Treino funcional de 20 minutos com o personal trainer Thiago Pugliesi
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- Опубліковано 14 жов 2024
- Um treino HIIT de 20 minutos que você pode fazer em qualquer lugar. Os exercícios funcionais não precisam de acessório e vão elevar sua frequência cardíaca. Separe o colchonete e treine com o personal trainer Thiago Pugliesi e a equipe BOA FORMA (esse vídeo foi gravado durante uma Live).
#atitudeboaforma
Sou profissional de Ed. Física, trabalho tanto na musculação, quanto na área de treinamento funcional.
Quero parabenizar o profissional do vídeo pela excelente didática, e periodização montada para o vídeo!! 💪👏
Prof media de Qnts calorias pode queimar nesse tempo de exercícios. Grata
@@alinetosta5280 Bom dia estou me formando em ed. física , você pode perde entre umas 550 calorias nesse tempo de 20 minutos dependendo da didática dos exercícios e etc.
Também gostei muito de este treino mas é mesmo muito forte 😅 Ontem gravei treino funcional em casa de 1 hora ☑️🤸♂️ acho que prefiro fazer mais tempo, mas sem saltar.
também sou da área, e confesso que "periodização para o vídeo" não faz o menor sentido, já que periodização e um sistema ou ferramenta da ciência do desporto que envolve um intervalo de tempo de no mínimo dos mínimos 1 mês. Uma semana de treinos corresponde a um microciclo, dentro do processo que tem geralmente a duração de alguns meses. Penso que o colega quis se referir ao plano de aula
Oi Douglas eu fiz uma cesariana faz 2 anos e 3 meses já treino perna e braço será que posso fazer treino abdominal???
Que lindo ver um profissional de alto gabarito e compartilhar um treino eficaz atingindo todas as classes sociais.
Gratidão por essa partilha.
Queima até às gorduras que vc pensa em comer!!! Adorei, excelente!
Kkkkk
É verdade só de olhar kkkkkl
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Moss rindo atoa aqui😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkk
Chris Ferreira pessoal tou fazendo consultoria online vcs tem interesse?treinos com apenas objetos que tenha em casa
Pior que tem pessoas que dar deslinks em uma aula dessa so pode ser pessoas mortas de espírito.... coisa que trás benefícios a saúde ao corpo sempre vai ter meu respeito
Tope
Morta de espírito e preguiçosas.
Kkkkkk
Concordo
A inveja é uma coisa triste ☹️
Provavelmente são feministas obesas, frustradas e com muito cabelo no suvaco. Aula top! #VidaSaudavel #XôGordura
Fazendo há 15 dias, cortei arroz, macarrão... Perdi 3 quilos. Não é muito, mas já é um começo. Mas haja determinação!
Está muito melhor em comparação a quem está no sofá. Parabéns!!!
É muito sim, pega três saquinhos de sal que vc vai ver quanto vc eliminou
Qual a substituição que fez pelo arroz?
Claudia Damaso feijão
Parabéns! A Raquel Quartiero também tem ótimos exercícios
Perdi 15 kilos em 3 meses, sem cortar o arroz e o feijão, só cortei o básico, lanches cuzcuz, pão, carnes dei somente uma diminuída, e frango como todos os dias, e a noite diminui minha alimentação, como só frutas ou uma tapioca! ❤️🏃🏾♂️
Amei
❤
Pra quem já tem noção de como treinar pode atá achar dispensável a fala da moça, mas pra quem não é de frequentar academia é muito importante. Fizeram boas observações quanto à postura correta, como naquela prancha por exemplo. Sem esses esclarecimentos as pessoas acabam copiando de forma equivocada e sem observar pequenos detalhes que podem evitar problemas no futuro. Muito bom o vídeo e parabéns pela disposição em realizar o exercício e instruir ao mesmo tempo.
Verdade Rodney
Isso mesmo
Eu treino esse Hiit 4 vezes na semana, meu corpo modificou demais, sem contar com a boa resistência, condicionamento e disposição no dia a dia e na melhora do sono pois a gente sai morto kkk.
