Zjadłem pizzę, aby SZYBCIEJ schudnąć
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2024
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
pizzahut.pl/img/ph/new/pdf/Nutrition-produkty_Pizza_Hut_W6_2016.pdf - obiecana tabela 😋😋 przyznawać się ! Wpadła pizza w tym miesiącu ?
Jutro będzie :)
Przyznaje się tydzień temu gussepe 4 sery ponad 1000 kcal oczywiście wliczone w zapotrzebowanie:-)
Wpadła
Pizza nie, ale raz w tygodniu piję czerwone, wytrawne wino. O 5.30 trening cardio, a wieczorem relaks 😉
To jest dla średniej? Myślałem że duża :(
Dokładnie . Wszyscy początkujący musza liczyć i ważyć. Bez tego tak jak mówisz nic nie wyjdzie.
01.01.2020 107kg dziś waga 98,5 kg dla tych co lubią coś zjeść słodkiego to polecam galaretkę , kisiel błyskawiczny ten z Biedry malo kcal a zapycha a no i jem chipsy po 30 gram nie rezygnuje ze wszystkiego, tak jak nasz trener radzi .Fajnie ze powstała ta seria latwiej dbać o dietę i można posłuchać mądrych rad .
Marcin Ryba wow 8,5 kg w dół ? Jaka koloryka?
Spiżu 95
Jak zaczynałem to bylem na 2700 kcal po 1 tygodniu zszedłem na 2500 kcal bo nie widziałem efektu , po 2 tygodniach uciąłem 300 kcal i staralem sie trzymać tą kalorykę no i samo jakos tak wyszlo ze jadłem zamiast 2200 to 1800 i do dzisiaj licze te 1800 kcal zdarzy sie ze wciągne snikersa ale wplatam go w kcal , zapycham sie galaretką i kiślem .Metodą prób doszedłem jakie produkty jeść zeby nie być ciagle głodnym no podpisałem sie troche Pozdrawiam lece to roboty
Jak zawsze ciekawy materiał.i fajnie przekazane...Ja odkąd redukuje z Toba...schudłem kilka kg choć nie miałem nadwagi jakiejś dużej...ale jeden dzień wieczorem w sobote pozwalałam sobie na coś niezdrowego i miałem później wyrzuty sumienia...hehe teraz wiem że to nie tragedia ;)
No i świetnie, u mnie Wygalda to podobnie, dwa posiłki z zdrowych produktów, które mi najbardziej smakują, jeden z tych, które mi najbardziej smakują najzdrowsze opcje.
Witam super się oglada i słucha. Jak wy ludzi motywujecie 👍👍ja juz 7 dni na redukcji i się nie poddaję pozdrawienia.
Nie wiem czy obejrzałem już wszystkie filmy. Jednak każdy chce obejrzeć. Maj master 😀
:D Ja zostawiam łapki w górę jak celuję w nieprzegapienie filmu na kanale jakiegoś twórcy i potem jak klikam patrzę czy jest łapka (tzn obejrzany)
Pierwsze 4 tygodnie poszły pięknie. -8 kg prawie. Ze 108 kg spadło do 100,3 kg. Zaczynałem od 2 stycznia.
Luty już bez rewelacji. Po 2 tygodniach ważenie pokazało 98,2 kg. Chciałem utrzymać tempo bo celem było w 3 miesiące dobicie do 85 kg (Styczeń, Luty, Marzec) ale nie ma tak łatwo. Obawiam się że założonego celu (23 kg) nie uda się osiągnąć ale Hej!- nawet mniejsza liczba będzie pozytywną zmianą.
Obecnie trochę podrażniony mniejszym spadkiem w przeciągu 2 tygodni (co tyle się ważę by nie zwariować) dorzucam cardio w postaci jazdy rowerem w 2-3 dni nietreningowe. Liczę że tempo spalania znów troszkę przyśpieszy i te 3-3,5 kg na 2 tygodnie da się osiągnąć. Poza tym chcę wykorzystać motywację która jeszcze mi pozostała bo nie wiadomo na jak długo wystarczy.
