Çünki tüm gün bomboşsun, hiç bir işin yok İşin olmadığı için kendini yalnız, yani tehdit altında hiss ediyorsun. Yemek yediğin zaman tehdit yani stressin ortadan kalkıyor. Yemek yemeden sadece sakız çiynersen de yemek yemiş gibi olucan O kadar uzun zaman bomboşsunuz ki,....... 🤢🤢🤢🤢
*benim hastalığım var o yüzden kilo alıyorum sürekli günde sadece saat 12 de bir avuç beslen birdaha içecek yemek su haricinde tüketme dedi doktorum genel anlamda yapıyorum gerçekten günde tek öğün beslenebiliyorum ama kahve ile çikolata vaz geçemedim oda aşırı yemesem içmesemde kilo yapıyor GASTROPARAZİ HASTASIYIM MİDEM TEMBEL HİÇ ÇALIŞMIYOR O saat 12 de yediğimde saat 2 de çıkıo* 😅😅
iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsi n iyi ki varsi n iyi ki varsi n iyi ki varsi n iyi ki vars i n iyi ki vars i n iyi ki vars i n iyi ki vars i n iyi ki var s i n iyi ki var s i n iyi ki var s i n iyi ki var s i n iyi ki va r s i n iyi ki va r s i n iyi ki va r s i n iyi ki va r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iy i k i v a r s i n iy i k i v a r s i n iy i k i v a r s i n iy i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s in i y i k i v a r s in i y i k i v a r s in i y i k i v a r s in i y i k i v a r sin i y i k i v a r sin i y i k i v a r sin i y i k i v a r sin i y i k i v a rsin i y i k i v a rsin i y i k i v a rsin i y i k i v a rsin i y i k i v arsin i y i k i v arsin i y i k i v arsin i y i k i v arsin i y i k i varsin i y i k i varsin i y i k i varsin i y i k i varsin
Biz insanız ve günlük almamız gereken besin değerleri var bunun altında alırsak bazı fonksiyonlarımız aksayabilir. Mesela en kolay yoldan östrojen ve testosteron yağdan üretiliyor sen yağı alman gerekenden az alırsan kısır kalabilirsin. Ki sadece burada değil yer yerde kullanılıyor. Mesela glikoz beyin çok fazla miktarda gereksinim duyuyor. Glikoz karbonhidratın monomeri (yapı taşı). Yani insanın ekmeğe makarnya da ihtiyacı var. Böyle diyetler kilo verdirse de bu çok sağlıksız olur. Ve bu diyetten çıkıldığı anda geri aynı kiloya gelinir o yüzden gereksiz ve sağlıksız olan bu diyetleri yapmaya hiç gerek yok. Onun yerine kalori açığı oluşturmak çok en iyi diyettir. Yani yaktığınız yediğinizden çok olursa zayıflarsınız.normal bir günde çok fazla hareket etmesek bile bir miktar yakarız . Spor ile yaktığınız kalori miktarını artırabilirsiniz. ❤Sağlıkla kalın
Karbonhidrat sadece beyaz ekmek makarna vb gibi zararlı şeylerde yok. Domatesten süt yoğurda kadar sebzelerden baklagillere kadar birçok sağlıklı şey komplex karbonhidrat kaynağı zaten. O yüzden ekmek makarna gibi zararlı şeylere gerek yok, faydalı şeyleri karbonhidrat kaynağı yapmamız gerekiyor, ki belirli hastalıklarda yapılan diyetlerde de bu sağlıklı karbonhidrat kaynakları bile belirli miktarlarda az oluyor.
@@ozlemozyurek1728 haklısınız ben karbonhidratın bol olduğu şeylerden örnek verdim. Tabiki de daha sağlıklı karbonhidratlar vardır ama bence karbonhidrat yememek ekmek yemekten daha zararlı
@@HedefTIP453ancak karbonhidrat yememek gibi bir durum olamaz. Yukarıdaki arkadaşın da belirttiği gibi her şeyde az çok karbonhidrat var. Yukarıdaki arkadaşa da katılmıyorum çünkü her şeyde karbonhidrat olmasına karşın yararlı karbonhidratlar pilav gibi yiyeceklerde vardır. Makarna pilava göre daha zararlı bir karbonhidrat ve tabii ki domates tarzı bir besinden günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılamasını bekleyemeyiz. En iyisi hem iyi karbonhidratlar ve diğer almamız gereken maddeleri alarak ve sizin dediğiniz gibi kalori açığı oluşturup spor yaparak verilen kilodur.