Ela tava fazendo perguntas que, ao contrário dos comentários de vcs, são úteis. as dúvidas que ela tava tirando muita gente tem também. foram ótimas pra as pessoas entenderem mais desse treino. Pelo amor né, gente. "cala a boca e treina." por que você não para de comentar besteira e usa esse seu tempo pra treinar também? Aliás, ótimo treino!
Boa!
Quem muita fala não faz nada kll ela tirou muitas dúvidas isso foi bom
kimgabson comentário sensato 👏👏👏👏
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amei seu comentário! Disse tudo!
Adoro o trabalho do Thiago! Além de humilde, profissional de mais alto gabarito!
Morta com farofa!!! Não aguentei fazer completo... como faço agr, ainda tenho que dar banho no neném e não estou nem sentindo minhas pernas kkkkk adorei!
🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkkkkkk
Tamo junto migles 😂😂😂😂 meu Neném acordou e mal consegui segurar ele
Lindas vocês... têm nenê e maior força de vontade! Parabéns!
Nem na minha época de quartel suei tanto em exercícios, funcional excelenteeeee parabéns ao professor e ao canal. Marquei como gostei para ficar realizando diáriamente até fazer completo.
tá aí... chamaram de calistenias há pouco tempo atrás, ai fazem um conjunto e passaram a chamá-los de treinos funcionais.... mas há fazíamos muitos deles lá no tempo do exercito.... é um tal de HIIT, treino funcional, regenerativo, crossfit.... enfim tudo para vender....
Participei de um desafio de 15 dias, 3 vezes na semana tinha esses exercícios.
Ajudou muito, eliminei 4kg.
A alimentação ajuda muito também.
Atualmente só corro e continuo na redução alimentar.
Mas, graças a Deus achei esse vídeo.
Sou salvar para fazer todos os dias novamente 🤩
Maria Yasmin Gomes Oii boa tarde tou divulgando minha consultoria online de treinos .vc tem interesse em conheçer.para quarentena em casa?
Parabéns Boaforma
na primeira semama como estava sedentaria nao conseguia fazer os 20 minutos .agora com 15 dias faco esse treino e mais 20 minutos de outro treino com o thiago ja se foram 3 kg muito feliz nao so estetica mas saude tambem
Um ótimo treino. Sempre quando estou viajando ou em um lugar sem equipamentos para os meus treinos habituais, eu mando esse treino e acho bem efetivo!
Amei, estou como derretida ! Amanhã tem mais, dezembro 2020 corpo definindo...
Bom dia Iniciei na Pandemia, procrastinei diversas vezes. Perdi. E agora retornando este treino é maravilhoso tenho 58 anos e alinho às minhas atividades. Parabéns Thiago já te indiquei para diversas amigas!! Show! Obrigada BOA FORMA.
a sensação pós treino é maravilhosa???????
to sedentário mesmo ... kkkk kkkk
que sensação terrível.. to morrendo
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No início eu me sentia péssima, mas quanto mais forte vc se sente, mais hormônio vc libera durante o exercício e melhor vc se sente, mesmo morrendo. Tenho pegado tão pesado na academia, que eu comecei a reparar no quão fácil é andar, Sério.
@@sarahfernandesdesouza4533 nossa eu respondi faz um ano e agora vejo o quanto eu melhorei. Consegui criar o hábito de treinar e deixei a vida sedentária de lado. O mais incrível foi a qualidade de vida q ganhei. Consigo brincar com minha filha sem ficar esgotado, trabalhar sem ter dores nas costas e articulações. Tô muito feliz. Treinar é vida!!! Obrigado pelo comentário
@@sarahfernandesdesouza4533 isso é vdd. Qnt mais vc pega pesado nos exercícios, parece q caminhar é muito fácil. Kkkkk incrível!
Fiz o treino hoje pela a primeira vez e adorei ❤
Estou na metade do treino e já estou morrendo, kkkkkkk
E olhe que faço boxe e musculação !!!! Treino top , ameiii
Na quarentena e treinando! Quem mais???
