Técnica de peso muerto para más glúteos y no tener dolor en la espalda
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- Опубліковано 4 жов 2024
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🍑 Soy Mario Harriero, el creador de “La Escuela de Glúteos”
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![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](/img/n.gif)
Nadie corrige el error de híper extensión de cuello..
La cabeza debe estar en posición neutra perfectamente alineada con la columna.
Saludos
Lo mismo pensé...
Asi es vaya que lesión ala cervical
Si, no es mirar al frente, es alinear ✌️
Debería mirar al suelo entonces?
Como dice culo tan natural jajaj no puedo😅😅🤣
Yo pensé lo mismo, este man con que naturalidad lo dice jaja
Es que para nosotros es una grosería o palabrota, para ellos no y la utilizan comúnmente.
Es que en España es normal jajaja es como decir el glúteo, la retaguardia, el trasero, las nalgas, o atrás
Jajajaja además yo pensé que culo decía precisamente al hueco y no a la nalga o glúteo 🤣🤣🤣
En España es normal
Hasta k aprendí !!!!😊muchasss grsss❤️
Que buennnnnnnn entrenador eress … maquina ! Titan! Mastodonte !! Joderrrrr bravo !!!!!
Ese es el peso muerto convencional.... El rumano es una variación donde solo se realiza una flexión de Cadera.... El Problema de muchos es que en lugar de hacer flexión de Cadera hacen una inclinación de tronco
En ningún momento dijo que era el rumano, era el convencional
Asi es bro. Dijo peso muerto perfecto y no es el perfecto. Porque el rumano es mas efectivo y hablo por resultados vistos hasta en mi.
Agárrame la barra tenía que decirle 😂
🤭
Pero traigo las manos frías así que se aguanta compadre!!!
Que grosero
@@bethflores6549 has de ser el alma de la fiesta
JAJAJA justo eso vine a buscar, seguro hay muchos más mal pensados por aquí
reventando espaldas.... nice
Las frases épicas de este video...
1. Agarrame la barra
2. Deja el culo quieto
3. No Subir el culo de pa'rriba, ni modos que pa'bajo...
😏💪😁👍
Sabía que algien lo tenía que decir eres un grande
Y se dijo!!!😅
😆 🤣 😆
Peso Muerto perfecto y en ls imagen la cabeza no esta alineada con la trayectoria de la cabeza IRON MASTER FOREVER
Con la columna*
Aguante ARON MASTER. Cualquier boludo es profesor!!
IRON MASTERS FOREVER 😈🤟
Cuantos Iron Masters por aquí.
Iron Masters forever
Excelente respuesta buna observacion ...
La cabeza no está alineada con la espalda joven. Así que lo que se lastimara es el cuello.
Recuerden la cabeza baja con espalda y cuello eda cabeza que queda recta esta mal maltrata las lumbares la cabeza baja con espalda
Podes avisarle también que esas no son zapatillas para levantar peso ya que pierde estabilidad y modifica la postura....
"En vez de tener el culo tan arriba....(ella lo baja)... sube un poquito más, y más, y más,..."
Y le quedó más arriba que al principio 🤔
Cague de risa
Pensé lo mismo jaja
😂😂😂😂😂😂😂😂
que buen eatrenadir
Si que natural
Súper
Que chulada
Gracias voy a mejorar mi técnica 👏👏👏
NO LO AGAS MUY MAL
Woow, buena técnica para realizar
Subir hacia arriba....
Me perdiste ahí rey....
Pues que poco aguantas, muchas personas tienen ese error inconscientemente y no por eso significa que no sepan de algo.
Y la presión en las cervicales no existe o que onda XD, el mejor peso muerto es aquel que no haces, es decir no hagan peso muerto.
Gracias ,perfecto
No importa lo que haga, no me sale. Y ya es la 3ers vez que termino con un dolor terrible de espalda jaja :C
Igual yo
Tal vez necesitas empezar con menos peso hasta que aprendas la técnica y entonces podrás ponerle peso
Por favor tengan mucho cuidado una mala técnica puede causar hernias o cosas graves,
No lo hagas, no importa si tú técnica es buena o no, si te jode no lo hagas, es el ejercicio que más me gusta, pero no es recomendable para personas que pueden tener alguna molestia, hay Miles de ejercicios con los que podés reemplazar, tranquilo que no pasa nada si no tenes que competir. Querés culo? El mejor sin duda alguna es elevación de cadera (hip trust).