merhaba, kanalının adından ve yorumundan ötürü bi soru sormak istiyorum. yağı olması gerekenden az tüketmenin östrojen üretimini azaltacağından bahsetmişsin. yükseltmenin, yağ tüketimini arttırmaktan başka bir yolu yok mu peki? benim hem hdl hem de ldl değerim yüksek. o yüzden fazla yağ tüketmemeye çalışıyorum ama estradiolüm de menapozdaki bir kadının seviyesinde yani normal sınırın çok çok altında (
@@seyma7701 maalesef ki çok bilgim yok sizi de yanlış yönlendirmek istemem ama ben yağın hiç alınmaması durumunda sıkıntı yaratacağını belirtmek için yazdım. Yani bu çok alırsak iyi olur demek değil . Ve eşey hormonları steroit yapılıdır. Yani kolesterolden farklı bir yağ çeşidi hdl ve ldl kolesterol ile alakalı. Diğer yazdıklarınızın adını bile duymadım benim bilgim lise bilgisi. Doktorunuza danışmadan karar almamanız en doğrusu. Çünkü insanların ne kadar doğru söylediğini bilemezsiniz ya da sizin durumumnuzunn farklılıkları vardır belki. Başkasına iyi gellen size kötü gelebilir. İyi günler
2 kere deneyen birisi olarak söyleyeyim, yapmayın. Onun yerine protein ve karbonhidrat ağırlıklı (hesaplama yapabildiğiniz bir sürü site ve youtube kanalı mevcut birini seçin) ama kalori açığı yaratacağınız şekilde yiyin. 500-700 kcal açık bırakarak (makro besinleri aşağı yukarı doğru aldığınız zaman) zaten haftalık kütlenizin %1-1,5 kadarını verebiliyorsunuz ve açlıktan kıvranmıyorsunuz. Can sıkıntısı atıştırmalıklarını yememekle bu işe başlanabilir. Ekleme: Bu arada yağ da alacaksınız. Zeytinyağı ve kuruyemişlerden gelen yağlar (ceviz, badem, fındık, fıstık vb.) gibi yağlar oldukça faydalıdır. İhmal etmeyin makro besinleri. Detaylara da alıştıkça bakarsınız.
@@artted9401 Evet ama geri aldım. Hızlı kilo verip sonrasında hızlı kilo alınıyor, dikkat etseniz bile 1-2 sene içerisinde kesinlikle o kilolar geri geliyor. Tavsiye etmiyorum o yüzden. Yapılacak en iyi şey kalori açığı vererek yüksek proteinli bir diyet uygulamak. Yağ yakımını desteklemek için haftada 3-4 günlük antrenman yaparak karbonhidrat (muz, yulaf vb. tüketmeyi öneririm burada) tüketimini de bir miktar arttırarak diyet desteklenebilir. Daha uzun sürecek ama sonucunda vücudunuza yatırım yapmış olacaksınız ve kilo alımınız ilerleyen yıllar için belirli oranda azalacaktır.
@@artted9401 Kan şekeri konusunda açıkçası pek tavsiye veremem, profesyonel destek almanız gerekiyor. Bir doktor yönlendirirse daha sağlıklı olacaktır.
ya ben can sıkıntısından sürekli abur cubur şekerli şeyler yiyorum. bu ablanın dediği gibi doymakla alakalı sıkıntım yok. zaten diğer insanlardan az yiyorum. ama sürekli bisküvi çikolata gofret cips kola kahve şekerli çay kuruyemişler (avuç avuç) yeme ihtiyacı hissediyorum yeter ki ağzım 1 sn boş kalmasın. bunu aşabilirsem kilo sorunum ortadan .
Onlarin 1 dilim salam dedigi sey bizdekiyle ayni degil. Zaten ham yaziyor orjinal listede o da buyuk kalin bir dilim domuz eti aslinda. Yani salam zaten sagliksiz normalde de diyette de tuketilmemeli salam yazan yerlerde normal et tuketebilirsiniz.
Diyetteyken öyle aşırı dikkat etmeniz gerek yok fazla şeker tüketmeyin ve aşırı fazla yemeyin bol haraket ederseniz zaten hızlıca verirsin bu tarz diyetlerle kendinizi sınamanıza gerek yok.
Şuan bütün algımı bozdun 1.62 boya 48 kiloydum diyete girmeye çalışıyordum (bu arada cidden böyle yorumlar beni neşelendiriyor fakat olmuyor gerçekten kendimi hala iyi hissetmiyorum)
Dukan diyeti yapmış bir insan olarak 85 kilodan 50 kiloya düştüm asla kalıcılığı olmayan diyetler olduğunu düşünüyorum sağlıklı da değil ama tabi o an kilo vermenin mutluluğu muazzam oluyor
BİLGİ İÇERİR LÜTFEN OKU BUNU Abla bak öğrenci diyetisyenim ben ve bilgilerim daha akademik piyasa diyetisyenlerinden. İki günde 1 kilo gitse gitse sıvıdan gider, bu bir. Dediğin gibi karbonhidratı almamak hiç doğru değil ve ilk gün yediğin besinlerde şakasız 0 karbonhidrat var, bu iki. Karbonhidrat kabul edilsin ya da edilmesin, uygulanmak istensin ya da istenmesin günlük enerji ihtiyacının %50-60 ı olarak alınmalıdır, diyette olsan bile, beyin sağlığı için de önemlidir karbonhidrat, bu da üç. Eğer bu şekilde bir diyete devam edersen metabolizmanı çok yavaşlatırsın ve 50 kiloya düşünce de eskiden yediğinde kilo almayacağın miktarı yediğinde kilo almaya başlarsın, bu dört. Enerjisel olarak zayıflamandan, mineral vitamini eksik almandan bahsetmiyorum bile ve ne kadar proteini çok aldığını düşünürsen düşün eksik almaya devam edersen sağlığın iyiye değil kötüye gider kas kaybedersin, bu beş. Boyun 168 civarı diye düşünüyorum, kilon yaşına göre BKI değerinde zaten, bana kalsa gerek yok bile bu aksiyona girmene. Onaylanmış diyet uygulamak istiyorsan kalp ve damar sağlığı için çokça olumlu olan ve yararı kanıtlanmış akdeniz diyetini uygulayabilirsin. Bu diyeti de lütfen en kısa sürede sonlandır, beslenmenin sağlığını bu kadar kolay etkilemesine lütfen izin verme.