Eu 😭
.
Eu, mas dei um intervalo maior, faz duas semanas sem sair de casa. Tem também o treino de 4 e 7 minutos no UA-cam.
EU
Eu
Excelente treino, de qualidade acima da média!! Um exemplo do que é um bom treino 💪💪 muitos parabéns!!
Estava procurando um treino para fazer em casa, estou muito sedentária sem ir a academia nessa quarentena, até que fim achei um ótimo profissional para os exercícios funcionais, e perguntas muitas esclarecedoras. Parabéns.
Genteee, eu to no chão kkkk tô morta. Exercício maravilhoso, parabéns a vcs👏👏 e muito obrigada!!!
Simplismente ILUMINADOS vcs, disse tudo. Tenho 72 anos antigo rato de academia corredor de rua..............................a pandemia me reinventou e no meu tempo estou fazendo varredura de todas as opções de exercicios em casa e hj cheguei em vcs..........n existem coincidências, acasos..Vou ficar muito tempo mas muito tempo c vcs manter o foco até atingir o estágio da menina de short do vídeo, ah vou em me conheço.......dopamina na veia diretasso. Hj n consegui completar todo o treino proposto, mas chego lá. GRATIDÃO.
72 anos e fazendo esse treino 😮 me senti humilhado agora
@@vandeilsonandrade7787 Oi Vandeilson eu aprendi muito na vida muito mais ouvido as historias de transformações pessoais em todos os sentidos, do que seguindo os principios cartezianos de como fazer ombro como engrossar penas como fazer yoga como aumentar a sua vibração etc etc etc P favor entenda absolutamente nada contra estes fundamentos tenho gratidão por eles pq foi fazendo estes metodos que eu fui definindo oq ´realmente meu corpo mente precisam? De tudo e todos aproveitei o nectar de cada um e fiz meu modelo. Minha experiencia: n crie expectativas de que tudo vai acontecer no tempo q vc imagina. Tres palavrinhas mágicas que vc vai colar na testa; FOCO, PACIENCIA PERSISTENCIA. Prá vc alcançar o bonus desejado tem este onus sim doi muito vontade de desistiu muitas vezeS, isto não é pra mim e por ai vai. FOCO no EU VOU CHEGAR LÁ , FOCO APENAS NO QUE VC QUER, proibido dirigir pensamento no que vc n quer e saiba que uma frase abençoada de um dos meus gurus iluminados super simples q ele sempre diz, "faz certo........que vai dar certo". fica bem
Fiz junto aqui em casa. Nooossa! Tô derretendo.
Obrigada, foi show!
Super top! 6 hrs da manhã E já estou com o treino concluído. Obrigada Boa forma! Aula bem intensa!!!
Caraaaamba, acabei de concluir e meu coração vai sair do peito 😂 Estou suadíssima.
Amei amei!!
Vou fazer o teste e daqui um mês voltarei e falarei dos resultados, que tenho certeza que vou alcançar.
Hoje dia 12/04 estou com 59kg, em maio volto e conto a todos.
Muito obrigada galera do Boa Forma, vcs são incríveis.
Beijão 😍😘
Conta como ta
Fez?
e ai o q deu o teste .seu
Esse povo nunca volta para falar o resultado 😓
Boa noite! Desde de setembro fazendo esse treino amando os resultados!! Show Bangu/ RJ.💪😄👏👏👏
Não sei se eh a idade, sedentarismo ou os dois juntos, mas só fui até 13 minutos e parecia q a alma tinha abandonado meu corpo de tão morto que fiquei!
Eu fui até 20 e pensei que não ia mais respirar kkk deu desespero
eu tô sem fôlego só de olhar, decidindo como vou fzr isso na academia kk
Caramba vou tentar amanhã
😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkk sei bem do q esta falandokklk
Melhor profissional.. faço todos os dias os treinos do Thiago.. tive muito resultado nunca mais parei... simplesmente adoro👏👏😍
O treino é maravilhoso , vá com cautela se estiver iniciando . Parabéns ao thiago e força de vontade gente .
