@@rachelexrose8812 tudo em excesso faz mal. Isso é uma regra geral da toxicologia. E, se não me falha a memória, para cada 1 g de proteína ingerida, você vai precisar de 4 x essa quantidade em água para o seu metabolismo.
tenho 15 anos. eu era muito magro, todos falavam q eu devia comer muito pra ficar forte. comi muito por 5 meses, comendo muito mais do q eu precisava e, agr to com 17kg a mais, mais forte realmente. porem, com problemas nos rins e descobri q meu rim nao é tao bom pela genetica e eu agredi ele com mt proteina e mt comida
Realmente quando eu tomava muita proteina seja albumina ou whey protein me senti com muita energia,trabalhava quenem um cavalo anoite ia pro treino de bike e voltava sem me sentir cansado. Porem gasta muita grana,hj em dia tomo apenas por manutenção no sabado e domingo,junto com polivitaminico,e ja fazem quase um ano que não fico doente. O unico que tomo todo dia é creatina e glutamina,esses outros só dois dias na semana pra abastecer e regular o organismo.
@@CristineMoreauPor dia,eu tomava a dosagem recomendada na embalagem e de preferência em jejum ao amanhecer ou tarde da noite antes de dormir,assim pra ter melhor absorção.
Relato de um ectomorfo natural de metabolismo muito acelerado: passei o meu primeiro ano e meio consumindo em torno de 2 g de proteína por quilo corporal. Tive um belo desenvolvimento, óbvio. Mas quando estava quase chegando no meu segundo ano de treino/dieta, senti que evolui pouco. Resolvi aumentar a proteína para em torno de 3g/kg corporal. Tive uma mudança ABSURDA. Desenvolvi demais. Isso é lógico, afinal quanto mais tempo você vai treinando, mais nutrientes você precisará mandar pro seu corpo para manter a sua massa muscular e para construir mais.
Ectomorfo é comer e comer. Tem q analisar se o seu consumo de carboidratos e gordura estavam corretos também. Quando se fala em massa muscular, muitos só pensam na proteína e esquecem dos outros macronutrientes. O corpo é inteligente: ele vai pegar energia de onde precisar. Carboidarato, depois gordura e, por fim, proteína. Talvez vc tenha evoluido, pois ao aumentar a quantidade de proteína também aumentou a quantidade de energia.
Estou utilizando a carne de soja como proteina, sendo que 300g de soja eu trituro e tomo durante o dia com 4 litros de agua. As outas 100g de soja eu como no almoço e janta. Batendo assim entre 185 e 200g de proteina diaria. Peso 100kg
Bato tranquilamente minha quantidade de proteínas diárias com soja. E as vezes ovo e peito de frango. Como soja há anos, o ruim é que na soja a carboidratos, fora isso é de boa!
@@gustavocallegari2434a proteína de soja vende parecendo uma raçãozinha desidratada, para preparar basta hidratar com água quente, escorrer a água e temperar muito bem pq sem tempero n tem gosto de nada
Eu precisava muito dessa consultoria e mudar minha vida. Estou com 52 anos e não tenho nada de músculo e gostaria de ficar grande e ganhar massa. Pena que sou do Guarujá 😢😢😢😢 @renatocariani
Só esqueceu de falar que esse 1,8 a 2,2x são em gramas. 80kg x 2,2 = 176g de proteína e não 176kg. 😅 Lembrando também que carne não é 100% proteína, ou seja, cada 100g de frango possuí 27g de proteína, logo, é preciso consumir 651g de frango para garantir as 176g de proteína. Whey geralmente fornece até 90% de proteína. Sendo assim necessário consumir 195,6g de whey para suprir essas 176g de proteína.
@@ludmillaleitte garotinha! do jeito que o povo procura "pílula milagrosa" para emagrecer, morrem por beber 2L de água em 20 min e dietas loucas, como a do passarinho, do de gelo ou da lua... não duvido de mais nada. Mas como falei: esqueceu de falar, não disse que ninguém tentaria comer.