Evet malesef ağır diyetler benim hayatımı alt üst etti şuan obezim ağır diyet yapmasaydım böyle olmazdım yeme bozukluğu metobolizma çökmesi şeker herşey çıkıyor keşke zamanında aralıklı oruçu bilseydim
Yoğurtda da karbonhidrat var 7-9 gr kadar, her öğüne ekleyebilir, illa tahıl yemek zorunda değilsin. Protein ağırlık hep daha iyi sonuç veriyor diyetlerde. Tok tutuyor.
Bu benim yaklaşık 4 yıldır yaptığım beslenme şekli... Ve gerçekten şu son 1 haftadır karbonhidrat yemem gerektiğini çok iyi anlamış oldum kesinlikle enerji bile fazlasıyla etkileniyor:(
Bence böyle diyetler yaparak yoyo diyetine yanı aldiklarini verip yine verdiklerinden fazlasını geri alarak vücudunuzu düzensizlestiriyor bunun yerine duzenli ve saglıklı şeyler yemelisin ve ayrıca kisıtlamak yerine limitleyin çikolata yerine meyve veya %70-80 bitter yiyebilirsiniz metabolizmanizı hızlandirın;yürüyüş yapin yoga fitness yapın Ayrıca yiyeceklerin bazılarinında sağlıksız olduğu gibi bazı içeceklerde sağlıksız kola,katkisal meyve suyular gazli içecekler bunun yerine smothies yeşil çay kahve içebilirsiniz ama kahve dediysem şekerli kremali değil normal kahve americano gibi protein,kalsiyum,karbonhidrat düzenli tüketin sakın bool bool "Su" içmeyi unutmayın ve ayrıca duzenlı ve sağlikli bir yaşama adım atmak istiyorsanız vücut indeksinize gore düzenleyin:))
Porsiyon kontrolu yaptim .beyaz ekmegi kestim tam bugday bir dilime döndum .kahvaltida maydanoz ve haslanmis yumurta yedim her sabah acayp odem attim .tatli yerine züber veya ev yapimi balli cilekli dondurma yedim bi 6 gun buzlukta bozulmuo
Abla ben de dün akşam baktım çok kilo almışım dedim “Şekeri bırakıyorum” ama o kadar kolay değil ya gerçekten helal olsun (bu yorumu yazarken çikolata yiyorum bu arada 😂)
Hiç dengeli değil. Günlük verdiğin kilo da sadece ödem. Tabii ki karbohidrata ihtiyacı var hem vücudunun hem de beyninin. Karbohidratını aldığın şekli değiştirebilirsin, yani beyaz ekmek yerine tambuğday gibi. Diyetetik öğrencisiyim, yorumlardan ancak bu kadar yardımcı olabiliyorum, aklına bir şey takılırsa da yardımcı olmak isterim❤
Beslenme ve diyetetik öğrencisi olarak söylüyorum böyle diyetleri deneyerek bile sağlığınızla oynarsınız. Beslenme kişiye özgüdür kilo ya da herhangi bir problem sebebi ile beslenme alışkanlığınızı değiştirmek istiyorsanız bir diyetisyene danışıp size özgü kişisel diyet programlarını onun gözetiminde uygulayın.
Karbonhidrat a gerçekten ihtiyaç var. Çünkü hücrelerin temel besin kaynağı karbonhidrat yani az yada eksik yerseniz bitkin düşeceksiniz ve uzun bir süre devam ederseniz vücudunuzdaki organlar yavaşlamaya başlayacak buna sindirim sistemi de dahil. Diyetisyen fln değilim ama bence 13 gün ideal bir süre ama hiç yememek te abartı bence
Sabah 1 kase meyveli yoğurt (yulafta olabilir) Öğle kızarmış et/tavuk/balık veya köfte olabilir Akşam kabak yemeği olabilir (20.00'dan sonra yemek yememenizi öneririm) Ve bol suyu unutmayın
Aslında yemekler gayet güzel onda hiç bir sıkıntı yok, ama işte dizi izlerken, iş yaparken vs, bir şeyleri atıştırmam lazım, yoksa çok sıkılırım ben, zaten aldığımız kilolar zaten bundan geliyor hep
53 kiloyum 176 boyla. Eskiden spor yaparken 60-63 arasıydım sporu bırakınca depresyona girince eridim. İstesem bile yemek yiyemiyorum bence boş verin şu diyetleri hayatın tadını çıkarın sadece fazla yemekten kaçının ve bol bol haraket edin
surdurulebilir bir diyer degil kesinlikle. ayrica karbohidrat da belli olcude vucuda gerek;li. bu diyetler 0 karbohidrat olarak ilk basta odemi atmaniza yardimci olabilir ama sonralar kilonuzun donmasina ve gitmemesine sebep olacaktir. normal dengeli bir beslenme ile 3 ayda 13 kilodan fazla biri olarak konusuyorum. sporsuz bi de. spor yapmis olsam daha fazla kilo vermis olurdum. diyeti 1 seneye yakindir bitirmeme ve koruma donemimi de tamamlamama ragmen verdigim kilo geri gelmedi. 2 kilo odem var sadece gidiyor gelir 63 65 arasinda gidip geliyorum. yani kisacasi sok diyetlerle vucudunuzu soka sokmayin. 1 ayda degil 3 ayda istediginiz kiloya gelin ama sonra geri almama garantili olsun
"Doymakla ilgili bir sıkıntı yok ama bir şey yiyemedikçe benim canım sıkılıyor" o kadar ben kii djdmxmxm
Bide ben cidden aynısıı
@@Rosiexd14 Umarım düzeliriz yaa, şahsen bir ara midem çöplüğe dönmüştü, kendime saygımı yitirdim çok can sıkıcı sjsjdnx
@@mystorymyysong Evet ve kilo sorunu var:( Normalde hiç kilolu birisi değilim normalim fakat korkuyorum bu kadar yemek yiyince
tamamladı mı acaba ya
Çünki tüm gün bomboşsun, hiç bir işin yok İşin olmadığı için kendini yalnız, yani tehdit altında hiss ediyorsun. Yemek yediğin zaman tehdit yani stressin ortadan kalkıyor. Yemek yemeden sadece sakız çiynersen de yemek yemiş gibi olucan
O kadar uzun zaman bomboşsunuz ki,.......
