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마라토니아 러닝스토어 Ⓜ️m.smartstore.naver.com/marathonia
너무 좋은 정보네욥~~ㅎㅎ 식이요법시 훈련강도도 궁금한데요? 대회말고 평소 훈련시에도 카보로딩할때가 있는지 궁금합니당
실제로 풀마라톤 뛰기 전에 도움되었어요. 감사합니다!
저탄고지로 감량중인데 대회 이삼일전부터 카보로딩 시작하면 딱 되겠군요
감사합니다😮
3 단백질 3 탄수화물. 몸무게 1-2 증가o. 물 마시기
오리지널 해본적있는데 효과 아주 좋음ㆍ 고기만 먹기가 너무 😢
👍🏽
소고기 식이요법 할때 소금섭취는 하면 안되나요?
달리기 전 파워젤 먹을필요 있을까요?
좋은 영상 감사드려요! 혹시 마라톤 직전에 예방 차원에서 타이레놀 한 알 먹고 출발하는거 어떻게 생각하시는지요?
저는 아스피린 먹어요 ㅎㅎ
대회 2일전에 학교에서 PAPS측정이 있는데 왕복 오래달리기 100개 정도 해도 되나요?
10km 뛸때는 글리코겐이 소진될 일은 없겠죠?
헬스를 하며 마라톤 준비를 병행하며 10km 도전을 앞두고 있는데 똑같이 적용받는건가요??
풀코스 미만은 굳이...
그러면 대회 4일 전부터 탄수화물 위주로 식사할 때는 글리코겐 저장을 최대한으로 하기위해...가볍게 아주 가볍게 조깅 정도만 30분 내외로 하다가...대회전날은 그냥 쭉 쉬어줘야 되는 건가???
잘보고갑니다 어흥~
아마추어분들은 헛짓 마시고 그냥 식사 잘하시고 적절히 뛰세요
서론이 너무 길다..다 아는 내용 말하지말고..
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너무 좋은 정보네욥~~ㅎㅎ 식이요법시 훈련강도도 궁금한데요? 대회말고 평소 훈련시에도 카보로딩할때가 있는지 궁금합니당
실제로 풀마라톤 뛰기 전에 도움되었어요. 감사합니다!
저탄고지로 감량중인데 대회 이삼일전부터 카보로딩 시작하면 딱 되겠군요
감사합니다😮
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오리지널 해본적있는데 효과 아주 좋음ㆍ 고기만 먹기가 너무 😢
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달리기 전 파워젤 먹을필요 있을까요?
좋은 영상 감사드려요! 혹시 마라톤 직전에 예방 차원에서 타이레놀 한 알 먹고 출발하는거 어떻게 생각하시는지요?
저는 아스피린 먹어요 ㅎㅎ
대회 2일전에 학교에서 PAPS측정이 있는데
왕복 오래달리기 100개 정도 해도 되나요?
10km 뛸때는 글리코겐이 소진될 일은 없겠죠?
헬스를 하며 마라톤 준비를 병행하며 10km 도전을 앞두고 있는데 똑같이 적용받는건가요??
풀코스 미만은 굳이...
그러면 대회 4일 전부터 탄수화물 위주로 식사할 때는 글리코겐 저장을 최대한으로 하기위해...
가볍게 아주 가볍게 조깅 정도만 30분 내외로 하다가...대회전날은 그냥 쭉 쉬어줘야 되는 건가???
잘보고갑니다 어흥~
아마추어분들은 헛짓 마시고 그냥 식사 잘하시고 적절히 뛰세요
서론이 너무 길다..다 아는 내용 말하지말고..