Quer ganhar a vida eterna, aceite Jesus e o reconheça como senhor e salvador, o resto vem no pacote. Você tendo Deus como senhor, Ele guiará sua vida e com isso o Espírito santo te conduzirá. Sua teoria é Espírita e não cristã.
Errado... O corpo não absorve toda proteína q o indivíduo consome. A proteína líquida absorvida pelo organismo varia d acordo com fonte. Isso pode variar entre 50 até, máximo, 70%.
@@RicardoRPires "tudo o q o seu corpo consumir d proteínas [o corpo] irá absorver". Não há o q interpretar nessa frase. Ela está errada e induz a erros de cálculo.
Eu to muito cansada ,ja procurei por duas vezes nutricionista depois que parei de caminhar por conta dos meus pés as duas vezes eu engordri muito mas muito mesmo o wue me goi passado eu não tinha o abito de consumir eu amo exercício mas estou desanimada.
Boa tarde Renato estou a começar o treinamento na academia. Quero ganhar peso agora tenho 75 kilos. Por isso gostaria de saber que tipo de proteínas poderia começar a utilizar?
Ja que ele nao respondeu , vou tomar a liberdade de dizer que : proteína dos ovos ,da carne , peito de frango por ex, sao as melhores que existe, se vc consegue consumir estas ,esta perfeito, caso nao consiga , ai sim é necessário suplementos para compensar essa falta, a suplementação tem a mesma eficácia que os alimentos. Mas sempre os alimentos serao em primeiro lugar , espero ter ajudado 🤝
Para a conta final, são cerca de 700g de proteina, pode dividir facilmente, 200g de frango almoço, 200g de carne janta, 100g de ovo de tarde e os 2 scoop de whey.
Pera aí meu amigo, 700g de proteína????Algo tá errado, é 2g de proteína x quilo corporal, ou seja se você pesa 80Kg você faz 2x80=160g ou seja 160g de proteína. Para dar 700g de proteína vc precisa de pesar 350kg (2x350=700)
Vou muito ficar nessa de pesar alimentos cheio de frescura só evitar muito açucar farinha e malhar bem sem frescura sempre fiz isso e meu corpo e a saúde estão bacana
Depende. Se tiver função renal alterada não necessariamente. Dependendo o grau da disfunção renal. Em excesso se decompõe e armazena seus componentes em forma de gordura.
Eu tenho 1,92 de altura peso 96kg e algumas gramas. Para bater as quantidade de proteinas necessários é com muita dificuldade. Necessariamente, 211,2 g de proteina, é mt difícil!!
Uma vez eu vi uma mulher em um vídeo falando que sem carboidrato a gente não digere a proteína, é isso msm? E se for oque acontece com a proteína com quem tá zerando ou consumindo muito pouco carboidrato?
A informação está errada, independente do carboidrato nosso corpo irá digerir, agora, é bom consumir gordura ou carboidrato junto da proteína pq estes macros fornecem energia com mais facilidade, então por não ter que se esforçar para transformar proteína em energia, o corpo acaba tendo uma absorção melhor da proteína. Pra tentar ser mais claro, não é que o carboidrato e a gordura sejam necessários para digerir a proteína, a vantagem de consumir estes com a proteína é pq é muito trabalhoso para o nosso organismo transformar proteína em energia.
Mas se transformar em energia nao é ruin, ou é? Eu sempre achei que quanto mais proteina melhor, minha mae ate briga comigo por conta do tanto de carne que como😅😂😂😂 Até comprei whey mas parei de tomar porque tava dando espinha e porque tem um gosto horrível.
Faz um raciocinio rápido, para e pensa: Há 200mil anos atrás os homens comiam bastante proteina??? Não pq vc tinha que caçar. O nosso organismo é o mesmo de 200mil anos atrás! Não é pq vc tem hj uma oferta desenfreada de proteina, que vc vai entupir o seu corpo. O correto é proteina 2 vezes por semana!! Mais que isso, causa problemas nos rims, figado e pâncreas. Fora o envelhecimento precoce e rugas.
