29min au 10KM - Quelle Est Ma VMA ? 😱 - TEST D'EFFORT EN LABORATOIRE 🏃
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- Опубліковано 14 гру 2024
- Salut les amis ! 👋
Aujourd'hui, je vous emmène avec moi pour un test d'effort en laboratoire où je vais enfin découvrir ma Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ! 🏃♂️💨
Merci à Coros d’avoir sponsorisé la vidéo. Voilà le lien vers la coros pace 3 🤩 : fr.coros.com/p...
Pour ceux qui ne me connaissent pas, mon record personnel sur 10 km est de 29 minutes. Maintenant, il est temps de voir à quel point cette performance se traduit en termes de VMA. Ce test est crucial pour mieux comprendre mes capacités d'endurance et affiner mon entraînement en vue de mes prochains objectifs.
Dans cette vidéo, je vais vous montrer tout le processus : de l'échauffement jusqu'au sprint final, en passant par les explications sur ce que représente réellement la VMA pour un athlète. Vous verrez aussi les résultats en direct et ce qu'ils signifient pour moi en tant que coureur.
Alors, à votre avis, quelle sera ma VMA ? 😱
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Solide Muss! Le scientifique il est beaucoup trop bonnard. Il passe d’un mec hyper posé en début d’exo à un ultra du Tour de France à l’arrivée d’une étape de montage 😂
C normal car le but est de motiver l athlète pour le pallier suivant . C absolument voulu et classique pour pousser dans les retranchements
"Allez allez allezzzz allez allez allezzzzzz" je vous jure ça m'a fumé, GG Muss.
Allez allez allez allez allez allez allez allez allez
Test VMA demain matin pour moi, au debut de ma prépa pour le marathon de Valence ! "Seulement" le test demi Cooper, mais jaimerais énormément en faire un en labo pour les mêmes raisons que toi. Force pour la fin de ta prépa Muss 🙏🏻
ERES MUY BUENO LA VERDAD SIGUE ASI ESTE MES TENDRE EL HONOR DE CORRER A TU LADO ESPERO LLEGAR EN LOS 10KM BENDICIONES
Vidéo hyper intéressante !! Je bosse en service de médecine du sport et
le seul soucis avec le mec du test d’effort c’est qu’il vérifie pas la condition d’arrêt du test qui est : les extrasystoles donc c’est limite..
aussi interdit les gens de prendre ton lactate sur ton index ! C’est comme pour la glycémie on ne pique ni le pouce ni l’index pour éviter les baisses de sensibilité. Bien joué pour test monstrueux, c’est intéressant pour nous aussi de voir des sportifs sur Nancy.
C'est normal il avait pas de ecg seulement un cardio fréquencemètre.
Super comme toujours
Merci pour cette vidéo super intéressante, j'avais déjà fait un test à l'effort de ce type-là et c'est encore mieux de voir sur un top athlète !!
Grosse force Muss 👍👍👍
bonjour.
j'ai le seum je t loupé à fond romeu en prepa des mondiaux de tri en Espagne en catégories d'ages les vieux (55 ans ) ..bravo à toi et à ton amie..je vous suis depuis le débuts.
bises
Merci pour la vidéo
Bravo pour ton 10k de Perpignan 💪🏻
Bien jouer
Ahhh muss le retour ! Ca faisais un petit moment
Désolé je dormais 😂😂
@@mustaphasalmi Je comprends, le sommeil est la base de la récupération, hiberner 1 mois c'est la recette du succès 🤣
Sur le tableau à 15m46, la FC par allure semble super basse: 10km 148-152 bpm
Je pense que la VMA est tres largement sous estimée car aussi l'allure indiqué sur le tableau ne donnerait pas du tout 30m au 10k, loin de là. Mais du coup je vois pas comment le reste des valeurs (ex.glucides) peuvent être utiles pour tes allures visées en course.
glucide c'est pour la stratégie des gels etc lors des marathons
Bravo
Bravo pour la vidéo, très intéressante. Est ce qu'on t'as donné ta Vo2max? Je crois que c'est un critère plus significatif pour pronostiquer tes chronos respectifs aux distances de courses.
Je pense qu elle est de 24! Premiere fois que je vois Mus essouffle! 👏
😊😊😊😊
Excellent ce scientifique, 😃par compte le titre" 29 au 10k" dose un peu y te manque 50" 😂 ,
la vo2max elle est a combien ?
Ben regarde la vidéo
Muss, merci pour les vidéos top top. Pk vouloir passer sur marathon aussitôt ?
salut Muss ! Super ta vidéo j'adore !! Combien coute le test que tu as fait en laboratoire s'il te plait ? Merci !!
Et Vo2max?
Ouais, c'est beaucoup plus intéressant que la VMA, pour le coup ! Le test en labo le mesure, ça serait intéressant de le partager.
@@hik4ruen course à pied, le Vo2max c’est important mais également l’économie de course et donc la VMA est plus parlante d’un point de vue performance spécifique.
