Наталья, что-то давно вас не было на связи. Вы нас разбаловали. Я уже привыкла по утрам смотреть ваше видео и получать заряд энергии и мотивации. Надеюсь, что у вас все в порядке❤❤❤
Наталия, у Вас редкий талант преподносить материал. Все по делу , к тому же речь журчит как ручеек. Информативно, все тонкости , хорошо запоминается. Спасибо, все вроде знаю , но слушаю с удовольствием Здоровья и благополучия! Шляпа ковбоя вам к😊 лицу. Мне понравилась черная для вас...
Здравствуйте, Наталья. Спасибо за канал,благодаря вам у меня за3 месяца _15кг.Вы прямо всё разжевываете .С.Обложко смотрю очень давно,но почемуто не вдохновило.Вы супер!
Наташа, здравствуйте🩷 Познакомилась с вами недавно, смотрю с большим интересом и удовольствием. Моя история похожа на вашу, вы оказались в Канаде,а я по тем же причинам, в северном городке Архангельск. Худела самостоятельно по методу С.М. Обложко, ушло 16 кг😊 А потом срыв и плюс 6 кг😢 Вчера перед сном сделала метТочку, сегодня буду строго следить за своей тарелкой. Спасибо вам ❤❤
❤️Спасибо!!! Переезд это очень серьезный шаг. Без знания языка оооооочень проблемно с работой, а без работы нет денег на жилье и питание. У меня дети знают языки и работы есть. Жилье снимать очень дорого, но если работы есть ,то все нормализуется и мирная жизнь того стоит.
Наталья, добрый день🌞 Подскажите, пожалуйста, вы в мультиварке варите крупу? На каком режиме и сколько по времени? А если макароны варить? Так же? Буду очень благодарна за ответ🙏
❤️Добрый день,Татьяна😊❤️. Я каши варю в мультиварке 15 мин и потом стоит на режиме "подогрев"час. Режим пробуйте какой у вас будет кипеть не очень сильно. Сейчас у меня - режим мультиповар, раньше была " тушение". Есть сразу программа " каша" или " суп". Здесь главное держать на подогреве для набухания. Макароны варю на печке - просто варю долго ( + - 30 мин)на тихом огне и можно еще укрыть и пусть постоят. Чем больше воды впитают - тем ниже калорийность будет😊❤️
❤️Супы варим на воде или на постном мясе/рыбе сливая первый бульон. Конечно заправки делаем с минимальным маслом. Если мясо+ овощи /крупы + грибы получаем метаболический суп и едим до 350 г на порцию. Если без клетчатки -200 г. Если только овощи - тогда это порция углевода 100 г.
Здравствуйте! Подскажите, как быть, если на фиксации плюс 1 кг. И после нескольких разгрузочных дней сразу перейти на свою равновесную, или постепенно?❤❤❤
❤️Один разгрузочный, не надо несколько. Потом откроется жор. И сразу на равновесную, вес не должен сразу стать на вашей норме. Он пляшет всегда, но не выше 1 кг. По своему опыту : он всегда будет ползти вверх, а мы его останавливаем. Только ползти должен медленно 😊, а это уже наше меню.
Наталья, с удивлением обнаружила, что оказывается огурцы и помидоры не считаются клетчаткой. Это печально, т.к. я их использую в салатах в основном. Что же делать? Грибы у меня желудок не принимает. Остаётся редиска, молодая капуста и свекла и ещё кабачки. Или всё-таки можно огурцы и помидоры плюс ваша галета, например. И ещё вопрос по поводу цветной капусты и баклажанов. Там много клетчатки, но в сыром виде баклажаны не поешь. Или все же можно? Скажем запечь на гриле?
❤️Помидоры и огурцы 😞берем для вкуса и добавляйте любое свежее ( пекинскся, сл. перец, листья салата, зелень , редис и т.д.) Вы потом сами увидите, что помидор такой тяжелый😊 и лучше больше капусты. Баклажаны в печеном /тушеном виде это углевод.
Наталья, у меня прям расстройство.... приготовила галеты по вашему рецепту и.... съела все😢 Дело в том, что всё хлебное, выпечка, для меня, срывные продукты и даже, галеты из отрубей....
❤️Ничего😊, просто делайте на один день. На диете Дюкана это было 3 столовых ложки отрубей в день. Я так и пекла , т. К. Больше съедала. Лучше переесть этого хлеба, чем ходить и мечтать и хотеть. Потом привыкните, что хлеб есть и все ок.
❤️У меня 5 приемов пищи : 7 , 10, 14, 18 , 21. Углеводы не ем в 21 ( это метаболическая точка белок+ клетчатка). В 7 утра делаю бутерброд белок+ хлеб из отрубей + сл.перец. Ужин в 18 с углеводами, обычная тарелка.