@@taissantos1266 Se a pessoa estiver consumindo em excesso, com certeza vai virar gordura gordura. Mas na real mesmo, o problema também é que a gliconeonegene acaba gerando substâncias tóxicas no corpo. Em pequenas quantidades não é problema, mas a longo prazo ou em grande quantidade vai te deixar inchado e pode comprometer a saúde.
Eu nunca bato a meta de 120g ... Não gosto muito de grandes quantidades de carne, vegetais tem pouca e leite me incha horrores, inflama meu corpo... Enfim, não sei como enfiar goela abaixo essa quantidade.
Faça uso do Whey isolado. Provavelmente você tem intolerância a lactose ou insuficiência de enzimas responsáveis pela quebra de caseína. Faça uma dose diária de whey (30gr) e nos dias de treino, além da dose diária de whey, faça uso de um hipercalórico, que irá te dar em média mais uns 25gr, até 30 dependendo da marca. Nos dias de treino você bate 60 e nos dias que não treina, faça uso dos 30gr do whey e coma mais carne de frango e ovos. Saudável e você verá os resultados.
Eu peso 130kg, se eu for fazer isso terei q comer + ou - 250g de proteína, isso da quase 1kg de frango por dia, já q 100g de frango tem 27g de proteína, tô ferrado🤦🏼♂️😂
Vc nao vai comer so um item pra ter isso amigo, vc vai calcular fom todas as refeições, exemplo: um ovo tem 6 g de proteína, dai vc vai calculando com arros feijão, salada, carnes, frango, peixe, leite, ate um copo de mingau de farinha lacta tem muita proteina, se vc calcular todos os alimentos bate a meta facil facil
@@orfeuderon só dei 1 exemplo mesmo, mas falar q da para bater fácil, aí é sacanagem, pq eu tenho q me preocupar com as calorias e com o carboidrato tbm🤦🏼♂️
São outros 500 kkkkk, essa frase é muito utilizada aqui no meu país. Angola
Achava que era uma expressao aqui do Brasil 😂😂😂
Então deve ser uma expressão que Portugal levou para suas colônias
Minha mãe: "comigo é mais 500" kakkaak
Não pode esquecer que o excesso também pode causar necrose renal.
Não sabia disso.
@@rachelexrose8812 tudo em excesso faz mal. Isso é uma regra geral da toxicologia. E, se não me falha a memória, para cada 1 g de proteína ingerida, você vai precisar de 4 x essa quantidade em água para o seu metabolismo.
@@marcoantoniovelloso9827 olha, muito grata pela explicação a gente acha porque algo é saudável e nos ajuda, acabamos esquecendo que tudo tem limite.
galera ajudem a subir esse comentário. achei irresponsável o renato não mencionar isso. todo excesso é perigoso
tenho 15 anos. eu era muito magro, todos falavam q eu devia comer muito pra ficar forte. comi muito por 5 meses, comendo muito mais do q eu precisava e, agr to com 17kg a mais, mais forte realmente. porem, com problemas nos rins e descobri q meu rim nao é tao bom pela genetica e eu agredi ele com mt proteina e mt comida
Realmente quando eu tomava muita proteina seja albumina ou whey protein me senti com muita energia,trabalhava quenem um cavalo anoite ia pro treino de bike e voltava sem me sentir cansado.
Porem gasta muita grana,hj em dia tomo apenas por manutenção no sabado e domingo,junto com polivitaminico,e ja fazem quase um ano que não fico doente.
O unico que tomo todo dia é creatina e glutamina,esses outros só dois dias na semana pra abastecer e regular o organismo.
Por refeição ou por dia?
@@CristineMoreauPor dia,eu tomava a dosagem recomendada na embalagem e de preferência em jejum ao amanhecer ou tarde da noite antes de dormir,assim pra ter melhor absorção.
Pra que serve a glutamina mano?
@@orange2791
Aumentar a massa muscular
Melhora das funções intestinais , aumentando o nível do sistema imunológico.
Tomar metade da quantidade indicada na embalagem não é uma alternativa?
E o excesso de proteína não sobrecarregaria os rins?
Relato de um ectomorfo natural de metabolismo muito acelerado: passei o meu primeiro ano e meio consumindo em torno de 2 g de proteína por quilo corporal.