Iron. Masters.
Miren sus videos relacionados al peso muerto.
Muy bueno 👍
Woow practicare
Y la cabeza para cuando la va a alinear? 😮
Glúteo se oye mejor Gracias
La posición inicial de la cadera no está demasiado baja? Parece más una sentadilla que un peso muerto..
El peso muerto no lo siento ni en espalda ni en la nalga, en ningún lado. Nunca lo hago pero llevo mucho haciendo hip thrust.
Muy bn💪💪
No se dice c… se dice glúteos
El c… no se trabaja 🤣
Hay mi madre 🫣
En algunos países, está bien dicho.
No boba!! En España así se dice!@
Deoende la zona es como la gente habla. No veas videos de otro contexto
Es lo que tiene no salir de tu barrio
En España se le dice culo, es como decir nalgas, normal...
Es q él utiliza bien la palabra está en el diccionario. Lo q sucede es q la hemos visto como obscena y no la usamos.
Ese ejercicio es tan complicado y siempre termina lastimando. Por más que quieras hacerlo bien siempre sale mal. Punto 😊
Eso ya sería más como sentadilla no?
Me podrías mandar más vídeos tuyos por favor
Los discos son de 5 Kg?
Si si...son bumpers,están hechos de goma...
Parece que si pero la barra pesa 20 ya 30 ya es algo
Son discos de 20 klos
@@edgarmeneses2470 son de 5kg. A menos que el número 5 ahora sea el 20.
Esas canas prematuras es por el uso regular de óxido nítrico
Entonces que haces con el peso muerto rumano??? Porque eso es tradicional.
Otro genio 👏
No hay por donde cogerlo
La cabeza tiene que estar alineada con la espalda, no todo el tiempo mirando al frente
👍👍👍👍👍👍
La espalda está sufriendo por la cara alta debe estar mirado piso cuando baja
No estoy de acuerdo , la fuerza la hace con los erectores espinales con su riesgo de lesión. Yo no recomiendo ese ejercicio. Tienes muchas alternativas para trabajar glúteos y con menos riesgo .
Lo q no entiendo es como no se pone faja ...
Muestra también como poner las piernas 😢
😱😱😱😱
No tiene que mirar para el frente si quiere hacer un peso muerto perfecto, debería alinear su cuello con la espalda, así si sería perfecto
ay no no puedo creer esto no puede decir caderas o el tronco que esas serian las dos palabras correctas?
Me cague de risa cuando dijo " el culo" 🤣 AJAJAJAJAJ AJAJAJAJ AJAJAJA AJAJAJ AJAJAJAJ AJAJAJAJ AJAJAJA AJAJAJ 😂
Buena la técnica compadre 👍
Cierto el peso muerto tienes que practicarlo si no agarras aire
Y ahora tu asteristico va a subir mas la tension
Cuando se te olvida lo ensallado y improvisas
Normalmente me salto esta parte
el culo 🤣🤣🤣
😂😂😂
Así se dice en españa
🤣🤣🤣🤣🤣
El culo, culo, culo, culo!
Y la cabeza alineada con la espalda no? 🤷🏻♀️
Parece que tiene calzones con relleno 😂😂
Es evidente
Acá en México culo es grosería... Y los españoles lo dicen tan natural evidentemente para ellos es normal
El culote 🤣🤣🤣
Bien sabrosote 😅!!
Es peso muerto, no sentadilla
5kg tiene ese disco?
Lo hare asi. Por que cuando lo hago me duela la espalda.
Tiene almohadillas en los gluteos
Mis dos nombres salen ahí 😄
🤔🤔🤔
@@fernandooptimus5889 👋
Ig de la minita
Solamente faltó corregir las cervicales
El dice culo de forma natural, pero en realidad no es natural, son almohadillas
Así le dicen los españoles dah
Hacer peso muerto , ensancha la espalda en la mujer?
el enfoque esta en el tren inferior, no ensancha tanto la espalda como los ejercicios mas directos de espalda. Aunque si quieres puedes reemplazar el peso muerto por un hip trust y ya
Si quieres no tener dolor de espalda no hagas ese ejercicio, mira que fácil.