Доброе утро ,Наталья.Ау-ау вы где?Не пропадайте ,я привыкла смотреть ваш канал по утрам.Здоровья вам.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо!!! Уже выздоравливаю, скоро встретимся !!!!😊❤️
Доброе утро, Наташенька! Вы- умница! Спасибо за видео! 🤝🙏🥰❤️🌷🌷🌷
😊❤️😊❤️😊❤️😊❤️ Спасибо❤️!
Наталья, что-то давно вас не было на связи. Вы нас разбаловали. Я уже привыкла по утрам смотреть ваше видео и получать заряд энергии и мотивации. Надеюсь, что у вас все в порядке❤❤❤
❤️❤️❤️❤️Спасибо😊! Приболела немного, но уже прихожу в норму. Скоро увидимся 😊❤️❤️❤️!!!!
@@Nataly_Reshuk Выздоравливайте! Мы подождем))
❤❤❤ Доброе утро! Желаю Вам здоровья!
❤️❤️❤️❤️Спасибо!!❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо, Наташенька!!!Вы так всё понятно объясняете, с удовольствием смотрю Ваш канал!❤❤❤❤❤❤ 8:41
❤️😊Спасибо!!! Очень радостно!!!❤️❤️❤️❤️❤️
Наталия, у Вас редкий талант преподносить материал. Все по делу , к тому же речь журчит как ручеек. Информативно, все тонкости , хорошо запоминается.
Спасибо, все вроде знаю , но слушаю с удовольствием
Здоровья и благополучия!
Шляпа ковбоя вам к😊 лицу. Мне понравилась черная для вас...
❤️❤️❤️Спасибо😊! Очень приятно😊❤️❤️❤️!!! Да, я купила две шляпы : черную и беж 😊 .В июле будет фестиваль - буду " играться"😂. Хорошего дня!!!!❤️❤️❤️
Жду вас, каждое утро. ❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо!!! 😊❤️
Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤😘😘😘💐💐💐💐💓💓💓💓
❤️❤️❤️❤️😊😊😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@Nataly_Reshuk 🤝💕💕💕
Интересный собеседник❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо😊!
Доброе утро, Наталья! ❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте, Наталья. Спасибо за канал,благодаря вам у меня за3 месяца _15кг.Вы прямо всё разжевываете .С.Обложко смотрю очень давно,но почемуто не вдохновило.Вы супер!
Наталья, вы супер молодец!!! Результат отличный!!! Спасибо, что поверили мне 😊❤️!!! Стройнеем и молодеем 😉😊❤️!!!
Наташа, здравствуйте🩷 Познакомилась с вами недавно, смотрю с большим интересом и удовольствием.
Моя история похожа на вашу, вы оказались в Канаде,а я по тем же причинам, в северном городке Архангельск.
Худела самостоятельно по методу С.М. Обложко, ушло 16 кг😊 А потом срыв и плюс 6 кг😢 Вчера перед сном сделала метТочку, сегодня буду строго следить за своей тарелкой.
Спасибо вам ❤❤
❤️❤️❤️❤️Конечно надо вернуться в " похудательное " настроение. Все получится!!!!
❤❤❤❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙋🙋🙋🙋🙋
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🙏💕
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо Наташа!!!❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
😊😊😊❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Наташенька какая вы классная! А у меня страх перед переездом, хоть есть возможность! И карта ваша❤🎉
❤️Спасибо!!! Переезд это очень серьезный шаг. Без знания языка оооооочень проблемно с работой, а без работы нет денег на жилье и питание. У меня дети знают языки и работы есть. Жилье снимать очень дорого, но если работы есть ,то все нормализуется и мирная жизнь того стоит.
Волнуемся, что давно нет.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо!!! Уже выздоравливаю, скоро встретимся. 😊❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Наталья, мы вас очень ждём❤
❤️❤️❤️❤️Спасибо!!! ❤️❤️❤️❤️❤️Уже выздоравливаю.
А я прошедшие сутки хорошо себя вела. На весах -400.
❤️👍👍👍👍👍Отлично!!! 😊❤️
Подружка я тобой восхищаюсь❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо, дорогая!!!😊❤️
Доброе утро Наташа, у меня минус -100, потихоньку приближается мой желаемый вес 😄, хорошего дня всем ❤❤❤
❤️❤️❤️👍Отлично!!! 😊❤️
Яблочная клетчатка покупала на Айхерб. У меня она терпкая почему то . Вкус айвы имеет..