Tive um belo desenvolvimento, óbvio. Mas quando estava quase chegando no meu segundo ano de treino/dieta, senti que evolui pouco. Resolvi aumentar a proteína para em torno de 3g/kg corporal. Tive uma mudança ABSURDA. Desenvolvi demais.
Isso é lógico, afinal quanto mais tempo você vai treinando, mais nutrientes você precisará mandar pro seu corpo para manter a sua massa muscular e para construir mais.
Grato por esse relato. Era algo q eu tava pensando e refletindo, e tee alguem confirmando isso foi otimo!
@@letaciogalvao9908 Por nada!
Ectomorfo é comer e comer. Tem q analisar se o seu consumo de carboidratos e gordura estavam corretos também. Quando se fala em massa muscular, muitos só pensam na proteína e esquecem dos outros macronutrientes. O corpo é inteligente: ele vai pegar energia de onde precisar. Carboidarato, depois gordura e, por fim, proteína. Talvez vc tenha evoluido, pois ao aumentar a quantidade de proteína também aumentou a quantidade de energia.
@@amandaananascimento5990 Como bastante hehe. Tenho 1,68 m apenas e minha dieta beira 3000 calorias.
Estou em cutting agora com 2500 calorias.
Mude sua alimentação para ficar mesomorfo, lembre-se que vc está ectomorfo apenas neste momento
Meu amigo , obrigado pela suas dicas ❤,aprendendo com vc.
Estou utilizando a carne de soja como proteina, sendo que 300g de soja eu trituro e tomo durante o dia com 4 litros de agua. As outas 100g de soja eu como no almoço e janta. Batendo assim entre 185 e 200g de proteina diaria. Peso 100kg
Bato tranquilamente minha quantidade de proteínas diárias com soja. E as vezes ovo e peito de frango. Como soja há anos, o ruim é que na soja a carboidratos, fora isso é de boa!
Man da uma pesquisada e veja que soja é um veneno pro ser humano
O que tu faz, bife de soja? Não faço idéia como come isso...
@@gustavocallegari2434 tempero como se fosse carne moída, temperos a gosto e capricha no molho de tomate, faço sempre almôndegas e frito tbm!
@@gustavocallegari2434a proteína de soja vende parecendo uma raçãozinha desidratada, para preparar basta hidratar com água quente, escorrer a água e temperar muito bem pq sem tempero n tem gosto de nada
Soja é comida de porco. Soja pro homem é veneno, reduz sua testo.
Eu precisava muito dessa consultoria e mudar minha vida. Estou com 52 anos e não tenho nada de músculo e gostaria de ficar grande e ganhar massa. Pena que sou do Guarujá 😢😢😢😢 @renatocariani
Começa de algum lugar, começa comendo proteína e pesquisa treino de hipertrofia e vai progredindo carga semanalmente
Já é um grande passo
Amado....imagine comer a carne e beber o SANGUE DE JESUS no nosso espírito??????? Ahhh de eu pudesse.....
Só esqueceu de falar que esse 1,8 a 2,2x são em gramas. 80kg x 2,2 = 176g de proteína e não 176kg. 😅
Lembrando também que carne não é 100% proteína, ou seja, cada 100g de frango possuí 27g de proteína, logo, é preciso consumir 651g de frango para garantir as 176g de proteína.
Whey geralmente fornece até 90% de proteína. Sendo assim necessário consumir 195,6g de whey para suprir essas 176g de proteína.
Devia ter lido isso antes, tomei 168kg de whey hoje kkkkkkkkk boa observação mano, sucesso ❤
@@chessbear7611 kkkkk
O Loko, engordou aos 200kg num dia só, agora tem que passar 7 anos no ferro para perder a banha.
Legal seu ponto de vista, porém quem iria tomar em kg?
@@ludmillaleitte
garotinha! do jeito que o povo procura "pílula milagrosa" para emagrecer, morrem por beber 2L de água em 20 min e dietas loucas, como a do passarinho, do de gelo ou da lua... não duvido de mais nada.
Mas como falei: esqueceu de falar, não disse que ninguém tentaria comer.