Mam też nadzieję że podczas sezonu wyjazdów na ryby (lada moment wiosna!) uda się utrzymać później wagę w granicach 90kg plus i za jakiś gdy motywacja się odnowi zejdę z BF% jeszcze niżej.
Pozdro i dzięki za kawał dobrej roboty!
Nie łam się , ciśniemy dalej ... ja startowałm z 98,8 i też widzę , że redukcja zwalnia ale jutro mam nadzieję zobaczyć 8- ke z przodu ... zaraz wskakuje na rower 🤗
Brawo. 👏.
Ja zacząłem 11.11.2019. Na razie 26.5 kg na minus ale jadę z tluszczem dalej. Przede mną jeszcze daleka droga. Życzę wytrwałości wszystkim na redukcji.
Super, materiał. Młodzi trenerzy mają się od kogo uczyć. ;)
Reszta to matematyka i aktywnosc ja wlasnie wyznaje ta sama zasade jem co chce wazne zeby kalorie sie zgadzaly dzienie chociaz jeden posilek jest taki jak lubie , w zamian mam energie i gotowosc do dzialania to juz rok jak z przyjemnoscia na diecie jestem i efekty na wadze sa .
Dokładnie jak mówisz, kiedy odchudzałam się najgorszym błędem jaki mogłem popełnić było odmawianie sobie wszystkiego co lubię m.in słodyczy żelków czekolad ciast itp. Finalnie moją dietą do dziś jest spożywanie tych produktów kiedy tylko mam ochotę, po prostu wliczam je w codzienny posiłek. Moje pierwsze diety które bazowały na eliminacji wszystkich takich produktów kończyły się z dniem w którym dorwałem się na święta w blachę ciasta czy niespodziewanie w domu pojawiły się tego typu produkty to momentalnie znikały. Teraz czy czekoladę czy zelki albo jakiś kawałek ciasta zawsze znajduje się w moim domu ale jest rozsądnie wliczane makro.
Skrajne, radykalne strategie nigdy nie działają długofalowo : co wiecej własnie wiele osób niepotrzebnie wpędza się niepotrzebny stres gdy właśnie można rozsądnie rozdysponować swoją dietę w sposób zrównoważony :)
U mnie wpadła w Walentynki kuchnia indyjska i winko. Dlatego dziś znowu było typowo redukcyjnie🙃 Odcinek-Jak zawsze sama prawda, która zawsze się obroni. Narzucając sobie tylko zakazy szybciej się zniechęcimy🙃
Zdrowy rozsądek i szczerość wobec siebie zawsze wygrywa :)
Dla mnie jesteś mistrzem ❤uwielbiam Cię
Ja tam swoja lubię zrobić domową z mąki żytniej Ale można taka wliczyć w makro i jest też git U mnie te 20procent calori co się lubi Nawet niema 20procent ale wpada co dzień do kawy czekolada gozka 70procent kakao 2czekolady zjadam na 3dni Albo dwa batony na dzień czy to masa czy redu Jak gadasz wliczone w makro i jest spoko Michał ma rację jak zawsze😃
Hehe wczoraj robiłem to samo 😂😂😂😂 a już się bałem, że wariuje. Ludzie w pracy śmieją się że mnie że fitatu to moja druga kobieta. Uprzejmie w takich chwilach uśmiecham się i robię swoje.
Zaskoczysz wszystkich formą na wakacje to będą pytali co to była za apliakcja :D
He he, ja od początku lutego też tak mam. Swoją drogą dopiero licząc kalorie uświadomiłem sobie jak wiele nieświadomych błędów popełniałem do tej pory głównie niedoszacowując kaloryki produktów.
Michał jak ty mnie zaimponowałeś w tym momencie - Pozdro !!!
