Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι καταλήγουμε να κάνουμε κοντές, «ρηχές» αναπνοές, ξεχνώντας να κατεβάσουμε τον αέρα χαμηλά χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και κρατάμε την αναπνοή μας ξεχνώντας να εκπνεύσουμε, διαταράσσοντας έτσι την ανταλλαγή οξυγόνου-διοξειδίου του άνθρακα και κρατώντας το σώμα μας σε ένταση.
Ο πιο εύκολος τρόπος να ξαναφέρουμε και την αναπνοή μας και τα σώματά μας (φυσικό, συναισθηματικό και νοητικό) σε και ισορροπία είναι η Διαφραγματική Αναπνοή.
Ιδού λοιπόν βινδεάκι κατατοπιστικόν δια την Κυρία.
Κατά τας γραφάς αρκεί ένα πεντάλεπτο το πρωί και ένα πεντάλεπτο το βράδυ μαζί της για να δούμε θαύματα.
Ακόμα κι αν δεν θέλετε να τα διαθέσετε (γιατί δεν παίζει να μην έχετε 10 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας) μπορείτε να την εξασκείτε όσο περιμένετε στα φανάρια, στην ουρά στο ταμείο ή ξαπλωμένοι πριν να κοιμηθείτε.
Ακόμα και 10 αναπνοές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
ΥΓ ΔΕΝ βιάζουμε την εισπνοή. Χαλαρά και ήρεμα.
ΥΓ2 Αν θέλετε και άλλες αναπνευστικές ασκήσεις, αφήστε ένα 🌟 ή οποίο άλλο emoji είναι εύκολο.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου / drkaterinamoustaka .
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
--------------------------------------------- SOCIAL-----------------------------------------------
✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα www.moustaka.g...
✅ Instagram / drkaterinamoustaka
✅ FaceBook Page / drmoustaka
✅ Website www.moustaka.gr
✅ Seminars www.moustaka.g...
🎵 www.bensound.com
Πολύ ωραίο βίντεο και κατατοπιστικό. Να σας έχει ο Θεός καλά
Σας ευχαριστώ θερμά!!!🙏
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Breath is the link between mind and body!!!!
You are amazing!!!🙏
Είσαι αστέρι!🙏❤️🌟
Χρόνια Πολλά !!!Καλή Χρονιά με υγεία και χαρές!!!
Every breath you take...🎼🥀❣
Τέλειο!!!🎵🎵
Καλημέρα αστέρι μου χρόνια πολλά . Σευχαριστουμε για τις τόσο σημαντικές πληροφορίες.
Χρόνια πολλαάά! Κάθε καλό! Χαίρομαι που σου άρεσε!😘😘
Καλή χρονιά!! Ευχαριστούμε! 🙏
🙏❤️
ΥΓ Κάλιο αργά...
Καλή χρονιά, πάνω στην ώρα ήρθε η άσκησή σου!Νά'σαι καλά σ'ευχαριστώ!👍👍😍
🙏🙏🙏
Κάθε καλό! Χαίρομαι για τη Συγχρονικότητα! 😁
Ευχαριστώ 🌟
🙏❤️
Let's breath!🙏🙏🙏
❤️❤️
💥
Supeeeer!!
🙏🌟🌟🌟
Ευχαριστούμε!! 😀
🙏❤️❤️
⭐️
🙏❤️
Muy bien
❤❤❤❤
🌟🌟🌟👌
🙏❤️❤️
🔝☯️
🙏❤️❤️
Δεν εχουμε καιρο να δουμε ασθενεις αλλα εχουμε χρονο να ποσταρουμε στο youtube. Ωραιο παραδειγμα
Δυστυχώς ακούω πως έχετε η ίδια θέμα.. δε μπορείτε να σταθεροποιείται την δικιά σας αναπνοή έτσι όπως σας ακούω να μιλάτε πολυ στρες με προκαλεί
Πολύ ωραίο βίντεο για να καταλάβουμε την τεχνική! Συγχαρητήρια! Θα υπάρξει και 2ο μέρος?
Σας ευχαριστώ θερμά! Αφού σας άρεσε, εννοείται θα υπάρξει και δεύτερο...🤩
Εγω πρωταρης ειμαι οταν δοκιμαζω να κανω 4-5 προσπαθειες οταν ειμαι στρεσσαρισμενος, τοτε αρχιζω να ζεσταινομαι τι κανω λαθος;
Από 3,30
Καλησπέρα, για πόσο χρόνο μπορούμε να κάνουμε τις παραπάνω ασκήσεις? (Λεπτά)
Μας υπνωτίζεις με τα μάτια σου.....!!