Se fosse em kg, ia ser embaçado. 😂
Muito bom vlw pela dica
Quer ganhar a vida eterna, o senhor Jesus Cristo nos ensina. Ajude os necessitados. Mateus capítulo 253146.
Quer ganhar a vida eterna, aceite Jesus e o reconheça como senhor e salvador, o resto vem no pacote. Você tendo Deus como senhor, Ele guiará sua vida e com isso o Espírito santo te conduzirá. Sua teoria é Espírita e não cristã.
@@lucaspuppim9003 👏👏👏👏👏👏
🥴
Quero ganhar massa muscular...
?? 😂💀
Então quem emagrecer basta consumir as proteínas de acordo com seu peso ideal e não o atual?
Errado... O corpo não absorve toda proteína q o indivíduo consome. A proteína líquida absorvida pelo organismo varia d acordo com fonte. Isso pode variar entre 50 até, máximo, 70%.
Absolutamente ninguém perguntou
@@mohr382 Quente?
@@mohr382 kkkķk
Vc não entendeu a resposta, assiste de novo..!!
@@RicardoRPires "tudo o q o seu corpo consumir d proteínas [o corpo] irá absorver". Não há o q interpretar nessa frase. Ela está errada e induz a erros de cálculo.
Mano, você é foda.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Meu amigo, pro camarada consumir proteína a mais o bicho é cabuloso, pq pra bater a proteína necessária já é uma dificuldade imensa kkk
Sim, duas dificuldades em específico: a digestão e a econômica, pois proteína é caro.
Eu to muito cansada ,ja procurei por duas vezes nutricionista depois que parei de caminhar por conta dos meus pés as duas vezes eu engordri muito mas muito mesmo o wue me goi passado eu não tinha o abito de consumir eu amo exercício mas estou desanimada.
Procura um pré treino ade boa procedência
Essa é a qtidade de proteína diária?
preciso de nutricionista para isso, ou devo fazer consumo de proteína com esse cálculo?
Vc pode fazer o cálculo sozinho. Se você tiver porcentual de gordura alto pode usar 1.5g por kg corporal
Boa tarde Renato estou a começar o treinamento na academia. Quero ganhar peso agora tenho 75 kilos.
Por isso gostaria de saber que tipo de proteínas poderia começar a utilizar?
Ja que ele nao respondeu , vou tomar a liberdade de dizer que : proteína dos ovos ,da carne , peito de frango por ex, sao as melhores que existe, se vc consegue consumir estas ,esta perfeito, caso nao consiga , ai sim é necessário suplementos para compensar essa falta, a suplementação tem a mesma eficácia que os alimentos. Mas sempre os alimentos serao em primeiro lugar , espero ter ajudado 🤝
Por refeicao ou por dia?
Por dia, né. Refeição fica entre 30g a 40g de proteínas
São tantos estudos que não chegam a um valor comum.
Qual é a dieta que posso adiquerir Sendo inisiante
Vira energia ou em glicose 🧐
Vlw Renatão
Eu quero energia. ❤
Enfia os dedinhos na tomada😅
Ou um garoto de programa🤭
Ué mas isso não é bom já que vc fica com MT energia logo vc vai render mais certo?
Dream, People, Culture ⏩
Para a conta final, são cerca de 700g de proteina, pode dividir facilmente, 200g de frango almoço, 200g de carne janta, 100g de ovo de tarde e os 2 scoop de whey.
Pera aí meu amigo, 700g de proteína????Algo tá errado, é 2g de proteína x quilo corporal, ou seja se você pesa 80Kg você faz 2x80=160g ou seja 160g de proteína.
Para dar 700g de proteína vc precisa de pesar 350kg (2x350=700)
Ta maluco Vitor, 700 g de proteina?
Arrebenta fígado, pâncreas e rim!
Sem contar envelhecimento precoce kkk
Vou muito ficar nessa de pesar alimentos cheio de frescura só evitar muito açucar farinha e malhar bem sem frescura sempre fiz isso e meu corpo e a saúde estão bacana
Mano tenho uma doença rara queria fazer um estudo dos efeitos do treino no meu corpo vs avanço da doença
Depende. Se tiver função renal alterada não necessariamente. Dependendo o grau da disfunção renal. Em excesso se decompõe e armazena seus componentes em forma de gordura.