Bloquea con una anteversion pélvica, estira el glúteo pero no lo contrae, por lo tanto hay poca hipertrofia ahí. Todo el trabajo se lo lleva el isquio y lumbar. Mal explicado, el peso muerto convencional debería ser hasta las rodillas como una prensa y al final como un hip thrust. Si solo buscas glúteo e isquios hace rumano
Consulta, los discos super grandes son sólo para sentirte fuerte o qué?.
Se utilizan en halterofilia creo o CrossFit, dónde por ahí la barra puede caer de muy arriba y con esos discos se evitan daños en el suelo. O esa es mi teoría jeje.
Pero pesan lo mismo, así que da igual. Y para estos casos donde se trabaja peso muerto, te dan la altura de un disco olímpico, así que sirve para eso también supongo.
Yo lo utilizo para ambas cosas.
Habla de no lastimar la columna pero no se ve que la cabeza esté lineal con la columna 🙄🙄🙄
las pesas son de 5kg de cada lado de la barra?
Para mostrar la técnica no es necesario poner 50.
Tmr entonces tendré que girar la cabeza a cada rato para ver si mí hombro esta alineado con mí cadera
Eso sería cuando tienes un personal trainer personalizado. Sin embargo en el gym apenas te miran 1 minutos y se van.
Pero las rodillas si van a sufrir😢
🇪🇸❌🇪🇸👑🥇🪙💪
👏👏
Peso muerto perfecto?? Y la cabeza mal en mala posición 😒
Sí
Eso esta mal , no generas tensión en tu lumbar, pero si en tu servical, la cabeza tiene que estar baja para que la columna este en linea sin generar tensión en ninguna sona ,, cansa ver gente que se Cree Profesional
Pero que pesados con el peso muerto, un ejercicio que no hace falta hacer y que es el más lesivo , cuántos se han jodido la espalda con esa chorrada de ejercicio.
Que guapo...
Y el cuello que onda?
'Gluteo'....es el nombre correcto...sorprende q un entrenador no use los nombres correcto de los musculos
Así se dicen en España.
😍😍😍😍😍😍😍 mí vida !!!
dice perfecto, y genera carga en el lumbar XD
Pasa de un Rumano a uno Convencional.... no entiendo que esta corriegiendo, lo unico que podia enseñarle es es un alineacion en la zona cervical para no generar esa presión al mirar adelante y no lo enseña. Saludos.
Si no estoy mal, la mina tiene un calzón con relleno, se le ve la costura.
Exacto
Jugar al teto ahora se llama enseñar a levantar peso muerto? Me estoy haciendo viejo 😔
Discos de 5 kilos esta poderosa la catirita jeje
No me convence
Solo va a sufrir su cervival ..😂😂😂😂
Jajaja el culo en vez de decir el trasero que buen entrenador muy respetuoso jajaja
Pero está en el diccionario. No está mal empleada.
@@kristell3266 chale señorita por respeto y demostrando su caballerosidad esa expresión no es correcta pero pues cada quien
@@tonnystar6284 si es correcta de lo contrario no estaría en el diccionario. Instrúyase es la parte del cuerpo constituída por las nalgas. Créame q no lo hago con el ànimo de ofender si no q es bueno q investiguemos antes de emitir una ooinión y a la vez aprendamos.
Hasta donde se así se dice en España , lo que en un pais es normal en otro es groseria .
@@Jeent1955 pienso q si aparece en un diccionario no es específicamente de un país. Debe ser q es avalado por la RAE.
Que ejercicio tan complicado otros entrenadores dicen que hay que bajar. Aquí en España c nombra culo con mucha facilidad. NO ME ACOSTUMBRO
Agárrame la barra
Su cabeza no está alineada así que no es perfecto xd
Jajaja se ve el relleno a kilómetros
Yo no se, entre agarrame la barra, el culo más arriba, un poquito más un poquito más un poquito más y lo de la cabeza, ni se en que estábamos. 😊
Nada que ver cómo se expresa
Perfecto..? Es un tipo de DL distinto, nada más
No entendí