Fiz e amei, eu fazia funcional e me mudei e ficou longe a academia, aí achei esse canal e to amando, vou fazer sempre!! Não aguentava mais ficar parada
Sou uma pessoa totalmente sedentária que está saindo de uma fase "bad" fui de 75 kg para 130kg em menos de 1 ano. Minha meta é chegar aos 90. Vou tentar seguir esses exercícios pq achei uma rotina bem fácil e divertida. Depois volto pra contar 🤭🤭😜
Eae???
Desistiu né kkkk
SEUS TREINOS TEM ME AJUDADO MUITO. TENHO FEITO COM MEU ESPOSO QUE GOSTA DE ACADEMIA E ELE ESTÁ CURTINDO. GRATIDÃO
Gente !!!!Eu amei essa aula ,preciso muito disso 😍😍😍😍apaixonada
Aula excelente, faço exercícios há muito tempo, e essa aula foi intensa, ótima...parabéns
Funcional topssimo, ótimos exercícios que foram incluídos :D
16:27 Esse professor é demais....parabéns....amei essa aula .
Cara tô fazendo todo dia já vejo o resultado.
Está me ajudando nas lutas.
Obrigado
sensacional.
essa moça de verde é super preparada. parabéns
gratidão, professor tiago!adorei o treino!
Na primeira vez q tentei não passei da metade do treino. Hoje, um pouco abaixo da versão adaptada, no meu condicionamento, fui até o final.
Gratidão 🙌🙏sigo mais um dia bem em meio ao isolamento social.
Nesses dias de quarentena esse HIIT é sensacional... suadeira garantida! 💪
Parabéns vcs fizeram um riit completo, parabéns para o professor
😍👏👏👏
Tenho 10 anos pesava 43 kilos quando vi isso fiz isso todo,dia e agora to com 38 kilos demorou 1mês e meio , sim da serto recomendo
Cuidado, vc é muito novo.
parabéns
Que lindo, mas tenha cuidado, vc ainda é bebê!
Parabéns!!!
A galera falando cuidado só queria entender se é ao fazer exercícios ou pelo peso??? Pq com toda sinceridade esses exercícios feitos da maneira correta não tem problemas mas o excesso de peso na idade dele causa muitos problemas.
Esse treino é FANTÁSTICO! Comecei a praticá-lo em Abril. Primeiro dia quase não conseguia andar depois...rs. Mas hoje depois de 6 meses e fazendo 2x (mais corrida 3x) por semana o resultado é visível.
Hoje não deu pra ir pra academia então resolvi fazer esse treino em cada sem muita expectativa, mas agora que terminei eu estou MORRENDO. Super indico, muito bom o vídeo.
Parabéns Thiago, que Deus te abençoe sempre, com esse grande gesto,pois assim como eu tem muita gente que não pode pagar por esse grande trabalho, obrigado, que o papai do céu te recompense por tudo que vc faz bj
*Excelente treino. Parabéns por compartilhar conosco esse treino funcional aqui no seu canal.*
Bom dia. Estou viva!! 🤣🤣. Amei o treino. Mesmo depois dos treinos na academia, faço alguns exercícios funcionais no final. Muito bom.👏👏👏
Excelente profissional esse professor
Olá pessoal, já faço exercícios há tempos: esportes, musculação, corrida, tudo que tem direito! Mas já estava há alguns meses sem treinar devido ao novo emprego, então procurando por vídeos de TREINO FUNCIONAL encontrei esse com 20 min de exercícios, e eu tô amando! Já estou fazendo há 4 SEMANAS! Mas não consigo fazer todos os dias. Tem semana que faço 5, tem semana que faço 3... Se for comparar com o primeiro dia, hoje faço muito mais rápido e com muito mais intensidade todos os exercícios do treino, mas quando termino estou tão ensopado quanto no primeiro dia! O mais importante pa mim era a gordura na barriga, e posso dizer que estou perdendo, além de estar definindo muito! E não só a barriga, mas as pernas e braços também!! Super recomendado! DYCA PRA QUEM NÃO FAZ EXERCÍCIOS: coloca pra rodar o vídeo, vai fazendo devagar e não para, se precisar de um dia pra recuperar, não esqueça de fazer no outro, a dedicação é muito importante pra vermos as mudanças!! Vou lá que acabei de terminar meu treino, preciso tomar meu WEY! Valeu BOAFORMA por ajudar a gente!!! Sz
Vou começar hoje! Cansei só de assistir 👏👏👏
Eu também kkkk
Sensacional. Sou adepto do funcional a bastante tempo. Mas dei uma parada nos últimos meses. Extremamente profissional esse Thiago. Ótimo programa.