E pra quem tem 1 rim ?
Amaaaaadoooo. Esse Y aí no seu peito... sua camisa.... ahhh VESTIR-SEde PAPAI YAHWEH é ALGO.... INEXPLICAVEL..
Alguém me explica como eu vou conseguir ingerir 190 g de proteína por dia?
550g de frango por dia dá 165g de proteína. Come mais 2 ovos. Kkkkk
Vai gastar muita grana com frango.
4 ovos pela manhã 24G/ whey c/ leite 30G
200G de frango no almoço 46G
Vitamina de whey com leite 30G
200G de carne vermelha na janta 60G
Queria eu conseguir ingerir essa quantidade de proteína diária 😂😂
Pera, este preocesso de glicogenese é a transformação de proteinas e gorduras em glicose pelo figado.
Eu tenho 1,92 de altura peso 96kg e algumas gramas. Para bater as quantidade de proteinas necessários é com muita dificuldade. Necessariamente, 211,2 g de proteina, é mt difícil!!
Eu tenho 54 e tava comendo qse 500 g todo dia e suplementando , realmente nao é facil ficar grande
@@kooba_na384154 quilos?
@@kooba_na3841se for 54 quilos precisa só de 100 gramas de proteína.
Renato! Como é possível fazer um estoque de suplementos para um caso de eventual 3ª guerra mundial?
Kkkk
Kkkkk
Imagina… o pau quebrando e o cara se preocupando em ficar grandão !!!kkk
Uma vez eu vi uma mulher em um vídeo falando que sem carboidrato a gente não digere a proteína, é isso msm? E se for oque acontece com a proteína com quem tá zerando ou consumindo muito pouco carboidrato?
Sim, como diz leandro twin, proteina é pedra, carbo é pedreiro
A informação está errada, independente do carboidrato nosso corpo irá digerir, agora, é bom consumir gordura ou carboidrato junto da proteína pq estes macros fornecem energia com mais facilidade, então por não ter que se esforçar para transformar proteína em energia, o corpo acaba tendo uma absorção melhor da proteína.
Pra tentar ser mais claro, não é que o carboidrato e a gordura sejam necessários para digerir a proteína, a vantagem de consumir estes com a proteína é pq é muito trabalhoso para o nosso organismo transformar proteína em energia.
O carboidrato fornecerá a energia necessária para o corpo promover a síntese proteica
1,77 metros dá quanto?
n mede pelo seu tamanho e sim pelo seu peso
Tá errado isso.. Entre 1.8 e 2.2 é 2..Então 2x meu peso corporal. Eu peso, 89kg x2 = 178kg de proteína que eu devo consumir?
Gramas, não k
2.2x59kg??? :0
130g de proteina por dia
Mas se transformar em energia nao é ruin, ou é?
Eu sempre achei que quanto mais proteina melhor, minha mae ate briga comigo por conta do tanto de carne que como😅😂😂😂
Até comprei whey mas parei de tomar porque tava dando espinha e porque tem um gosto horrível.
Faz um raciocinio rápido, para e pensa:
Há 200mil anos atrás os homens comiam bastante proteina???
Não pq vc tinha que caçar.
O nosso organismo é o mesmo de 200mil anos atrás! Não é pq vc tem hj uma oferta desenfreada de proteina, que vc vai entupir o seu corpo.
O correto é proteina 2 vezes por semana!!
Mais que isso, causa problemas nos rims, figado e pâncreas. Fora o envelhecimento precoce e rugas.
Quem ultrapassa? 😅😅😅difícil bater imagina passar
Mas ainda não entendi qual o problema dela virar energia? Como isso afeta negativamente o corpo?
pode engordar
O corpo vai passar a queimar massa muscular tbm
@@eliaquimjpsvira gordura?
@@taissantos1266 Se a pessoa estiver consumindo em excesso, com certeza vai virar gordura gordura. Mas na real mesmo, o problema também é que a gliconeonegene acaba gerando substâncias tóxicas no corpo. Em pequenas quantidades não é problema, mas a longo prazo ou em grande quantidade vai te deixar inchado e pode comprometer a saúde.