🤢🤢🤢🤢
Diyet tutçam diyip sonraki günün sabahında lahmacun yemek ;)
Diyet tutmak ne oruç mu bu
Aynı ben
*benim hastalığım var o yüzden kilo alıyorum sürekli günde sadece saat 12 de bir avuç beslen birdaha içecek yemek su haricinde tüketme dedi doktorum genel anlamda yapıyorum gerçekten günde tek öğün beslenebiliyorum ama kahve ile çikolata vaz geçemedim oda aşırı yemesem içmesemde kilo yapıyor GASTROPARAZİ HASTASIYIM MİDEM TEMBEL HİÇ ÇALIŞMIYOR O saat 12 de yediğimde saat 2 de çıkıo* 😅😅
Allah şifa versin kusura bakma sonda biraz gülmüş olabilirim
@@lila5137yo oruç değil. Kilo vermek isteyenler daha az yemek yiyourve sağlıklı yemek yiyerek besleniyor
Bence 13 gün olmasının sebebi bifteklerin biraz pahalı olması yoksa iflas ediliyor
Bahar'ın ortama giriş şekli>>>>
❤😊😅🎉😂😢
Evet❤
Yabani izleyenler
Yabani izleyenler
@@maliailesi1824 halil ibrahim izleyenler
👇
👇
👇
Abla Alt üstü 58 kilosun bence kilon gayet ideal
Ama boyu kısa olduğu için iyi değil
@@esmatosun7958 boyu kaç? uzun duruyor
@@esmatosun7958sanırsın boyu 1.45 , abartmayın
@@esmatosun7958 kim diyo iyi değil boyu kisa falanda degil kisa olsaydida gayet ideal
@@navy3575bacaklarını kolarını felan görmediniz heralde yani kilo vermesi gerek sizin normalden Anlayışınız biraz farklı heralde
Dünyaya bir kere geliyoruz ye abla ye:)
Aradığım yorum😂
dünyaya bir kere geliyoruz, sağlıksız beslenerek kendimizi zehirlemiyoruz
Geldiğimiz gibi de gidecez😂
Ama yiyincede zorbalık görüyoruz onu napçaz be çiğdem😔
Yiyor merak etme yim nerde sagliksiz sey varsa bu yiyor 😂
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsin
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki varsi n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki vars i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki var s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki va r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi ki v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iyi k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
iy i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s i n
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r s in
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a r sin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v a rsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i v arsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin
i y i k i varsin
Bununla nasıl ve neden uğraştın mübarek 😂
Kardeş üşenmedin mi
Biz insanız ve günlük almamız gereken besin değerleri var bunun altında alırsak bazı fonksiyonlarımız aksayabilir. Mesela en kolay yoldan östrojen ve testosteron yağdan üretiliyor sen yağı alman gerekenden az alırsan kısır kalabilirsin. Ki sadece burada değil yer yerde kullanılıyor. Mesela glikoz beyin çok fazla miktarda gereksinim duyuyor. Glikoz karbonhidratın monomeri (yapı taşı). Yani insanın ekmeğe makarnya da ihtiyacı var. Böyle diyetler kilo verdirse de bu çok sağlıksız olur. Ve bu diyetten çıkıldığı anda geri aynı kiloya gelinir o yüzden gereksiz ve sağlıksız olan bu diyetleri yapmaya hiç gerek yok. Onun yerine kalori açığı oluşturmak çok en iyi diyettir. Yani yaktığınız yediğinizden çok olursa zayıflarsınız.normal bir günde çok fazla hareket etmesek bile bir miktar yakarız . Spor ile yaktığınız kalori miktarını artırabilirsiniz. ❤Sağlıkla kalın
Karbonhidrat sadece beyaz ekmek makarna vb gibi zararlı şeylerde yok. Domatesten süt yoğurda kadar sebzelerden baklagillere kadar birçok sağlıklı şey komplex karbonhidrat kaynağı zaten. O yüzden ekmek makarna gibi zararlı şeylere gerek yok, faydalı şeyleri karbonhidrat kaynağı yapmamız gerekiyor, ki belirli hastalıklarda yapılan diyetlerde de bu sağlıklı karbonhidrat kaynakları bile belirli miktarlarda az oluyor.