Excelente treino. Exercícios variados e bem intercalados. Parabéns ao professor!!
Uauu... Consegui realizar ate o fim o treino! Gloria a Deus. No fim agora senti um pouco mal... Rsrs estou vivo. Parabens galera pelo o video. Vou baixar mais videos desses para fazer em casa. Deus continue abençoando
Que treino ótimo! Parabéns pelo vídeo.
Esse profissional é enviado por Deus parabéns!
Treino muito bom hein 😉 👏👏 parabéns!!!
Boa noite Tiago vocês é o máximo adorei as aulas obrigada a todos abraços
Muito bom! Era oque eu estava procurando, trabalha o corpo todo, consegui completar sem parar, estou derretendo aqui!! Amei 💕💕
Oii boa tarde tou divulgando minha consultoria online de treinos .vc tem interesse em conheçer.para quarentena em casa?
Opam tô por culpa da escola
Parabéns!!! Faço esse vídeo já muito tempo! Excelente! Vocês são incríveis! Muito obrigada pelo empenho de vocês!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Fiz esse tipo de exercícios durante dois meses e cortei o pão e macarrão, perdi 6 quilos.
fez todos os dias, lilian? com que frenquecia? parabéns pelo resultado
Fez igual a este , ou seja de vinte minutos?
PARABENS
Está sabendo da novidade?
Novo suplemento alimentar 100% natural! Uma junção de Creatina e Cafeína, fórmula única e original. Mais detalhe no site: www.pxlife.com.br/
Mais vc sabe o porque da pesa de peso, si foi pelo exércicio ou pelo corte de alguns alimentos, você pode dizer que foi através dos dois mais tem prova disso? vc realmente fez todos os exercícios de forma correta, procuro a orientação de um profissional da área e até mesmo de um nutricionista assim vc realmente vai saber dos resultados. 👍🤗
Ameiii! Tenho 6.2. Consegui fazer tudo. Acompanhei a Silmara. Obrigada.
Treino excelente este, eu gostei demais, parabéns ao professor 😉👍👏
Parabéns Thiago excelente Treino funcional . Muito bom
Primeiro treino que faço e sinto meu abdômen doer!!! trabalhou bem!!!!
Parabéns pela aula!!! Realmente tem me ajudado muito! Obrigado!
Eu amei demais!!! Meus parabéns 👏👏👏👏👏quero avisar de uma coisa:Quem tem problema de❤num dar😂
Morri com esse treino!!Maravilhoso!👏👏👏
Gostei! Parabéns pelo trabalho!
OBRIGADA OTIMO FUNCIONAL PARA QUEM ESTA DE QUARENTENA, PRECISO SECAR UM POUCO VI QUE PRECISO ATRAVES DESSE TREINO SENTI UM POUCO DE DIFICULDADES MAS O TREINO E BEM COMPLETO OBRIGADA
Compartilhar com minhas amigas, pois eu amei o exercício,
Ola, muito bom ! bom dia! Fiquei cansada somente assistir a primeira vez, kkkkk, mas dai fiz o exercícios acompanhando e excelente, parabéns, muito bom. Obrigada
Muito bom. Fiz 15 minutos dessa vez. Da próxima farei os 20 ❤
Corro 10km 3x na semana. Pensei que fosse mole, só que não!!! Parabéns aos organizadores..."Boa forma". Já faz parte da minha rotina de exercícios!!!!
