Les 5 POUVOIRS de la MARCHE AFGHANE 🌬
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- Опубліковано 14 чер 2021
- Voici le lien de la page de présentation de mon programme :
www.programme-marchons-nordiq...
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Dans la vidéo d'aujourd'hui je vous présente les 5 pouvoirs de la Marche Afghane.
Que vous soyez un marcheur Nordique, un randonneur, un marcheur rapide ou un promeneur du dimanche, sachez que la respiration Afghane s'adapte à tous les types de marches.
Des longs treks itinérants aux petites promenades quotidiennes, nous pouvons tous profiter de ses bénéfices ! 😃
Alors vous aussi, faites de vos marches un exercice encore plus bénéfique en y incorporant la respiration Afghane 🌬 - Спорт
![Comment BIEN choisir ses Bâtons de Marche Nordique ? [LE GUIDE ULTIME]](/img/n.gif)
Vidéo au contenu explicite fondamental pour tout marcheur ! Grand merci à vous de à partager !
Hello, je me mets à la marche nordique depuis peu pour récupérer de problèmes de genoux. Mais j'ai été surpris dans les tutoriels par le peu d'insistance sur la question de la respiration. J'ai découvert et essayé en même temps la marche afghane et il me semble que la combinaison du geste nordique et de la respiration afghane est une bonne idée. C'est la marche afghanordique 😉 !
Hello Abakhan ! J'adore "la Marche Afghanordique" haha, je suis entièrement d'accord avec vous, la respiration est souvent un aspect technique qui est mis de côté en Marche Nordique, et pour moi la marche Afghane complète à merveille notre sport 😃Merci pour votre message et pour cette nouvelle expression que je vais sûrement ressortir 😂
J'aime bien le terme afghanordique aussi!😉Je combine ces deux techniques depuis des années!
Trop bien !!! Merci pour ton contenu 🚩
J ' aime beaucoup vos explications
Encore un bien belle vidéo de Marin!
J'utilise régulièrement la respiration Afghane en marche nordique depuis quelques mois, et j'avoue y avoir recours aussi lors de randonnées et même lors de marches un peu soutenues en ville ne serait-ce que pour me déplacer.
Pas un seul mot à jeter (comme d'habitude) dans les explications de Marin.
Merci beaucoup Laurent pour ton message ! 😃
Intéressant, en vue d'une transpyrénéenne de la mer à l'océan ou inversement.
Nous pratiquons depuis 4 ans dans nos séances la marche afghane.
Y avait-il des Marcheurs Nordiques qui pratiquaient déjà la respiration afghane ? 😃
Marche nordique associé à la technique afghane ça provoque encore plus de bénéfices ?
Bonjour Marin. Je suis obèse, je pèse 98 kg. Mes étapes ne dépassent pas 10Km ,mes dénivelés 100m max et mon sac 5- 6 kg ( n'ai pas peur ! 😱) Je m'aide de mes bâtons de rando télescopiques . Est-il possible de pratiquer la marche afghane sans " m'embrouiller" avec mes bâtons ?
Jean, le Picard toulousain
Je fais de la Marche Nordique depuis +10 ans dans un club (dont je suis un des animateurs formés par notre Fédération sportive). Et je me suis intéressé à cette méthode de respiration. Je l'ai donc testée lors de nos sorties organisées par notre club.
Et là, je me pose une question : comment faire pour concilier cette respiration (qui demande une certaine concentration - au moins au début, j'imagine) et le fait de papoter / rigoler entre nous (nous sommes 20-30 personnes à chaque sortie du samedi matin - avec 2 groupes de vitesses différentes) ?
Je ne suis pas sûr que cela soit possible de mettre en place une respiration rythmée et le fait de parler ...
A moins qu'il existe un truc !?
Merci par avance.
Revisionner le point 3 :-) La marche afghane se pratique en pleine conscience / présence, c'est en effet incompatible avec un joyeux papotage
Clairement il faut choisir! Quand je marche seul c'est respiration rythme marche afghane, quand je suis dans un groupe c'est papotage!
De toute façon les deux versions sont bonnes pour la santé!😉
Quant à se concentrer, un automatisme se met en place assez rapidement et ça devient naturel.
C'est une habitude à prendre.
Si on veut y rajouter de la pleine conscience on peut, mais je sais que j'arrive à respirer sur le rythme de base tout en pensant à autre chose...
Vidéo très sympa mais petite précision importante ....
En fait, avant tout, la marche afghane est un travail de posture bien particulière. La pose du pied, la posture du dos, la double rotation alternée ne sont pas du tout les mêmes dans l'une ou l'autre des marches. La marche avec bâtons ne s'adapte pas du tout à la pratique de la marche afghane. On ne peut donc pas faire de la marche nordique et de la marche afghane en même temps....
La respiration rythmée vient dans un deuxième temps même si elle est indissociable de la pratique de la marche afghane. Et c'est obligatoirement une respiration nasale ....
Néanmoins, vous pouvez coordonner vos pas avec une respiration rythmée. Ainsi, vous utiliser une technique de respiration rythmée pendant votre sortie de marche nordique. Mais ce n'est pas de la marche afghane puisque c'est de la marche nordique.
En effet, la respiration rythmée vous apporte beaucoup de bienfaits dans le cadre du sport.
Attention à ne pas faire n'importe quoi en respiration non plus....
Peut on inspirer et expier par le nez?
Il est conseillé d'inspirer par le nez et expirer par la bouche en marche afghane
Je ne doute pas des effets de ce type de marche sur la santé.
Quand je marche, j'aime bien rêvasser, me vider l'esprit, et, moi qui ai horreur des maths, l'idée de passer de longues minutes à compter, compter et encore compter me semble mortellement ennuyeux. C'est comme mâcher 100 fois sa nourriture pour la liquéfier et mieux l'assimiler...Le temps paraît très looooong!
Je vous comprends, c'est pour cela que vous pouvez utiliser de petites affirmations positives ou des mantras de marche si le décompte des chiffres vous ennuie, c'est ce que je fais personnellement et c'est bien plus agréable 😃
@@MarchonsNordique merci pour cette réponse
Au debut il faut compter bien sûr, pour trouver le rythme qui vous convient
Rapidement cela devient un automatisme et aucunement un exercice de calcul ! Et puis ce rythme vous fait juste beaucoup de bien, personnellement je le ressens comme une musique qui m'accompagne
Essayez !
Maintenant mon chien est derrière moi et il courre pour me rattraper
La théorie , c’est bien mais la pratique comment faire ??
Merci pour cette non explication de la technique Afghane...