Salut Muss, comment expliques tu la différence de fcmax obtenue lors du test ( 173bpm ) et celle obtenu en entrainement via l'application coros à 187, ce qui fait quand même une énome différence, les différents zones d'entrainement ne sont elles pas biaisé ducoup ?
C'est peut-être car lors du test il était en fin de stage. Avec l'accumulation de la fatigue, le coeur monte moins haut.
de quand date le 187? cest son record enegistré peut être pas sa fc max actuelle?
ça change vite la fcmax suivant le type d entrainement qu' on fait, si il se dirige de plus en plus vers de l'endurance normal que sa fcmax baisse
Il est possible que le test qu'il a effectué ne permet pas d'aller jusqu'à sa "vraie" FCmax.
La FC max ne change pas, la FC pic si. En gros, avec son état de forme, de fatigue et suivant la modalité, ce pic peut varier. Là sur l'instant le pic était à cette valeur là
@@thorula6010 Si la valeur de fc change chaque jours. C'est causé par le stress, la fatigue, la chaleur, ce que t'as manger la veille, l'adrénaline etc. Dans le cas d'un stage, où on enchaine les séances intenses, on accumule la fatigue. Il suffit de se renseigner un minimum pour le savoir. Un exemple : un coureur cycliste qui fait une semaine de course (soit 7 jours de courses) verra ses bpm baisser pour un même effort au fur et à mesure de la semaine. Et en fin de semaine peut se retrouver dans l'incapacité de soutenir des efforts importants.
bien
Impressionante ta FC aussi basse 😮
Et ta Vo2max ?
Il avait dit 56
@@Vanillalalapine merci beaucoup je n avais pas entendu.
@@Vanillalalapine vue son niveau et son jeune âge il a beaucoup plus que 56 de VO2max 😂 !
@@Vanillalalapine56 😂 faut pas dire n’importe quoi. 56 ça correspond approximativement à une VMA de 16-17km/h (avec la formule approximative VMAx3,5=V02max).
D’ailleurs j’ai environ 55 de V02 max et je suis loin de Muss
Salut muss impressionnant
Quelle est ta FCmax ?
A 16:51 il a configuré 187 dans l'appli Coros. Mais est-ce la FCM issue du test ou son ancienne estimation... je ne sais pas !
top la vidéo, un petit code promo chez coros ?
Hello,
Peut-être une question en avance de phase mais pq tu veux basculer sur une distance marathon ?
Quand je pense j avais fait 42 minutes les 10 km, 2 fois de suite avec 3.000 coureurs en 2014 et 2015 j avais 25 ans
Salut, ton tableau de zone indique que ta fréquence cardiaque pour un 10km est entre 148 et 152 bpm. C'est bien ca que tu fais ?
C'est quoi ta vo2max
Je pensais tellement que c’était de 0,5 km/h toute les minutes j’ai tjrs fais ça
Combien de glucides par heure sur marathon par exemple ?
👍👍👍et sinon ta VO2 max elle se situe a combien ?
Je pense 77, si tu fais 22 fois 3,5
Comment ça se fait que tu travailles jamais à partir de ta VMA ?
Tout le monde ne travaille pas à partir de sa VMA. On peut utiliser les allures de courses, la FC, les sensations, la prise de lactate …
C'est combien ta VMA ????
Combien coûte ce genre de test ?
Ça doit varier vers les 150€
C'est 60€, j'ai fait le même
J'allais poser exactement la même question 😊
Salut Muss, merci pour la vidéo, elle est top ! Petite question : tu dis que c'est pas une bonne chose de ne pas monter en lactate, pourquoi ? c'est pas plutôt le signe que tu tamponnes bien l'acidité dans le muscle ? J'ai pas ta connaissance de l'entrainement d'où ma question
En gros, le lactate que tu mesures dans le sang c'est le résultat de ce que tu produits moins ce que tu recycles. Le lactate arrive à la fin de l'utilisation de la filière qui utilise les glucides. Donc si le lactate s'accumulent ça veut dire que soit tu recycles pas suffisamment, soit tu produit trop. Là comme on est sur un test maximal, le but c'est de faire tourner à fond la filière et donc un témoin serait l'accumulation des lactates. Pas assez, ça voudrait dire qu'il est resté en sous-max, ou que son potentiel dans cette filière est pas assez bon
A 3 min du records du monde c’est ouf non ?
Bonne bouille Muss
اعلاه ما تسجلش مع الجزائر
Du coup c’est quoi ta Vo2 Max 🤣🤣 77 je pense
Si on fait le calcul 22x3,5 … on doit pas être loin
@@funnypets850 Il doit être autour de 22/23 de VMA vu qu’il n’était pas à son maximum de forme à cause de ses entraînements de la veille. . Donc une Vo2 entre 77/80.. l’élite quoi
Five fingers muss
Bon visionnage et moi aussi je fais de l'athlétisme je fais du sprint
100 m en combien de Secondes ?
Muss Baine😅
efefefee