Depressão: 9 coisas para melhorar rápido!

Vamos conversar hoje sobre coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar. A primeira é a sua Decisão de parar de sofrer. Isto é fundamental! Significa mudar a lente dos óculos que você vê as coisas acontecendo na sua vida. Pegue luz do sol, todos os dias, por 5 a 10 minutos. A luz do sol estimula o cérebro. Mexa-se! Movimente-se! Atividade física estimula o cérebro. Conecte-se com a Natureza!
Faça alguma conexão com a Natureza: Ande descalço com os pés na areia, na terra do jardim. Ande na beira do mar sentindo a água nos pés, procure olhar as flores, as borboletas e passarinhos. Sua alimentação. Cuide do que você está comendo. Se hidrate bem. Escreva um diário. Você se sentirá fortalecido, mais à frente, ao ler toda a sua jornada de superação. Pratique Mindfulness. É muito útil para diminuir a ansiedade. Prestar atenção na sua respiração e visualizar uma imagem que te remeta à PAZ. Pode ser feita por 2, 5, ou 10 minutos. Durma bem. Noites de sono reparador, com 7 a 8 horas de sono em cada noite, vão fazer de você uma pessoa nova! Ouça música. A música tem um efeito regenerador mágico no cérebro.
Eu sou Dra.Carla Frohmuller. Sou médica e trabalho há mais de 30 anos com Medicina Preventiva e Geriatria.
Neste Canal, você vai encontrar Dicas de Saúde para a Vida que você Quer: Ativa, Independente, Vibrante e Super Saudável!
Para você encontrar a sua Saúde Perfeita, para uma vida cheia de energia e cada vez mais jovial!
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[@cristinasouza4190]

Amei seu canal !!!

[@danyellealvesprates9169]

Parabéns vc me ajudou muito palavras sabias 👏👏

[@suelimariafassina7165]

Muito. Bom Dra. Parabéns ,só que temos que seguir esta regra ,mas neste mundo em que vivemos se AMOR AO PRÓXIMO ....

[@kaahluz]

😊👏👏

[@elionorasantana9057]

Boa noite Obrigado gostaria muito de saí dos Remédios já faz mais de dez anos que tomo Remédio Bej 😘🤔