@@ozlemozyurek1728 haklısınız ben karbonhidratın bol olduğu şeylerden örnek verdim. Tabiki de daha sağlıklı karbonhidratlar vardır ama bence karbonhidrat yememek ekmek yemekten daha zararlı
@@HedefTIP453ancak karbonhidrat yememek gibi bir durum olamaz. Yukarıdaki arkadaşın da belirttiği gibi her şeyde az çok karbonhidrat var. Yukarıdaki arkadaşa da katılmıyorum çünkü her şeyde karbonhidrat olmasına karşın yararlı karbonhidratlar pilav gibi yiyeceklerde vardır. Makarna pilava göre daha zararlı bir karbonhidrat ve tabii ki domates tarzı bir besinden günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılamasını bekleyemeyiz. En iyisi hem iyi karbonhidratlar ve diğer almamız gereken maddeleri alarak ve sizin dediğiniz gibi kalori açığı oluşturup spor yaparak verilen kilodur.
merhaba, kanalının adından ve yorumundan ötürü bi soru sormak istiyorum. yağı olması gerekenden az tüketmenin östrojen üretimini azaltacağından bahsetmişsin. yükseltmenin, yağ tüketimini arttırmaktan başka bir yolu yok mu peki? benim hem hdl hem de ldl değerim yüksek. o yüzden fazla yağ tüketmemeye çalışıyorum ama estradiolüm de menapozdaki bir kadının seviyesinde yani normal sınırın çok çok altında (
@@seyma7701 maalesef ki çok bilgim yok sizi de yanlış yönlendirmek istemem ama ben yağın hiç alınmaması durumunda sıkıntı yaratacağını belirtmek için yazdım. Yani bu çok alırsak iyi olur demek değil . Ve eşey hormonları steroit yapılıdır. Yani kolesterolden farklı bir yağ çeşidi hdl ve ldl kolesterol ile alakalı. Diğer yazdıklarınızın adını bile duymadım benim bilgim lise bilgisi. Doktorunuza danışmadan karar almamanız en doğrusu. Çünkü insanların ne kadar doğru söylediğini bilemezsiniz ya da sizin durumumnuzunn farklılıkları vardır belki. Başkasına iyi gellen size kötü gelebilir. İyi günler
2 kere deneyen birisi olarak söyleyeyim, yapmayın.
Onun yerine protein ve karbonhidrat ağırlıklı (hesaplama yapabildiğiniz bir sürü site ve youtube kanalı mevcut birini seçin) ama kalori açığı yaratacağınız şekilde yiyin. 500-700 kcal açık bırakarak (makro besinleri aşağı yukarı doğru aldığınız zaman) zaten haftalık kütlenizin %1-1,5 kadarını verebiliyorsunuz ve açlıktan kıvranmıyorsunuz.
Can sıkıntısı atıştırmalıklarını yememekle bu işe başlanabilir.
Ekleme: Bu arada yağ da alacaksınız. Zeytinyağı ve kuruyemişlerden gelen yağlar (ceviz, badem, fındık, fıstık vb.) gibi yağlar oldukça faydalıdır. İhmal etmeyin makro besinleri. Detaylara da alıştıkça bakarsınız.
@@artted9401 Evet ama geri aldım. Hızlı kilo verip sonrasında hızlı kilo alınıyor, dikkat etseniz bile 1-2 sene içerisinde kesinlikle o kilolar geri geliyor. Tavsiye etmiyorum o yüzden.
Yapılacak en iyi şey kalori açığı vererek yüksek proteinli bir diyet uygulamak. Yağ yakımını desteklemek için haftada 3-4 günlük antrenman yaparak karbonhidrat (muz, yulaf vb. tüketmeyi öneririm burada) tüketimini de bir miktar arttırarak diyet desteklenebilir. Daha uzun sürecek ama sonucunda vücudunuza yatırım yapmış olacaksınız ve kilo alımınız ilerleyen yıllar için belirli oranda azalacaktır.
@@artted9401 Kan şekeri konusunda açıkçası pek tavsiye veremem, profesyonel destek almanız gerekiyor. Bir doktor yönlendirirse daha sağlıklı olacaktır.
ya ben can sıkıntısından sürekli abur cubur şekerli şeyler yiyorum. bu ablanın dediği gibi doymakla alakalı sıkıntım yok. zaten diğer insanlardan az yiyorum. ama sürekli bisküvi çikolata gofret cips kola kahve şekerli çay kuruyemişler (avuç avuç) yeme ihtiyacı hissediyorum yeter ki ağzım 1 sn boş kalmasın. bunu aşabilirsem kilo sorunum ortadan .
@@artted9401 ne tahlili yaptırmam lazım.
@@artted9401 peki ne tür bir tedavi verdiler. düzelme oldu mu. benim de 2si yüksekti en son
Onlarin 1 dilim salam dedigi sey bizdekiyle ayni degil. Zaten ham yaziyor orjinal listede o da buyuk kalin bir dilim domuz eti aslinda. Yani salam zaten sagliksiz normalde de diyette de tuketilmemeli salam yazan yerlerde normal et tuketebilirsiniz.