Minha proteina tá alta e o metabolismo lento.
Consumo muito pq estou com disbiose...
Tenho 55 kg e hj consumir 200 de proteína kkk tava no churrasco
Carne contém proteína, não É proteína.
A cada 100 gramas de carne vermelha, por exemplo, tem 30 gramas de proteína.
Pra você bater a meta de proteína ex: 120 gramas você precisaria distribuir entre as refeições 400 gramas de carne.
Eu sei, eu disse que consumir 200 no dia todo
Eu só me exercito em casa eu posso tomar proteína?
Todo mundo precisa de proteína, a questão é a quantidade. Se vc treina até a exaustão do músculo, pode fazer o cálculo q ele falou
falou vdd kkk
Audio atrasado
1 kg de craque gerava quanto de renda ?kkk
Eu nunca bato a meta de 120g ... Não gosto muito de grandes quantidades de carne, vegetais tem pouca e leite me incha horrores, inflama meu corpo... Enfim, não sei como enfiar goela abaixo essa quantidade.
Eu tomo proteína da carne, compro na internet na g suplementos Grow.
Come muito ovo ou então toma whey
Feijão, grao de bico, lentilha, amendoim
Faça uso do Whey isolado. Provavelmente você tem intolerância a lactose ou insuficiência de enzimas responsáveis pela quebra de caseína. Faça uma dose diária de whey (30gr) e nos dias de treino, além da dose diária de whey, faça uso de um hipercalórico, que irá te dar em média mais uns 25gr, até 30 dependendo da marca. Nos dias de treino você bate 60 e nos dias que não treina, faça uso dos 30gr do whey e coma mais carne de frango e ovos. Saudável e você verá os resultados.
😊
Ou seja meio k por dia de carne frango e suplementando ! E tenho 54 k ..... imagina um cara grande ! FICAR CAVALA NAO É FACIL
Eu peso 130kg, se eu for fazer isso terei q comer + ou - 250g de proteína, isso da quase 1kg de frango por dia, já q 100g de frango tem 27g de proteína, tô ferrado🤦🏼♂️😂
Vc nao vai comer so um item pra ter isso amigo, vc vai calcular fom todas as refeições, exemplo: um ovo tem 6 g de proteína, dai vc vai calculando com arros feijão, salada, carnes, frango, peixe, leite, ate um copo de mingau de farinha lacta tem muita proteina, se vc calcular todos os alimentos bate a meta facil facil
@@orfeuderon só dei 1 exemplo mesmo, mas falar q da para bater fácil, aí é sacanagem, pq eu tenho q me preocupar com as calorias e com o carboidrato tbm🤦🏼♂️
Vc usa whey, albumina ou proteina da soja ou proteina da ervilha pra bater essa meta de proteina diaria
Penso q se vc não tiver 2 m e q5 cm,vc tem q emagrecer!!!
@@tyarawarvoredo8804 ainda bem q vc me avisou😂
Muito bom
Maioria da população nao bate bem metade 🫡
A não matemática acaba comigo
Não fazer dieta não, como até mingau de arroz 🤣🤣🤣😎
So esqueceu de falar que a energia vira gordura
Kkkkkk sério 1,5 kg de proteína
Si lascou
Serjão dos foguetes.
Excesso de proteína 😆😆😆
Eu não sei fazer esse cálculos .como vou saber o quanto de calorias que um alimento tem 😢
Pesquisa no Google
Ouvir bombado falar sobre qualquer coisa é no minimo perda de tempo....no minimo...kkk...busquem conhecimento "dentro de vcs"
Eu peso 71kg entao devo comer 150 kilos de proteina...
Ta poha nem o Giga come tudo isso
(Contém ironio)
😂😂 150 gramas 😂😂
É em gramas! 150 gramas! 😂😂😂😂
Um monstro.
Burro 😂😂
Kilos😂😂😂😂😂 jumento
Papo chato da porra kk
Aqui em BSB são outros 500