5:35 chyba w ostatnim nawiasie miało być (cheat day[weekend])
Dobry film, akurat dzisiaj tez robiłem taki cheat meal i w sumie nie wiedziałem jak to się ma co do ogólnego trzymania michy :)
Nie wiem czy tylko mi ale, wydaje mi się że zajebista kasiore by zarobił jakiś męski kanał telewizyjny z Twoja osoba w roli głównej, zajebiscie się Ciebie słucha , nie trzeba przewijac, zostaje w głowie. Pozdr.
UA-cam to telewizja przyszłości więc zostajemy tutaj :D
.. a operatorowi kamery nawet ranta od pizzy nie dał... :/ 🤣
0:24 xdd
Paulina Uzdowska no widzisz Paula 😉
No jak, przecież operator zabrał kapriczjoze bo takiej jeszcze nie jadł 😆
😒😒a te ranty co odłożone to na później zostawił😒😒 oj nieładnie😂😂😂😂
Widać dba to twoja formę i sam się poświęca. Taki facetów jest coraz mniej:)
Fajne masz podejście w tym wszystkim, zero skrajności i prawidłowo. A pizza i inne rzeczy wchodzą aż za często, na szczęście bez skutków ubocznych i to dało kopa by wreszcie rozruszać swoją maszynę.
Super filmik! :)
Szacun
A dzięki,dzięki :)
No i elegancko ;)
Super, materiał :)
:)
Wszystko fajnie ale raz w tygodniu wódki i różańca nie odmawiam.
leci sub , Katie Hopkins zrobiła podobny eksperyment z zapusczeniem się :) pozdrawiam
W dni treningowe też jesz pierwszy posiałek o 1530 ? Czyli wtedy treninig siłowy po 1530 czy na czczo wcześniej ?
Bez śledzenia kalorii i makro nie ma diety, pizza czy ciastko nie jest problemem ale proporcje. Odpuściłem alko zupełnie i mam teraz miejsce na taki chest meal raz na tydzień
Dobrze rozumiem, że z 87,5 do 83,9 kg w 33 dni?
Jaką kaloryką zaczynałeś i jaka jest obecnie? Ucinasz codziennie odrobinę, czy co np 10dni?
Pozdro
Wydaje mi się że to przeciętny wynik na początku w pierwszym tygodniu jesteś w stanie stracić nawet 2 kg gdyż to głównie woda i treść zalądkowa. Dodaj fakt że im więcej ważysz to szybciej na początku będziesz zrzucał balast. A Kanclerz ma masę mięśniową nie taka mała a to też pomaga.
Prawdopodobnie ucina wtedy kiedy nie widzi efektów, pewnie po 2 tyg.
No wcina 😁 hap hap hap 😩💙
Dobry materiał, pozdro! :D
Witaj. W 4:11 mówisz, że jeszcze nic nie jadłeś i polecasz późne jedzenie pod względem zdrowotnym i pytanie jakie zdrowotne korzyści z tego są ? Bo późno zacząć żeby mieć większą pulę kalorii w mniejszym okresie czasu i żeby poczuć że coś się zjadło to jak to wygląda zdrowotnie względem osoby która je równomiernie przez cały dzień?
ua-cam.com/video/bmVIlsoULKg/v-deo.html
Co do chet day,to na własnych przykładzie nie polecam,przyswoiłem w ciągu dnia około 8 tys kalori,efekt był taki,mimo tego że nastepnego dnia wróciłem na właściwy tor to tydzień później waga pokazała wiecej niż przed tym wybrykiem,po prostu to było krok wstecz o tydzień :)
Normalnie oglądam se Rozczarowani na Netflix i se myślę , przecież jest czwartek i Michał wrzucił pewnie odcinek. Więc chip ma telefon i jestem .
Michał ! Wygrywasz z Netflix'em!
No i dlatego ja mam pizzę w swoim menu co dwa tygodnie ale domowa 😂
Ja praktycznie codziennie i wyglądam jak młody Bóg :D
Proponuję linkować filmy o których wspominasz, zdecydowanie ułatwi to wyszukiwanie, oglądającym ;)
Super materiał :) a jak chcesz super przepis na pizze to w środę zapraszam Cię do mnie na film właśnie z tym przepisem :)
Minusem jest to że ciężko (chyba) dobić potem odpowiednią ilość białka w tym dniu.
