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我好好彩遇到一個單車敎練客人，照佢的法方去保持cadence 丶心率和功率。 會係好快時間之內增加耐力。
用咩方法可唔可以分享吓？
其實道理好簡單,但一定要多多操車先見效。敎練敎我先唔好理會速度，先提升踏頻cadence 至80以上，甚至90以上，但要心率區域heart zone 保持3至4之間。 功率計係事後作參考或用同樣功率，但車速越嚟越慢，就代表需要休息。 呢個方法表面好簡單，但每個人身體狀況或年齡不同, 最理想踏頻都不一樣。要有經驗敎練指導下先容易搵到。我已年過半百，但都可以係90分鐘內不停踩。你哋班後生仔，想踩100km真係無難度。我香港班同學學老友，個個星期一定有一日踩大大冷，呀伯都可以輕鬆過百k。後生仔一定可以。
後生仔如果操練開一定冇問題。我車隊裏面有老車友過50歲一口氣可以踩320都唔會喘氣 （包括2千米以上爬坡）
@@ManonWheels 我以前都係住東岸，我唔知道PA 有咁高山。二千米真係非常高，舊年去台灣武嶺一過二千米高已經開始唔適應。
唔係一口氣爬2000係全日總共爬升。
多謝分享心得！👍🌹業餘車手跑山路平均能有28km好厲害呀！💪
試過由大圍出發去大尾篤然後踩去新田 之後再反大尾篤睇「夜景」（黑到爆）再返大圍然後行大埔道落左去8號仔吹左下水就散 應該都有120km 爽到爆
我係岩岩入門既新手 覺得你條片好有用👍🏻簡潔易明 試下跟住你既suggestion去操先💪🏻
歡迎新車友，加油啊💪
昨天第三次挑战100公里，共骑了104公里，用了4小时，平均在26km/h。回来后和朋友吃饭时,朋友说骑车不该太久，对身体不好 ! 嚇我一跳!
講得好詳細👍🏻
好快,看视频感觉不止28速度,
感謝ching share
我好驚樹葉，跣低過。XDD
可惜香港踩長途，唔似得外國咁有鄉間路段…
exact7ly what I want to say. 香港只可以好無聊係咁兜圈當長途 😑
😩 ... 我又學到一個新字 Exact7ly 多謝😂
沒法啦，香港地方細，踩大冷先過百k, 青公，油輪踩10轉都悶，除非係例三姐，但變左吾係練耐力，係練爆
香港根本無乜可能有效訓練架啦, 我自己每星期六踩 60 km (單車徑 不斷來回 ) , 但速度係上唔到去, 因為香港啲單車徑太短, 太爛, 太多亂嚟既跑步甲行人乙、同埋太多彎同停頓位, 速度根本唔會 keep 到。 其實依啲單車訓練 , 條路係非常影響, 台灣車友/片主啲路大部分都係極長既連續路段, 香港根本無得比例如: 香港汽車由東邊既將軍澳去西邊既屯門, 行汽車公路其實都只係 42 KM 左右, 但香港單車係無可能全程踩汽車公路。台灣/ 外國車友啲地方大, 佢地圍一個細圈可以係 10 ~ 20 公里, 同一地繞 5次都已經過 100 KM or 一個地點去一個地點 已經100 KM。 所以香港係無乜做到, 就算做到都只有一兩條特定路段, 仲要冒好大既交通意外風險, 因為香港啲司機係敵視單車友。
@@isbisb 睇台灣大陸車友踩真係好正，keep住40幾km/hr一直去
我在岘港骑车
FTP zone 2
ua-cam.com/video/t6FAERrb05E/v-deo.html 剛剛又發生一單意外 , 單車手過身了 。 香港單車手踩馬路真係真係好危險。
☹️消防車司機唔知發生咩事
我好好彩遇到一個單車敎練客人，照佢的法方去保持cadence 丶心率和功率。 會係好快時間之內增加耐力。
用咩方法可唔可以分享吓？
其實道理好簡單,但一定要多多操車先見效。敎練敎我先唔好理會速度，先提升踏頻cadence 至80以上，甚至90以上，但要心率區域heart zone 保持3至4之間。 功率計係事後作參考或用同樣功率，但車速越嚟越慢，就代表需要休息。 呢個方法表面好簡單，但每個人身體狀況或年齡不同, 最理想踏頻都不一樣。要有經驗敎練指導下先容易搵到。我已年過半百，但都可以係90分鐘內不停踩。你哋班後生仔，想踩100km真係無難度。我香港班同學學老友，個個星期一定有一日踩大大冷，呀伯都可以輕鬆過百k。後生仔一定可以。
後生仔如果操練開一定冇問題。我車隊裏面有老車友過50歲一口氣可以踩320都唔會喘氣 （包括2千米以上爬坡）
@@ManonWheels 我以前都係住東岸，我唔知道PA 有咁高山。二千米真係非常高，舊年去台灣武嶺一過二千米高已經開始唔適應。
唔係一口氣爬2000係全日總共爬升。
多謝分享心得！👍🌹
業餘車手跑山路平均能有28km好厲害呀！💪
試過由大圍出發去大尾篤然後踩去新田 之後再反大尾篤睇「夜景」（黑到爆）再返大圍然後行大埔道落左去8號仔吹左下水就散 應該都有120km 爽到爆
我係岩岩入門既新手 覺得你條片好有用👍🏻簡潔易明 試下跟住你既suggestion去操先💪🏻
歡迎新車友，加油啊💪
昨天第三次挑战100公里，共骑了104公里，用了4小时，平均在26km/h。回来后和朋友吃饭时,朋友说骑车不该太久，对身体不好 ! 嚇我一跳!
講得好詳細👍🏻
好快,看视频感觉不止28速度,
感謝ching share
我好驚樹葉，跣低過。XDD
可惜香港踩長途，唔似得外國咁有鄉間路段…
exact7ly what I want to say. 香港只可以好無聊係咁兜圈當長途 😑
😩 ... 我又學到一個新字 Exact7ly 多謝😂
沒法啦，香港地方細，踩大冷先過百k, 青公，油輪踩10轉都悶，除非係例三姐，但變左吾係練耐力，係練爆
香港根本無乜可能有效訓練架啦, 我自己每星期六踩 60 km (單車徑 不斷來回 ) , 但速度係上唔到去, 因為香港啲單車徑太短, 太爛, 太多亂嚟既跑步甲行人乙、同埋太多彎同停頓位, 速度根本唔會 keep 到。
其實依啲單車訓練 , 條路係非常影響, 台灣車友/片主啲路大部分都係極長既連續路段, 香港根本無得比
例如: 香港汽車由東邊既將軍澳去西邊既屯門, 行汽車公路其實都只係 42 KM 左右, 但香港單車係無可能全程踩汽車公路。
台灣/ 外國車友啲地方大, 佢地圍一個細圈可以係 10 ~ 20 公里, 同一地繞 5次都已經過 100 KM or 一個地點去一個地點 已經100 KM。
所以香港係無乜做到, 就算做到都只有一兩條特定路段, 仲要冒好大既交通意外風險, 因為香港啲司機係敵視單車友。
@@isbisb 睇台灣大陸車友踩真係好正，keep住40幾km/hr一直去
我在岘港骑车
FTP zone 2
ua-cam.com/video/t6FAERrb05E/v-deo.html
剛剛又發生一單意外 , 單車手過身了 。 香港單車手踩馬路真係真係好危險。
☹️消防車司機唔知發生咩事