Наталья, с минусом 200 гр! Молодец 🎉! Желаю успехов и хорошего настроения! 🙏🕊☘️🌹🌹🌹🍀❤️
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Нажаль не Доброго дня 😮 Дякую ❤
❤️🇺🇦🙏
Hello 🎉 hello 🎉
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Здравствуйте. Мы Вас потеряли. Очень надеюсь, что ничего плохого не случилось 🌸🌸🌸. Возвращайтесь к нам поскорее
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо!! Уже выздоравливаю, скоро встретимся!!!😊❤️
Наталья, добрый день🌞 Подскажите, пожалуйста, вы в мультиварке варите крупу? На каком режиме и сколько по времени? А если макароны варить? Так же? Буду очень благодарна за ответ🙏
❤️Добрый день,Татьяна😊❤️. Я каши варю в мультиварке 15 мин и потом стоит на режиме "подогрев"час. Режим пробуйте какой у вас будет кипеть не очень сильно. Сейчас у меня - режим мультиповар, раньше была " тушение". Есть сразу программа " каша" или " суп". Здесь главное держать на подогреве для набухания. Макароны варю на печке - просто варю долго ( + - 30 мин)на тихом огне и можно еще укрыть и пусть постоят. Чем больше воды впитают - тем ниже калорийность будет😊❤️
Наталья, а супы есть можно и какие,расскажите подробно, спасибо за ответ.
❤️Супы варим на воде или на постном мясе/рыбе сливая первый бульон. Конечно заправки делаем с минимальным маслом. Если мясо+ овощи /крупы + грибы получаем метаболический суп и едим до 350 г на порцию. Если без клетчатки -200 г. Если только овощи - тогда это порция углевода 100 г.
Здравствуйте! Подскажите, как быть, если на фиксации плюс 1 кг. И после нескольких разгрузочных дней сразу перейти на свою равновесную, или постепенно?❤❤❤
❤️Один разгрузочный, не надо несколько. Потом откроется жор. И сразу на равновесную, вес не должен сразу стать на вашей норме. Он пляшет всегда, но не выше 1 кг. По своему опыту : он всегда будет ползти вверх, а мы его останавливаем. Только ползти должен медленно 😊, а это уже наше меню.
Наталья, с удивлением обнаружила, что оказывается огурцы и помидоры не считаются клетчаткой. Это печально, т.к. я их использую в салатах в основном. Что же делать? Грибы у меня желудок не принимает. Остаётся редиска, молодая капуста и свекла и ещё кабачки. Или всё-таки можно огурцы и помидоры плюс ваша галета, например. И ещё вопрос по поводу цветной капусты и баклажанов. Там много клетчатки, но в сыром виде баклажаны не поешь. Или все же можно? Скажем запечь на гриле?
❤️Помидоры и огурцы 😞берем для вкуса и добавляйте любое свежее ( пекинскся, сл. перец, листья салата, зелень , редис и т.д.) Вы потом сами увидите, что помидор такой тяжелый😊 и лучше больше капусты. Баклажаны в печеном /тушеном виде это углевод.
Наташа теска моя подписалась буду худеть с вами 🤗
❤️Рада знакомству😊!!!! Все получится👍😊❤️!!!!
Наталья, у меня прям расстройство.... приготовила галеты по вашему рецепту и.... съела все😢 Дело в том, что всё хлебное, выпечка, для меня, срывные продукты и даже, галеты из отрубей....
❤️Ничего😊, просто делайте на один день. На диете Дюкана это было 3 столовых ложки отрубей в день. Я так и пекла , т. К. Больше съедала. Лучше переесть этого хлеба, чем ходить и мечтать и хотеть. Потом привыкните, что хлеб есть и все ок.
@@Nataly_Reshuk Благодарю вас, за поддержку🩷🍀
Наташа,а на ужин углеводы не едим? И сколько раз в день ты ешь?
❤️У меня 5 приемов пищи : 7 , 10, 14, 18 , 21. Углеводы не ем в 21 ( это метаболическая точка белок+ клетчатка). В 7 утра делаю бутерброд белок+ хлеб из отрубей + сл.перец. Ужин в 18 с углеводами, обычная тарелка.
Не вижу ссылки. Спасибо 🌺
❤️Под видео есть название и слово "еще..." - нажимаете и открываются все ссылки
@@Nataly_Reshuk спасибо большое за ответ. Под ещё, никаких ссылок нет.
Наташенька, что случилось? Куда пропала? ❤❤
❤️❤️❤️❤️Заболела😞. Уже скоро увидимся, прихожу в норму. Спасибо😊!!!
@@Nataly_Reshuk поправляйся. Ждём.
❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️