👍💪🏋️♂️🏃♂️
Za parę dni cały kanał będzie nadrobiony :)
Ale mi smaka narobiłeś ;)
Odcinek o tym jak się wysypiać... 6h spacerów i godzina treningu siłowego, przychodzi wieczór, a snu ni mo...
To bardziej złożony temat, a u jego podłożu jest przede wszystkim STRES i hormonalna odpowiedź na stan, gdy ten jest przewlekły
@@Mktrener dziękuję za odpowiedź
Michał, mam pytanie jestem typowym skinny fat, jednak nie chciałbym robić kolejnej redukcji. Czy budowanie masy mięśniowej przy 20-18 bf jest wogule nie możliwe? Ale tak wogóle?
Jest możliwe, ale nie ma sensu : nie będziesz zadowolony z rezultatów.
@@Mktrener no ale to lepsze niż wogule odpuszczenie... Później redukuje się na większej ilości kcal
Alleluja!!!
i do przodu :D
Witam czy moze PAn wrzucic tutaj tego excela z tabela kalorycznosci poszczególnych produktow ?
w filmie wpsomniał Pan że tutuaj będzie a nie mogę znaleźć
Pierwszy komentarz na górze to wspominiana tabela z pizzyhut
Michał Kanclerz TrenerTV aaa ok a wie pan może gdzie można ściągnąć excela z tabela kaloryczności ? Tylko z normalnymi produktami ? ;)
Kurła, nie mogę ćwiczyć bo jestem chory ;/
Zawsze po grypie mam duże spadki mięśniowe, które muszę odbudowywać ponad miesiąc ;/
a to woda i glikogen:P
@@Zwariowny Chuj tam wyglądają jak mięśnie ;p
Polecam Donatello z kurczakiem z biedronki, dobre makro ma
Oooo najlepsza Rossman'nowa waga :D
Sky Casey takkk jest😌😄😎
Gdy mam zajęcia na studiach to cały czas czuję się głodna, więc nie ma mowy o wytrzymywaniu do późnej godziny z pierwszym posiłkiem. Co więcej gdy msm zajęcia i zjem syte śniadanie, nawet białkowo tłuszczowe to po 2-3 godzinach jestem znów głodna. Wtedy mam problemy ze skupieniem się na wykładach i często bardzo głośno burczy mi w brzuchu. Picie dużej ilości wody nie działa. Dosłownie muszę w te dni jeść co 2-3 godziny aby jakoś funkcjonować. A gdy jestem w domu to do 14 spokojnie nic nie muszę jeść. Dziwnie to i ciężko mi sobie z tym poradzić. Szczególnie głośne burczenie w brzuchu jest traumatyczne i przez to tracę informacje z zajęć.
Zjadłam pizzę
I Czekoladki
14 luty
#niczegonieżałuję 😏
Zmieściło się w zaplanowane kalorie ? :O
@@Mktrener dziś nie mialam limitu,
Ale z ciekawości policzyłam i ok 500 kcal za dużo w stosunku do zwykłego dobowego zapotrzebowania. Moja pizza była tylko z warzywami-wegańska bez sera, dużo cieńsza od Twojej, ale policzylam jak margeritę no i 2 kawałki małe zostały.
To tylko szacunkowo- organizm i tak sobie policzy prawdę 😏 fakt, że 2 dni obciełam po ok 200 kcal i stosuję swoje godziny jedzenia 10-18 lub jeśli jestem głodna wczesniej to kończę jeść o 16. Pozdrawiam 😊
podoba mi sie cheat meal ma to sens
Super. Może odcinek o if?