E isso ai vamo q vamo ... Começando hoje ! Alguém em 2020 ? Querendo perde peso?
Olá Duda, ainda está fazendo? Comecei hoje. Vamos ver..
Adoro esse treino, sempre volto aqui pra fazer :)
Comecei hoje (26/11). Voltarei daqui a 1 mês pra dar resultados. Peso 79kg.
Taysa , se você for dedicada pode ter certeza absoluta que você vai sim perder peso. Acho importante apenas tomar cuidado para não se exceder, eu tenho obtido ótimos resultados , o treino é ótimo .
Oi fala se conseguiu fazer viu resultado ?
Taysa Araujo me.responda heinn...
Eeei conseguiu ?
e ai??
Então pessoal, desculpa a demora. Como havia dito, estava com 79,300kg. Dia 14/11/18 eu comecei uma dieta, adaptei aos meus gostos pq sou mt fresca pra comida kk. Cortei tudo, até o pão que eu amo mt. Dia 26/11/18 eu conheci esse treino, comecei nesse dia a fazer todos os dias, somente um dia na semana que eu não fazia. Tudo isso acompanhado de uma dieta. Dia 15 de dezembro eu me pesei e atualmente estou pesando 73,400kg. Perdi 5,900kg. Estou muito feliz. No mês de dezembro eu não segui a dieta e nem os treinos, mas continuo com o mesmo peso. Entrei em Janeiro e estou seguindo tudo certinho como antes. Funciona mesmo, e além de perder peso você melhora o condicionamento físico e tem muito mais disposição pra tudo.
Muito bom.os exercícios comecei hoje a quarentena de treinos em casa gostei muito parabens meninas e o Thiago.
Caracas!!! Muito bom!! Fiz e to derramando litros de suor! Amei vou fazer em dias alternados, valeu!
Excelente profissional parabéns explicar bem
Quem mais fazendo em casa pq está em casa de quarentena e não tá podendo ir pra academia?
Euuuuuuuu
Euuu kkkkk
euuuu
EEEUUUU
A própria kkkk
Bom dia!
Que aula maravilhosa estou apaixonada 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼Menos é mais!!!!
Parabéns pela complexidade e ao mesmo tempo simplicidade nas combinações de exercícios!!
Vc é mto didático, calmo e bastante consciente, parabéns mesmo!
Sou Educadora Física e Fisioterapeuta especialista em cinesio e biomecânica!
Gratidão 🙏🏽🙏🏽🌻
Acabei de fazer: que treino! Queima muitoooo
SHOW !!. PARABÉNS THIAGO. ADORO SUAS AULAS.
Caraca! Eu faço funcional em casa a meses, e esse treino sem intervalo praticamente, acabou comigo
Obrigado, tenho feito esse programa há uns 3 meses. Sendo bem dedicado.
Maravilhoso amei 👏👏👏👏
Excelente! Gostei muito da abordagem e das dicas pras pessoas com alguma limitação e menor nível de condicionamento. Parabéns...
Esse cara é fodastico velho, tô morta com esse funcional
Paraaaabeeeeeens
Esse menino é de ouro!
Achei que eu ia morrer! Amei esse treino, percebi que to mais sem condicionamento do que minha vó de 85 anos. Obrigado!
Joaniceenovais@Gmaiccom
Jpaniceenovais@gmailc
Bom dia! Muito top a fucional, fiz toda ela sem parar. Foi difícil mas não desisti tenho, 61 anos de idade. Parabéns galera.
Shows, vou iniciar 20.05.19.Obrigada
Amei esses exercícios eu pratiquei junto com o vídeo gente parece que acabei de correr uns 05 a 07 km de verdade parabéns e vou seguir o prof sim 👏👏👏👏👏👏
Adoreeeeeiiii, vc arrasou no treino 👏👏👏👏👏
Bom conteúdo! Ajuda bastante este treino. Super necessário!!!!