)
Bonjour ! Question la inspiration artition inspiré par un le nez
Yes ☺️
Joel
L'expiration en marche afghane ne se fait jamais par la bouche mais par le nez comme l'inspiration
La localisation de la respiration (nez ou bouche) , rythme et frequence ,pour l inspi et l expi depend des effets physiologiques que l on veut obtenir dans toutes les marches respiratoires ;)
@@LifeForceDavidTan Quelles vont être les différences entre l'expiration par le nez ou par la bouche ?
@@TristanFaransa je le developpe dans ma formation de breathwork. L expi par le nez propose plus de resistance et fais travailler plus le diaphragme notamment;) amitiés
@@LifeForceDavidTan Merci
Tu inspires par le nez et tu expires par la bouche. Pourquoi?
Hello Claudie;) On inspire nez pour car le sinus produisent de l oxide nitrique qui permet de mieux assimiler l'O2 et expire bouche pour controler la relache de C02 (cf respiration explosive sur la formation domptez son stress). Mais on peut expirer nez aussi ;) . amitiés