Trafiłeś w mój czuły punkt- weekend. Jak nie idę do pracy to jakoś nie mogę rozplanować dnia i żre
Ostatnio nawet zjadłem wieczorem miseczkę czipsów 50g i piwko free i to poniżej całkowitego dziennego limitu KCAL, po porostu był luz i mogłem sobie na to pozwolić :)
Tak jest :) i to jest droga do utrzymania się w diecie i uzyskiwania efektów w dłuższym czasie :)
Czy jest to zdrowe jak jestem na redukcji i jem około 1400kcal, gdy mam zapotrzebowanie kaloryczne wynoszące 2100kcal. Jest to duży deficyt dlatego wolę się spytać zanim zrobię sobie krzywdę.
Przy małej wadze wybierz mniejszy deficyt prezentowany na planszy (150 - 500kcal - uderz w 150 i obserwuj ciało)
@@Mktrener ok. Dzięki za odpowiedź
Mam problem, mam 163 cm wzrostu i ważę 53,5 kg i chciałabym dosłownie 2-3 kg mniej mieć tłuszczu, bo mam boczki, troszke brzuszek i tłuszcz na łydkach. Jednak każdy kalkulator zapotrzebowania kalorii wylicza mi co innego i to do tego stopnia, że niektóre sugerują, że muszę jeść 1100kcal dziennie (a to jest morderczo mało). Nie wiem ile powinnam jeść by powolutku zgubić ten tłuszczyk :/
Zacznij od 1500 kcal i obserwuj ciało : ale najwazniejsze potraktuj przez 2 tygonie na poważnie wposminaną wartość aby miec punkt odniesienia : i w opaciu o zmiany dodasz 150kcal lub odejmiesz
Na Święta Bożego Narodzenia miałem Cheat Week
A zastanawialiście się jak to wszystko samo działa u (przeciętnych)ludzi nie ćwiczą jedzą byle co byle kiedy i zatluszczanie następuje bardzo powoli. Przykład mój tata nie ćwiczy je tłuste potrawy dużo smażone i gdy byłem w podstawówce ważył kolo 80 a teraz po 15 latach ma kolo 90 czyli niecałe 1kg rocznie jak to się mogło udać?
Może syte potrawy bilansuje ruchem / praca fizyczna ?
@@Mktrenerpraca no tak owszem. Ale jak to się dzieje ze się organizm sam na prawie zero ustawil
Hejka Trenerze mam pytanko moze byc do Q&A, wszyscy mowia o Kofeinie a co myslicie o Taurynie jako lekki doping energetyczny, osobiscie odczuwam duza roznice w reakcji organizmu na plus dla tauryny. A Jaka jest wasza Opinia ? dziekuje
Ja się zastanawiam jak to działa? Powiedzmy 2 kg ostatnie do zrzucenia, waga stoi. Zjadam 2 duże pizze i do tego moje kcal z diety czyli np.1900 plus jakieś 4tys górką. Po 3 dniach pomiar waga spadła 0,5-1Kg i lepszy wygląd.
To standardowy efekt po odżywieniu ciała po redukcji : mięśnie ładują się glikogenem : pęcznieją a retencja wody znika : jednak powtarzając to parę razy po prostu złapiemy tłuszcz
@@Mktrener no nie robiłem tego nigdy częściej niż 2x pod koniec redukcji
no i zimna byla bo gadales Michu :)
Czasem trzeba się poświęcić :)
siemka mam pytanie czy mogę łączyć kreatynę z Nutrend Flexit drink na stawy
nie widzę przeszkód
@@Mktrener dzięki bo jestem po artroskopi kolana i ostro biorę się za robotę. Pozdrawiam
Pizzunia
3:14 nie ma nic złego w tłuszczu nasyconym
Jest jeżeli jest w przeważającej ilości :) TO nie jest "zły" tłuszcz co można by powiedzieć o tłuszczach "trans" jednak tutaj warto też podążać za wytycznymi pozwalającymi utrzymać zdrowie w dobrej kondycji
W pizzy jest mocarela ma dużo białka
Smaka narobiłeś a ja już mam 2300 kalorii i już koniec na dzisiaj
To już jutro wiemy co wpadnie :)
Michał czemu nie dojadasz brzegów ? Czyżby zostawiasz bufor w taki sposób :D
I tutaj w pojawia się Paulina cała w bieli... :D
Wyciągam kebsa 🥙
Zrobiłam dziś to samo 🤦♀️boję się pomyśleć ile to kcal😬
O której wstałeś, że jesz śniadanie o 15.40. Pozdrawiam
10:00 - 02:00 funkcjonuję :)
Nie za dobrze Ci na tej redukcji ?