Hindi füme tüketilebilir
Diyetteyken öyle aşırı dikkat etmeniz gerek yok fazla şeker tüketmeyin ve aşırı fazla yemeyin bol haraket ederseniz zaten hızlıca verirsin bu tarz diyetlerle kendinizi sınamanıza gerek yok.
58 kilodayken ne diyetinden bahsediyon ya sırf kemiklerin 20 kilo iç organların 10 kilo olur be kasları saymıyorum bile ne diyetinden bahsediyon
Ay abi 58 kilo olarak beni cok mutlu ettin
dostum belkide yağları vermeye çalışıyordur
@@stelupus sus
Şuan bütün algımı bozdun 1.62 boya 48 kiloydum diyete girmeye çalışıyordum (bu arada cidden böyle yorumlar beni neşelendiriyor fakat olmuyor gerçekten kendimi hala iyi hissetmiyorum)
@@winnielilit 48den kaca düşmeyi planliyorsun güzelim eziyet etme vucuduna 158 boyumla 60 kilomla gayet mutluyum
58u gorunce ne diyeti kiz dedim😂 sonra 8 kilo almisim deyince ha tamam kizin normalinin baya ustundeymis dedim😂😂
Abla 58 kilosun zaten ne diyeti
Valla dua et haline bence, benim gibi 90+ kilodan 75'e düşmek zorunda değilsin :)) Yumurtalar da ayrıca süpermiş. Her birinde 7'şer gram protein var.
Dukan diyeti yapmış bir insan olarak 85 kilodan 50 kiloya düştüm asla kalıcılığı olmayan diyetler olduğunu düşünüyorum sağlıklı da değil ama tabi o an kilo vermenin mutluluğu muazzam oluyor
Gercekten diyet yaparken bahar izlemek iyi geliyor burdaki abla gibi
Abla sen yumurtayı rafadanmı sevoyosun
Karbonhidratın zararli bir sey olmadigini insanlara ogretemeyecegiz
Afiyet olsun herkeseee😂
Hiç diyete ihtiyacın yok bence ❤
A baharrrr en sevdiğim ve asla kaçırmadığı bir dizi❤❤❤😂😊
BİLGİ İÇERİR LÜTFEN OKU BUNU
Abla bak öğrenci diyetisyenim ben ve bilgilerim daha akademik piyasa diyetisyenlerinden. İki günde 1 kilo gitse gitse sıvıdan gider, bu bir. Dediğin gibi karbonhidratı almamak hiç doğru değil ve ilk gün yediğin besinlerde şakasız 0 karbonhidrat var, bu iki. Karbonhidrat kabul edilsin ya da edilmesin, uygulanmak istensin ya da istenmesin günlük enerji ihtiyacının %50-60 ı olarak alınmalıdır, diyette olsan bile, beyin sağlığı için de önemlidir karbonhidrat, bu da üç. Eğer bu şekilde bir diyete devam edersen metabolizmanı çok yavaşlatırsın ve 50 kiloya düşünce de eskiden yediğinde kilo almayacağın miktarı yediğinde kilo almaya başlarsın, bu dört. Enerjisel olarak zayıflamandan, mineral vitamini eksik almandan bahsetmiyorum bile ve ne kadar proteini çok aldığını düşünürsen düşün eksik almaya devam edersen sağlığın iyiye değil kötüye gider kas kaybedersin, bu beş. Boyun 168 civarı diye düşünüyorum, kilon yaşına göre BKI değerinde zaten, bana kalsa gerek yok bile bu aksiyona girmene. Onaylanmış diyet uygulamak istiyorsan kalp ve damar sağlığı için çokça olumlu olan ve yararı kanıtlanmış akdeniz diyetini uygulayabilirsin. Bu diyeti de lütfen en kısa sürede sonlandır, beslenmenin sağlığını bu kadar kolay etkilemesine lütfen izin verme.
Evet malesef ağır diyetler benim hayatımı alt üst etti şuan obezim ağır diyet yapmasaydım böyle olmazdım yeme bozukluğu metobolizma çökmesi şeker herşey çıkıyor keşke zamanında aralıklı oruçu bilseydim
Yoğurtda da karbonhidrat var 7-9 gr kadar, her öğüne ekleyebilir, illa tahıl yemek zorunda değilsin. Protein ağırlık hep daha iyi sonuç veriyor diyetlerde. Tok tutuyor.
Metabolizmayi hizlandirmak icin ne tavsiye edersin?
@@CANAN12354yogurttan alacagin 50 gram karbonhidrat neredeyse hicbir ise yaramaz
❤❤❤❤❤❤
Bahar izlemesi şaka mııııı😂😂😂😅😅
Abla senin kilon bence gayet normal ben senin gibi olmaya çalıyorum şuan dkkdmdmd
500 900 gram 3 gunde gitmis gibi gorunsede 1 gun normal yesen eski kilona donersin yag kaybi olmuyor
Bence diyete hic gerek yok mis gibi kızsın ablaammm❤
Günlük vlog çeksen sıkılmadan izlerim
İlke senin kilo iyi değil mi yanak yok göbek yok boyda kısa değil ye gitsin😂yemek neysede tatlısız bir hayat asla😢
Ama güzelmiş 😍 yemeği seven biri olarak zorlanırdm bende 🤩🤩
Bu benim yaklaşık 4 yıldır yaptığım beslenme şekli... Ve gerçekten şu son 1 haftadır karbonhidrat yemem gerektiğini çok iyi anlamış oldum kesinlikle enerji bile fazlasıyla etkileniyor:(
kızın zayıflıktan yüzü kaşık kadar çene sipsivri hâlâ kilo vermeye uğraşıyor😂
Bence böyle diyetler yaparak yoyo diyetine yanı aldiklarini verip yine verdiklerinden fazlasını geri alarak vücudunuzu düzensizlestiriyor bunun yerine duzenli ve saglıklı şeyler yemelisin ve ayrıca kisıtlamak yerine limitleyin çikolata yerine meyve veya %70-80 bitter yiyebilirsiniz metabolizmanizı hızlandirın;yürüyüş yapin yoga fitness yapın
Ayrıca yiyeceklerin bazılarinında sağlıksız olduğu gibi bazı içeceklerde sağlıksız kola,katkisal meyve suyular gazli içecekler bunun yerine smothies yeşil çay kahve içebilirsiniz ama kahve dediysem şekerli kremali değil normal kahve americano gibi protein,kalsiyum,karbonhidrat düzenli tüketin sakın bool bool "Su" içmeyi unutmayın ve ayrıca duzenlı ve sağlikli bir yaşama adım atmak istiyorsanız vücut indeksinize gore düzenleyin:))
Bahar 🌸💐
Abla ben İsveç'liyim ve bu diyeti 7 gün yaptım ve 8 kilo verdim bence yapın.
Porsiyon kontrolu yaptim .beyaz ekmegi kestim tam bugday bir dilime döndum .kahvaltida maydanoz ve haslanmis yumurta yedim her sabah acayp odem attim .tatli yerine züber veya ev yapimi balli cilekli dondurma yedim bi 6 gun buzlukta bozulmuo
her gun tartilmamak gerekiyor
Ben öyle diete kurban olayım o nasıl güze bır dıyettır Rabbım
Ben de bugün Amerika'ya gidecek gibi uyandim ama evde oturdum yani
Baharın ortama giriş şekli
İsveç'ten selamlar 😊
20 Nisan Hz.Muhammed (S.A.V) doğduğu gündür.Hatırlatana kıyamet gününe kadar dua edilecektir.
Diyet yapacanıza spor salonuna gidin zombiye dönmeyin hem bizim göz salığımız için hem sizin beden salığınız için.
O arada hergün bahar izleyen ablamız
Ben bugün hiç Nazilli'ye gidecekmişim gibi uyanmadım ama ya. 😅
Farkında olmayan ben İsveç diyeti yapıyormuşum haberim yok galba kilo aldım demiştim 😂😂😂
Boşver abla zayıfsın zaten ben seni 45-46 kilo falan zamnediyordum.
Bahar dizisini görünce gelen mutluluk hissi ❤
okula götürmelik tarifler istiyoruuzz😊
Yarın diye tutacağım diyorum ama tutmuyorum.😂😂😂
Abla ben de dün akşam baktım çok kilo almışım dedim “Şekeri bırakıyorum” ama o kadar kolay değil ya gerçekten helal olsun (bu yorumu yazarken çikolata yiyorum bu arada 😂)
Gül suyu o sırada özlem özdoğan in dır ;)
Hiç dengeli değil. Günlük verdiğin kilo da sadece ödem. Tabii ki karbohidrata ihtiyacı var hem vücudunun hem de beyninin. Karbohidratını aldığın şekli değiştirebilirsin, yani beyaz ekmek yerine tambuğday gibi. Diyetetik öğrencisiyim, yorumlardan ancak bu kadar yardımcı olabiliyorum, aklına bir şey takılırsa da yardımcı olmak isterim❤
Abla bu içeriklerin devamı gelsin çok sevvviyyyorrrummmmm❤😊😊❤😊❤❤😊
İlke ablayı sevenler
👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻
Arkadaşlar film izlerken Bahar izlemesi😂😂
Nooldu Cerrahım😂
Bir arkadaşım bu diyeti yapmıştı ve gerçekten güzel kilo verdi.
Zor bi diyet gerçekten benim gibi tatlı bağımlılarını zorlar 😂
Ispanak dışında ben hepsini seviyorum zaten ben tuta bilirim bence
Annen ben bunu yaparım dedikçe Tontiş olma yoluna devam 😅
İradenizi takdir ettim doğrusu ben olsam o masayı görüp kendimi tutamazdım 😂😂😂😂😂
En zararlı diyetler arasında çabuk kilo verdirir ama çokta sağlıklı denemez bir diyetisyen daha mantıklı ve şahsen zayıfsın
ABLA SEN 58 KİLOSUN BİDE BENİ GÖR
❤
Beslenme ve diyetetik öğrencisi olarak söylüyorum böyle diyetleri deneyerek bile sağlığınızla oynarsınız. Beslenme kişiye özgüdür kilo ya da herhangi bir problem sebebi ile beslenme alışkanlığınızı değiştirmek istiyorsanız bir diyetisyene danışıp size özgü kişisel diyet programlarını onun gözetiminde uygulayın.