czy mozna zamiast pizzy chipsy zjesc? xD bo jestem uzalezniony a chce miec dobra sylwetke ;p
tak - ta sama zasada : taki wybór to coś na zasadzie elementu utrzymującego nas w diecie :) Jednak mega ważne jest aby takie produkty pojawiajły się w toarzystwie produktów białkowych, warzyw, zdrwoych tłuszzów w innych posiłkach
Nie wiem czy ktoś Ci to już mówił, ale strasznie długo jesz... 🤓😎🙃🐷
To mój sekret na redukcji :D
Nie robie cheatów na redukcji. Bo moje kubki sie budza i chce wiecej i wiecej hehe
Nie wiem w czym te 70g białka. W kilku plasterkach szynki, pieczarkach, pomidorach czy mące i wodzie? 😂
Mattanjah1 w serze ;)
Komfort psychiczny panie i panowie komfort psychiczny
Byłem na redukcji pod kontrolą trenera i koniecznie 5 posiłków
A jak tak późny pierwszy posiłek ma się do stwierdzenia, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?
Taki że te stwierdzenie jest głupie i wymyślone przez producentów żywności :)
boki też się zjada
A ja akurat od zawsze zostawiałem :)
@@Mktrener to nie wyrzucaj przyjde i zjem :)
Ale że jak 1 posiłek o 16?, .. To co robisz w ciągu dnia?, śpisz? :)... Ludzie normalnie to do pracy na 8 idą.. i co?, mają wytrzymać bez jedzenia 8 h? :)
Sugerujesz,że jesteś niedożywiony i masz ostanie rezerwy w postaci nikłej ilości tkanki tłuszczowej ?
@@Mktrener Raczej że bardzo ciężko będzie mi wytrzymać przez cały dzień bez jedzenia.. Jest duży spadek cukru.. ale co kto lubi, mój organizm źle reaguje na "głodówki".. Uważam że doprowadza się wtedy do wyrzutów insulinowych .. raz nic nie jesz a potem opychasz się pizzą.. hmm.. Może przy treningu zaraz po to jesteś w stanie ten wyrzut zatrzymać.. ale co kto lubi.. ;-)
A taki cheat day raz na miesiąc?
Jeśli cały miesiąc trzymasz się deficytu, to jeden dzień nie ma zbytniego znaczenia, o ile nie zjesz killa tysięcy kcal za dużo:D
Nawet jak zjesz kilka k kcal za dużo to jak przez 30 dni trzymasz michę, to ten 1 dzień nic nie zmieni i tak będzie zajebiscie
Podkręci metabolizm 🙂
Akurat jutro mam wolny dzien i planowalem (z uwgzlednieniem tego w planie kalorycznym) na obiad zamowic pizze :-D
O której wstajesz, że jesteś w stanie nie jeść do 16?
Ok 10:00 - 2:00 funkcjonuję
moge jutro opierdolic 5k w maku ? Moje dzienne zapotrzebowanie to 3k
Sam sobie odpowiedziałeś
A może wie ktoś ile kalori ma kebab?. Chętnie bym zjadł xd
Ja liczę 200 kcal na 100 gramów
Kamil Bałdowski a ile może ważyć taki najmniejszy około 500gram?
@@krystianpiii6250 450 gramowy kebab z kebab kinga to około 688 kcal
Ja liczę z nadwyżka bo lepiej tak niż mniej :D
Wszystko zależy jaki i ile sosu masz w środku, średnio kebab na oko bym liczył 800-1000
napisze tak jem pizze , kebaby, pijep iwko i forme mam 5+ a i nie licze zadnych kalorii bo szkoda czasu na to.