Karbonhidrat a gerçekten ihtiyaç var. Çünkü hücrelerin temel besin kaynağı karbonhidrat yani az yada eksik yerseniz bitkin düşeceksiniz ve uzun bir süre devam ederseniz vücudunuzdaki organlar yavaşlamaya başlayacak buna sindirim sistemi de dahil. Diyetisyen fln değilim ama bence 13 gün ideal bir süre ama hiç yememek te abartı bence
İlk günden 500 gr veremezsin imkansız sudan vermişsindir o kadar hızlı kilo veriyosan bi sıkıntı var demektir.
Can sıkıntısından yemek.yiyoruz çok doğru 😊
zaten bi deri bi kemik olup hala kilo vermeye calisanlari anlamiyorum
Bahara bakıyosun bende seviyorum❤
açkalırımda ıspanak yemem, HEMDE HAŞLANMIŞ...
Abla çorapla tartılırsan kilon yanlış çıkar ❤
Ya Allah
Ya Rahman
Ya Rahim
Ya Kuddüs
Ya Mümin
Ya Aziz
Bunu 15 kişiye yayarsan yarın istediğin oluyomuş ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ya Mütekebbir
Bende pasta yiyeceğim gibi uyanicaktim, brokoli yedim 😭
Sabah 1 kase meyveli yoğurt (yulafta olabilir)
Öğle kızarmış et/tavuk/balık veya köfte olabilir
Akşam kabak yemeği olabilir
(20.00'dan sonra yemek yememenizi öneririm)
Ve bol suyu unutmayın
Bu diyeti yapıp neredeyse gut hastası oluyordum tavsiye etmem😊
Gut hastasi ne demek
@@edanur3634 çok fazla et yemeye bağlı bir hastalık kralların hastalığı diye geçiyor hatta
Öğlenden beri 4 tane gözleme gömen me bunu begenmedi
Diyet için çekilen görsel de duyulan tekşey menü, protein ağırlıklı yemek, haşlama yemek, akşam yemek sabah içmek yatmak
Aslında yemekler gayet güzel onda hiç bir sıkıntı yok, ama işte dizi izlerken, iş yaparken vs, bir şeyleri atıştırmam lazım, yoksa çok sıkılırım ben, zaten aldığımız kilolar zaten bundan geliyor hep
Abla bizde Bahar Filmini izliyorum çok güzel bir Film olmuş biz çok gülüyoruz seninde tariflerini çok seviyorum
53 kiloyum 176 boyla. Eskiden spor yaparken 60-63 arasıydım sporu bırakınca depresyona girince eridim. İstesem bile yemek yiyemiyorum bence boş verin şu diyetleri hayatın tadını çıkarın sadece fazla yemekten kaçının ve bol bol haraket edin
Ayy devamı gelsin çok iyi
Aşko üniye başladığımda 55 kiloydum şuan bitiyo okul 68 kiloyum ne diyosun sen ne 8 kilosu djjdjd iyisin bence jdj
Ben o kahvaltıyi görsem heralde diyetten vazgeçerdim
Ispanağı yumurtayla karıştırıp yiyebilirsinn ennnn çok sevfiğim şeyfir şiddetle tavsiye ediyorum
13 günde boyunca biftek almaya para alamayacağımız için 13ü geçmiyor
Abla bence sen çok zayıf ve güzel bir kızsın🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Canın sıkılınca spor yap. Diyeti 7 güne indirirsin 😂❤
Diyet ama pek sağliklj değil biz karbon temeli bir canliyiz sonuçta
İlk
No
@@Soft_ZehraEat evet?
Abla sen bide su diyeti yap😂😂
✨Ayrıca gün içinde İnsanın biraz da karbonhidrata ihtiyacı var yağğ ✨
Vay bahar izliyor ablamız
Bende diyete başlamistim cok iyiii oldu sağol
surdurulebilir bir diyer degil kesinlikle. ayrica karbohidrat da belli olcude vucuda gerek;li. bu diyetler 0 karbohidrat olarak ilk basta odemi atmaniza yardimci olabilir ama sonralar kilonuzun donmasina ve gitmemesine sebep olacaktir. normal dengeli bir beslenme ile 3 ayda 13 kilodan fazla biri olarak konusuyorum. sporsuz bi de. spor yapmis olsam daha fazla kilo vermis olurdum. diyeti 1 seneye yakindir bitirmeme ve koruma donemimi de tamamlamama ragmen verdigim kilo geri gelmedi. 2 kilo odem var sadece gidiyor gelir 63 65 arasinda gidip geliyorum. yani kisacasi sok diyetlerle vucudunuzu soka sokmayin. 1 ayda degil 3 ayda istediginiz kiloya gelin ama sonra geri almama
garantili olsun
ilk defa izliyorum seni annenle birlikte çok tatlısınız çok temiz duruyorsunuz yanlış anlamayın lüften ablacım
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
İyiki varsın ❤
💋💋💋💋💋
O sırada hepsini kahvaltı için hazırlayınca gelen pişmanlık hissi😅😅😂😂😂
Ay evet ya hepsi tek kahvaltı ediyor 😅
abla ben 14 yaşındayım 52 kiloyum,bence senin diyete hiç ama hiç ihtiyacın yok❤
"bu benim ara öğünüm bile olamaz" BU BEN